剝皮辣椒雞絲芋頭冬瓜湯菜

豆腐雞胸肉香菇冬瓜

主蛋白：雞胸絲120g、嫩豆腐100g；控量芋頭...

剝皮辣椒雞絲地瓜冬瓜餐

豆腐雞胸肉香菇冬瓜

主蛋白：雞胸絲120g、嫩豆腐100g；控量澱粉...

韓式泡菜冬瓜蛤蜊湯

豆腐金針菇泡菜蛤蜊

蛤蜊12顆、低鹽泡菜45g、冬瓜120g、嫩豆腐...

薑絲魚片山藥冬瓜耐放飯盒

豆腐鯛魚白蘿蔔冬瓜

主蛋白：鯛魚片130g、嫩豆腐80g；控量根莖：...

剝皮辣椒雞絲南瓜豆腐泥冬瓜餐

豆腐雞胸肉白菜冬瓜

主蛋白：雞胸絲120g、嫩豆腐100g；根莖豆腐...

蛤蜊冬瓜牛蒡豆腐泥海味餐

豆腐蛤蜊海帶芽冬瓜

主蛋白：蛤蜊220g、板豆腐100g；根莖豆腐托...

蛤蜊豆腐南瓜海帶芽湯餐

冬瓜豆腐蛤蜊海帶芽

主蛋白：蛤蜊220g、板豆腐100g；控量南瓜：...

烏醋里肌冬瓜筍絲湯

木耳竹筍冬瓜小黃瓜

主蛋白：里肌片120g；主角食材：冬瓜180g；...

剝皮辣椒雞絲山藥冬瓜餐

豆腐雞胸肉香菇冬瓜

主蛋白：雞胸絲120g、嫩豆腐100g；控量山藥...

蛤蜊海帶芽地瓜豆腐清湯餐

豆腐蛤蜊海帶芽冬瓜

主蛋白：蛤蜊220g、板豆腐100g；控量澱粉：...

剝皮辣椒雞絲冬瓜便當

豆腐雞胸肉剝皮辣椒冬瓜

主蛋白：雞胸絲120g、嫩豆腐100g；彩蔬便當...

剝皮辣椒雞絲南瓜清湯

雞胸肉南瓜剝皮辣椒冬瓜

主蛋白：雞胸絲120g、嫩豆腐100g；橙黃色蔬...

蔥燒豆皮黃椒冬瓜燴

豆皮冬瓜甜椒豆腐

主蛋白：豆皮80g、板豆腐120g、雞蛋1顆；橙...

剝皮辣椒蛤蜊雞絲豆腐湯

剝皮辣椒冬瓜豆腐雞胸肉

主蛋白：蛤蜊180g、雞胸絲80g、嫩豆腐80g...

昆布干貝彩蔬豆腐蒸盒

豆腐海帶芽冬瓜甜椒

主蛋白：干貝80g、板豆腐120g；彩蔬海鮮主體...

番茄魚片木耳酸香煮

雞蛋木耳番茄鯛魚

主蛋白：鯛魚片130g、雞蛋1顆；番茄彩蔬主體：...

酸辣冬瓜木耳蛋花湯

豆腐雞蛋木耳竹筍

主蛋白：雞蛋2顆、嫩豆腐80g；主角食材：冬瓜1...

薑絲雞胸冬瓜透明清湯

冬瓜雞胸肉木耳香菇

主蛋白：雞胸肉120g；主角食材：冬瓜220g；...

薑絲魚片蓮藕冬瓜清湯餐

豆腐香菇鯛魚冬瓜

主蛋白：鯛魚片130g、嫩豆腐80g；控量蓮藕：...

沙茶豆干瘦肉冬瓜湯拌

瘦豬肉洋蔥冬瓜豆干

主蛋白：瘦肉片100g、豆干80g；主角食材：冬...

昆布牛肉冬瓜冷熱湯

冬瓜小黃瓜香菇海帶芽

主蛋白：瘦牛肉片120g；主角食材：冬瓜180g...

蝦仁冬瓜豆腐蛋花湯

香菇冬瓜豆腐雞蛋

主蛋白：蝦仁100g、雞蛋2顆、嫩豆腐100g；...

薑絲魚片豆腐彩蔬湯煮

豆腐香菇鯛魚冬瓜

主蛋白：鯛魚片130g、嫩豆腐120g；彩蔬豆腐...

冬瓜鮭魚豆腐金針菇味噌羹

鮭魚冬瓜豆腐金針菇

主蛋白：鮭魚90g、嫩豆腐150g；配菜：冬瓜、...

