

檸檬蛤蜊苦苣溫盤
食材清單
蛤蜊150g、苦苣100g、蘑菇60g、海帶芽15g、木耳40g、番茄半顆、風味主軸:檸檬海味、調味:蒜末/薑絲/蔥花/白胡椒/米醋/檸檬汁/薄鹽醬油少量
份量建議
1人份;主蛋白約100~120g,微苦葉菜約100~130g,其他菇菜約150~220g,可配花椰菜米80~100g,不建議再加大份白飯。
做法步驟
1. 先處理主蛋白:蛤蜊150g,肉類逆紋切薄、魚片擦乾、蝦仁去腸泥、豆腐瀝水,皆不加太白粉、不裹粉。
2. 準備微苦葉菜與配菜:苦苣100g、蘑菇60g、海帶芽15g、木耳40g、番茄半顆,微苦葉菜洗淨瀝乾;芥菜、芥藍或羽衣甘藍可先汆燙或切細,減少澀味。
3. 依「蛤蜊蒸開後以溫熱鮮汁拌苦苣」方式料理,先少油炒香蒜末、薑絲、洋蔥或菇類,再處理主蛋白至八九分熟。
4. 以檸檬海味作為風味主軸,利用酸香、辛香、味噌或海味平衡微苦感,葉菜最後下鍋避免過熟。
5. 起鍋前用白胡椒、米醋、檸檬汁或少量薄鹽醬油微調,不勾芡、不加糖,保留開胃清爽感。