減脂食譜大全

芥末籽涼拌花枝

香菇小黃瓜花枝

花枝 160克、香菇 80克、小黃瓜 80克、芥...

檸香瘦肉絲蓮藕手撕盤

苦瓜蓮藕豬里肌

豬里肌絲 180克、蓮藕 50克、苦瓜 80克、...

白精靈菇四季豆醋漬

苦瓜四季豆白精靈菇

白精靈菇 80克、四季豆 80克、苦瓜 80克、...

椒麻涼拌猴頭菇

四季豆猴頭菇香菇

猴頭菇 80克、香菇 80克、四季豆 80克、花...

檸檬透抽白木耳冷拌

蓮藕透抽白木耳

透抽 160克、白木耳 50克、蓮藕 50克、檸...

白帶魚秋葵醋漬

白帶魚蘑菇秋葵

白帶魚 180克、秋葵 80克、蘑菇 80克、芥...

芥末籽雞丁毛豆手撕盤

韭菜雞胸肉毛豆

雞胸肉丁 180克、毛豆 100克、韭菜 80克...

檸香涼拌鮭魚櫛瓜

鮭魚櫛瓜小黃瓜

鮭魚 180克、小黃瓜 80克、櫛瓜 80克、檸...

蝦仁芥藍涼拌

荷蘭豆蝦仁芥藍

蝦仁 160克、芥藍 80克、荷蘭豆 80克、檸...

透抽大黃瓜冷盤

洋蔥大黃瓜透抽

透抽 160克、大黃瓜 80克、洋蔥 80克、檸...

牛柳豆苗冷盤

苦瓜豆苗瘦牛肉

瘦牛肉條 180克、豆苗 70克、苦瓜 80克、...

花椒雞丁苦瓜冷拌

苦瓜紅蘿蔔雞胸肉

雞胸肉丁 180克、苦瓜 80克、紅蘿蔔 80克...

雞蛋青花菜醋漬

雞蛋青花菜洋蔥

雞蛋 2顆、青花菜 80克、洋蔥 80克、花椒 ...

豬柳番茄涼拌

豬里肌番茄蘑菇

豬里肌條 180克、番茄 80克、蘑菇 80克、...

鮪魚黃豆芽涼拌

鮪魚白蘿蔔豆芽

鮪魚 180克、黃豆芽 80克、白蘿蔔 80克、...

鱈魚芹菜冷盤

鱈魚竹筍芹菜

鱈魚片 180克、芹菜 80克、竹筍 80克、芥...

白芝麻牛肉片高麗菜冷拌

瘦牛肉高麗菜豆芽

瘦牛肉片 180克、高麗菜 80克、綠豆芽 80...

芥末籽牛腱豆苗冷拌

木耳豆苗牛腱

牛腱 180克、豆苗 70克、黑木耳 50克、芥...

檸香小卷秋葵手撕盤

竹筍秋葵小卷

小卷 160克、秋葵 80克、竹筍 80克、檸檬...

花枝絲瓜醋漬

絲瓜花枝豌豆

花枝 160克、絲瓜 80克、豌豆 80克、紫蘇...

檸檬瘦肉絲高麗菜冷拌

豬里肌鴻喜菇高麗菜

豬里肌絲 180克、高麗菜 80克、鴻喜菇 80...

羊肉片雪白菇冷盤

羊肉豆芽雪白菇

瘦羊肉片 180克、雪白菇 80克、黃豆芽 80...

牛肉片蘆筍涼拌

蘆筍瘦牛肉龍鬚菜

瘦牛肉片 180克、蘆筍 80克、龍鬚菜 80克...

檸香涼拌鴨胸

芹菜蓮藕鴨胸

去皮鴨胸 180克、芹菜 80克、蓮藕 50克、...

檸香涼拌雞蛋

苦瓜雞蛋雪白菇

雞蛋 2顆、雪白菇 80克、苦瓜 80克、檸檬汁...

板豆腐山蘇冷盤

豆腐青花菜山蘇

板豆腐 240克、山蘇 80克、青花菜 80克、...

鮭魚彩椒醋漬

鮭魚蘑菇甜椒

鮭魚 180克、彩椒 80克、蘑菇 80克、白芝...

檸香嫩豆腐菠菜手撕盤

豆腐蘆筍菠菜

嫩豆腐 240克、菠菜 80克、蘆筍 80克、檸...

芥末籽鱸魚高麗菜手撕盤

高麗菜玉米筍鱸魚

鱸魚片 180克、高麗菜 80克、玉米筍 50克...

