減脂食譜大全

檸香干貝白木耳手撕盤

白木耳豆芽干貝

干貝 160克、白木耳 50克、綠豆芽 80克、...

和風涼拌嫩豆腐

甜椒秀珍菇豆腐

嫩豆腐 240克、彩椒 80克、秀珍菇 80克、...

檸香涼拌雞肉片

雞胸肉豆芽秋葵

雞胸肉片 180克、黃豆芽 80克、秋葵 80克...

芥末籽金針菇青椒手撕盤

海帶芽青椒金針菇

金針菇 80克、青椒 80克、乾海帶芽 8克、芥...

板豆腐雪白菇冷盤

豆腐香菇雪白菇

板豆腐 240克、雪白菇 80克、香菇 80克、...

鱸魚小白菜冷盤黑木耳

木耳小白菜鱸魚

鱸魚片 180克、小白菜 80克、黑木耳 50克...

雞肉片櫛瓜涼拌

荷蘭豆雞胸肉櫛瓜

雞胸肉片 180克、櫛瓜 80克、荷蘭豆 80克...

猴頭菇高麗菜醋漬

猴頭菇高麗菜青椒

猴頭菇 80克、高麗菜 80克、青椒 80克、薄...

檸香涼拌雞柳

大黃瓜雞胸肉海帶芽

雞胸肉條 180克、大黃瓜 80克、乾海帶芽 8...

檸香涼拌鮭魚

芥藍鮭魚芹菜

鮭魚 180克、芥藍 80克、芹菜 80克、檸檬...

芥末籽豬肉片豆苗手撕盤

鴻喜菇豆苗豬里肌

豬里肌片 180克、豆苗 70克、鴻喜菇 80克...

白精靈菇蘑菇涼拌

芥藍白精靈菇蘑菇

白精靈菇 80克、蘑菇 80克、芥藍 80克、芥...

鱸魚小白菜冷盤

青花菜小白菜鱸魚

鱸魚片 180克、小白菜 80克、青花菜 80克...

檸香豬肚櫛瓜手撕盤

櫛瓜韭菜豬肚

豬肚 80克、櫛瓜 80克、韭菜 80克、檸檬汁...

柚香豆干青江菜手撕盤

青江菜豆干四季豆

豆干 120克、青江菜 80克、四季豆 80克、...

檸檬豬肚蓮藕冷拌

鴻喜菇蓮藕豬肚

豬肚 80克、蓮藕 50克、鴻喜菇 80克、檸檬...

檸香涼拌牛肉片

瘦牛肉白蘿蔔青花菜

瘦牛肉片 180克、青花菜 80克、白蘿蔔 80...

豆包甜椒涼拌

芹菜甜椒豆包

豆包 120克、甜椒 80克、芹菜 80克、花椒...

蝦仁蘑菇醋漬

蘑菇青椒蝦仁

蝦仁 160克、蘑菇 80克、青椒 80克、檸檬...

鴨血豆苗冷盤

秀珍菇鴨血豆苗

鴨血 120克、豆苗 70克、秀珍菇 80克、芥...

透抽香菇冷盤

透抽韭菜香菇

透抽 160克、香菇 80克、韭菜 80克、檸檬...

鴨胸菠菜醋漬

菠菜鴨胸山蘇

去皮鴨胸 180克、菠菜 80克、山蘇 80克、...

中卷四季豆醋漬

中卷四季豆山蘇

中卷 160克、四季豆 80克、山蘇 80克、檸...

草蝦香菇涼拌

香菇豌豆草蝦

草蝦 160克、香菇 80克、豌豆 80克、檸檬...

椒麻白精靈菇甜椒手撕盤

番茄甜椒白精靈菇

白精靈菇 80克、甜椒 80克、番茄 80克、花...

芥末籽鯖魚黑木耳冷拌

鯖魚山蘇木耳

鯖魚 180克、黑木耳 50克、山蘇 80克、芥...

瘦肉絲白蘿蔔冷盤

白蘿蔔蓮藕豬里肌

豬里肌絲 180克、白蘿蔔 80克、蓮藕 50克...

芥末籽雞丁綠豆芽冷拌

雞胸肉豆芽山蘇

雞胸肉丁 180克、綠豆芽 80克、山蘇 80克...

椒麻涼拌干貝

櫛瓜干貝四季豆

干貝 160克、櫛瓜 80克、四季豆 80克、花...

海參山蘇醋漬

山蘇海參菠菜

海參 180克、山蘇 80克、菠菜 80克、白芝...

檸香涼拌猴頭菇

猴頭菇白花椰菜雪白菇

猴頭菇 80克、白花椰菜 80克、雪白菇 80克...

