減脂食譜大全

羅勒雞腿蘑菇蛋花湯

雞蛋蘑菇蘆筍雞腿肉

去皮雞腿肉 180克、蘑菇 80克、蘆筍 80克...

羅勒牛肉片秋葵蔬菜湯

絲瓜秋葵瘦牛肉雞蛋

瘦牛肉片 180克、秋葵 80克、絲瓜 80克、...

番茄燉雞

雞胸肉番茄洋蔥櫛瓜

雞胸肉塊 180克、番茄 80克、洋蔥 80克、...

茄子釀鯖魚煎

番茄茄子鯖魚

鯖魚 180克、茄子 80克、番茄 80克、羅勒...

秀珍菇香菇蛋香煎

雞蛋香菇小黃瓜秀珍菇

秀珍菇 80克、香菇 80克、小黃瓜 80克、雞...

羅勒香煎鮪魚

木耳小黃瓜鮪魚

鮪魚 180克、黑木耳 50克、小黃瓜 80克、...

豆包芹菜鍋塌

豆包芹菜小黃瓜

豆包 120克、芹菜 80克、小黃瓜 80克、羅...

蛋豆腐櫛瓜香煎盒

蛋豆腐番茄櫛瓜

蛋豆腐 240克、櫛瓜 80克、番茄 80克、羅...

豆干玉米筍蛋香煎

雞蛋芹菜玉米筍豆干

豆干 120克、玉米筍 50克、芹菜 80克、雞...

豬柳青江菜蛋香煎

雞蛋青江菜毛豆豬里肌

豬里肌條 180克、青江菜 80克、毛豆 100...

鱸魚秋葵鍋塌

鱸魚青椒雞蛋秋葵

鱸魚片 180克、秋葵 80克、青椒 80克、羅...

羅勒草蝦薄煎

韭菜草蝦蘆筍

草蝦 160克、蘆筍 80克、韭菜 80克、羅勒...

苦瓜釀鮪魚煎

玉米筍苦瓜鮪魚

鮪魚 180克、苦瓜 80克、玉米筍 50克、羅...

羅勒牛柳薄煎茄子

雞蛋竹筍茄子瘦牛肉

瘦牛肉條 180克、竹筍 80克、茄子 80克、...

羅勒香煎白帶魚櫛瓜

白帶魚番茄櫛瓜

白帶魚 180克、番茄 80克、櫛瓜 80克、羅...

羅勒豆皮薄煎

雞蛋木耳豆皮蘑菇

豆皮 120克、黑木耳 50克、蘑菇 80克、羅...

豬柳菠菜蛋香煎

雞蛋芹菜菠菜豬里肌

豬里肌條 180克、菠菜 80克、芹菜 80克、...

瘦肉餅秋葵香煎盒

玉米筍秋葵豬絞肉

瘦豬絞肉 180克、秋葵 80克、玉米筍 50克...

羅勒蛋豆腐薄煎青花菜

青花菜蛋豆腐韭菜

蛋豆腐 240克、韭菜 80克、青花菜 80克、...

牛柳竹筍蛋香煎

鴻喜菇竹筍瘦牛肉雞蛋

瘦牛肉條 180克、竹筍 80克、鴻喜菇 80克...

羅勒香煎雞丁

豆芽玉米筍雞胸肉雞蛋

雞胸肉丁 180克、黃豆芽 80克、玉米筍 50...

羅勒香煎牛柳

瘦牛肉木耳小黃瓜

瘦牛肉條 180克、小黃瓜 80克、黑木耳 50...

嫩豆腐芹菜鍋塌

豆腐芹菜韭菜

嫩豆腐 240克、芹菜 80克、韭菜 80克、羅...

鮪魚番茄香煎盒青江菜

番茄青江菜鮪魚

鮪魚 180克、番茄 80克、青江菜 80克、羅...

茄子釀牛柳煎

茄子瘦牛肉番茄

瘦牛肉條 180克、茄子 80克、番茄 80克、...

瘦肉絲蘑菇蛋香煎

茄子雞蛋蘑菇豬里肌

豬里肌絲 180克、蘑菇 80克、茄子 80克、...

羅勒白帶魚薄煎菠菜

甜椒菠菜白帶魚

白帶魚 180克、彩椒 80克、菠菜 80克、羅...

中卷香菇蛋香煎

雞蛋香菇蘆筍中卷

中卷 160克、香菇 80克、蘆筍 80克、雞蛋...

羅勒豆干薄煎

豆干玉米筍甜椒

豆干 120克、玉米筍 50克、彩椒 80克、羅...