冬瓜蛤蜊魚片清爽鍋

魚片白菜蛤蜊冬瓜

魚片120g、冬瓜120g、蛤蜊6顆、香菇2朵、...

蛤蜊冬瓜海帶芽便當菜

豆腐蛤蜊海帶芽白蘿蔔

主蛋白：蛤蜊肉120g、板豆腐100g；彩蔬便當...

剝皮辣椒雞絲冬瓜根菜湯飯

豆腐雞胸肉白蘿蔔冬瓜

主蛋白：雞胸絲120g、嫩豆腐100g；根莖湯飯...

蛤蜊豆腐馬鈴薯海帶芽清湯餐

海帶芽冬瓜馬鈴薯豆腐

主蛋白：蛤蜊220g、板豆腐100g；控量澱粉：...

薑絲魚片馬鈴薯冬瓜湯盤

冬瓜馬鈴薯豆腐香菇

主蛋白：鯛魚片130g、嫩豆腐80g；控量澱粉：...

剝皮辣椒魚片蛋花薄羹

冬瓜豆腐雞蛋香菇

主蛋白：魚片130g、雞蛋1顆、嫩豆腐80g；配...

蘆筍蝦仁冬瓜蛋花湯

冬瓜蘆筍雞蛋蝦仁

主蛋白：蝦仁100g、雞蛋2顆；主角食材：冬瓜1...

香菇豆腐冬瓜蒸蛋湯盅

豆腐雞蛋香菇冬瓜

主蛋白：雞蛋2顆、嫩豆腐100g；主角食材：冬瓜...

椒鹽蝦仁冬瓜片清煎湯

冬瓜雞蛋蝦仁洋蔥

主蛋白：蝦仁120g、雞蛋1顆；主角食材：冬瓜1...

羅勒番茄雞肉冬瓜清燴

番茄洋蔥蘑菇冬瓜

主蛋白：雞胸肉120g；主角食材：冬瓜180g；...

冬瓜海帶芽豆腐冷湯

番茄海帶芽冬瓜豆腐

主蛋白：嫩豆腐150g、雞蛋1顆；主角食材：冬瓜...

蔥燒豆腐冬瓜白菜湯

雞蛋白菜洋蔥冬瓜

主蛋白：板豆腐150g、雞蛋1顆；主角食材：冬瓜...

咖哩蝦豆腐冬瓜薄湯

蘑菇冬瓜豆腐蝦仁

主蛋白：蝦仁100g、板豆腐120g；主角食材：...

蛤蜊冬瓜海帶芽清湯

冬瓜金針菇蛤蜊海帶芽

主蛋白：蛤蜊220g；主角食材：冬瓜220g；配...

蛤蜊冬瓜薑絲透明湯

金針菇蛤蜊海帶芽白蘿蔔

主蛋白：蛤蜊220g；瓜類主體：冬瓜240g；配...

電鍋冬瓜蛋花湯

冬瓜雞蛋

雞蛋 2 顆；冬瓜 180 g；薑片 2 片；清...

剝皮辣椒番茄雞絲冬瓜燴

冬瓜豆腐雞胸肉番茄

主蛋白：雞胸絲120g、嫩豆腐100g；番茄彩蔬...

薑絲魚片冬瓜彩蔬盒

香菇鯛魚冬瓜甜椒

主蛋白：鯛魚片130g、嫩豆腐80g；彩蔬便當主...

薑絲魚片芋頭豆腐泥清燴餐

豆腐鯛魚小白菜冬瓜

主蛋白：鯛魚片130g、嫩豆腐100g；根莖豆腐...

剝皮辣椒雞絲牛蒡紅蘿蔔冬瓜湯菜

雞胸肉冬瓜牛蒡紅蘿蔔

主蛋白：雞胸絲120g、嫩豆腐100g；根纖主軸...

薑絲魚片牛蒡紅蘿蔔清湯菜

牛蒡紅蘿蔔豆腐鯛魚

主蛋白：鯛魚片130g、嫩豆腐80g；根纖主軸：...

薑絲魚片豆腐山藥冬瓜主菜

豆腐鯛魚白蘿蔔冬瓜

雙蛋白：鯛魚片130g、嫩豆腐120g；控量根莖...

剝皮辣椒雞絲馬鈴薯冬瓜盤

雞胸肉香菇冬瓜馬鈴薯

主蛋白：雞胸絲120g、嫩豆腐100g；控量澱粉...

