減脂食譜大全

鮭魚毛豆五香滷

毛豆荷蘭豆鮭魚

鮭魚 180克、毛豆 100克、荷蘭豆 80克、...

鴨胸雪白菇五香滷

蘑菇雪白菇鴨胸

去皮鴨胸 180克、雪白菇 80克、蘑菇 80克...

紅麴干貝黑木耳煨

木耳山藥干貝

干貝 160克、黑木耳 50克、山藥 50克、紅...

紅麴海參菠菜燉

菠菜海參鴻喜菇香菇

海參 180克、菠菜 80克、鴻喜菇 80克、紅...

紅麴中卷苦瓜燉

苦瓜菠菜中卷

中卷 160克、苦瓜 80克、菠菜 80克、紅麴...

雞柳大黃瓜五香滷

大黃瓜四季豆雞胸肉

雞胸肉條 180克、大黃瓜 80克、四季豆 80...

紅麴鮮蚵荷蘭豆煨

鮮蚵茄子荷蘭豆

鮮蚵 160克、荷蘭豆 80克、茄子 80克、紅...

紅麴鮪魚黃豆芽燉

豆芽秋葵鮪魚

鮪魚 180克、黃豆芽 80克、秋葵 80克、紅...

中卷秋葵白滷

秋葵蓮藕中卷

中卷 160克、秋葵 80克、蓮藕 50克、紅麴...

雞肉片青江菜五香滷

雞胸肉青江菜南瓜

雞胸肉片 180克、青江菜 80克、南瓜 50克...

紅麴干貝絲瓜清燉

絲瓜干貝香菇白蘿蔔

干貝 160克、絲瓜 80克、白蘿蔔 80克、紅...

牛柳鴻喜菇白滷

鴻喜菇蘑菇瘦牛肉

瘦牛肉條 180克、鴻喜菇 80克、蘑菇 80克...

清滷豬肉片櫛瓜

櫛瓜豬里肌大黃瓜

豬里肌片 180克、櫛瓜 80克、大黃瓜 80克...

紅麴瘦絞肉芹菜煨

芹菜豬絞肉白菜

瘦豬絞肉 180克、芹菜 80克、大白菜 80克...

紅麴豆干黃豆芽煨

豆芽蒜苗豆干

豆干 120克、黃豆芽 80克、蒜苗 50克、紅...

清滷鯛魚玉米筍

鯛魚白花椰菜玉米筍

鯛魚片 180克、玉米筍 50克、白花椰菜 80...

花枝白蘿蔔白滷

白蘿蔔花枝毛豆

花枝 160克、白蘿蔔 80克、毛豆 100克、...

蛋豆腐蓮藕五香滷

茄子蛋豆腐蓮藕

蛋豆腐 240克、蓮藕 50克、茄子 80克、八...

清滷鴨胸海帶芽

鴨胸木耳香菇海帶芽

去皮鴨胸 180克、乾海帶芽 8克、黑木耳 50...

紅麴豬柳蒜苗清燉

南瓜蒜苗豬里肌

豬里肌條 180克、蒜苗 50克、南瓜 50克、...

花枝白花椰五香滷

白花椰菜玉米筍花枝

花枝 160克、白花椰菜 80克、玉米筍 50克...

紅麴鱈魚蒜苗燉

蒜苗芥藍鱈魚

鱈魚片 180克、蒜苗 50克、芥藍 80克、紅...

紅麴鮭魚海帶芽清燉

鮭魚海帶芽蓮藕

鮭魚 180克、乾海帶芽 8克、蓮藕 50克、紅...

紅麴少量肥腸秋葵煨

肥腸蘑菇秋葵

肥腸 80克、秋葵 80克、蘑菇 80克、紅麴醬...

紅麴鯛魚玉米筍煨

香菇鯛魚青江菜玉米筍

鯛魚片 180克、玉米筍 50克、青江菜 80克...

紅麴干貝鴻喜菇清燉

鴻喜菇昆布青花菜干貝

干貝 160克、鴻喜菇 80克、青花菜 80克、...

紅麴豆皮雪白菇清燉

豆皮高麗菜雪白菇

豆皮 120克、雪白菇 80克、高麗菜 80克、...

秀珍菇荷蘭豆五香滷

豆芽秀珍菇荷蘭豆

秀珍菇 80克、荷蘭豆 80克、黃豆芽 80克、...

紅麴鮪魚高麗菜燉

鮪魚高麗菜昆布竹筍

鮪魚 180克、高麗菜 80克、竹筍 80克、紅...

清滷瘦絞肉苦瓜

大黃瓜豬絞肉香菇苦瓜

瘦豬絞肉 180克、苦瓜 80克、大黃瓜 80克...

