減脂食譜大全

猴頭菇大黃瓜醋漬

白花椰菜大黃瓜猴頭菇

猴頭菇 80克、大黃瓜 80克、白花椰菜 80克...

紫蘇梅醋草蝦香菇冷拌

草蝦香菇青江菜

草蝦 160克、香菇 80克、青江菜 80克、紫...

豬心四季豆涼拌韭菜

韭菜四季豆豬心

豬心 180克、四季豆 80克、韭菜 80克、花...

豬肚秋葵冷盤

豬肚豆芽秋葵

豬肚 80克、秋葵 80克、綠豆芽 80克、薄鹽...

柚香金針菇小黃瓜手撕盤

金針菇苦瓜小黃瓜

金針菇 80克、小黃瓜 80克、苦瓜 80克、柚...

雞腿四季豆醋漬

四季豆香菇雞腿肉

去皮雞腿肉 180克、四季豆 80克、香菇 80...

芥末籽涼拌瘦絞肉

豬絞肉高麗菜小白菜

瘦豬絞肉 180克、小白菜 80克、高麗菜 80...

柚子醋豆干玉米筍冷拌

芹菜玉米筍豆干

豆干 120克、玉米筍 50克、芹菜 80克、柚...

豬肚絲瓜涼拌

番茄絲瓜豬肚

豬肚 80克、絲瓜 80克、番茄 80克、柚子醋...

芝麻醋豆包青花菜手撕盤

木耳青花菜豆包

豆包 120克、青花菜 80克、黑木耳 50克、...

中卷鴻喜菇冷盤

鴻喜菇紫菜中卷

中卷 160克、鴻喜菇 80克、紫菜 10克、紫...

透抽玉米筍醋漬

紫菜玉米筍透抽

透抽 160克、玉米筍 50克、紫菜 10克、紫...

椒麻涼拌鯛魚

青江菜秀珍菇鯛魚

鯛魚片 180克、秀珍菇 80克、青江菜 80克...

白帶魚大黃瓜涼拌

大黃瓜白帶魚小白菜

白帶魚 180克、大黃瓜 80克、小白菜 80克...

柚子醋鯖魚絲瓜冷拌

豆芽絲瓜鯖魚

鯖魚 180克、絲瓜 80克、黃豆芽 80克、柚...

瘦絞肉櫛瓜冷盤

豆苗豬絞肉櫛瓜

瘦豬絞肉 180克、櫛瓜 80克、豆苗 70克、...

椒麻涼拌蛋豆腐

山蘇芹菜蛋豆腐

蛋豆腐 240克、山蘇 80克、芹菜 80克、花...

雞腿綠豆芽醋漬

毛豆豆芽雞腿肉

去皮雞腿肉 180克、綠豆芽 80克、毛豆 10...

柚子醋嫩豆腐竹筍冷拌

豆腐竹筍雪白菇

嫩豆腐 240克、竹筍 80克、雪白菇 80克、...

干貝鴻喜菇冷盤

鴻喜菇紫菜干貝

干貝 160克、鴻喜菇 80克、紫菜 10克、紫...

檸香牛柳海帶芽手撕盤

白木耳海帶芽瘦牛肉

瘦牛肉條 180克、乾海帶芽 8克、白木耳 50...

羊肉片蘑菇醋漬

蘑菇芥藍羊肉

瘦羊肉片 180克、蘑菇 80克、芥藍 80克、...

柚子醋牛腱毛豆冷拌

番茄毛豆牛腱

牛腱 180克、毛豆 100克、番茄 80克、柚...

雞蛋甜椒涼拌

雞蛋雪白菇甜椒

雞蛋 2顆、甜椒 80克、雪白菇 80克、紫蘇梅...

梅香白精靈菇青椒手撕盤

青椒白精靈菇荷蘭豆

白精靈菇 80克、青椒 80克、荷蘭豆 80克、...

板豆腐黃豆芽醋漬

豆腐白花椰菜豆芽

板豆腐 240克、黃豆芽 80克、白花椰菜 80...

椒麻涼拌鮪魚

鮪魚洋蔥杏鮑菇

鮪魚 180克、洋蔥 80克、杏鮑菇 80克、花...

海參白蘿蔔涼拌

海參白蘿蔔韭菜

海參 180克、白蘿蔔 80克、韭菜 80克、薄...

檸香瘦肉絲青花菜手撕盤

青花菜洋蔥豬里肌

豬里肌絲 180克、青花菜 80克、洋蔥 80克...

牛柳彩椒冷盤

瘦牛肉甜椒紅蘿蔔

瘦牛肉條 180克、彩椒 80克、紅蘿蔔 80克...