豬心四季豆涼拌

豆芽四季豆豬心

豬心 180克、四季豆 80克、黃豆芽 80克、...

牛腱香菇冷盤

香菇豆苗牛腱

牛腱 180克、香菇 80克、豆苗 70克、芥末...

豆包蘆筍醋漬

豆包毛豆蘆筍

豆包 120克、蘆筍 80克、毛豆 100克、白...

梅香涼拌瘦肉絲

豬里肌龍鬚菜秋葵

豬里肌絲 180克、龍鬚菜 80克、秋葵 80克...

豆皮杏鮑菇冷盤

豆皮海帶芽杏鮑菇

豆皮 120克、杏鮑菇 80克、乾海帶芽 8克、...

雞丁高麗菜自然滑羹

雞胸肉高麗菜昆布大黃瓜

雞胸肉丁 180克、高麗菜 80克、大黃瓜 80...

雞胗大黃瓜自然滑羹

雞蛋香菇大黃瓜雞胗

雞胗 80克、大黃瓜 80克、香菇 80克、檸檬...

檸香干貝絲瓜湯

雞蛋絲瓜蓮藕干貝

干貝 160克、絲瓜 80克、蓮藕 50克、檸檬...

小卷蘆筍酸辣湯

蘑菇蘆筍小卷

小卷 160克、蘆筍 80克、蘑菇 80克、烏醋...

檸香豬心菱角湯

白木耳豬心菱角

豬心 180克、菱角 10克、白木耳 50克、檸...

鮭魚大黃瓜清湯

大黃瓜鮭魚豆芽

鮭魚 180克、大黃瓜 80克、黃豆芽 80克、...

檸香牛柳毛豆湯

瘦牛肉白花椰菜毛豆

瘦牛肉條 180克、毛豆 100克、白花椰菜 8...

檸香虱目魚海帶芽蔬菜湯

海帶芽紫菜虱目魚

虱目魚 180克、乾海帶芽 8克、紫菜 10克、...

檸香牛柳荷蘭豆蔬菜湯

蓮藕瘦牛肉荷蘭豆

瘦牛肉條 180克、荷蘭豆 80克、蓮藕 50克...

檸香白帶魚小白菜湯

秀珍菇白帶魚昆布小白菜

白帶魚 180克、小白菜 80克、秀珍菇 80克...

檸檬豆包玉米筍蛋花湯

櫛瓜豆包雞蛋玉米筍

豆包 120克、玉米筍 50克、櫛瓜 80克、雞...

檸香金針菇竹筍湯

雞蛋金針菇竹筍蘑菇

金針菇 80克、竹筍 80克、蘑菇 80克、檸檬...

嫩豆腐青花菜清湯

豆腐木耳青花菜

嫩豆腐 240克、青花菜 80克、黑木耳 50克...

檸香雞肉片紅蘿蔔蔬菜湯

紅蘿蔔芥藍雞胸肉昆布

雞胸肉片 180克、紅蘿蔔 80克、芥藍 80克...

嫩豆腐大白菜酸辣湯

豆腐白菜大黃瓜

嫩豆腐 240克、大白菜 80克、大黃瓜 80克...

檸檬豆皮紫菜蛋花湯

雞蛋豆皮紫菜豆苗

豆皮 120克、紫菜 10克、豆苗 70克、雞蛋...

檸香白帶魚小白菜蔬菜湯

高麗菜昆布小白菜白帶魚

白帶魚 180克、小白菜 80克、高麗菜 80克...

檸檬虱目魚黃豆芽蛋花湯

豆芽秋葵虱目魚雞蛋

虱目魚 180克、黃豆芽 80克、秋葵 80克、...

檸檬雞丁青江菜蛋花湯

青江菜蘑菇雞胸肉雞蛋

雞胸肉丁 180克、青江菜 80克、蘑菇 80克...

檸香蝦仁秋葵湯

蝦仁豆芽秋葵

蝦仁 160克、秋葵 80克、綠豆芽 80克、檸...

檸香雞丁苦瓜蔬菜湯

雞胸肉苦瓜菠菜

雞胸肉丁 180克、苦瓜 80克、菠菜 80克、...

檸香金針菇菱角湯

金針菇荷蘭豆菱角

金針菇 80克、菱角 10克、荷蘭豆 80克、檸...

透抽芹菜酸辣湯

苦瓜透抽芹菜

透抽 160克、芹菜 80克、苦瓜 80克、烏醋...

海參杏鮑菇自然滑羹

海參香菇杏鮑菇

海參 180克、杏鮑菇 80克、香菇 80克、檸...

