彩椒小杯蛋煎餅

雞胸肉雞蛋

雞蛋 2 顆；紅黃彩椒各 1/2 顆；雞胸碎 5...

玉米筍豆腐絲瓜蛋卷

豆腐雞蛋香菇玉米筍

主蛋白：雞蛋2顆、板豆腐120g；瓜片主體：絲瓜...

梅醋蛋豆干牛蒡冷便當

牛蒡豆干豆腐雞蛋

主蛋白：雞蛋2顆、豆干80g、嫩豆腐80g；控量...

雞胸秋葵蛋煎餅

雞胸肉雞蛋木耳番茄

雞胸丁100g、蛋2顆、秋葵6根、黑木耳25g、...

番茄蝦仁蛋花豆腐鍋湯

豆腐雞蛋蝦仁番茄

蝦仁8隻、嫩豆腐120g、蛋1顆、番茄1顆、白菜...

蘿蔔絲海帶芽豆腐雞絲羹

雞蛋海帶芽白蘿蔔豆腐

雞胸絲80g、板豆腐120g、白蘿蔔絲60g、海...

黑胡椒牛肉杏鮑菇麵餅

洋蔥牛肉蘑菇杏鮑菇

主蛋白：瘦牛肉片120g、雞蛋1顆；無麵粉餅捲主...

酸辣木耳菇菇瘦肉湯

瘦豬肉豆腐雞蛋木耳

瘦肉絲90g、木耳35g、香菇30g、金針菇50...

低鹽泡菜豆腐菇菇煲

豆腐雞蛋鴻喜菇香菇

板豆腐150g、低鹽泡菜40g、鴻喜菇50g、香...

蘆筍蝦仁山藥白蘿蔔絲蛋花拌麵

白蘿蔔蘆筍山藥絲豆腐

主蛋白：蝦仁100g、雞蛋2顆、嫩豆腐80g；低...

雞胸苦瓜番茄蛋煎餅

雞胸肉雞蛋番茄香菇

雞胸丁90g、蛋2顆、苦瓜60g、番茄半顆、香菇...

減醣酸辣豆腐雞絲羹湯

豆腐雞胸肉雞蛋木耳

雞胸絲80g、板豆腐120g、蛋1顆、木耳絲30...

九層塔雞胸茄子蛋餅

雞胸肉雞蛋青江菜杏鮑菇

雞胸片90g、蛋2顆、茄子80g、杏鮑菇50g、...

黑胡椒雞胸杏鮑菇蛋餅

杏鮑菇雞胸肉雞蛋青花菜

雞胸片100g、蛋2顆、杏鮑菇70g、洋蔥30g...

紅椒麻辣蝦仁豆腐烘蛋

豆腐雞蛋蝦仁青花菜

主蛋白：雞蛋2顆、蝦仁90g、板豆腐80g。麻辣...

低油麻辣冷拌高纖總匯盤

雞蛋蝦仁白菜豆腐

主蛋白：雞胸肉70g、蝦仁60g、雞蛋1顆、嫩豆...

蘆筍蝦仁玉米筍蛋花燴

雞蛋蝦仁玉米筍甜椒

主蛋白：蝦仁100g、雞蛋2顆；橙黃色蔬菜主體：...

鮭魚菠菜厚烘蛋

雞蛋鮭魚洋蔥豆漿

雞蛋 3 顆；熟鮭魚 70 g；菠菜 1 把；洋...

泡菜黑木耳瘦肉酸辣湯

木耳瘦豬肉泡菜豆腐

瘦肉絲90g、低鹽泡菜50g、黑木耳40g、板豆...

麻辣魚蝦蛋花海味鍋

昆布白肉魚雞蛋蝦仁

主蛋白：雞蛋1顆、白肉魚片80g、蝦仁60g。麻...

洋蔥甜味蒸蛋

雞蛋洋蔥

雞蛋 2 顆；洋蔥 1/3 顆；溫水 150 m...

紫菜蛋香千張蛋餅

小白菜千張雞蛋金針菇

千張2張、雞蛋2顆、紫菜5g、小白菜80g、金針...

味噌蝦仁蛋花豆腐湯

香菇豆芽豆腐雞蛋

蝦仁8隻、低鹽味噌1茶匙、蛋1顆、嫩豆腐120g...

五菇蔬菜彩色炒蛋

雞蛋金針菇鴻喜菇香菇

雞蛋 3 顆；香菇 2 朵；鴻喜菇 40 g；雪...

