泰式檸檬酸辣雞胸沙拉

小黃瓜生菜雞胸肉木耳

舒肥雞胸絲100g、小黃瓜90g、豆芽60g、黑...

香菜檸檬雞胸嫩豆腐生菜盤

豆腐雞胸肉木耳小黃瓜

雞胸肉120g、嫩豆腐120g、生菜80g、小黃...

味噌鮭魚雞胸青菜鍋

豆腐雞胸肉鴻喜菇白菜

主蛋白：鮭魚80g、雞胸肉80g、板豆腐80g。...

香菜雞絲舞菇冷拌碗

雞胸肉木耳海帶芽小黃瓜

雞胸肉120g、舞菇100g、香菜20g、小黃瓜...

香菜雞絲抱子甘藍溫烤沙拉

抱子甘藍雞胸肉木耳海帶芽

雞胸肉120g、抱子甘藍小球120g、香菜20g...

香菜牛肉地瓜彩蔬冷熱拌

小黃瓜地瓜豆腐番茄

主蛋白：瘦牛肉片120g、嫩豆腐100g；控量澱...

檸檬麥茶冰飲

#無糖#檸檬#綠茶#麥茶

麥茶茶包 1 包；冷開水 700 ml；檸檬片 ...

紫蘇雞胸舞菇冷碗

雞胸肉木耳海帶芽小黃瓜

雞胸肉120g、舞菇100g、紫蘇葉10g、小黃...

優格檸檬氣泡飲

無糖優格

無糖優格 60 g；無糖氣泡水 260 ml；檸...

檸檬雞絲洋蔥蔥白冷拌

雞胸肉木耳海帶芽洋蔥

雞胸肉120g、洋蔥35g、蔥白20g、小黃瓜6...

芥末籽檸檬魷魚西芹盤

木耳番茄蘑菇西芹

魷魚圈120g、西芹90g、蘑菇70g、黑木耳4...

香菜雞絲白菜海帶鮮煮

雞胸肉木耳白菜海帶芽

雞胸肉120g、白菜180g、香菜20g、海帶芽...

泰式檸檬花枝刈包

小黃瓜花枝刈包皮木耳

小型刈包皮 1/2 片、花枝 100g、小黃瓜 ...

香茅魚片白蘿蔔番茄湯飯

豆腐番茄魚片白蘿蔔

主蛋白：魚片130g、板豆腐80g；根莖湯飯基底...

咖哩豆腐小黃瓜冷拌碗

豆腐雞蛋花椰菜蘑菇

主蛋白：板豆腐120g、雞蛋1顆；主角食材：小黃...

香菜雞絲鴻喜菇冷拌碗

雞胸肉木耳鴻喜菇海帶芽

雞胸肉120g、鴻喜菇100g、香菜20g、小黃...

檸檬胡椒鮭魚木耳排盤

木耳高麗菜鮭魚白花椰菜

鮭魚丁120g、黑木耳70g、高麗菜80g、蘑菇...

泰式雞胸根莖酸辣湯飯

白蘿蔔牛蒡花椰菜米雞胸肉

主蛋白：雞胸肉120g、雞蛋1顆；根莖湯飯基底：...

檸檬草本干貝蘆筍紙包

白花椰菜蘑菇甜椒蘆筍

干貝120g、蘆筍90g、白花椰80g、蘑菇70...

紫蘇雞胸芥藍冷拌碗

雞胸肉木耳海帶芽小黃瓜

雞胸肉120g、芥藍100g、紫蘇葉10g、小黃...

香茅魚片芋頭番茄酸湯菜

芋頭豆腐番茄魚片

主蛋白：魚片130g、板豆腐80g；控量芋頭：熟...

紫蘇雞胸雙花菜冷碗

雞胸肉海帶芽青花菜白花椰菜

雞胸肉120g、青花菜80g、白花椰90g、紫蘇...

香茅檸檬花枝豆皮冷盤

番茄豆皮洋蔥小黃瓜

豆皮1張、花枝120g、小黃瓜60g、番茄半顆、...

檸檬海鹽氣泡飲極少鹽版

#檸檬#海鹽

無糖氣泡水 350 ml；檸檬汁 1 茶匙；海鹽...

蒜辣檸檬雞胸櫛瓜麵

雞胸肉木耳小白菜蘑菇

雞胸片100g、櫛瓜麵150g、蒜末少許、辣椒少...