羅勒嫩豆腐薄煎青江菜

豆腐青江菜玉米筍

嫩豆腐 240克、玉米筍 50克、青江菜 80克...

羅勒雞丁薄煎番茄

雞胸肉番茄蘆筍

雞胸肉丁 180克、蘆筍 80克、番茄 80克、...

花枝秋葵香煎盒

青花菜秋葵花枝

花枝 160克、秋葵 80克、青花菜 80克、羅...

羅勒香煎豆包

青花菜豆包青江菜

豆包 120克、青江菜 80克、青花菜 80克、...

香菇釀鮪魚煎青花菜

鮪魚香菇青花菜

鮪魚 180克、香菇 80克、青花菜 80克、羅...

羅勒香煎雞腿

豆芽甜椒雞腿肉

去皮雞腿肉 180克、彩椒 80克、黃豆芽 80...

小卷青江菜蛋香煎

雞蛋青江菜青花菜小卷

小卷 160克、青江菜 80克、青花菜 80克、...

羅勒香煎白帶魚

白帶魚苦瓜蘆筍

白帶魚 180克、蘆筍 80克、苦瓜 80克、羅...

羅勒蛋豆腐薄煎

木耳櫛瓜蛋豆腐

蛋豆腐 240克、黑木耳 50克、櫛瓜 80克、...

羅勒香煎鱈魚

杏鮑菇小黃瓜鱈魚

鱈魚片 180克、小黃瓜 80克、杏鮑菇 80克...

虱目魚芹菜蛋香煎

鴻喜菇芹菜虱目魚雞蛋

虱目魚 180克、芹菜 80克、鴻喜菇 80克、...

羅勒雞丁薄煎

韭菜雞胸肉菠菜

雞胸肉丁 180克、韭菜 80克、菠菜 80克、...

羅勒嫩豆腐薄煎

豆腐蘆筍毛豆

嫩豆腐 240克、毛豆 100克、蘆筍 80克、...

草蝦黑木耳香煎盒

木耳甜椒草蝦

草蝦 160克、黑木耳 50克、彩椒 80克、羅...

羅勒白帶魚薄煎

白帶魚鴻喜菇豆芽

白帶魚 180克、黃豆芽 80克、鴻喜菇 80克...

板豆腐蘑菇鍋塌

豆腐玉米筍蘑菇

板豆腐 240克、蘑菇 80克、玉米筍 50克、...

櫛瓜釀豆皮煎

番茄豆皮櫛瓜

豆皮 120克、櫛瓜 80克、番茄 80克、羅勒...

豆包黃豆芽蛋香煎

豆芽豆包雞蛋竹筍

豆包 120克、黃豆芽 80克、竹筍 80克、雞...

鯛魚杏鮑菇蛋香煎

雞蛋鯛魚青花菜杏鮑菇

鯛魚片 180克、杏鮑菇 80克、青花菜 80克...

鮪魚番茄香煎盒

雞蛋番茄竹筍鮪魚

鮪魚 180克、番茄 80克、竹筍 80克、羅勒...

羅勒花枝薄煎

香菇玉米筍花枝

花枝 160克、香菇 80克、玉米筍 50克、羅...

瘦肉餅韭菜蛋香煎

韭菜豬絞肉雞蛋番茄

瘦豬絞肉 180克、韭菜 80克、番茄 80克、...

鮭魚青椒鍋塌

青椒番茄鮭魚

鮭魚 180克、青椒 80克、番茄 80克、羅勒...

鱸魚櫛瓜鍋塌

甜椒櫛瓜鱸魚

鱸魚片 180克、櫛瓜 80克、彩椒 80克、羅...

甜椒釀雞丁煎

雞胸肉木耳甜椒

雞胸肉丁 180克、甜椒 80克、黑木耳 50克...

羅勒牛肉片薄煎

毛豆瘦牛肉雞蛋菠菜

瘦牛肉片 180克、毛豆 100克、菠菜 80克...

鱸魚竹筍香煎盒

大黃瓜竹筍鱸魚

鱸魚片 180克、竹筍 80克、大黃瓜 80克、...

鮪魚蘆筍香煎盒

芹菜蘆筍鮪魚

鮪魚 180克、蘆筍 80克、芹菜 80克、羅勒...

羅勒香煎海參

茄子海參櫛瓜

海參 180克、茄子 80克、櫛瓜 80克、羅勒...