彩蔬蛋豆腐南瓜根莖湯飯

豆腐雞蛋白蘿蔔南瓜

主蛋白：雞蛋2顆、板豆腐120g；根莖湯飯基底：...

秋葵豆腐洋蔥自然滑羹

豆腐雞蛋白菜洋蔥

嫩豆腐150g、雞蛋1顆、洋蔥30g、蔥白25g...

昆布蛤蜊海陸完整滷味鍋

豆腐雞胸肉雞蛋蛤蜊

主蛋白：雞胸60g、豆腐80g、蛤蜊100g、雞...

三鮮豆腐蛋花羹

蝦仁魚片豆腐雞胸肉

蝦仁5隻、魚片60g、雞胸丁50g、嫩豆腐120...

白胡椒雞胸豆芽蛋炒盤

雞蛋香菇高麗菜豆芽

雞胸絲100g、蛋2顆、豆芽120g、香菇25g...

酸辣雞胸秋葵滑蛋

香菇白菜秋葵雞胸肉

雞胸丁100g、蛋1顆、秋葵6根、香菇25g、黑...

豆皮雞蛋咖哩香蔬披薩

花椰菜豆漿雞胸肉雞蛋

豆皮 1 張、雞蛋 1 顆、雞胸丁 80g、咖哩...

咖哩豆腐小黃瓜冷拌碗

花椰菜蘑菇小黃瓜豆腐

主蛋白：板豆腐120g、雞蛋1顆；主角食材：小黃...

紫菜蛋豆腐舞菇蒸盅

雞蛋紫菜菠菜舞菇

雞蛋2顆、嫩豆腐120g、舞菇100g、紫菜5g...

麻辣魚片豆腐酸菜蛋花鍋

豆腐雞蛋白菜白肉魚

主蛋白：白肉魚片90g、嫩豆腐100g、雞蛋1顆...

番茄泡菜雞胸豆腐鍋

豆腐雞胸肉雞蛋番茄

雞胸丁90g、低鹽泡菜50g、番茄1顆、板豆腐1...

咖哩瘦肉筍絲豆腐盅

竹筍豆腐雞蛋瘦豬肉

瘦肉片90g、嫩豆腐120g、蛋1顆、筍絲50g...

紅燒番茄豆腐牛蒡紅蘿蔔蛋盤

雞蛋番茄牛蒡紅蘿蔔

主蛋白：板豆腐150g、雞蛋1顆；根纖主軸：牛蒡...

泰式雞胸根莖酸辣湯飯

白蘿蔔牛蒡花椰菜米雞胸肉

主蛋白：雞胸肉120g、雞蛋1顆；根莖湯飯基底：...

蔥燒豆皮馬鈴薯蓮藕湯飯

豆腐雞蛋豆皮蓮藕

主蛋白：豆皮70g、板豆腐120g、雞蛋1顆；根...

香菇豆腐大黃瓜蒸蛋湯盅

大黃瓜豆腐雞蛋香菇

主蛋白：雞蛋2顆、嫩豆腐100g；主角食材：大黃...

雞蛋五色蔬菜九宮格便當

甜椒毛豆雞蛋香菇

雞蛋 3 顆；青花菜 80 g；彩椒丁 60 g...

雞里肌乾煎炒蛋

雞蛋洋蔥

雞蛋 2 顆；雞里肌肉 100 g；青蔥 1 支...

毛豆豆腐蛋泥沙拉

豆腐雞蛋豆漿毛豆

水煮蛋 2 顆；嫩豆腐 80 g；毛豆仁 60 ...

青蔥千層蛋捲

雞蛋豆漿

雞蛋 3 顆；青蔥 2 支；無糖豆漿 1 湯匙；...

秋葵豆腐蛋花自然滑羹

豆腐雞蛋香菇白菜

嫩豆腐150g、雞蛋1顆、秋葵90g、白菜80g...

咖哩雞蛋豆皮脆餅盤

雞蛋豆皮花椰菜豆漿

高纖燕麥鹹餅乾 3 片；雞蛋 2 顆；豆皮 60...

蘆筍蝦仁南瓜蛋花清燴

豆腐雞蛋蝦仁蘆筍

主蛋白：蝦仁100g、雞蛋2顆、嫩豆腐80g；控...

昆布海帶芽山藥豆腐冷盒

山藥丁豆腐雞蛋海帶芽

主蛋白：嫩豆腐150g、雞蛋1顆；控量根莖：山藥...