檸香白精靈菇炒鴻喜菇

鴻喜菇小白菜白精靈菇

白精靈菇 80克、鴻喜菇 80克、小白菜 80克...

檸檬氣炸鯛魚蘆筍菇盒

蘆筍番茄香菇鯛魚

鯛魚片150g、蘆筍90g、香菇60g、黃豆芽8...

香菜牛肉蓮藕彩蔬冷熱拌

豆腐番茄牛肉蓮藕

主蛋白：瘦牛肉片120g、嫩豆腐100g；控量蓮...

海帶芽魚片豆腐冷蒸蛋盅

白肉魚豆腐雞蛋海帶芽

嫩豆腐120g、雞蛋2顆、白肉魚片100g、海帶...

香菜檸檬辣椒沾醬

番茄白菜海帶芽小黃瓜

沾醬：香菜、檸檬汁、辣椒、蒜末、薄鹽醬油少量。搭...

泰式香茅花枝檸檬酸辣羹

花枝豆腐番茄白菜

主蛋白：花枝片120g、嫩豆腐100g；配菜：番...

檸香鴨血炒韭菜

鴨血韭菜龍鬚菜

鴨血 120克、韭菜 80克、龍鬚菜 80克、檸...

檸檬雞胸番茄開放吐司

全麥吐司雞胸肉番茄洋蔥

全麥吐司1片；舒肥雞胸80g；小番茄5顆；小黃瓜...

紫蘇檸檬魚片白菜冷醃盤

木耳香菇白菜小黃瓜

鱸魚片100g、白菜100g、黑木耳25g、香菇...

檸檬蝦仁菠菜燉燙

木耳蝦仁海帶芽蘑菇

蝦仁120g、菠菜130g、海帶芽20g、蘑菇6...

紫蘇南瓜鮭魚小黃瓜冷拌

鮭魚海帶芽南瓜小黃瓜

主蛋白：鮭魚100g、嫩豆腐80g；橙黃色蔬菜主...

泰式番茄雞胸檸檬燴

雞胸肉雞蛋番茄甜椒

主蛋白：雞胸肉120g、雞蛋1顆；番茄彩蔬主體：...

海帶芽瘦牛肉檸檬冷拌盒

海帶芽牛肉小黃瓜生菜

瘦牛肉片120g、海帶芽20g、小黃瓜60g、木...

檸檬蛤蜊苦苣溫盤

木耳蛤蜊海帶芽蘑菇

蛤蜊150g、苦苣100g、蘑菇60g、海帶芽1...

檸檬胡椒鮭魚高麗菜碗

木耳高麗菜鮭魚蘑菇

鮭魚丁120g、高麗菜150g、小黃瓜40g、木...

芥末籽粉魚塊蘆筍盤

香菇白花椰菜蘆筍小黃瓜

主蛋白：魚塊150g。配菜：蘆筍90g、白花椰8...

紫蘇雞胸高麗菜冷蒸層

雞胸肉木耳高麗菜海帶芽

雞胸肉120g、高麗菜葉180g、紫蘇葉10g、...

香茅雞肉小黃瓜酸香冷拌

雞胸肉番茄白菜蘑菇

主蛋白：雞胸肉120g；主角食材：小黃瓜180g...

海鹽檸檬氣泡飲極少鹽版

#檸檬#海鹽

無糖氣泡水 350 ml；檸檬汁 1 茶匙；海鹽...

蛤蜊菜心檸檬快炒

木耳蛤蜊海帶芽蘑菇

蛤蜊150g、菜心120g、蘑菇60g、海帶芽1...

檸檬香菜雞絲海藻冷盤

海帶芽紫菜豆芽小黃瓜

雞胸肉120g、海帶芽25g、紫菜5g、小黃瓜6...

日式蔥鹽檸檬雞排

木耳高麗菜青花菜蘑菇

主蛋白：雞胸排130g。日式清爽醬：蔥花、檸檬汁...

檸檬孜然魚排蒟蒻結盤

杏鮑菇甜椒白肉魚蒟蒻結

白肉魚排150g、蒟蒻結100g、青椒50g、杏...

檸檬蒜香鱈魚蒟蒻絲盤

蒟蒻鱈魚木耳金針菇

鱈魚排150g、蒟蒻絲100g、青江菜70g、金...

