泰式檸檬酸辣雞胸沙拉

小黃瓜生菜雞胸肉木耳

舒肥雞胸絲100g、小黃瓜90g、豆芽60g、黑...

孜然辣粉鮭魚高纖乾鍋

鮭魚洋蔥豆芽杏鮑菇

鮭魚丁120g、青椒50g、杏鮑菇80g、洋蔥3...

蒜辣花枝蔥白豆芽炒

豆芽甜椒花枝青江菜

花枝120g、蔥白35g、洋蔥30g、黃豆芽10...

蒜辣淡菜高麗紙包燒

高麗菜洋蔥豆芽甜椒

淡菜150g、高麗菜120g、青椒50g、洋蔥3...

紫菜香菇鮮蝦豆芽鍋

蝦仁香菇白蘿蔔紫菜

主蛋白：鮮蝦100g；配菜：乾香菇、紫菜、豆芽、...

酸辣雞胸五色高纖盤

雞胸肉番茄香菇青花菜

雞胸丁100g、番茄半顆、綠花椰菜70g、香菇2...

韓式雞腿泡菜蔥白燜鍋

雞腿肉泡菜高麗菜洋蔥

去皮雞腿肉120g、蔥白35g、洋蔥35g、低鈉...

韓式泡菜花枝黃豆芽炒盤

花枝金針菇白菜泡菜

花枝120g、黃豆芽150g、低鈉泡菜60g、白...

味噌蝦仁蛋花豆腐湯

豆腐雞蛋蝦仁香菇

蝦仁8隻、低鹽味噌1茶匙、蛋1顆、嫩豆腐120g...

韓式泡菜蛤蜊豆芽紙包鍋

香菇泡菜蛤蜊高麗菜

蛤蜊150g、低鈉泡菜45g、黃豆芽100g、高...

麻香雞絲苦瓜小黃瓜冷拌

小黃瓜紫高麗菜雞胸肉豆芽

主蛋白：雞胸絲120g；主角食材：苦瓜120g；...

白胡椒雞胸豆芽蛋炒盤

豆芽雞胸肉雞蛋香菇

雞胸絲100g、蛋2顆、豆芽120g、香菇25g...

雞胸芹菜豆腐冷盤沙拉

雞胸肉豆芽芹菜小黃瓜

舒肥雞胸絲100g、嫩豆腐120g、芹菜35g、...

椒麻豆腐高纖菜盤沙拉

豆腐木耳白菜豆芽

主蛋白：板豆腐150g。配菜：花椰菜80g、白菜...

越式胡椒雞胸豆皮生菜盤

雞胸肉豆皮豆芽小黃瓜

雞胸片90g、豆皮30g、小黃瓜80g、生菜80...

黑醋醬燒雞胸木耳

雞胸肉木耳青花菜洋蔥

雞胸片100g、烏醋1茶匙、黑木耳35g、洋蔥3...

台式胡椒白菜瘦肉豆腐鍋

豆芽豆腐香菇瘦豬肉

瘦肉片90g、板豆腐120g、白菜130g、香菇...

蒜香蝦仁千張炒麵感

豆芽千張蝦仁香菇

千張2張、蝦仁120g、高麗菜120g、豆芽80...

黑胡椒雞胸炒杏鮑菇青椒

雞胸肉洋蔥豆芽杏鮑菇

雞胸片100g、杏鮑菇70g、青椒60g、洋蔥3...

蒜香蝦仁雪白菇青江湯煮

雪白菇木耳蝦仁青江菜

蝦仁120g、雪白菇120g、青江菜100g、黃...

泡菜雞柳芋頭豆芽濃湯菜

芋頭豆腐雞胸肉泡菜

主蛋白：雞柳120g、嫩豆腐100g；控量芋頭：...

花椒雞腿白菜豆芽煲

雞腿肉木耳香菇白菜

去皮雞腿肉120g、白菜180g、黃豆芽100g...

胡麻雞絲南瓜小黃瓜沙拉

豆腐雞胸肉南瓜豆芽

主蛋白：雞胸絲120g、嫩豆腐100g；橙黃色蔬...

泡菜雞柳山藥豆芽燴碗

豆芽山藥丁豆腐雞胸肉

主蛋白：雞柳120g、嫩豆腐100g；控量山藥：...