金針菇絲瓜蛋花湯

雞蛋金針菇絲瓜

雞蛋 2 顆；金針菇 1/2 包；絲瓜 1/2 ...

紫菜豆皮豆腐蒸蛋盅

豆腐雞蛋金針菇豆皮

嫩豆腐120g、雞蛋2顆、豆皮1張、紫菜5g、小...

味噌雞胸菇菇蛋餅

雞胸肉雞蛋香菇白菜

雞胸片90g、蛋2顆、低鹽味噌1/2茶匙、香菇2...

雞蛋豆皮青醬花椰米餅

豆皮豆漿菠菜花椰菜米

花椰菜米120g、雞蛋2顆、豆皮40g、無糖豆漿...

昆布雞胸海藻蛋盅

昆布海帶芽雞胸肉雞蛋

雞蛋2顆、雞胸肉90g、昆布水、海帶芽20g、白...

黑白木耳麻辣滑蛋雞胸湯

木耳白菜白木耳雞胸肉

主蛋白：雞蛋1顆、雞胸肉90g。麻辣蛋料理基底：...

雞胸菠菜豆腐蒸蛋盅

豆腐雞胸肉雞蛋香菇

雞蛋2顆、雞胸肉80g、嫩豆腐80g、菠菜80g...

味噌豆腐舞菇蛋花煮

豆腐雞蛋金針菇白菜

板豆腐150g、雞蛋1顆、舞菇110g、白菜10...

紅燒番茄豆腐蓮藕根菜盒

豆腐雞蛋番茄南瓜

主蛋白：板豆腐150g、雞蛋1顆；控量根莖：蓮藕...

泡菜牡蠣豆腐茼蒿羹

泡菜茼蒿豆腐雞蛋

主蛋白：牡蠣150g、嫩豆腐半盒、雞蛋1顆；配菜...

雞胸花椰菜米蛋包盤

香菇青江菜花椰菜米雞胸肉

雞胸丁90g、白花椰菜米150g、蛋2顆、香菇2...

咖哩麻辣雞蛋雙花鍋

豆腐雞胸肉雞蛋青花菜

主蛋白：雞蛋1顆、雞胸肉80g、板豆腐80g。麻...

酸菜蛋花麻辣蒟蒻湯麵

雞蛋金針菇酸菜蒟蒻

主蛋白：雞蛋1顆、雞胸肉70g、蒟蒻絲150g。...

彩蔬蛋豆腐芋頭厚湯煎

芋頭泥豆腐雞蛋青花菜

主蛋白：雞蛋2顆、板豆腐120g；控量芋頭：熟芋...

九層塔花枝蓮藕牛蒡脆煎盤

蓮藕牛蒡紅蘿蔔花枝

主蛋白：花枝120g、雞蛋1顆；煎烤根莖薄片：蓮...

海帶芽魚丸風豆腐瓜湯

豆腐雞蛋魚片海帶芽

主蛋白：魚片120g、嫩豆腐100g、雞蛋1顆；...

海帶芽魚片豆腐冷蒸蛋盅

豆腐雞蛋海帶芽小黃瓜

嫩豆腐120g、雞蛋2顆、白肉魚片100g、海帶...

白菜雞絲蛋花濃湯

豆腐雞胸肉雞蛋金針菇

雞胸絲90g、蛋1顆、白菜150g、嫩豆腐120...

蛋皮紫蘇鴨胸黃瓜披薩

洋蔥小黃瓜鴨胸雞蛋

雞蛋 2 顆、去皮鴨胸肉 80g、紫蘇葉 4 片...

豆腐雞蛋青江菜味噌焗烤盤

豆漿舞菇豆腐雞蛋

少量全麥吐司丁 20g；板豆腐 150g；雞蛋 ...

香菜火雞胸小白菜蛋盅

火雞肉雞蛋木耳香菇

雞蛋2顆、火雞胸肉90g、香菜20g、小白菜90...

昆布魚片海帶芽茶碗盅

雞蛋白菜昆布海帶芽

雞蛋2顆、白肉魚片90g、昆布水、海帶芽20g、...

秋葵星形滑蛋

秋葵雞蛋

雞蛋 2 顆；秋葵 6 根；清水 50 ml；白...

酸辣雞絲筍絲蛋花湯

竹筍雞胸肉雞蛋木耳

雞胸絲100g、蛋1顆、筍絲45g、黑木耳35g...

