減脂食譜大全

金針菇青江菜冷盤

金針菇青江菜秋葵

金針菇 80克、青江菜 80克、秋葵 80克、柚...

檸香嫩豆腐菠菜手撕盤

豆腐蘆筍菠菜

嫩豆腐 240克、菠菜 80克、蘆筍 80克、檸...

芥末籽涼拌干貝

干貝山蘇櫛瓜

干貝 160克、山蘇 80克、櫛瓜 80克、芥末...

白帶魚海帶芽冷盤

毛豆白帶魚海帶芽

白帶魚 180克、乾海帶芽 8克、毛豆 100克...

羊肉片玉米筍醋漬

小白菜玉米筍羊肉

瘦羊肉片 180克、玉米筍 50克、小白菜 80...

雞腿白蘿蔔涼拌

白蘿蔔雞腿肉菠菜

去皮雞腿肉 180克、白蘿蔔 80克、菠菜 80...

和風涼拌鴨血

鴨血杏鮑菇青椒

鴨血 120克、青椒 80克、杏鮑菇 80克、薄...

薄鹽油雞柳青江菜冷拌

紫菜雞胸肉青江菜

雞胸肉條 180克、青江菜 80克、紫菜 10克...

瘦絞肉竹筍涼拌

高麗菜竹筍豬絞肉

瘦豬絞肉 180克、竹筍 80克、高麗菜 80克...

豬心四季豆冷盤

四季豆豬心番茄

豬心 180克、四季豆 80克、番茄 80克、芥...

檸檬草蝦蘑菇冷拌

草蝦木耳蘑菇

草蝦 160克、蘑菇 80克、黑木耳 50克、檸...

芝麻醋草蝦秀珍菇手撕盤

甜椒秀珍菇草蝦

草蝦 160克、秀珍菇 80克、彩椒 80克、白...

柚香涼拌板豆腐

豆腐青花菜紫菜

板豆腐 240克、紫菜 10克、青花菜 80克、...

羊肉片雪白菇冷盤

豆芽雪白菇羊肉

瘦羊肉片 180克、雪白菇 80克、黃豆芽 80...

花枝絲瓜醋漬

豌豆絲瓜花枝

花枝 160克、絲瓜 80克、豌豆 80克、紫蘇...

和風涼拌白精靈菇

甜椒白精靈菇高麗菜

白精靈菇 80克、高麗菜 80克、甜椒 80克、...

花椒干貝大黃瓜冷拌

大黃瓜白花椰菜干貝

干貝 160克、大黃瓜 80克、白花椰菜 80克...

雞蛋四季豆醋漬

雞蛋四季豆豌豆

雞蛋 2顆、四季豆 80克、豌豆 80克、紫蘇梅...

豬柳山蘇涼拌

豬里肌山蘇鴻喜菇

豬里肌條 180克、山蘇 80克、鴻喜菇 80克...

牛腱豆苗冷盤

豆苗韭菜牛腱

牛腱 180克、豆苗 70克、韭菜 80克、芥末...

薄鹽油中卷白花椰冷拌

白蘿蔔白花椰菜中卷

中卷 160克、白花椰菜 80克、白蘿蔔 80克...

椒麻雞胗秀珍菇手撕盤

韭菜秀珍菇雞胗

雞胗 80克、秀珍菇 80克、韭菜 80克、花椒...

白帶魚秋葵冷盤

白帶魚香菇秋葵

白帶魚 180克、秋葵 80克、香菇 80克、薄...

鯖魚洋蔥醋漬

洋蔥甜椒鯖魚

鯖魚 180克、洋蔥 80克、甜椒 80克、白芝...

芝麻醋雞腿芥藍手撕盤

雞腿肉芥藍龍鬚菜

去皮雞腿肉 180克、芥藍 80克、龍鬚菜 80...

芥末籽涼拌鱸魚

洋蔥玉米筍鱸魚

鱸魚片 180克、洋蔥 80克、玉米筍 50克、...

檸檬瘦肉絲高麗菜冷拌

高麗菜豬里肌鴻喜菇

豬里肌絲 180克、高麗菜 80克、鴻喜菇 80...

鱈魚甜椒醋漬

鱈魚紫菜甜椒

鱈魚片 180克、甜椒 80克、紫菜 10克、紫...

牛肉片蘆筍涼拌

蘆筍瘦牛肉龍鬚菜

瘦牛肉片 180克、蘆筍 80克、龍鬚菜 80克...

紫蘇梅醋金針菇豆苗冷拌

金針菇青花菜豆苗

金針菇 80克、豆苗 70克、青花菜 80克、紫...