皮蛋雞絲高麗菜捲

雞胸肉高麗菜豆芽皮蛋

皮蛋 1/2 顆；雞胸絲 100g；高麗菜葉 5...

檸檬氣炸鯛魚蘆筍菇盒

香菇鯛魚豆芽蘆筍

鯛魚片150g、蘆筍90g、香菇60g、黃豆芽8...

蔥鹽雞肉豆芽半貝果

雞胸肉高麗菜豆芽小黃瓜

全麥貝果半顆；雞胸或雞里肌 100g；青蔥；豆芽...

雞胸泡菜豆芽麵包丁沙拉

小黃瓜全麥麵包雞胸肉泡菜

全麥麵包丁 15g；雞胸肉 100g；配菜：低鹽...

杏鮑菇雞腿泡菜蒸盒

杏鮑菇雞腿肉泡菜高麗菜

去皮雞腿肉100g、杏鮑菇100g、低鈉泡菜50...

蒜辣蝦仁抱子甘藍豆芽盤

抱子甘藍木耳蝦仁豆芽

蝦仁120g、抱子甘藍小球120g、黃豆芽100...

胡麻雞胸白菜冷拌餐盒

雞胸肉金針菇白菜豆芽

舒肥雞胸絲100g、白菜100g、金針菇40g、...

韓式泡菜雞蛋刈包

雞蛋蛋白泡菜豆芽

小型刈包皮 1/2 片、雞蛋 1 顆、蛋白 1 ...

椒麻雞絲木耳薄底披薩

小黃瓜全麥薄餅雞胸肉木耳

全麥薄餅 1/2 張；雞胸絲 90g；黑木耳 5...

紫菜蝦仁蛋花豆芽一鍋湯

小白菜豆芽雞蛋蝦仁

蝦仁100g、雞蛋1顆、紫菜5g、小白菜70g、...

蒜辣蝦仁豆芽菇耳主菜盤

蝦仁白菜豆芽蘑菇

蝦仁120g、黃豆芽100g、白菜60g、木耳6...

蒜辣蝦仁舞菇豆芽盤

豆芽蘑菇舞菇木耳

蝦仁120g、舞菇120g、黃豆芽100g、木耳...

蝦仁香菇青江蒜炒盤

木耳蝦仁香菇青江菜

蝦仁120g、香菇80g、青江菜100g、黃豆芽...

胡麻醋香烤豆皮醬

木耳香菇豆皮青江菜

燒烤醬：無糖芝麻醬少量、米醋、白芝麻粉、溫水、蒜...

芒果丁少量花枝莎莎醬

青花菜豆芽小黃瓜花枝

主蛋白：花枝120g。莎莎醬：芒果丁少量、檸檬汁...

滷雞胸豆腐泡菜花椰米便當

豆腐雞胸肉泡菜豆芽

主蛋白：雞胸肉丁120g、板豆腐80g；配菜：泡...

沙茶風雞胸白菜蒸盒低油版

豆芽豆腐雞胸肉香菇

雞胸片100g、沙茶醬1/2茶匙、白菜120g、...

胡麻醬拌滷雞胸白菜

雞胸肉金針菇白菜豆芽

舒肥雞胸絲100g、白菜100g、金針菇40g、...

韓式辣椒粉雞胸豆芽拌盤

雞胸肉金針菇泡菜豆芽

雞胸絲100g、韓式辣椒粉少許、豆芽120g、低...

酸辣雞胸海帶芽豆腐冷盤

豆腐雞胸肉海帶芽豆芽

舒肥雞胸絲100g、嫩豆腐120g、海帶芽20g...

番茄蔥薑魚片冬粉替代版

番茄白菜鯛魚豆芽

鯛魚片120g、番茄1顆、蒟蒻寬粉100g、豆芽...

椒麻豆干雞絲刈包

雞胸肉豆芽小黃瓜豆干

小型刈包皮 1/2 片、雞胸絲 70g、五香豆干...

薑絲雞肉芥藍包餡盤

香菇豆芽芥藍雞腿去皮

半顆小饅頭；雞腿去皮 110g；芥藍菜 90g；...

酸辣花枝彩蔬薄餅捲

豆芽小黃瓜紫高麗菜花枝

全麥薄餅 1 張；花枝 120g；小黃瓜 40g...