韓式泡菜雞蛋刈包

豆芽刈包皮雞蛋蛋白

小型刈包皮 1/2 片、雞蛋 1 顆、蛋白 1 ...

咖哩滑蛋雞胸菇菇盤

雞蛋鴻喜菇香菇青江菜

雞胸絲90g、蛋1顆、鴻喜菇50g、香菇30g、...

蒜香豆皮小白菜蛋盅

雞蛋木耳香菇豆皮

雞蛋2顆、豆皮半張、小白菜90g、香菇50g、木...

泰式番茄雞胸檸檬燴

甜椒小黃瓜雞胸肉雞蛋

主蛋白：雞胸肉120g、雞蛋1顆；番茄彩蔬主體：...

紫菜蝦仁蛋花豆芽一鍋湯

雞蛋蝦仁紫菜小白菜

蝦仁100g、雞蛋1顆、紫菜5g、小白菜70g、...

昆布海帶芽芋頭豆腐冷湯菜

芋頭小黃瓜豆腐雞蛋

主蛋白：嫩豆腐150g、雞蛋1顆；控量芋頭：熟芋...

味噌豆腐蛋芋頭青菜湯菜

豆腐雞蛋白菜青花菜

主蛋白：板豆腐150g、雞蛋1顆；控量芋頭：熟芋...

紅燒番茄豆腐蓮藕蘿蔔絲拌麵

豆腐雞蛋番茄白蘿蔔

主蛋白：板豆腐150g、雞蛋1顆；低醣拌麵根莖絲...

昆布鱈魚嫩蛋凝聚鍋

豆腐雞蛋鴻喜菇白菜

主蛋白：鱈魚片120g、雞蛋1顆、嫩豆腐半盒；配...

洋蔥番茄蛤蜊滑蛋羹

雞蛋番茄蛤蜊洋蔥

主蛋白：蛤蜊 500g、雞蛋 2顆 配菜：番茄、...

青花菜蝦仁豆腐番茄滑羹

青花菜豆腐雞蛋蝦仁

主蛋白：蝦仁120g、嫩豆腐150g、雞蛋1顆；...

青花菜雞蛋南瓜無粉煎餅

豆腐雞蛋青花菜南瓜

主蛋白：雞蛋2顆、豆腐80g；主角食材：南瓜70...

雞肉蒟蒻蛋麵湯

雞蛋青江菜蒟蒻麵雞肉

雞蛋 2 顆；熟雞肉片 80 g；蒟蒻麵 1 包...

涼拌豆皮蛋雞開放吐司

雞胸肉雞蛋豆皮小黃瓜

全麥吐司1片；豆皮40g；蛋1顆；雞胸絲50g；...

蒜香豆腐雞蛋薄底披薩

木耳櫛瓜全麥薄餅豆腐

全麥薄餅 1/2 張；板豆腐 100g；雞蛋 1...

泡菜豆腐雞胸蒸蛋杯

豆腐雞胸肉雞蛋金針菇

蛋2顆、雞胸丁80g、低鹽泡菜40g、嫩豆腐80...

雞胸香菇豆腐蒸蛋杯

香菇小白菜豆腐雞胸肉

蛋2顆、雞胸丁80g、嫩豆腐80g、香菇25g、...

胡椒蛤蜊海藻拌麵便當

白蘿蔔海藻麵雞蛋蛤蜊

主蛋白：蛤蜊肉120g、雞蛋1顆；拌麵便當主體：...

蔥薑蛤蜊白菜蒸蛋盅

白菜蛤蜊雞蛋木耳

雞蛋2顆、蛤蜊肉100g、白菜90g、青蔥20g...

孜然牛肉青椒蛋杯

雞蛋木耳牛肉杏鮑菇

雞蛋2顆、瘦牛肉片90g、青椒40g、杏鮑菇80...

黑蒜牛肉菠菜豆腐蛋盅

豆腐雞蛋鴻喜菇牛肉

雞蛋2顆、瘦牛肉片80g、嫩豆腐80g、菠菜80...

酸辣木耳蛋花山藥羹感碗

豆腐雞蛋木耳竹筍

主蛋白：雞蛋2顆、嫩豆腐120g；控量山藥：山藥...

味噌豆腐蛋牛蒡薄片烤菜盤

牛蒡豆腐雞蛋南瓜

主蛋白：板豆腐150g、雞蛋1顆；煎烤根莖薄片：...