剝皮辣椒雞絲紫薯冬瓜盒

冬瓜紫薯豆腐雞胸肉

主蛋白：雞胸絲120g、嫩豆腐100g；控量紫薯...

剝皮辣椒蝦仁豆腐滑羹

豆腐雞蛋蝦仁香菇

主蛋白：蝦仁120g、嫩豆腐150g、雞蛋1顆；...

香茅雞肉冬瓜酸香湯

冬瓜雞胸肉番茄白菜

主蛋白：雞胸肉120g；主角食材：冬瓜200g；...

玉米筍豆腐冬瓜蛋花煮

雞蛋香菇玉米筍冬瓜

主蛋白：雞蛋2顆、板豆腐120g；主角食材：冬瓜...

白胡椒雞肉冬瓜白菜煲

雞腿肉香菇白菜白蘿蔔

主蛋白：去皮雞腿肉或雞胸120g；主角食材：冬瓜...

泰式檸檬魚片冬瓜冷湯

冬瓜小黃瓜木耳番茄

主蛋白：魚片130g；主角食材：冬瓜180g；配...

味噌豆腐冬瓜昆布湯

香菇海帶芽冬瓜豆腐

主蛋白：板豆腐150g、雞蛋1顆；主角食材：冬瓜...

蔥燒豆皮冬瓜片包捲

雞蛋木耳豆皮洋蔥

主蛋白：豆皮100g、雞蛋1顆；瓜片主體：冬瓜薄...

剝皮辣椒雞絲豆腐冬瓜湯

豆腐雞胸肉香菇剝皮辣椒

主蛋白：雞胸絲120g、嫩豆腐120g；瓜類主體...

薑絲魚片豆腐冬瓜清煮

香菇鯛魚小白菜冬瓜

主蛋白：鯛魚片130g、嫩豆腐120g；瓜類主體...

清蒸鱸魚蝦仁冬瓜盤

木耳香菇青江菜冬瓜

主蛋白：鱸魚片120g、蝦仁6尾｜配菜：冬瓜10...

蛤蜊冬瓜海帶芽彩蔬湯

雞蛋蛤蜊海帶芽白蘿蔔

主蛋白：蛤蜊220g、雞蛋1顆；彩蔬海鮮主體：冬...

薑絲魚片山藥冬瓜清湯碗

豆腐香菇鯛魚山藥

主蛋白：鯛魚片130g、嫩豆腐80g；控量山藥：...

蛤蜊豆腐牛蒡紅蘿蔔海味煮

牛蒡紅蘿蔔豆腐蛤蜊

主蛋白：蛤蜊220g、板豆腐100g；根纖主軸：...

剝皮辣椒雞絲南瓜冬瓜湯菜

南瓜冬瓜豆腐雞胸肉

主蛋白：雞胸絲120g、嫩豆腐100g；控量南瓜...

蛤蜊冬瓜蓮藕花椰米海味湯飯

豆腐蛤蜊冬瓜蓮藕

主蛋白：蛤蜊220g、板豆腐100g；根莖湯飯基...

蛤蜊豆腐紫薯海帶芽餐盒

紫薯豆腐蛤蜊海帶芽

主蛋白：蛤蜊220g、板豆腐100g；控量紫薯：...

冬瓜火雞胸海帶清燉

金針菇海帶芽小白菜冬瓜

火雞胸肉120g、冬瓜120g、海帶芽20g、金...

薑絲蛤蜊雞肉溫便當

香菇蛤蜊青江菜冬瓜

主蛋白：雞腿肉去皮、蛤蜊。配菜：冬瓜、青江菜、香...

冬瓜魷魚薑絲酸辣薄羹

魷魚豆腐木耳金針菇

主蛋白：魷魚圈120g、嫩豆腐100g；配菜：冬...

剝皮辣椒蛤蜊冬瓜薄羹

冬瓜豆腐香菇白菜

主蛋白：蛤蜊220g、嫩豆腐100g；配菜：冬瓜...

冬瓜胡椒蝦仁豆腐滑羹

豆腐木耳金針菇蝦仁

主蛋白：蝦仁120g、嫩豆腐150g；配菜：冬瓜...

剝皮辣椒鮭魚豆腐味噌羹

冬瓜豆腐香菇白菜

主蛋白：鮭魚90g、嫩豆腐150g；配菜：冬瓜、...

鮮菇豆皮冬瓜海鮮煲

蝦仁香菇豆皮蛤蜊

主蛋白：蝦仁80g、蛤蜊120g、豆皮60g；主...

花椰米雞胸冬瓜一碗湯飯

番茄青江菜冬瓜花椰菜米

主蛋白：雞胸120g；主角食材：冬瓜200g；配...