韓式芝麻烤干貝蘆筍盤

甜椒蘆筍小黃瓜干貝

干貝120g、蘆筍90g、鴻喜菇70g、彩椒40...

南洋香茅雞肉彩蔬溫沙拉

甜椒豆腐雞胸肉番茄

主蛋白：雞胸肉120g、板豆腐80g；彩蔬沙拉主...

檸檬胡椒鮭魚海藻花菜一鍋餐

青花菜蘆筍小黃瓜鮭魚

鮭魚丁120g、海帶芽20g、青花菜80g、小黃...

紫蘇魚片筍絲冷拌碗

白肉魚木耳海帶芽竹筍

白肉魚片120g、筍絲80g、小黃瓜60g、海帶...

蘆筍黃瓜雞胸綠莎莎盤

小黃瓜生菜雞胸肉青花菜

主蛋白：雞胸肉120g。莎莎醬：小黃瓜丁、蘆筍末...

檸檬薄荷蝦仁莎莎杯

小黃瓜生菜蝦仁番茄

主蛋白：蝦仁120g。莎莎醬：薄荷葉、檸檬汁、小...

檸檬黑胡椒牛肉杏鮑菇炒

杏鮑菇甜椒花椰菜牛肉

瘦牛肉片120g、杏鮑菇100g、蘑菇60g、花...

胡椒檸香豬肉豆芽菜盤鍋

瘦豬肉白菜豆芽木耳

主蛋白：瘦豬肉片120g；配菜：豆芽150g、白...

香茅檸檬魚片白花椰濃湯

木耳白花椰菜小白菜蘑菇

白肉魚片120g、白花椰泥170g、小白菜80g...

紫蘇雞胸芝麻葉冷碗

木耳海帶芽小黃瓜芝麻葉

雞胸肉120g、芝麻葉70g、紫蘇葉10g、小黃...

檸檬胡椒鮭魚花椰梗排盤

木耳高麗菜鮭魚蘑菇

鮭魚丁120g、花椰菜梗脆條120g、高麗菜80...

泰式檸檬魚片大黃瓜冷湯

魚片小黃瓜大黃瓜木耳

主蛋白：魚片130g；主角食材：大黃瓜180g；...

香茅檸檬魚片豆皮冷麵

木耳豆皮海帶芽小黃瓜

豆皮1張、白肉魚片120g、小黃瓜60g、海帶芽...

香茅檸檬豆皮菇菜冷盤

木耳豆皮海帶芽小黃瓜

豆皮1張、小黃瓜60g、海帶芽20g、木耳40g...

香茅檸檬魚片豆漿湯

豆腐小白菜豆漿白肉魚

無糖豆漿180ml、白肉魚片120g、嫩豆腐10...

檸檬冷泡綠茶

#無糖#檸檬#綠茶

綠茶茶包 1 包；冷開水 600 ml；檸檬片 ...

檸檬雞胸生菜薄餅雙層捲

雞胸肉番茄小黃瓜全麥薄餅

全麥薄餅半張；大片蘿蔓生菜 2 片；雞胸肉 12...

檸檬咖哩瘦肉花椰菜熱拌

木耳香菇瘦豬肉青花菜

瘦肉片100g、綠花椰菜100g、白花椰菜70g...

檸檬薄鹽鯖魚蘆筍盤

香菇豆芽蘆筍小黃瓜

鯖魚片120g、蘆筍80g、香菇60g、黃豆芽8...

氣炸芥末籽淡菜西芹盤

西芹淡菜木耳番茄

淡菜150g、西芹90g、蘑菇70g、黑木耳40...

蝦仁地瓜葉香茅檸檬滑拌

蝦仁番茄小黃瓜地瓜葉

蝦仁120g、地瓜葉120g、小黃瓜60g、木耳...

香菜雞絲小黃瓜冷蒸蛋盅

雞胸肉雞蛋木耳小黃瓜

雞蛋2顆、雞胸肉80g、香菜20g、小黃瓜60g...

羅勒南瓜鮭魚豆腐烤盤

甜椒豆腐番茄鮭魚

主蛋白：鮭魚100g、板豆腐120g；橙黃色蔬菜...

香茅雞肉番茄冷溫沙拉

雞胸肉番茄蘑菇甜椒

主蛋白：雞胸肉120g、板豆腐80g；彩蔬沙拉主...