瘦絞肉竹筍涼拌

豬絞肉高麗菜竹筍

瘦豬絞肉 180克、竹筍 80克、高麗菜 80克...

芥末籽涼拌干貝

櫛瓜干貝山蘇

干貝 160克、山蘇 80克、櫛瓜 80克、芥末...

豬肚韭菜醋漬

豬肚豆芽韭菜

豬肚 80克、韭菜 80克、綠豆芽 80克、檸檬...

豬心四季豆冷盤

四季豆豬心番茄

豬心 180克、四季豆 80克、番茄 80克、芥...

檸檬豆皮芥藍冷拌

木耳豆皮芥藍

豆皮 120克、芥藍 80克、黑木耳 50克、檸...

芥末籽鱈魚海帶芽手撕盤

鱈魚海帶芽豆芽

鱈魚片 180克、乾海帶芽 8克、綠豆芽 80克...

芥末籽涼拌雞胗

雞胗鴻喜菇豆苗

雞胗 80克、豆苗 70克、鴻喜菇 80克、芥末...

豬柳山蘇涼拌

鴻喜菇豬里肌山蘇

豬里肌條 180克、山蘇 80克、鴻喜菇 80克...

小卷黃豆芽涼拌

豆芽芥藍小卷

小卷 160克、黃豆芽 80克、芥藍 80克、芥...

檸檬草蝦蘑菇冷拌

木耳蘑菇草蝦

草蝦 160克、蘑菇 80克、黑木耳 50克、檸...

芥末籽涼拌鱸魚

鱸魚洋蔥玉米筍

鱸魚片 180克、洋蔥 80克、玉米筍 50克、...

檸檬猴頭菇白木耳冷拌

秀珍菇白木耳猴頭菇

猴頭菇 80克、白木耳 50克、秀珍菇 80克、...

雞蛋四季豆醋漬

雞蛋四季豆豌豆

雞蛋 2顆、四季豆 80克、豌豆 80克、紫蘇梅...

芥末籽透抽海帶芽冷拌

透抽海帶芽甜椒

透抽 160克、乾海帶芽 8克、甜椒 80克、芥...

牛腱豆苗冷盤

豆苗韭菜牛腱

牛腱 180克、豆苗 70克、韭菜 80克、芥末...

芥末籽雞丁櫛瓜手撕盤

櫛瓜雞胸肉番茄

雞胸肉丁 180克、櫛瓜 80克、番茄 80克、...

芥末籽涼拌猴頭菇

猴頭菇甜椒櫛瓜

猴頭菇 80克、彩椒 80克、櫛瓜 80克、芥末...

虱目魚韭菜醋漬

韭菜龍鬚菜虱目魚

虱目魚 180克、韭菜 80克、龍鬚菜 80克、...

豆皮秀珍菇冷盤

秀珍菇豆皮紫菜

豆皮 120克、秀珍菇 80克、紫菜 10克、檸...

蝦仁山蘇冷盤

竹筍山蘇蝦仁

蝦仁 160克、山蘇 80克、竹筍 80克、紫蘇...

檸檬中卷紫菜冷拌

紫菜甜椒中卷

中卷 160克、紫菜 10克、甜椒 80克、檸檬...

芥末籽鮭魚大黃瓜冷拌

大黃瓜鮭魚白蘿蔔

鮭魚 180克、大黃瓜 80克、白蘿蔔 80克、...

檸香涼拌鱈魚

蓮藕鱈魚山蘇

鱈魚片 180克、蓮藕 50克、山蘇 80克、檸...

豬柳玉米筍涼拌

豬里肌玉米筍蓮藕

豬里肌條 180克、玉米筍 50克、蓮藕 50克...

白芝麻豬肚黑木耳冷拌

毛豆豬肚木耳

豬肚 80克、黑木耳 50克、毛豆 100克、白...

檸香涼拌鱸魚

菠菜鱸魚韭菜

鱸魚片 180克、韭菜 80克、菠菜 80克、檸...

椒麻涼拌海參

海參海帶芽青江菜

海參 180克、青江菜 80克、乾海帶芽 8克、...

檸檬嫩豆腐雪白菇冷拌

豆腐絲瓜雪白菇

嫩豆腐 240克、雪白菇 80克、絲瓜 80克、...

芥末籽涼拌雞柳

蘑菇雞胸肉香菇

雞胸肉條 180克、香菇 80克、蘑菇 80克、...

豬心番茄冷盤

番茄小黃瓜豬心

豬心 180克、番茄 80克、小黃瓜 80克、檸...

豬肉片鴻喜菇涼拌

豬里肌荷蘭豆鴻喜菇

豬里肌片 180克、鴻喜菇 80克、荷蘭豆 80...