芥末籽鱈魚海帶芽手撕盤

鱈魚海帶芽豆芽

鱈魚片 180克、乾海帶芽 8克、綠豆芽 80克...

牛柳芥藍涼拌

瘦牛肉韭菜芥藍

瘦牛肉條 180克、芥藍 80克、韭菜 80克、...

豆包番茄冷盤

番茄白蘿蔔豆包

豆包 120克、番茄 80克、白蘿蔔 80克、紫...

鴨血黃豆芽醋漬

鴨血豆芽絲瓜

鴨血 120克、黃豆芽 80克、絲瓜 80克、薄...

柚香雞肉片紫菜手撕盤

雞胸肉紫菜苦瓜

雞胸肉片 180克、紫菜 10克、苦瓜 80克、...

檸香涼拌雞蛋

苦瓜雞蛋雪白菇

雞蛋 2顆、雪白菇 80克、苦瓜 80克、檸檬汁...

豬肚韭菜醋漬

豆芽韭菜豬肚

豬肚 80克、韭菜 80克、綠豆芽 80克、檸檬...

小卷黃豆芽涼拌

芥藍小卷豆芽

小卷 160克、黃豆芽 80克、芥藍 80克、芥...

和風涼拌豬心香菇

香菇蘆筍豬心

豬心 180克、蘆筍 80克、香菇 80克、薄鹽...

芥末籽透抽海帶芽冷拌

海帶芽甜椒透抽

透抽 160克、乾海帶芽 8克、甜椒 80克、芥...

海參毛豆涼拌小黃瓜

小黃瓜毛豆海參

海參 180克、毛豆 100克、小黃瓜 80克、...

鯛魚白花椰冷盤

芥藍鯛魚白花椰菜

鯛魚片 180克、白花椰菜 80克、芥藍 80克...

和風猴頭菇四季豆手撕盤

四季豆猴頭菇櫛瓜

猴頭菇 80克、四季豆 80克、櫛瓜 80克、薄...

芝麻醋涼拌鮪魚

小白菜豆芽鮪魚

鮪魚 180克、小白菜 80克、黃豆芽 80克、...

鮪魚小白菜冷盤

小白菜鮪魚大黃瓜

鮪魚 180克、小白菜 80克、大黃瓜 80克、...

豆包綠豆芽醋漬

豆包豆芽蓮藕

豆包 120克、綠豆芽 80克、蓮藕 50克、花...

檸香涼拌鴨胸

鴨胸芹菜蓮藕

去皮鴨胸 180克、芹菜 80克、蓮藕 50克、...

白芝麻豬肚菠菜冷拌

菠菜青椒豬肚

豬肚 80克、菠菜 80克、青椒 80克、白芝麻...

蛋豆腐小黃瓜涼拌

蛋豆腐杏鮑菇小黃瓜

蛋豆腐 240克、小黃瓜 80克、杏鮑菇 80克...

嫩豆腐黑木耳冷盤

豆腐木耳紅蘿蔔

嫩豆腐 240克、黑木耳 50克、紅蘿蔔 80克...

花椒鯖魚苦瓜冷拌

鯖魚洋蔥苦瓜

鯖魚 180克、苦瓜 80克、洋蔥 80克、花椒...

芝麻醋豆干大黃瓜手撕盤

豆干大黃瓜荷蘭豆

豆干 120克、大黃瓜 80克、荷蘭豆 80克、...

雞柳高麗菜醋漬

雞胸肉高麗菜豆苗

雞胸肉條 180克、高麗菜 80克、豆苗 70克...

蛋豆腐杏鮑菇涼拌

番茄杏鮑菇蛋豆腐

蛋豆腐 240克、杏鮑菇 80克、番茄 80克、...

芥末籽涼拌瘦肉絲

雪白菇蘆筍豬里肌

豬里肌絲 180克、蘆筍 80克、雪白菇 80克...

紫蘇梅醋雞蛋洋蔥冷拌

雞蛋洋蔥櫛瓜

雞蛋 2顆、洋蔥 80克、櫛瓜 80克、紫蘇梅醋...

梅香干貝紅蘿蔔手撕盤

白花椰菜紅蘿蔔干貝

干貝 160克、紅蘿蔔 80克、白花椰菜 80克...

豆包白木耳涼拌

白蘿蔔豆包白木耳

豆包 120克、白木耳 50克、白蘿蔔 80克、...

牛肉片香菇冷盤

瘦牛肉香菇豆苗

瘦牛肉片 180克、香菇 80克、豆苗 70克、...

柚香豬柳秋葵手撕盤

秋葵豬里肌韭菜

豬里肌條 180克、秋葵 80克、韭菜 80克、...