梅香涼拌豆干

蓮藕菠菜豆干

豆干 120克、蓮藕 50克、菠菜 80克、紫蘇...

鴨胸青椒醋漬

青椒毛豆鴨胸

去皮鴨胸 180克、青椒 80克、毛豆 100克...

豬柳白木耳涼拌

高麗菜豬里肌白木耳

豬里肌條 180克、白木耳 50克、高麗菜 80...

花椒鮭魚芹菜冷拌

鮭魚芹菜豌豆

鮭魚 180克、芹菜 80克、豌豆 80克、花椒...

豬肚綠豆芽冷盤

豬肚豆芽秋葵

豬肚 80克、綠豆芽 80克、秋葵 80克、白芝...

梅香鱸魚香菇手撕盤

香菇鱸魚龍鬚菜

鱸魚片 180克、香菇 80克、龍鬚菜 80克、...

和風涼拌豆皮

豆皮櫛瓜紅蘿蔔

豆皮 120克、櫛瓜 80克、紅蘿蔔 80克、薄...

金針菇彩椒涼拌

金針菇甜椒菠菜

金針菇 80克、彩椒 80克、菠菜 80克、紫蘇...

鱈魚高麗菜冷盤

鱈魚高麗菜蘆筍

鱈魚片 180克、高麗菜 80克、蘆筍 80克、...

紫蘇梅醋鯛魚大黃瓜手撕盤

大黃瓜鯛魚雪白菇

鯛魚片 180克、大黃瓜 80克、雪白菇 80克...

紫蘇梅醋涼拌雞肉片

雞胸肉洋蔥甜椒

雞胸肉片 180克、彩椒 80克、洋蔥 80克、...

牛腱黑木耳冷盤

木耳杏鮑菇牛腱

牛腱 180克、黑木耳 50克、杏鮑菇 80克、...

海參彩椒醋漬

甜椒毛豆海參

海參 180克、彩椒 80克、毛豆 100克、紫...

和風涼拌雞肉片

雞胸肉毛豆大黃瓜

雞胸肉片 180克、大黃瓜 80克、毛豆 100...

紫蘇梅醋羊肉片青花菜冷拌

青花菜豆芽羊肉

瘦羊肉片 180克、青花菜 80克、黃豆芽 80...

雞胗龍鬚菜涼拌

櫛瓜雞胗龍鬚菜

雞胗 80克、龍鬚菜 80克、櫛瓜 80克、紫蘇...

雞胗秋葵冷盤

雞胗白花椰菜秋葵

雞胗 80克、秋葵 80克、白花椰菜 80克、白...

白芝麻鯛魚蘆筍冷拌

櫛瓜蘆筍鯛魚

鯛魚片 180克、蘆筍 80克、櫛瓜 80克、白...

檸香小卷秋葵手撕盤

秋葵小卷竹筍

小卷 160克、秋葵 80克、竹筍 80克、檸檬...

豬心綠豆芽冷盤

豆芽蘑菇豬心

豬心 180克、綠豆芽 80克、蘑菇 80克、柚...

白帶魚秋葵醋漬

白帶魚蘑菇秋葵

白帶魚 180克、秋葵 80克、蘑菇 80克、芥...

梅香涼拌中卷

鴻喜菇中卷青椒

中卷 160克、青椒 80克、鴻喜菇 80克、紫...

花椒雞丁苦瓜冷拌

苦瓜紅蘿蔔雞胸肉

雞胸肉丁 180克、苦瓜 80克、紅蘿蔔 80克...

白精靈菇四季豆醋漬

苦瓜四季豆白精靈菇

白精靈菇 80克、四季豆 80克、苦瓜 80克、...

雞柳芥藍涼拌

芥藍雞胸肉菠菜

雞胸肉條 180克、芥藍 80克、菠菜 80克、...

檸檬透抽白木耳冷拌

透抽白木耳蓮藕

透抽 160克、白木耳 50克、蓮藕 50克、檸...

和風蝦仁黑木耳手撕盤

木耳蝦仁豆苗

蝦仁 160克、黑木耳 50克、豆苗 70克、薄...

鱸魚青江菜冷盤

海帶芽青江菜鱸魚

鱸魚片 180克、青江菜 80克、乾海帶芽 8克...

豆皮龍鬚菜醋漬

龍鬚菜豆皮蘆筍

豆皮 120克、龍鬚菜 80克、蘆筍 80克、紫...

芝麻醋虱目魚雪白菇手撕盤

虱目魚番茄雪白菇

虱目魚 180克、雪白菇 80克、番茄 80克、...

柚香涼拌板豆腐絲瓜

豆腐香菇絲瓜

板豆腐 240克、香菇 80克、絲瓜 80克、柚...