芥末籽涼拌瘦肉絲

豬里肌雪白菇蘆筍

豬里肌絲 180克、蘆筍 80克、雪白菇 80克...

鯛魚苦瓜涼拌

鯛魚苦瓜菠菜

鯛魚片 180克、苦瓜 80克、菠菜 80克、薄...

白精靈菇青椒醋漬

鴻喜菇青椒白精靈菇

白精靈菇 80克、青椒 80克、鴻喜菇 80克、...

檸檬瘦肉絲青椒冷拌

櫛瓜豬里肌青椒

豬里肌絲 180克、青椒 80克、櫛瓜 80克、...

檸檬豆皮洋蔥冷拌

番茄豆皮洋蔥

豆皮 120克、洋蔥 80克、番茄 80克、檸檬...

芥末籽涼拌猴頭菇彩椒

猴頭菇豆芽甜椒

猴頭菇 80克、黃豆芽 80克、彩椒 80克、芥...

豆包白木耳涼拌

豆包白木耳白蘿蔔

豆包 120克、白木耳 50克、白蘿蔔 80克、...

小卷白花椰冷盤

小卷白花椰菜洋蔥

小卷 160克、白花椰菜 80克、洋蔥 80克、...

和風涼拌豬心

四季豆豬心青江菜

豬心 180克、四季豆 80克、青江菜 80克、...

雞胗芹菜冷盤

芹菜雞胗豆芽

雞胗 80克、芹菜 80克、綠豆芽 80克、檸檬...

柚香瘦肉絲毛豆手撕盤

毛豆豬里肌白木耳

豬里肌絲 180克、毛豆 100克、白木耳 50...

檸檬鮭魚海帶芽冷拌

豆苗鮭魚海帶芽

鮭魚 180克、乾海帶芽 8克、豆苗 70克、檸...

板豆腐海帶芽涼拌

豆腐海帶芽甜椒

板豆腐 240克、乾海帶芽 8克、甜椒 80克、...

芥末籽涼拌鯖魚

山蘇毛豆鯖魚

鯖魚 180克、毛豆 100克、山蘇 80克、芥...

芥末籽草蝦山蘇手撕盤

蘆筍山蘇草蝦

草蝦 160克、山蘇 80克、蘆筍 80克、芥末...

猴頭菇白蘿蔔冷盤

猴頭菇白蘿蔔豆芽

猴頭菇 80克、白蘿蔔 80克、黃豆芽 80克、...

芥末籽牛肉片番茄冷拌

番茄瘦牛肉豌豆

瘦牛肉片 180克、番茄 80克、豌豆 80克、...

虱目魚黃豆芽涼拌

木耳豆芽虱目魚

虱目魚 180克、黃豆芽 80克、黑木耳 50克...

柚子醋羊肉片鴻喜菇冷拌

羊肉鴻喜菇甜椒

瘦羊肉片 180克、鴻喜菇 80克、彩椒 80克...

鴨血芹菜醋漬

芹菜甜椒鴨血

鴨血 120克、芹菜 80克、甜椒 80克、芥末...

檸檬牛腱綠豆芽冷拌

秋葵牛腱豆芽

牛腱 180克、綠豆芽 80克、秋葵 80克、檸...

牛腱紫菜醋漬

紫菜秀珍菇牛腱

牛腱 180克、紫菜 10克、秀珍菇 80克、薄...

牛柳杏鮑菇冷盤

瘦牛肉荷蘭豆杏鮑菇

瘦牛肉條 180克、杏鮑菇 80克、荷蘭豆 80...

豆干玉米筍涼拌

小白菜玉米筍豆干

豆干 120克、玉米筍 50克、小白菜 80克、...

雞柳彩椒涼拌

雞胸肉青花菜甜椒

雞胸肉條 180克、彩椒 80克、青花菜 80克...

白芝麻瘦絞肉蘑菇冷拌

豬絞肉山蘇蘑菇

瘦豬絞肉 180克、蘑菇 80克、山蘇 80克、...

蝦仁青椒冷盤

蝦仁芥藍青椒

蝦仁 160克、青椒 80克、芥藍 80克、芥末...

柚子醋蛋豆腐蓮藕冷拌

蛋豆腐木耳蓮藕

蛋豆腐 240克、蓮藕 50克、黑木耳 50克、...

檸檬金針菇蘑菇冷拌

金針菇鴻喜菇蘑菇

金針菇 80克、蘑菇 80克、鴻喜菇 80克、檸...