紫蘇魚片泡菜冷拌碗

木耳泡菜海帶芽小黃瓜

白肉魚片120g、低鈉泡菜40g、小黃瓜60g、...

檸檬胡椒鮭魚海帶芽溫沙拉

鮭魚海帶芽青花菜雪白菇

鮭魚丁120g、海帶芽20g、青花菜80g、小黃...

紫蘇魚片筍絲冰鎮冷盤

小黃瓜白肉魚木耳竹筍

白肉魚片120g、筍絲70g、黑木耳50g、小黃...

番茄檸檬雞蝦冷溫滷盤

蘆筍小黃瓜雞胸肉蝦仁

主蛋白：雞胸肉100g、蝦仁70g。番茄酸香滷底...

蒜香檸檬蝦仁花枝冷滷盤

小黃瓜花枝蝦仁昆布

主蛋白：蝦仁100g、花枝100g。冷滷基底：蒜...

檸檬香菜蝦仁莎莎冷盤

木耳蝦仁番茄白菜

主蛋白：蝦仁120g。莎莎醬：香菜、檸檬汁、辣椒...

泰式酸辣嫩豆腐小鉢

小白菜豆腐香菇海帶芽

主蛋白：嫩豆腐150g。泰式酸辣醬：檸檬汁、辣椒...

檸檬蒜香蝦仁海鮮沾醬

木耳番茄海帶芽小黃瓜

海鮮沾醬：檸檬汁、蒜末、香菜、白胡椒、薄鹽醬油少...

檸檬胡椒三杯雞片

木耳洋蔥花椰菜櫛瓜

主蛋白：雞里肌120g；配菜：櫛瓜、花椰菜、洋蔥...

檸檬番茄鱈魚菇滑羹

金針菇鴻喜菇海帶芽牛番茄

主蛋白：鱈魚片 220g 配菜：牛番茄、金針菇、...

檸檬蝦仁小黃瓜片冷捲

番茄洋蔥雞蛋蝦仁

主蛋白：蝦仁120g、雞蛋1顆；瓜片主體：小黃瓜...

泰式蝦仁佛手瓜酸辣拌炒

番茄洋蔥小黃瓜佛手瓜

主蛋白：蝦仁120g；主角食材：佛手瓜190g；...

香菜檸檬雞胸豆干生菜盤

雞胸肉木耳小黃瓜生菜

豆干120g、雞胸肉100g、生菜80g、小黃瓜...

香菜檸檬魚片餐包盤

豆芽小黃瓜鱸魚餐包

小餐包 1/2 顆；鱸魚片 120g；香菜 10...

檸檬紫蘇鱈魚芹菜木耳盤

鱈魚木耳白菜杏鮑菇

鱈魚排150g、西芹90g、黑木耳50g、杏鮑菇...

香茅檸檬蝦仁白菜卷

蝦仁白菜海帶芽小黃瓜

蝦仁120g、大白菜葉4片、香茅少許、小黃瓜60...

薄荷雞胸番茄小黃瓜冷盤

小黃瓜生菜雞胸肉木耳

雞胸肉120g、薄荷葉10g、番茄1顆、小黃瓜8...

雞絲蘑菇番茄冷拌碗

雞胸肉木耳番茄蘑菇

雞胸肉120g、蘑菇90g、番茄1顆、小黃瓜60...

香茅檸檬魚片雪白菇湯

木耳小白菜蘑菇雪白菇

白肉魚片120g、雪白菇120g、小白菜80g、...

檸檬香菜雞絲牛蒡冷盤

小黃瓜雞胸肉海帶芽豆芽

雞胸肉120g、牛蒡絲40g、小黃瓜60g、海帶...

香茅檸檬鮮蚵菇菇湯

金針菇番茄小白菜鮮蚵

鮮蚵120g、草菇60g、金針菇50g、番茄半顆...

檸檬洋蔥淡菜溫沙拉

番茄洋蔥蘆筍生菜

淡菜120g、生菜80g、小番茄6顆、洋蔥40g...

檸檬蝦仁豆腐冷盤

番茄小黃瓜生菜豆腐

蝦仁100g、嫩豆腐150g、小黃瓜60g、小番...