薑黃咖哩雞胸菜葉蛋盅

菠菜雞胸肉雞蛋高麗菜

雞蛋2顆、雞胸肉90g、高麗菜80g、花椰菜10...

昆布豆腐海帶芽冷麵碗

海帶芽小黃瓜番茄絲豆腐

主蛋白：嫩豆腐150g、雞蛋1顆；彩蔬絲主體：小...

九層塔花枝彩椒便當

雞蛋洋蔥甜椒櫛瓜

主蛋白：花枝120g、雞蛋1顆；彩蔬便當主體：三...

番茄蛋花干貝湯

豆腐雞蛋番茄菠菜

干貝5顆、雞蛋1顆、番茄1顆、菠菜60g、金針菇...

味噌豆腐白花椰泥濃湯

豆腐雞蛋金針菇白花椰菜

板豆腐150g、雞蛋1顆、白花椰泥180g、茼蒿...

泡菜豆腐高麗菜蛋花鍋

豆腐雞蛋金針菇泡菜

板豆腐150g、雞蛋1顆、高麗菜140g、低鈉泡...

羅勒番茄蝦仁蘿蔔絲餅

蝦仁番茄白蘿蔔櫛瓜

蝦仁120g、雞蛋1顆、白蘿蔔絲110g、羅勒2...

蔥燒豆腐苦瓜白菜煲

苦瓜豆腐雞蛋白菜

主蛋白：板豆腐150g、雞蛋1顆；主角食材：苦瓜...

菇菇豆腐方塊蒸蛋

豆腐雞蛋菇類

雞蛋 3 顆；板豆腐 120 g；綜合菇 120...

香菇乾煸大塊炒蛋

雞蛋香菇洋蔥

雞蛋 2 顆；新鮮香菇 5 朵；洋蔥末 1 湯匙...

豆腐乾煎炒蛋

豆腐雞蛋香菇

雞蛋 2 顆；板豆腐 120 g；青蔥 1 支；...

苦瓜蛋炒花椰米清爽版

雞蛋苦瓜花椰菜米

花椰菜米 1 碗；雞蛋 2 顆；苦瓜 1/3 條...

豆漿白菜魚片蛋白鍋

雞蛋魚片白菜花椰菜

無糖豆漿250ml、魚片120g、蛋1顆、白菜1...

味噌蛋皮豆腐木耳冷盤

豆腐雞蛋木耳豆芽

主蛋白：板豆腐150g、蛋皮1張；配菜：黑木耳、...

味噌芝麻蝦仁秋葵滑口沙拉

雞蛋木耳蝦仁番茄

主蛋白：蝦仁120g、雞蛋1顆；配菜：秋葵70g...

酸菜豆腐里肌蛋盅

雞蛋金針菇酸菜豬里肌

雞蛋2顆、豬里肌薄片80g、板豆腐80g、酸菜少...

味噌豆腐茼蒿蛋盅

茼蒿豆腐雞蛋金針菇

雞蛋2顆、嫩豆腐120g、茼蒿80g、海帶芽20...

胡麻火雞胸花椰蛋盅

雞蛋鴻喜菇青花菜花椰菜

雞蛋2顆、火雞胸肉90g、花椰菜100g、青花菜...

泡菜雞腿豆芽蒸蛋盅

豆芽雞腿肉雞蛋白菜

雞蛋2顆、去皮雞腿肉90g、低鈉泡菜50g、黃豆...

番茄魚片小白菜蛋盅

白肉魚雞蛋金針菇番茄

雞蛋2顆、白肉魚片100g、小白菜90g、番茄1...

紅燒番茄豆腐彩蔬便當

豆腐雞蛋番茄香菇

主蛋白：板豆腐150g、雞蛋1顆；彩蔬便當主體：...

紅燒番茄豆腐蓮藕根菜湯飯

豆腐雞蛋番茄蓮藕

主蛋白：板豆腐150g、雞蛋1顆；根莖湯飯基底：...

昆布山藥豆腐蛋冷熱主菜

豆腐雞蛋白蘿蔔牛蒡

雙蛋白：嫩豆腐150g、雞蛋1顆；控量根莖：山藥...

酸辣雞胸木耳筍絲白菜捲

雞蛋木耳白菜竹筍

雞胸薄片120g、雞蛋1顆、白菜葉3片、筍絲80...

南瓜蝦仁豆腐蛋花滑羹

南瓜花椰菜豆腐雞蛋

主蛋白：蝦仁120g、板豆腐120g、雞蛋1顆；...