豆腐昆布咖哩鮭魚豆芽

昆布海帶芽豆芽豆腐

板豆腐150g、鮭魚塊80g、昆布水150ml、...

氣炸蒜辣蝦串杏鮑菇盤

木耳蝦仁豆芽杏鮑菇

蝦仁120g、杏鮑菇80g、蘆筍90g、黃豆芽8...

檸檬香菜雞絲海藻冷盤

紫菜豆芽小黃瓜雞胸肉

雞胸肉120g、海帶芽25g、紫菜5g、小黃瓜6...

韓式微辣干貝香菇雞絲滷拌

白菜豆芽干貝雞胸肉

主蛋白：雞胸絲120g、干貝40g。薄滷基底：香...

豆豉蒜醋豆皮蔬菜棒

香菇豆皮豆芽豆豉

主蛋白：豆皮100g。蔬菜棒沾醬：豆豉少量、蒜末...

蒜辣蝦仁芥藍豆芽盤

芥藍木耳蝦仁豆芽

蝦仁120g、芥藍100g、黃豆芽100g、木耳...

椒麻海鮮豆皮總匯捲

豆芽小黃瓜花枝蝦仁

豆皮2張、蝦仁60g、花枝60g、小黃瓜60g、...

韓式泡菜蝦仁凍豆腐煲

蝦仁白菜泡菜豆芽

凍豆腐180g、蝦仁120g、低鈉泡菜60g、豆...

蒜香蝦仁黃豆芽快炒

蝦仁香菇青江菜豆芽

蝦仁120g、黃豆芽150g、花椰菜100g、香...

胡椒瘦肉白菜生菜薄餅捲

白菜豆芽豬里肌大片生菜

全麥薄餅半張；大片生菜 3 片；豬里肌薄片 12...

味噌蛋皮豆腐木耳冷盤

豆腐雞蛋木耳豆芽

主蛋白：板豆腐150g、蛋皮1張；配菜：黑木耳、...

韓式辣粉烤花枝豆芽盤

高麗菜青江菜豆芽杏鮑菇

花枝120g、黃豆芽100g、杏鮑菇80g、高麗...

泡菜雞腿豆芽蒸蛋盅

雞腿肉雞蛋白菜泡菜

雞蛋2顆、去皮雞腿肉90g、低鈉泡菜50g、黃豆...

蒜香蛤蜊黃豆芽白菜蒸鍋

木耳金針菇白菜蛤蜊

蛤蜊150g、黃豆芽120g、白菜120g、金針...

味噌鮮蚵黃豆芽豆腐湯

海帶芽小白菜豆芽鮮蚵

鮮蚵120g、嫩豆腐100g、黃豆芽100g、海...

韓式泡菜蝦仁花枝豆芽冷盤

蝦仁泡菜豆芽小黃瓜

主蛋白：蝦仁100g、花枝100g。冷滷基底：泡...

花椰豆腐白醬花枝盤

豆腐白花椰菜竹筍豆芽

主蛋白：花枝120g。濃湯白醬替代：白花椰泥、嫩...

酸辣蒜醋花枝筍絲盤

青江菜竹筍豆芽花枝

主蛋白：花枝120g。台式家常醬：蒜末、米醋、辣...

蒜辣豆芽滷蛋豆腐炒盤

滷蛋豆腐蝦仁豆芽

主蛋白：滷蛋1顆、板豆腐150g、蝦仁80g；配...

胡椒檸香豬肉豆芽菜盤鍋

豆芽木耳鴻喜菇瘦豬肉

主蛋白：瘦豬肉片120g；配菜：豆芽150g、白...

花椒雞腿高麗菜豆芽疊鍋

香菇白菜高麗菜豆芽

去皮雞腿肉120g、高麗菜葉180g、黃豆芽10...

蒜辣瘦肉凍豆腐青菜煲

豆腐瘦豬肉青江菜豆芽

凍豆腐180g、瘦肉片100g、青江菜100g、...

蒜香豆皮黃豆芽雙豆炒

豆皮青江菜竹筍豆芽

豆皮1張、黃豆芽150g、青江菜100g、蘑菇6...