蛋豆腐蘆筍醋漬

芹菜蘆筍蛋豆腐

蛋豆腐 240克、蘆筍 80克、芹菜 80克、紫...

白精靈菇鴻喜菇涼拌

杏鮑菇白精靈菇鴻喜菇

白精靈菇 80克、鴻喜菇 80克、杏鮑菇 80克...

紫蘇梅醋豆皮白蘿蔔冷拌

豆皮白蘿蔔小黃瓜

豆皮 120克、白蘿蔔 80克、小黃瓜 80克、...

芝麻醋虱目魚芥藍手撕盤

芥藍荷蘭豆虱目魚

虱目魚 180克、芥藍 80克、荷蘭豆 80克、...

海參甜椒涼拌

芹菜甜椒海參

海參 180克、甜椒 80克、芹菜 80克、紫蘇...

干貝紅蘿蔔冷盤

雪白菇紅蘿蔔干貝

干貝 160克、紅蘿蔔 80克、雪白菇 80克、...

芥末籽雞丁毛豆手撕盤

毛豆韭菜雞胸肉

雞胸肉丁 180克、毛豆 100克、韭菜 80克...

檸香涼拌鮭魚櫛瓜

鮭魚櫛瓜小黃瓜

鮭魚 180克、小黃瓜 80克、櫛瓜 80克、檸...

鯖魚黑木耳醋漬

木耳白花椰菜鯖魚

鯖魚 180克、黑木耳 50克、白花椰菜 80克...

豬柳番茄涼拌

蘑菇豬里肌番茄

豬里肌條 180克、番茄 80克、蘑菇 80克、...

紫蘇梅醋涼拌瘦絞肉青江菜

青江菜玉米筍豬絞肉

瘦豬絞肉 180克、玉米筍 50克、青江菜 80...

白芝麻嫩豆腐荷蘭豆冷拌

荷蘭豆豆腐竹筍

嫩豆腐 240克、荷蘭豆 80克、竹筍 80克、...

蝦仁芥藍涼拌

芥藍荷蘭豆蝦仁

蝦仁 160克、芥藍 80克、荷蘭豆 80克、檸...

透抽大黃瓜冷盤

透抽洋蔥大黃瓜

透抽 160克、大黃瓜 80克、洋蔥 80克、檸...

椒麻豆干四季豆手撕盤

番茄豆干四季豆

豆干 120克、四季豆 80克、番茄 80克、花...

梅香涼拌豬肉片

豬里肌小白菜蓮藕

豬里肌片 180克、蓮藕 50克、小白菜 80克...

中卷蘑菇冷盤

中卷竹筍蘑菇

中卷 160克、蘑菇 80克、竹筍 80克、紫蘇...

花枝杏鮑菇醋漬

豌豆杏鮑菇花枝

花枝 160克、杏鮑菇 80克、豌豆 80克、檸...

芝麻醋涼拌白帶魚

秋葵秀珍菇白帶魚

白帶魚 180克、秋葵 80克、秀珍菇 80克、...

薄鹽油豆包韭菜冷拌

玉米筍豆包韭菜

豆包 120克、韭菜 80克、玉米筍 50克、薄...

鮪魚黃豆芽涼拌

豆芽鮪魚白蘿蔔

鮪魚 180克、黃豆芽 80克、白蘿蔔 80克、...

鱈魚芹菜冷盤

鱈魚竹筍芹菜

鱈魚片 180克、芹菜 80克、竹筍 80克、芥...

柚子醋草蝦白花椰冷拌

草蝦白花椰菜紫菜

草蝦 160克、白花椰菜 80克、紫菜 10克、...

檸香瘦肉絲蓮藕手撕盤

苦瓜蓮藕豬里肌

豬里肌絲 180克、蓮藕 50克、苦瓜 80克、...

牛柳豆苗冷盤

苦瓜豆苗瘦牛肉

瘦牛肉條 180克、豆苗 70克、苦瓜 80克、...

豬肉片白木耳醋漬

豬里肌白木耳甜椒

豬里肌片 180克、白木耳 50克、甜椒 80克...

芝麻醋羊肉片豆苗手撕盤

豆苗羊肉青椒

瘦羊肉片 180克、豆苗 70克、青椒 80克、...

梅香涼拌鴨胸

秀珍菇鴨胸甜椒

去皮鴨胸 180克、甜椒 80克、秀珍菇 80克...

芥末籽牛腱豆苗冷拌

木耳豆苗牛腱

牛腱 180克、豆苗 70克、黑木耳 50克、芥...

豬柳龍鬚菜醋漬

絲瓜豬里肌龍鬚菜

豬里肌條 180克、龍鬚菜 80克、絲瓜 80克...