泡椒魚片冬瓜酸湯

番茄魚片酸白菜冬瓜

主蛋白：魚片130g；主角食材：冬瓜180g；配...

胡麻雞絲冬瓜冷湯碗

豆芽冬瓜小黃瓜紫高麗菜

主蛋白：雞胸絲120g；主角食材：冬瓜180g；...

青花菜雞蛋冬瓜清湯

豆腐雞蛋青花菜洋蔥

主蛋白：雞蛋2顆、豆腐80g；主角食材：冬瓜18...

藥膳雞柳冬瓜菇菇湯

冬瓜雞胸肉木耳香菇

主蛋白：雞柳120g；主角食材：冬瓜220g；配...

韓式泡菜雞柳冬瓜清鍋

豆腐雞胸肉白菜泡菜

主蛋白：雞柳120g、嫩豆腐80g；主角食材：冬...

椒鹽蝦仁冬瓜片乾煎捲

雞蛋蝦仁洋蔥花椰菜

主蛋白：蝦仁120g、雞蛋1顆；瓜片主體：冬瓜薄...

冬瓜透明蛋花湯

雞蛋冬瓜

雞蛋 2 顆；冬瓜 180 g；清水 500 m...

剝皮辣椒雞絲冬瓜烤煲

雞胸肉剝皮辣椒冬瓜甜椒

主蛋白：雞胸絲120g、嫩豆腐100g；彩蔬烤盤...

剝皮辣椒雞絲豆腐蛋液湯

雞蛋剝皮辣椒冬瓜豆腐

主蛋白：雞蛋1顆、雞胸絲120g、嫩豆腐100g...

蛤蜊海帶芽蛋液蒸碗

海帶芽冬瓜豆腐雞蛋

主蛋白：雞蛋2顆、蛤蜊180g、嫩豆腐60g；彩...

薑絲魚片彩蔬蛋液湯煮

冬瓜甜椒雞蛋香菇

主蛋白：雞蛋2顆、鯛魚片120g；彩蔬蛋液主體：...

剝皮辣椒雞絲豆腐冬瓜燴

豆腐雞胸肉剝皮辣椒冬瓜

主蛋白：雞胸絲120g、嫩豆腐120g；彩蔬豆腐...

蛤蜊冬瓜豆腐海味一鍋餐

白蘿蔔冬瓜豆腐雞蛋

主蛋白：蛤蜊220g、板豆腐100g、雞蛋1顆；...

剝皮辣椒雞絲冬瓜溫沙拉

甜椒豆腐雞胸肉剝皮辣椒

主蛋白：雞胸絲120g、嫩豆腐100g；彩蔬沙拉...

薑絲魚片地瓜冬瓜湯餐

豆腐香菇鯛魚冬瓜

主蛋白：鯛魚片130g、嫩豆腐80g；控量澱粉：...

薑絲魚片芋頭冬瓜滑湯菜

鯛魚冬瓜芋頭豆腐

主蛋白：鯛魚片130g、嫩豆腐80g；控量芋頭：...

蒜香白胡椒雞肉片冬瓜湯

雞胸肉香菇海帶芽青江菜

主蛋白：雞胸肉片120g；配菜：冬瓜150g、香...

冬瓜雞絲昆布海帶芽薄羹

香菇海帶芽冬瓜豆腐

主蛋白：雞胸絲120g、嫩豆腐100g；配菜：海...

冬瓜花枝金針菇滑口羹

花枝豆腐金針菇香菇

主蛋白：花枝片120g、嫩豆腐100g；配菜：冬...

薑絲味噌鮭魚豆腐冬瓜羹

豆腐木耳香菇鮭魚

主蛋白：鮭魚90g、嫩豆腐150g；配菜：冬瓜、...

剝皮辣椒雞絲冬瓜湯

豆腐雞胸肉香菇剝皮辣椒

主蛋白：雞胸絲120g、豆腐80g；主角食材：冬...

紅燒番茄豆腐冬瓜清燴

冬瓜豆腐雞蛋番茄

主蛋白：板豆腐150g、雞蛋1顆；主角食材：冬瓜...

番茄魚片冬瓜清湯

小白菜冬瓜番茄香菇

主蛋白：鯛魚片130g；主角食材：冬瓜200g；...

冬瓜鮮蚵紫菜透明湯

雞蛋紫菜小白菜冬瓜

主蛋白：鮮蚵120g、雞蛋1顆；主角食材：冬瓜2...