香菜牛肉牛蒡豆腐泥彩蔬拌

豆腐番茄牛肉小黃瓜

主蛋白：瘦牛肉片120g、嫩豆腐100g；根莖豆...

泰式羅勒豬腱冷切盤

小黃瓜豬腱木耳白菜

主蛋白：豬腱薄片100g。泰式酸辣醬：九層塔、檸...

花椒檸檬魷魚乾沾粉

青花菜豆芽杏鮑菇甜椒

海鮮沾醬：花椒粉、檸檬皮屑、白胡椒、海鹽少量、芝...

低糖泰式花枝檸檬沾醬

木耳海帶芽豆芽小黃瓜

海鮮沾醬：檸檬汁、魚露少量、蒜末、辣椒、香菜、溫...

香茅檸檬雞胸生菜盤

雞胸肉番茄洋蔥小黃瓜

雞胸肉120g、生菜80g、小黃瓜60g、番茄半...

海帶芽里肌冷拌盒

木耳海帶芽小黃瓜生菜

豬里肌薄片120g、海帶芽20g、小黃瓜60g、...

香茅檸檬蝦雞胸高纖鍋

豆腐雞胸肉蝦仁番茄

主蛋白：鮮蝦、雞胸片、板豆腐。配菜：番茄、洋蔥、...

昆布檸檬豆皮雞肉鍋

白花椰菜雞里肌香菇豆皮

主蛋白：雞里肌120g、豆皮50g；配菜：高麗菜...

紫蘇雞胸蘿蔔絲冷餅卷

雞胸肉雞蛋海帶芽白蘿蔔

雞胸肉120g、雞蛋1顆、白蘿蔔絲100g、紫蘇...

泰式蝦蛋大黃瓜冷捲

蝦仁番茄洋蔥雞蛋

主蛋白：蝦仁90g、雞蛋2顆；瓜片主體：大黃瓜刮...

泰式蝦蛋絲瓜蒸盒

瓜盅雞蛋蝦仁番茄

主蛋白：蝦仁80g、雞蛋2顆；瓜盅/蒸盒主體：絲...

香茅雞肉南瓜酸香湯

蘑菇雞胸肉番茄白菜

主蛋白：雞胸肉120g；主角食材：南瓜70g；配...

香茅檸檬魚片千張冷麵

白肉魚千張木耳海帶芽

千張2張、白肉魚片120g、小黃瓜60g、海帶芽...

香菜檸檬雞胸豆包生菜盤

豆包雞胸肉木耳小黃瓜

豆包2片、雞胸肉100g、生菜80g、小黃瓜60...

雞胸檸檬香茅酸香湯

豆腐雞胸肉木耳番茄

雞胸片100g、香茅1小段可省略、檸檬汁1茶匙、...

鮭魚炒大白菜蘑菇

白菜鮭魚蘑菇

鮭魚 180克、大白菜 80克、蘑菇 80克、檸...

泰式檸檬花枝生菜薄餅捲

番茄小黃瓜花枝生菜

全麥薄餅半張；生菜 2 片；花枝 130g；小黃...

泰式檸香蝦雞沙拉碗

小黃瓜雞胸肉蝦仁番茄

主蛋白：蝦仁80g、雞胸80g；配菜：小黃瓜50...

紫蘇檸檬蝦仁白木耳冷拌

小黃瓜白木耳蝦仁番茄

主蛋白：蝦仁150g。配菜：白木耳、小黃瓜、番茄...

檸檬香茅咖哩雞胸魚片盒

番茄魚片高麗菜櫛瓜

雞胸片80g、魚片80g、香茅少許、檸檬汁1茶匙...

泰式蝦仁海藻豆腐沙拉

豆腐蝦仁番茄海帶芽

主蛋白：蝦仁100g、嫩豆腐100g；配菜：海帶...

泰式酸香海鮮豆芽涼麵

小黃瓜花枝蝦仁番茄

主蛋白：蝦仁80g、花枝60g；脆麵替代：綠豆芽...

東南亞香茅牛肉蒟蒻冷麵

小黃瓜蒟蒻麵洋蔥豆芽

主蛋白：瘦牛肉片120g；冷麵改造主體：蒟蒻麵1...

泰式酸辣蛤蜊海帶芽冷湯麵

海藻麵豆腐番茄蛤蜊

主蛋白：蛤蜊200g、嫩豆腐80g；冷麵改造主體...