干貝菱角白滷

菱角木耳昆布干貝

干貝 160克、菱角 10克、黑木耳 50克、紅...

紅麴牛柳杏鮑菇清燉

白蘿蔔杏鮑菇瘦牛肉

瘦牛肉條 180克、杏鮑菇 80克、白蘿蔔 80...

秀珍菇山藥五香滷

山藥秀珍菇四季豆

秀珍菇 80克、山藥 50克、四季豆 80克、八...

瘦肉絲紅蘿蔔白滷

紅蘿蔔豬里肌香菇苦瓜

豬里肌絲 180克、紅蘿蔔 80克、苦瓜 80克...

紅麴鱸魚菠菜清燉

冬瓜菠菜鱸魚

鱸魚片 180克、菠菜 80克、冬瓜 80克、紅...

清滷雞柳菠菜

雞胸肉絲瓜菠菜

雞胸肉條 180克、菠菜 80克、絲瓜 80克、...

紅麴鯛魚大白菜煨

白菜鯛魚昆布紅蘿蔔

鯛魚片 180克、大白菜 80克、紅蘿蔔 80克...

豆皮菱角白滷

豆皮南瓜菱角

豆皮 120克、菱角 10克、南瓜 50克、紅麴...

豬心白蘿蔔五香滷

毛豆豬心白蘿蔔

豬心 180克、白蘿蔔 80克、毛豆 100克、...

清滷雞柳小白菜

雞胸肉青花菜小白菜

雞胸肉條 180克、小白菜 80克、青花菜 80...

清滷鴨血蒜苗

蘑菇蒜苗鴨血

鴨血 120克、蒜苗 50克、蘑菇 80克、紅麴...

紅麴鯛魚冬瓜清燉

南瓜冬瓜鯛魚

鯛魚片 180克、冬瓜 80克、南瓜 50克、紅...

清滷蛋豆腐毛豆

蛋豆腐昆布白蘿蔔毛豆

蛋豆腐 240克、毛豆 100克、白蘿蔔 80克...

紅麴豆皮竹筍燉

豆皮竹筍苦瓜

豆皮 120克、竹筍 80克、苦瓜 80克、紅麴...

瘦絞肉青花菜五香滷

豬絞肉青花菜南瓜

瘦豬絞肉 180克、青花菜 80克、南瓜 50克...

紅麴鯖魚黃豆芽煨

青花菜豆芽鯖魚

鯖魚 180克、黃豆芽 80克、青花菜 80克、...

紅麴牛腱蒜苗燉

鴻喜菇蒜苗牛腱

牛腱 180克、蒜苗 50克、鴻喜菇 80克、紅...

豆干櫛瓜白滷

香菇玉米筍櫛瓜豆干

豆干 120克、櫛瓜 80克、玉米筍 50克、紅...

豬肚大黃瓜五香滷

大黃瓜豬肚蘆筍

豬肚 80克、大黃瓜 80克、蘆筍 80克、八角...

紅麴豬肉片竹筍燉

海帶芽竹筍豬里肌昆布

豬里肌片 180克、竹筍 80克、乾海帶芽 8克...

雞蛋菱角五香滷

雞蛋芹菜菱角

雞蛋 2顆、菱角 10克、芹菜 80克、八角 1...

紅麴小卷菱角煨

豆芽小卷菱角

小卷 160克、菱角 10克、黃豆芽 80克、紅...

清滷鮮蚵紅蘿蔔

海帶芽紅蘿蔔鮮蚵

鮮蚵 160克、紅蘿蔔 80克、乾海帶芽 8克、...

牛柳白花椰白滷

白花椰菜秋葵瘦牛肉

瘦牛肉條 180克、白花椰菜 80克、秋葵 80...

鮪魚菠菜白滷

鮪魚苦瓜菠菜

鮪魚 180克、菠菜 80克、苦瓜 80克、紅麴...

清滷少量肥腸杏鮑菇

小白菜杏鮑菇肥腸

肥腸 80克、杏鮑菇 80克、小白菜 80克、紅...

紅麴蛤蜊櫛瓜煨

香菇蛤蜊海帶芽櫛瓜

蛤蜊 250克、櫛瓜 80克、乾海帶芽 8克、紅...

紅麴鴨胸茄子煨

茄子鴨胸昆布竹筍

去皮鴨胸 180克、茄子 80克、竹筍 80克、...

虱目魚白蘿蔔白滷

香菇白蘿蔔豆芽虱目魚

虱目魚 180克、白蘿蔔 80克、黃豆芽 80克...

鴨血玉米筍白滷

玉米筍大黃瓜鴨血

鴨血 120克、玉米筍 50克、大黃瓜 80克、...

清滷豬柳四季豆

雪白菇豬里肌四季豆昆布

豬里肌條 180克、四季豆 80克、雪白菇 80...