薑黃咖哩雞胸黃豆芽燴

雞胸肉豆芽花椰菜蘑菇

雞胸肉120g、黃豆芽120g、花椰菜120g、...

椒鹽魷魚黃豆芽烤蔬盤

魷魚豆芽花椰菜蘑菇

魷魚圈120g、黃豆芽120g、花椰菜150g、...

羅勒番茄蝦仁黃豆芽溫盤

蝦仁番茄豆芽蘑菇

蝦仁120g、黃豆芽150g、番茄1顆、蘑菇60...

胡麻雞胸金針菇蛋餅

金針菇白菜豆芽雞胸肉

雞胸絲90g、蛋2顆、金針菇60g、白菜90g、...

番茄泡菜雞胸冷沙拉

豆芽小黃瓜雞胸肉番茄

舒肥雞胸絲100g、番茄1顆、低鹽泡菜40g、小...

茶葉蛋紫蘇雞絲鮮蔬碗

雞胸肉番茄豆芽小黃瓜

茶葉蛋 1 顆；雞胸絲 100 g；紫蘇葉 4 ...

醋漬木耳蛋皮生菜盤

雞胸肉雞蛋木耳豆芽

雞蛋2顆、黑木耳45g、生菜90g、小黃瓜70g...

蒜辣蝦仁青菜湯杯

木耳蝦仁白菜青江菜

蝦仁6隻、蒜末少許、辣椒少許、青江菜70g、豆芽...

胡椒雞蛋豆芽生菜杯

木耳小白菜豆芽生菜

蛋2顆、生菜6片、豆芽100g、黑木耳25g、香...

香菇豆芽雞胸蒸蛋杯

雞胸肉雞蛋香菇豆芽

蛋2顆、雞胸絲90g、香菇35g、豆芽60g、黑...

蒜辣雞柳黃豆芽炒麵

豆芽韭菜花雞胸肉木耳

主蛋白：雞柳130g；脆麵替代：黃豆芽200g；...

檸檬薄鹽鯖魚蘆筍盤

香菇豆芽蘆筍小黃瓜

鯖魚片120g、蘆筍80g、香菇60g、黃豆芽8...

椒鹽孜然杏鮑菇蝦串

蝦仁洋蔥豆芽杏鮑菇

蝦仁120g、杏鮑菇90g、青椒50g、洋蔥30...

麻香豆腐芥藍葉快炒

豆腐木耳香菇豆芽

板豆腐140g、芥藍葉120g、黃豆芽100g、...

泡菜雞腿黃豆芽青菜拌

泡菜小白菜豆芽杏鮑菇

去皮雞腿肉120g、黃豆芽120g、小白菜90g...

蒜辣蝦仁豆芽豆腐主菜

豆腐木耳蝦仁白菜

板豆腐150g、蝦仁100g、黃豆芽100g、白...

紫菜蝦仁豆芽蛋花湯

雞蛋蝦仁紫菜小白菜

蝦仁100g、雞蛋1顆、綠豆芽80g、黃豆芽80...

蒜辣花枝雙豆芽快炒

甜椒花枝木耳青江菜

花枝120g、綠豆芽90g、黃豆芽90g、青江菜...

韓式泡菜蝦仁生菜盤

生菜雞蛋蝦仁泡菜

主蛋白：蝦仁120g、雞蛋1顆 配菜：韓式泡菜4...

酸辣木耳鮪魚涼拌

白花椰菜豆芽小黃瓜鮪魚

主蛋白：水煮鮪魚100g。中式涼拌醬：米醋、辣椒...

麻香瘦肉絲白菜豆腐煮

豬里肌豆腐木耳白菜

豬里肌瘦肉絲100g、嫩豆腐120g、白菜120...

泡菜雞腿豆芽耐放餐

雞腿肉白菜泡菜豆芽

去皮雞腿肉120g、低鈉泡菜60g、黃豆芽120...

青花椒魚片豆芽菜盤鍋

青花椒雞蛋白菜鯛魚

主蛋白：鯛魚片130g、雞蛋1顆；配菜：豆芽、白...

花椒雞腿白花椰泥豆芽煲

白菜白花椰菜豆芽雞腿肉

去皮雞腿肉120g、白花椰泥170g、黃豆芽10...

花椒雞腿青花菜燒盤

青花菜豆芽雞腿肉香菇

去皮雞腿肉120g、青花菜小朵150g、白菜80...