椒麻涼拌豆干

豆干白木耳青江菜

豆干 120克、青江菜 80克、白木耳 50克、...

干貝荷蘭豆冷盤

荷蘭豆青花菜干貝

干貝 160克、荷蘭豆 80克、青花菜 80克、...

豆干白木耳醋漬

菠菜豆干白木耳

豆干 120克、白木耳 50克、菠菜 80克、紫...

豬肉片鴻喜菇涼拌

鴻喜菇豬里肌荷蘭豆

豬里肌片 180克、鴻喜菇 80克、荷蘭豆 80...

芥末籽涼拌猴頭菇

甜椒櫛瓜猴頭菇

猴頭菇 80克、彩椒 80克、櫛瓜 80克、芥末...

檸檬瘦肉絲青椒冷拌

櫛瓜豬里肌青椒

豬里肌絲 180克、青椒 80克、櫛瓜 80克、...

雞腿鴻喜菇涼拌

龍鬚菜鴻喜菇雞腿肉

去皮雞腿肉 180克、鴻喜菇 80克、龍鬚菜 8...

蝦仁山蘇冷盤

山蘇蝦仁竹筍

蝦仁 160克、山蘇 80克、竹筍 80克、紫蘇...

柚子醋鮪魚大黃瓜冷拌

大黃瓜小黃瓜鮪魚

鮪魚 180克、大黃瓜 80克、小黃瓜 80克、...

椒麻羊肉片黃豆芽手撕盤

羊肉豆芽

瘦羊肉片 180克、黃豆芽 80克、綠豆芽 80...

豆皮秀珍菇冷盤

秀珍菇豆皮紫菜

豆皮 120克、秀珍菇 80克、紫菜 10克、檸...

牛腱彩椒醋漬

蘆筍牛腱甜椒

牛腱 180克、彩椒 80克、蘆筍 80克、白芝...

梅香雞蛋芥藍手撕盤

雞蛋蓮藕芥藍

雞蛋 2顆、芥藍 80克、蓮藕 50克、紫蘇梅醋...

紫蘇梅醋涼拌蛋豆腐

蛋豆腐韭菜青椒

蛋豆腐 240克、韭菜 80克、青椒 80克、紫...

芥末籽鮭魚大黃瓜冷拌

鮭魚白蘿蔔大黃瓜

鮭魚 180克、大黃瓜 80克、白蘿蔔 80克、...

白精靈菇青椒醋漬

鴻喜菇青椒白精靈菇

白精靈菇 80克、青椒 80克、鴻喜菇 80克、...

鴨胸青江菜涼拌

鴨胸青江菜竹筍

去皮鴨胸 180克、青江菜 80克、竹筍 80克...

檸檬中卷紫菜冷拌

中卷紫菜甜椒

中卷 160克、紫菜 10克、甜椒 80克、檸檬...

和風鱈魚豌豆手撕盤

鱈魚豌豆玉米筍

鱈魚片 180克、豌豆 80克、玉米筍 50克、...

板豆腐白蘿蔔涼拌

菠菜豆腐白蘿蔔

板豆腐 240克、白蘿蔔 80克、菠菜 80克、...

雞丁香菇冷盤

雞胸肉香菇蘑菇

雞胸肉丁 180克、香菇 80克、蘑菇 80克、...

中卷秀珍菇醋漬

紅蘿蔔中卷秀珍菇

中卷 160克、秀珍菇 80克、紅蘿蔔 80克、...

柚香牛腱秀珍菇手撕盤

秀珍菇牛腱香菇

牛腱 180克、秀珍菇 80克、香菇 80克、柚...

和風涼拌蝦仁四季豆

蝦仁白蘿蔔四季豆

蝦仁 160克、白蘿蔔 80克、四季豆 80克、...

白帶魚海帶芽醋漬

海帶芽豌豆白帶魚

白帶魚 180克、乾海帶芽 8克、豌豆 80克、...

鴨血四季豆涼拌

小黃瓜四季豆鴨血

鴨血 120克、四季豆 80克、小黃瓜 80克、...

芥末籽涼拌雞柳

雞胸肉香菇蘑菇

雞胸肉條 180克、香菇 80克、蘑菇 80克、...

白芝麻豬肚黑木耳冷拌

毛豆豬肚木耳

豬肚 80克、黑木耳 50克、毛豆 100克、白...

芝麻醋豆皮秋葵手撕盤

豆皮芹菜秋葵

豆皮 120克、秋葵 80克、芹菜 80克、白芝...

中卷黃豆芽涼拌

中卷龍鬚菜豆芽

中卷 160克、黃豆芽 80克、龍鬚菜 80克、...