紅麴羊肉片蘑菇清燉

蘑菇櫛瓜羊肉

瘦羊肉片 180克、蘑菇 80克、櫛瓜 80克、...

紅麴花枝青江菜清燉

花枝青江菜蘑菇

花枝 160克、青江菜 80克、蘑菇 80克、紅...

板豆腐蘆筍五香滷

豆腐杏鮑菇蘆筍

板豆腐 240克、蘆筍 80克、杏鮑菇 80克、...

雞肉片青花菜白滷

雞胸肉青花菜蘑菇

雞胸肉片 180克、青花菜 80克、蘑菇 80克...

紅麴豬柳芥藍煨

芥藍豬里肌四季豆昆布

豬里肌條 180克、芥藍 80克、四季豆 80克...

清滷小卷山藥

小卷香菇山藥蘑菇

小卷 160克、山藥 50克、蘑菇 80克、紅麴...

板豆腐青江菜五香滷

豆腐青江菜青花菜

板豆腐 240克、青江菜 80克、青花菜 80克...

紅麴雞腿菱角燉

昆布海帶芽雞腿肉菱角

去皮雞腿肉 180克、菱角 10克、乾海帶芽 8...

鮭魚秋葵五香滷

鴻喜菇鮭魚秋葵

鮭魚 180克、秋葵 80克、鴻喜菇 80克、八...

紅麴鱈魚杏鮑菇清燉

秋葵杏鮑菇鱈魚

鱈魚片 180克、杏鮑菇 80克、秋葵 80克、...

紅麴蛋豆腐雪白菇煨

毛豆蛋豆腐昆布雪白菇

蛋豆腐 240克、雪白菇 80克、毛豆 100克...

紅麴秀珍菇海帶芽煨

秀珍菇荷蘭豆海帶芽

秀珍菇 80克、乾海帶芽 8克、荷蘭豆 80克、...

紅麴白精靈菇蘆筍清燉

蘆筍菠菜白精靈菇

白精靈菇 80克、蘆筍 80克、菠菜 80克、紅...

嫩豆腐大黃瓜五香滷

豆腐小白菜大黃瓜

嫩豆腐 240克、大黃瓜 80克、小白菜 80克...

猴頭菇高麗菜五香滷

猴頭菇高麗菜苦瓜

猴頭菇 80克、高麗菜 80克、苦瓜 80克、八...

紅麴豆皮櫛瓜紅燒

豆皮秋葵櫛瓜香菇

豆皮 120克、櫛瓜 80克、秋葵 80克、紅麴...

秀珍菇芥藍茄汁燒

芥藍秀珍菇番茄菠菜

秀珍菇 80克、芥藍 80克、菠菜 80克、番茄...

紅燒透抽白花椰

白花椰菜蘑菇透抽

透抽 160克、白花椰菜 80克、蘑菇 80克、...

紅麴草蝦高麗菜紅燒

香菇高麗菜杏鮑菇草蝦

草蝦 160克、高麗菜 80克、杏鮑菇 80克、...

紅麴醬燒雞肉片

雞胸肉番茄鴻喜菇白花椰菜

雞胸肉片 180克、鴻喜菇 80克、白花椰菜 8...

紅麴醬燒蝦仁

蝦仁山藥絲瓜

蝦仁 160克、絲瓜 80克、山藥 50克、紅麴...

鯛魚大白菜茄汁燒

番茄白菜鯛魚杏鮑菇

鯛魚片 180克、大白菜 80克、杏鮑菇 80克...

雞柳白蘿蔔蔥燒

雞胸肉白蘿蔔大黃瓜

雞胸肉條 180克、白蘿蔔 80克、大黃瓜 80...

紅麴雞丁紅蘿蔔紅燒

雞胸肉青江菜紅蘿蔔

雞胸肉丁 180克、紅蘿蔔 80克、青江菜 80...

紅麴醬燒中卷

中卷香菇杏鮑菇紅蘿蔔

中卷 160克、紅蘿蔔 80克、杏鮑菇 80克、...

豬心山藥茄汁燒

番茄山藥紅蘿蔔豬心

豬心 180克、山藥 50克、紅蘿蔔 80克、番...

紅麴醬燒牛肉片

番茄絲瓜瘦牛肉青椒

瘦牛肉片 180克、絲瓜 80克、青椒 80克、...

虱目魚雪白菇蔥燒

雪白菇蓮藕虱目魚

虱目魚 180克、雪白菇 80克、蓮藕 50克、...

雞腿芹菜蔥燒

芹菜苦瓜雞腿肉

去皮雞腿肉 180克、芹菜 80克、苦瓜 80克...