柴魚昆布鮮蚵冬瓜湯

香菇海帶芽冬瓜鮮蚵

主蛋白：鮮蚵120g、嫩豆腐100g；瓜類主體：...

香菜牛肉蛤蜊冬瓜湯

冬瓜木耳番茄蛤蜊

主蛋白：瘦牛肉片100g、蛤蜊120g；瓜類主體...

剝皮辣椒蛤蜊冬瓜湯

冬瓜雞胸肉香菇蛤蜊

主蛋白：蛤蜊220g、雞胸絲60g；瓜類主體：冬...

蛤蜊冬瓜海帶芽魚片湯

豆腐魚片蛤蜊海帶芽

蛤蜊10顆、魚片70g、冬瓜120g、海帶芽20...

味噌冬瓜蛤蜊豆腐湯

冬瓜豆腐金針菇蛤蜊

蛤蜊12顆、低鹽味噌1/2茶匙、冬瓜120g、嫩...

紫蘇梅香蒸嫩魚片

木耳金針菇鯛魚青江菜

主蛋白：鯛魚片120g。配菜：冬瓜100g、金針...

番茄蛤蜊冬瓜彩蔬燴湯

豆腐番茄蛤蜊海帶芽

主蛋白：蛤蜊220g、板豆腐80g；番茄彩蔬主體...

剝皮辣椒雞絲冬瓜豆腐一鍋餐

剝皮辣椒冬瓜甜椒豆腐

主蛋白：雞胸絲120g、嫩豆腐100g；一鍋餐主...

薑絲魚片冬瓜蛋花一鍋餐

白蘿蔔冬瓜豆腐雞蛋

主蛋白：鯛魚片130g、雞蛋1顆、嫩豆腐80g；...

蛤蜊山藥豆腐海帶芽清湯碗

豆腐蛤蜊海帶芽冬瓜

主蛋白：蛤蜊220g、板豆腐100g；控量山藥：...

蛤蜊豆腐芋頭海帶芽濃湯菜

豆腐蛤蜊海帶芽冬瓜

主蛋白：蛤蜊220g、板豆腐100g；控量芋頭：...

剝皮辣椒雞絲蓮藕冬瓜湯菜

豆腐雞胸肉香菇冬瓜

主蛋白：雞胸絲120g、嫩豆腐100g；控量蓮藕...

滷香瘦肉片冬瓜蔬菜碗

豆腐金針菇瘦豬肉白菜

主蛋白：瘦豬肉片、板豆腐；配菜：冬瓜、白菜、木耳...

蛤蜊蝦仁昆布海帶芽雙鮮羹

蝦仁香菇蛤蜊海帶芽

主蛋白：蛤蜊160g、蝦仁80g；配菜：海帶芽、...

蛤蜊香菇昆布海帶芽薄羹

海帶芽冬瓜豆腐香菇

主蛋白：蛤蜊220g、板豆腐100g；配菜：海帶...

剝皮辣椒魷魚豆腐酸辣羹

豆腐香菇白菜冬瓜

主蛋白：魷魚圈120g、嫩豆腐150g；配菜：冬...

胡椒冬瓜花枝蛋花酸辣羹

金針菇冬瓜花枝雞蛋

主蛋白：花枝片130g、雞蛋1顆；配菜：冬瓜、金...

薑絲蛤蜊冬瓜胡椒羹

香菇蛤蜊冬瓜雞蛋

主蛋白：蛤蜊220g、雞蛋1顆。配菜：冬瓜150...

紅燒番茄豆腐冬瓜片卷

豆腐雞蛋番茄香菇

主蛋白：板豆腐150g、雞蛋1顆；瓜片主體：冬瓜...

酸辣魚片冬瓜薄片蒸捲

木耳香菇鯛魚竹筍

主蛋白：鯛魚片130g；瓜片主體：冬瓜薄片220...

蔥燒豆皮豆腐冬瓜煲

豆皮洋蔥冬瓜豆腐

主蛋白：豆皮80g、板豆腐120g、雞蛋1顆；瓜...

藥膳魚片冬瓜菇菇湯

冬瓜雞胸肉木耳香菇

主蛋白：鯛魚片130g、雞胸絲60g；瓜類主體：...

酸辣冬瓜蛤蜊湯

豆腐木耳金針菇蛤蜊

蛤蜊12顆、冬瓜120g、嫩豆腐80g、木耳20...

番茄蛤蜊冬瓜豆腐鍋

香菇蛤蜊冬瓜豆腐

蛤蜊12顆、番茄1顆、冬瓜100g、嫩豆腐120...