嫩豆腐海帶芽自然滑羹

豆腐昆布海帶芽小白菜

嫩豆腐 240克、乾海帶芽 8克、小白菜 80克...

檸香鮭魚豌豆蔬菜湯

鮭魚杏鮑菇豌豆

鮭魚 180克、豌豆 80克、杏鮑菇 80克、檸...

雞腿黑木耳清湯

雞腿肉大黃瓜木耳昆布

去皮雞腿肉 180克、黑木耳 50克、大黃瓜 8...

檸檬豆包雪白菇蛋花湯

秋葵豆包雞蛋雪白菇

豆包 120克、雪白菇 80克、秋葵 80克、雞...

鯛魚鴻喜菇清湯

蓮藕鴻喜菇鯛魚昆布

鯛魚片 180克、鴻喜菇 80克、蓮藕 50克、...

中卷紅蘿蔔清湯

中卷南瓜紅蘿蔔

中卷 160克、紅蘿蔔 80克、南瓜 50克、檸...

檸香鮮蚵菱角湯

鮮蚵秀珍菇菱角

鮮蚵 160克、菱角 10克、秀珍菇 80克、檸...

牛腱綠豆芽酸辣湯

豆芽豆苗牛腱

牛腱 180克、綠豆芽 80克、豆苗 70克、烏...

豬心大白菜清湯

白木耳豬心白菜

豬心 180克、大白菜 80克、白木耳 50克、...

豬肚高麗菜自然滑羹

秀珍菇豬肚雞蛋高麗菜

豬肚 80克、高麗菜 80克、秀珍菇 80克、檸...

檸香雞肉片芹菜湯

雞胸肉白花椰菜芹菜

雞胸肉片 180克、芹菜 80克、白花椰菜 80...

檸檬豆包毛豆蛋花湯

雞蛋豆包毛豆秀珍菇

豆包 120克、毛豆 100克、秀珍菇 80克、...

白帶魚冬瓜自然滑羹

青花菜冬瓜白帶魚

白帶魚 180克、冬瓜 80克、青花菜 80克、...

檸香豬柳小白菜湯

杏鮑菇豬里肌小白菜

豬里肌條 180克、小白菜 80克、杏鮑菇 80...

檸香小卷綠豆芽蔬菜湯

鴻喜菇昆布豆芽小卷

小卷 160克、綠豆芽 80克、鴻喜菇 80克、...

虱目魚黃豆芽酸辣湯山藥

山藥豆芽虱目魚

虱目魚 180克、黃豆芽 80克、山藥 50克、...

檸香豬肉片白花椰湯

雪白菇豬里肌白花椰菜

豬里肌片 180克、白花椰菜 80克、雪白菇 8...

檸香鱸魚黃豆芽湯

鱸魚高麗菜豆芽

鱸魚片 180克、黃豆芽 80克、高麗菜 80克...

檸檬牛腱芹菜蛋花湯

牛腱雞蛋昆布南瓜

牛腱 180克、芹菜 80克、南瓜 50克、雞蛋...

豆包紫菜清湯

秀珍菇紫菜豆包

豆包 120克、紫菜 10克、秀珍菇 80克、檸...

雞肉片大黃瓜酸辣湯

雞胸肉蘆筍大黃瓜

雞胸肉片 180克、大黃瓜 80克、蘆筍 80克...

瘦絞肉綠豆芽酸辣湯

山藥豆芽豬絞肉

瘦豬絞肉 180克、綠豆芽 80克、山藥 50克...

檸檬豆包白木耳蛋花湯

雞蛋白花椰菜豆包白木耳

豆包 120克、白木耳 50克、白花椰菜 80克...

雞胗綠豆芽自然滑羹

昆布豆芽蘆筍雞胗

雞胗 80克、綠豆芽 80克、蘆筍 80克、檸檬...

檸香鱈魚杏鮑菇湯

杏鮑菇鱈魚白蘿蔔

鱈魚片 180克、杏鮑菇 80克、白蘿蔔 80克...

檸檬毛豆芥藍蛋花湯

雞蛋杏鮑菇毛豆芥藍

毛豆 100克、芥藍 80克、杏鮑菇 80克、雞...

牛柳黃豆芽自然滑羹

海帶芽豆芽瘦牛肉

瘦牛肉條 180克、黃豆芽 80克、乾海帶芽 8...

豆皮白蘿蔔清湯

小白菜豆皮白蘿蔔

豆皮 120克、白蘿蔔 80克、小白菜 80克、...

豬心玉米筍自然滑羹

豌豆豬心玉米筍

豬心 180克、玉米筍 50克、豌豆 80克、檸...

芥末籽小卷薄衣酥炸甜椒

木耳甜椒小卷

小卷 160克、黑木耳 50克、甜椒 80克、蛋...