豆皮雪白菇茄汁燒

豆皮雪白菇蒜苗番茄

豆皮 120克、雪白菇 80克、蒜苗 50克、番...

小卷南瓜茄汁燒

櫛瓜小卷番茄南瓜

小卷 160克、南瓜 50克、櫛瓜 80克、番茄...

紅麴醬燒雞蛋

雞蛋番茄蘑菇甜椒

雞蛋 2顆、彩椒 80克、蘑菇 80克、紅麴醬 ...

紅麴鯖魚竹筍燒

香菇白蘿蔔竹筍鯖魚

鯖魚 180克、竹筍 80克、白蘿蔔 80克、紅...

紅麴醬燒鱈魚雪白菇

山藥雪白菇鱈魚

鱈魚片 180克、山藥 50克、雪白菇 80克、...

鮪魚南瓜茄汁燒

鮪魚番茄海帶芽南瓜

鮪魚 180克、南瓜 50克、乾海帶芽 8克、番...

紅燒豆包青江菜

木耳青江菜豆包

豆包 120克、青江菜 80克、黑木耳 50克、...

紅麴花枝蒜苗紅燒

雪白菇蒜苗花枝

花枝 160克、蒜苗 50克、雪白菇 80克、紅...

紅麴雞肉片茄子燒

櫛瓜茄子雞胸肉

雞胸肉片 180克、茄子 80克、櫛瓜 80克、...

紅麴醬燒嫩豆腐

豆腐雪白菇甜椒

嫩豆腐 240克、雪白菇 80克、甜椒 80克、...

紅麴牛柳茄子燒

番茄茄子瘦牛肉荷蘭豆

瘦牛肉條 180克、茄子 80克、荷蘭豆 80克...

雞蛋毛豆茄汁燒

雞蛋番茄蘆筍毛豆

雞蛋 2顆、毛豆 100克、蘆筍 80克、番茄 ...

雞腿蘆筍蔥燒

絲瓜蘆筍雞腿肉

去皮雞腿肉 180克、蘆筍 80克、絲瓜 80克...

紅麴醬燒牛柳

白蘿蔔洋蔥秋葵瘦牛肉

瘦牛肉條 180克、白蘿蔔 80克、秋葵 80克...

紅麴牛肉片海帶芽燒

香菇海帶芽芥藍瘦牛肉

瘦牛肉片 180克、乾海帶芽 8克、芥藍 80克...

紅麴鴨胸冬瓜燒

絲瓜冬瓜鴨胸洋蔥

去皮鴨胸 180克、冬瓜 80克、絲瓜 80克、...

紅麴醬燒豬心

豬心番茄白菜蘑菇

豬心 180克、蘑菇 80克、大白菜 80克、紅...

牛柳芥藍茄汁燒

番茄白花椰菜芥藍瘦牛肉

瘦牛肉條 180克、芥藍 80克、白花椰菜 80...

鮭魚菠菜蔥燒

鮭魚雪白菇菠菜

鮭魚 180克、菠菜 80克、雪白菇 80克、青...

秀珍菇蓮藕蔥燒南瓜

南瓜蓮藕秀珍菇

秀珍菇 80克、蓮藕 50克、南瓜 50克、青蔥...

嫩豆腐蒜苗蔥燒

豆腐絲瓜蒜苗

嫩豆腐 240克、蒜苗 50克、絲瓜 80克、青...

紅麴醬燒鱈魚

甜椒蓮藕鱈魚番茄

鱈魚片 180克、甜椒 80克、蓮藕 50克、紅...

紅燒鴨血苦瓜竹筍

竹筍洋蔥苦瓜鴨血

鴨血 120克、苦瓜 80克、竹筍 80克、紅麴...

紅麴草蝦芥藍燒

芥藍草蝦小白菜

草蝦 160克、芥藍 80克、小白菜 80克、紅...

紅麴羊肉片蒜苗燒

蒜苗羊肉荷蘭豆

瘦羊肉片 180克、蒜苗 50克、荷蘭豆 80克...

秀珍菇蓮藕蔥燒

蓮藕茄子秀珍菇

秀珍菇 80克、蓮藕 50克、茄子 80克、青蔥...

紅燒鮭魚青江菜

鮭魚海帶芽青江菜洋蔥

鮭魚 180克、青江菜 80克、乾海帶芽 8克、...

紅燒牛肉片山藥

瘦牛肉香菇山藥玉米筍

瘦牛肉片 180克、山藥 50克、玉米筍 50克...

紅麴醬燒鴨胸

白菜青花菜鴨胸

去皮鴨胸 180克、大白菜 80克、青花菜 80...

豬肚秋葵蔥燒

南瓜秋葵豬肚

豬肚 80克、秋葵 80克、南瓜 50克、青蔥 ...