金針菇綠豆芽冷盤

金針菇豆芽絲瓜

金針菇 80克、綠豆芽 80克、絲瓜 80克、薄...

柚香小卷絲瓜手撕盤

小卷豌豆絲瓜

小卷 160克、絲瓜 80克、豌豆 80克、柚子...

芥末籽涼拌猴頭菇彩椒

豆芽甜椒猴頭菇

猴頭菇 80克、黃豆芽 80克、彩椒 80克、芥...

牛柳芹菜冷盤

芹菜苦瓜瘦牛肉

瘦牛肉條 180克、芹菜 80克、苦瓜 80克、...

雞胗蘆筍醋漬

雞胗雪白菇蘆筍

雞胗 80克、蘆筍 80克、雪白菇 80克、白芝...

豬柳玉米筍涼拌

玉米筍蓮藕豬里肌

豬里肌條 180克、玉米筍 50克、蓮藕 50克...

紫蘇梅醋涼拌瘦絞肉

玉米筍杏鮑菇豬絞肉

瘦豬絞肉 180克、玉米筍 50克、杏鮑菇 80...

花椒鮪魚荷蘭豆冷拌

鮪魚荷蘭豆小白菜

鮪魚 180克、荷蘭豆 80克、小白菜 80克、...

透抽小白菜涼拌

韭菜小白菜透抽

透抽 160克、小白菜 80克、韭菜 80克、柚...

小卷白花椰冷盤

小卷白花椰菜洋蔥

小卷 160克、白花椰菜 80克、洋蔥 80克、...

紫蘇梅醋鱸魚彩椒冷拌

甜椒鱸魚大黃瓜

鱸魚片 180克、彩椒 80克、大黃瓜 80克、...

柚香草蝦山蘇手撕盤

甜椒山蘇草蝦

草蝦 160克、山蘇 80克、甜椒 80克、迷迭...

檸香涼拌鱸魚

菠菜鱸魚韭菜

鱸魚片 180克、韭菜 80克、菠菜 80克、檸...

透抽黑木耳冷盤

木耳毛豆透抽

透抽 160克、黑木耳 50克、毛豆 100克、...

海參紫菜醋漬

紫菜杏鮑菇海參

海參 180克、紫菜 10克、杏鮑菇 80克、薄...

檸香涼拌鱈魚

蓮藕鱈魚山蘇

鱈魚片 180克、蓮藕 50克、山蘇 80克、檸...

薄鹽油白精靈菇小白菜冷拌

白精靈菇小白菜櫛瓜

白精靈菇 80克、小白菜 80克、櫛瓜 80克、...

牛肉片秋葵醋漬

豆苗瘦牛肉秋葵

瘦牛肉片 180克、秋葵 80克、豆苗 70克、...

雞肉片芹菜涼拌

雞胸肉芹菜大黃瓜

雞胸肉片 180克、芹菜 80克、大黃瓜 80克...

瘦絞肉黑木耳冷盤

豬絞肉木耳高麗菜

瘦豬絞肉 180克、黑木耳 50克、高麗菜 80...

檸檬豆皮洋蔥冷拌

番茄豆皮洋蔥

豆皮 120克、洋蔥 80克、番茄 80克、檸檬...

芝麻醋板豆腐芹菜手撕盤

豆腐芹菜秀珍菇

板豆腐 240克、芹菜 80克、秀珍菇 80克、...

豬肉片苦瓜冷盤

苦瓜豬里肌荷蘭豆

豬里肌片 180克、苦瓜 80克、荷蘭豆 80克...

虱目魚韭菜醋漬

韭菜龍鬚菜虱目魚

虱目魚 180克、韭菜 80克、龍鬚菜 80克、...

梅香豬肉片絲瓜手撕盤

豆芽絲瓜豬里肌

豬里肌片 180克、絲瓜 80克、綠豆芽 80克...

椒麻涼拌海參

海參海帶芽青江菜

海參 180克、青江菜 80克、乾海帶芽 8克、...

檸檬嫩豆腐雪白菇冷拌

豆腐絲瓜雪白菇

嫩豆腐 240克、雪白菇 80克、絲瓜 80克、...

鴨胸白花椰醋漬

四季豆白花椰菜鴨胸

去皮鴨胸 180克、白花椰菜 80克、四季豆 8...

鯛魚苦瓜涼拌

菠菜鯛魚苦瓜

鯛魚片 180克、苦瓜 80克、菠菜 80克、薄...

薄鹽油虱目魚青花菜冷拌

虱目魚青花菜紅蘿蔔

虱目魚 180克、青花菜 80克、紅蘿蔔 80克...