芥末籽小卷薄衣酥炸杏鮑菇

杏鮑菇甜椒小卷

小卷 160克、彩椒 80克、杏鮑菇 80克、蛋...

豆腐塊竹筍香酥烤

豆腐竹筍櫛瓜

板豆腐 240克、竹筍 80克、櫛瓜 80克、檸...

芥末籽鯖魚脆烤

鯖魚蘑菇甜椒

鯖魚 180克、彩椒 80克、蘑菇 80克、芥末...

檸香白帶魚脆烤

杏鮑菇四季豆白帶魚番茄

白帶魚 180克、杏鮑菇 80克、四季豆 80克...

芥末籽白帶魚薄衣酥炸

白帶魚香菇白花椰菜

白帶魚 180克、白花椰菜 80克、香菇 80克...

中卷玉米筍香酥烤

中卷玉米筍櫛瓜

中卷 160克、玉米筍 50克、櫛瓜 80克、芥...

無糖糖醋白帶魚白花椰

白帶魚木耳番茄白花椰菜

白帶魚 180克、黑木耳 50克、白花椰菜 80...

蛋豆腐塊茄子酥烤

茄子蛋豆腐番茄洋蔥

蛋豆腐 240克、茄子 80克、洋蔥 80克、芥...

牛柳秋葵香酥烤

青花菜秋葵瘦牛肉

瘦牛肉條 180克、秋葵 80克、青花菜 80克...

芥末籽鯖魚薄衣酥炸櫛瓜

櫛瓜蘆筍鯖魚

鯖魚 180克、蘆筍 80克、櫛瓜 80克、蛋白...

檸香牛肉片脆烤

茄子瘦牛肉白花椰菜

瘦牛肉片 180克、白花椰菜 80克、茄子 80...

檸檬豆包卷薄衣酥炸

四季豆甜椒豆包

豆包 120克、彩椒 80克、四季豆 80克、蛋...

豬柳蘑菇酥烤

木耳蘑菇豬里肌

豬里肌條 180克、蘑菇 80克、黑木耳 50克...

蝦仁白花椰香酥烤

蝦仁白花椰菜洋蔥

蝦仁 160克、白花椰菜 80克、洋蔥 80克、...

芥末籽氣炸金針菇

金針菇青花菜秋葵

金針菇 80克、青花菜 80克、秋葵 80克、白...

無糖糖醋透抽香菇

竹筍透抽番茄香菇

透抽 160克、竹筍 80克、香菇 80克、番茄...

芥末籽瘦肉絲脆烤

豬里肌四季豆木耳

豬里肌絲 180克、四季豆 80克、黑木耳 50...

雞丁蘑菇香酥烤

雞胸肉蘑菇櫛瓜

雞胸肉丁 180克、蘑菇 80克、櫛瓜 80克、...

瘦肉丸青椒酥烤

番茄蘆筍豬絞肉青椒

瘦豬絞肉 180克、青椒 80克、蘆筍 80克、...

檸檬干貝薄衣酥炸

蘑菇甜椒干貝

干貝 160克、彩椒 80克、蘑菇 80克、蛋白...

雞丁蘆筍香酥烤

白花椰菜蘆筍雞胸肉

雞胸肉丁 180克、蘆筍 80克、白花椰菜 80...

芥末籽豆干脆烤四季豆

四季豆青花菜豆干

豆干 120克、青花菜 80克、四季豆 80克、...

無糖糖醋猴頭菇香菇

番茄香菇玉米筍猴頭菇

猴頭菇 80克、玉米筍 50克、香菇 80克、番...

檸檬豆腐塊薄衣酥炸

茄子豆腐香菇

板豆腐 240克、茄子 80克、香菇 80克、蛋...

檸香白精靈菇脆烤

青花菜白花椰菜白精靈菇

白精靈菇 80克、青花菜 80克、白花椰菜 80...

芥末籽氣炸鯛魚

茄子鯛魚白花椰菜

鯛魚片 180克、茄子 80克、白花椰菜 80克...

檸香氣炸虱目魚

虱目魚白花椰菜杏鮑菇

虱目魚 180克、杏鮑菇 80克、白花椰菜 80...

檸檬羊肉片薄衣酥炸蘆筍

甜椒蘆筍羊肉

瘦羊肉片 180克、彩椒 80克、蘆筍 80克、...

檸檬鮪魚薄衣酥炸

蘑菇茄子鮪魚

鮪魚 180克、蘑菇 80克、茄子 80克、蛋白...

芥末籽豬柳脆烤

毛豆豬里肌青椒

豬里肌條 180克、毛豆 100克、青椒 80克...