草蝦小白菜涼拌

青椒草蝦小白菜

草蝦 160克、小白菜 80克、青椒 80克、柚...

柚子醋豆包豌豆冷拌

豆包豌豆海帶芽

豆包 120克、豌豆 80克、乾海帶芽 8克、柚...

紫蘇梅醋蛋豆腐秀珍菇手撕盤

白蘿蔔蛋豆腐秀珍菇

蛋豆腐 240克、秀珍菇 80克、白蘿蔔 80克...

牛肉片豌豆涼拌

荷蘭豆瘦牛肉豌豆

瘦牛肉片 180克、豌豆 80克、荷蘭豆 80克...

鴨血白木耳冷盤玉米筍

玉米筍白木耳鴨血

鴨血 120克、白木耳 50克、玉米筍 50克、...

芝麻醋虱目魚小白菜手撕盤

虱目魚小白菜紅蘿蔔

虱目魚 180克、小白菜 80克、紅蘿蔔 80克...

椒麻涼拌猴頭菇

四季豆猴頭菇香菇

猴頭菇 80克、香菇 80克、四季豆 80克、花...

雞蛋青花菜醋漬

雞蛋青花菜洋蔥

雞蛋 2顆、青花菜 80克、洋蔥 80克、花椒 ...

雞柳海帶芽涼拌

雞胸肉海帶芽紫菜

雞胸肉條 180克、乾海帶芽 8克、紫菜 10克...

芥末籽涼拌花枝

香菇小黃瓜花枝

花枝 160克、香菇 80克、小黃瓜 80克、芥...

白芝麻牛肉片高麗菜冷拌

豆芽瘦牛肉高麗菜

瘦牛肉片 180克、高麗菜 80克、綠豆芽 80...

板豆腐山蘇冷盤

豆腐青花菜山蘇

板豆腐 240克、山蘇 80克、青花菜 80克、...

鮭魚彩椒醋漬

甜椒鮭魚蘑菇

鮭魚 180克、彩椒 80克、蘑菇 80克、白芝...

柚香涼拌瘦肉絲

毛豆豬里肌龍鬚菜

豬里肌絲 180克、毛豆 100克、龍鬚菜 80...

檸檬猴頭菇白木耳冷拌

秀珍菇白木耳猴頭菇

猴頭菇 80克、白木耳 50克、秀珍菇 80克、...

嫩豆腐青江菜醋漬

青江菜甜椒豆腐

嫩豆腐 240克、青江菜 80克、彩椒 80克、...

雞肉片蘑菇涼拌

雞胸肉蘑菇紅蘿蔔

雞胸肉片 180克、蘑菇 80克、紅蘿蔔 80克...

薄鹽油小卷豌豆冷拌

小卷豌豆雪白菇

小卷 160克、豌豆 80克、雪白菇 80克、薄...

芥末籽鱸魚高麗菜手撕盤

鱸魚高麗菜玉米筍

鱸魚片 180克、高麗菜 80克、玉米筍 50克...

蝦仁絲瓜冷盤

白木耳蝦仁絲瓜

蝦仁 160克、絲瓜 80克、白木耳 50克、白...

牛柳小黃瓜醋漬

瘦牛肉荷蘭豆小黃瓜

瘦牛肉條 180克、小黃瓜 80克、荷蘭豆 80...

芥末籽雞丁櫛瓜手撕盤

雞胸肉番茄櫛瓜

雞胸肉丁 180克、櫛瓜 80克、番茄 80克、...

椒麻涼拌雞丁

竹筍芹菜雞胸肉

雞胸肉丁 180克、竹筍 80克、芹菜 80克、...

鮭魚紅蘿蔔醋漬

鮭魚紅蘿蔔青椒

鮭魚 180克、紅蘿蔔 80克、青椒 80克、白...

豬肉片鴻喜菇涼拌杏鮑菇

鴻喜菇杏鮑菇豬里肌

豬里肌片 180克、鴻喜菇 80克、杏鮑菇 80...

芥末籽涼拌雞胗

鴻喜菇豆苗雞胗

雞胗 80克、豆苗 70克、鴻喜菇 80克、芥末...

檸檬豆皮芥藍冷拌

芥藍木耳豆皮

豆皮 120克、芥藍 80克、黑木耳 50克、檸...

芝麻醋鴨胸青花菜手撕盤

青花菜蓮藕鴨胸

去皮鴨胸 180克、青花菜 80克、蓮藕 50克...

雞柳白木耳涼拌

雞胸肉海帶芽白木耳

雞胸肉條 180克、白木耳 50克、乾海帶芽 8...