胡椒魷魚豆皮高麗菜捲

高麗菜豆芽杏鮑菇魷魚

豆皮2張、魷魚圈120g、高麗菜120g、杏鮑菇...

孜然黃豆芽蝦仁高纖乾炒

杏鮑菇甜椒蝦仁豆芽

蝦仁100g、黃豆芽150g、杏鮑菇80g、青椒...

蔥薑干貝蝦仁黃豆芽雙拼

蝦仁青江菜豆芽花椰菜

干貝4顆、蝦仁60g、黃豆芽120g、花椰菜10...

蒜辣花枝魚片海帶麵

魚片洋蔥豆芽花枝

魚片100g、花枝80g、海帶絲120g、豆芽6...

香菜檸檬魚片餐包盤

小黃瓜鱸魚餐包番茄

小餐包 1/2 顆；鱸魚片 120g；香菜 10...

蒜辣花枝小黃瓜沙拉碗

木耳番茄豆芽小黃瓜

主蛋白：花枝120g；配菜：小黃瓜70g、豆芽8...

韓式泡菜魷魚豆腐涼拌

豆芽小黃瓜魷魚豆腐

主蛋白：魷魚120g、板豆腐100g。配菜：低鹽...

豆乳蝦仁豆芽盤

豆漿小黃瓜蝦仁青江菜

蝦仁100g、豆芽120g、黑木耳25g、小黃瓜...

花椒麻香蛋絲雞絲餐盒

木耳豆芽雞肉蛋絲

雞絲、蛋絲1份、醋漬小黃瓜、木耳絲、豆芽、白菜絲...

綠茶冷泡蝦仁木耳花椰盤

木耳蝦仁青花菜豆芽

蝦仁8隻、綠花椰90g、黑木耳30g、小黃瓜60...

烏龍茶醋醃雞胸小黃瓜盤

雞胸肉木耳豆芽小黃瓜

舒肥雞胸100g、小黃瓜80g、黑木耳30g、豆...

醋漬木耳鮭魚生菜盤

小黃瓜生菜木耳鮭魚

鮭魚90g、黑木耳40g、生菜90g、小黃瓜60...

咖哩蝦仁秋葵滑烤盤

秋葵木耳蝦仁豆芽

蝦仁8隻、秋葵6根、蘑菇50g、黑木耳25g、番...

香料咖哩蝦仁豆芽青江菜

木耳蝦仁香菇青江菜

蝦仁120g、豆芽100g、青江菜80g、黑木耳...

菇菇咖哩雞胸小白菜

雞胸肉小白菜豆芽蘑菇

雞胸片120g、蘑菇50g、雪白菇50g、小白菜...

菇菇咖哩豆腐豆芽盤

蘑菇豆腐鴻喜菇高麗菜

板豆腐180g、蘑菇60g、鴻喜菇50g、豆芽1...

魚片薑絲白菜湯杯

白肉魚木耳香菇白菜

白肉魚片100g、薑絲5g、白菜100g、香菇2...

蒜辣魚片蛋煎餅

雞蛋木耳青江菜豆芽

白肉魚片100g、蛋2顆、蒜末少許、辣椒少許、青...

酸辣雞胸蛋煎餅

雞胸肉雞蛋木耳番茄

雞胸丁100g、蛋2顆、番茄半顆、黑木耳25g、...

蝦仁海帶芽生菜包

豆芽小黃瓜生菜蝦仁

蝦仁8隻、生菜6片、海帶芽20g、小黃瓜70g、...

酪梨魚片豆芽溫沙拉

豆腐青江菜豆芽酪梨

主蛋白：白肉魚片140g、嫩豆腐70g；配菜：豆...

蒜香優格瘦肉片豆芽沙拉

番茄瘦豬肉豆芽無糖優格

主蛋白：瘦豬肉片120g、無糖優格50g；配菜：...

韓式蛋絲海鮮烤盤

雞蛋蝦仁紫菜小白菜

蝦仁80g、雞蛋1顆、紫菜5g、小白菜70g、黃...

韓式低糖辣烤花枝豆芽盤

高麗菜豆芽花枝香菇

花枝120g、低鈉泡菜40g、黃豆芽100g、高...