梅香豬肚洋蔥手撕盤

小白菜洋蔥豬肚

豬肚 80克、洋蔥 80克、小白菜 80克、紫蘇...

檸香涼拌豆皮

櫛瓜芥藍豆皮

豆皮 120克、櫛瓜 80克、芥藍 80克、檸檬...

檸香涼拌雞丁

雞胸肉洋蔥菠菜

雞胸肉丁 180克、菠菜 80克、洋蔥 80克、...

檸香中卷豌豆手撕盤

毛豆中卷豌豆

中卷 160克、豌豆 80克、毛豆 100克、檸...

檸香雞柳蘆筍手撕盤

雞胸肉蘑菇蘆筍

雞胸肉條 180克、蘆筍 80克、蘑菇 80克、...

海參杏鮑菇醋漬

海參紫菜杏鮑菇

海參 180克、杏鮑菇 80克、紫菜 10克、芥...

白帶魚青花菜涼拌

菠菜白帶魚青花菜

白帶魚 180克、青花菜 80克、菠菜 80克、...

雞蛋大黃瓜涼拌

大黃瓜秀珍菇雞蛋

雞蛋 2顆、大黃瓜 80克、秀珍菇 80克、薄鹽...

檸香涼拌羊肉片

甜椒羊肉青椒

瘦羊肉片 180克、青椒 80克、甜椒 80克、...

干貝秀珍菇冷盤

大黃瓜秀珍菇干貝

干貝 160克、秀珍菇 80克、大黃瓜 80克、...

和風涼拌牛腱

牛腱豌豆海帶芽

牛腱 180克、乾海帶芽 8克、豌豆 80克、薄...

檸檬雞丁苦瓜冷拌

苦瓜山蘇雞胸肉

雞胸肉丁 180克、苦瓜 80克、山蘇 80克、...

鱸魚雪白菇醋漬

鴻喜菇雪白菇鱸魚

鱸魚片 180克、雪白菇 80克、鴻喜菇 80克...

牛柳蓮藕涼拌

瘦牛肉白蘿蔔蓮藕

瘦牛肉條 180克、蓮藕 50克、白蘿蔔 80克...

和風鯛魚洋蔥手撕盤

鯛魚洋蔥芹菜

鯛魚片 180克、洋蔥 80克、芹菜 80克、薄...

芥末籽蝦仁青江菜冷拌

蝦仁青江菜豆苗

蝦仁 160克、青江菜 80克、豆苗 70克、芥...

雞腿青江菜涼拌

雞腿肉芥藍青江菜

去皮雞腿肉 180克、青江菜 80克、芥藍 80...

檸香金針菇鴻喜菇手撕盤

金針菇鴻喜菇豌豆

金針菇 80克、鴻喜菇 80克、豌豆 80克、檸...

牛腱綠豆芽醋漬

牛腱四季豆豆芽

牛腱 180克、綠豆芽 80克、四季豆 80克、...

花枝毛豆涼拌

甜椒花枝毛豆

花枝 160克、毛豆 100克、彩椒 80克、檸...

檸香涼拌豬心

木耳豆芽豬心

豬心 180克、黑木耳 50克、黃豆芽 80克、...

鴨血黃豆芽涼拌

豆芽苦瓜鴨血

鴨血 120克、黃豆芽 80克、苦瓜 80克、薄...

鱈魚綠豆芽醋漬

鱈魚豆芽玉米筍

鱈魚片 180克、綠豆芽 80克、玉米筍 50克...

和風涼拌蝦仁

青花菜雪白菇蝦仁

蝦仁 160克、青花菜 80克、雪白菇 80克、...

柚香涼拌干貝

番茄香菇干貝

干貝 160克、香菇 80克、番茄 80克、柚子...

鴨血白木耳冷盤

白木耳鴨血芥藍

鴨血 120克、白木耳 50克、芥藍 80克、檸...

芝麻醋雞肉片白蘿蔔手撕盤

雞胸肉白蘿蔔秋葵

雞胸肉片 180克、白蘿蔔 80克、秋葵 80克...

瘦肉絲黑木耳冷盤

豬里肌木耳竹筍

豬里肌絲 180克、黑木耳 50克、竹筍 80克...

芥末籽涼拌鮪魚

青江菜蓮藕鮪魚

鮪魚 180克、蓮藕 50克、青江菜 80克、芥...

豆皮甜椒涼拌

豆皮甜椒

豆皮 120克、甜椒 80克、彩椒 80克、芥末...

芥末籽鯖魚櫛瓜冷拌

鯖魚玉米筍櫛瓜

鯖魚 180克、櫛瓜 80克、玉米筍 50克、芥...