減脂食譜大全

青椒釀蝦仁煎

蝦仁杏鮑菇青椒

蝦仁 160克、青椒 80克、杏鮑菇 80克、紫...

干貝小黃瓜香煎盒

小黃瓜菠菜干貝

干貝 160克、小黃瓜 80克、菠菜 80克、白...

椒鹽香煎白帶魚

白帶魚鴻喜菇菠菜

白帶魚 180克、鴻喜菇 80克、菠菜 80克、...

九層塔豆皮薄煎

豆皮杏鮑菇小黃瓜

豆皮 120克、小黃瓜 80克、杏鮑菇 80克、...

瘦肉絲芹菜蛋香煎

豬里肌雞蛋青江菜芹菜

豬里肌絲 180克、芹菜 80克、青江菜 80克...

透抽黑木耳香煎盒

透抽雞蛋木耳玉米筍

透抽 160克、黑木耳 50克、玉米筍 50克、...

鱸魚竹筍香煎盒

竹筍鱸魚大黃瓜

鱸魚片 180克、竹筍 80克、大黃瓜 80克、...

茄子釀鯛魚煎

鯛魚茄子大黃瓜

鯛魚片 180克、茄子 80克、大黃瓜 80克、...

味噌秀珍菇薄煎小黃瓜

小黃瓜毛豆秀珍菇

秀珍菇 80克、毛豆 100克、小黃瓜 80克、...

菜脯蛋

雞蛋菜脯

雞蛋 2顆、菜脯 10克、青蔥 15克、白胡椒 ...

豬肉片秋葵鍋塌

雞蛋芹菜秋葵豬里肌

豬里肌片 180克、秋葵 80克、芹菜 80克、...

健康蚵仔煎

雞蛋小白菜鮮蚵

鮮蚵 160克、雞蛋 2顆、小白菜 80克、地瓜...

草蝦大黃瓜香煎盒

大黃瓜草蝦甜椒

草蝦 160克、大黃瓜 80克、甜椒 80克、紫...

檸檬干貝薄煎

雞蛋秋葵杏鮑菇干貝

干貝 160克、杏鮑菇 80克、秋葵 80克、檸...

香菇釀鱈魚煎

鱈魚香菇杏鮑菇

鱈魚片 180克、香菇 80克、杏鮑菇 80克、...

甜椒釀豆干煎

甜椒櫛瓜豆干

豆干 120克、甜椒 80克、櫛瓜 80克、味噌...

秀珍菇菠菜蛋香煎

秀珍菇雞蛋鴻喜菇菠菜

秀珍菇 80克、菠菜 80克、鴻喜菇 80克、雞...

牛柳青花菜鍋塌

青花菜瘦牛肉韭菜

瘦牛肉條 180克、青花菜 80克、韭菜 80克...

香菇釀虱目魚煎

香菇大黃瓜虱目魚

虱目魚 180克、香菇 80克、大黃瓜 80克、...

鱸魚芹菜香煎盒

鱸魚番茄芹菜

鱸魚片 180克、芹菜 80克、番茄 80克、九...