虱目魚秋葵鍋塌

虱目魚秋葵韭菜

虱目魚 180克、秋葵 80克、韭菜 80克、羅...

鱸魚苦瓜香煎盒

豆芽苦瓜鱸魚

鱸魚片 180克、苦瓜 80克、黃豆芽 80克、...

茄子釀豆包煎

竹筍豆包茄子雞蛋

豆包 120克、茄子 80克、竹筍 80克、羅勒...

大黃瓜釀鮭魚煎

大黃瓜鮭魚玉米筍

鮭魚 180克、大黃瓜 80克、玉米筍 50克、...

海參秋葵香煎盒

秋葵菠菜海參

海參 180克、秋葵 80克、菠菜 80克、羅勒...

羅勒牛柳薄煎

瘦牛肉青江菜甜椒

瘦牛肉條 180克、青江菜 80克、彩椒 80克...

秀珍菇菠菜蛋香煎

雞蛋鴻喜菇菠菜秀珍菇

秀珍菇 80克、菠菜 80克、鴻喜菇 80克、雞...

青椒釀秀珍菇煎

雞蛋小黃瓜秀珍菇青椒

秀珍菇 80克、青椒 80克、小黃瓜 80克、羅...

焦香鴨胸黃豆芽

鴨胸豆芽甜椒

去皮鴨胸 180克、黃豆芽 80克、甜椒 80克...

花枝四季豆鐵板

甜椒花枝四季豆

花枝 160克、四季豆 80克、甜椒 80克、羅...

羅勒乾鍋豬肉片

秋葵毛豆豬里肌

豬里肌片 180克、毛豆 100克、秋葵 80克...

焦香蝦仁白花椰

蝦仁白花椰菜甜椒

蝦仁 160克、白花椰菜 80克、甜椒 80克、...

羅勒豬柳乾鍋苦瓜

豬里肌玉米筍苦瓜

豬里肌條 180克、苦瓜 80克、玉米筍 50克...

黑胡椒鐵板小卷櫛瓜

香菇櫛瓜小卷

小卷 160克、櫛瓜 80克、香菇 80克、黑胡...

羅勒板豆腐乾鍋黑木耳

豆腐木耳毛豆

板豆腐 240克、黑木耳 50克、毛豆 100克...

黑胡椒鐵板蛋豆腐櫛瓜

蛋豆腐荷蘭豆櫛瓜

蛋豆腐 240克、櫛瓜 80克、荷蘭豆 80克、...

羅勒豬肚乾鍋蘆筍

豬肚蘑菇蘆筍

豬肚 80克、蘆筍 80克、蘑菇 80克、羅勒 ...

黑胡椒鐵板瘦肉絲青花菜

青花菜豬里肌茄子

豬里肌絲 180克、青花菜 80克、茄子 80克...

羅勒乾鍋瘦肉絲

豆芽櫛瓜豬里肌

豬里肌絲 180克、綠豆芽 80克、櫛瓜 80克...

焦香雞蛋韭菜

芥藍韭菜雞蛋

雞蛋 2顆、韭菜 80克、芥藍 80克、羅勒 8...

羅勒牛柳乾鍋雪白菇

豆芽雪白菇瘦牛肉

瘦牛肉條 180克、雪白菇 80克、綠豆芽 80...

焦香鯖魚櫛瓜

雪白菇櫛瓜鯖魚

鯖魚 180克、櫛瓜 80克、雪白菇 80克、羅...

草蝦香菇鐵板

草蝦荷蘭豆香菇

草蝦 160克、香菇 80克、荷蘭豆 80克、羅...

乾煸四季豆金針菇

芥藍四季豆金針菇

金針菇 80克、四季豆 80克、芥藍 80克、羅...

焦香鴨胸櫛瓜

鴨胸雪白菇櫛瓜

去皮鴨胸 180克、櫛瓜 80克、雪白菇 80克...

羅勒牛肉片乾鍋茄子

青花菜茄子瘦牛肉

瘦牛肉片 180克、茄子 80克、青花菜 80克...

羅勒乾鍋牛腱

高麗菜青花菜牛腱

牛腱 180克、青花菜 80克、高麗菜 80克、...

羅勒白精靈菇乾鍋甜椒

白精靈菇木耳甜椒

白精靈菇 80克、甜椒 80克、黑木耳 50克、...

羅勒乾鍋猴頭菇

鴻喜菇竹筍猴頭菇

猴頭菇 80克、鴻喜菇 80克、竹筍 80克、羅...

黑胡椒鐵板豬柳芥藍

芥藍豬里肌荷蘭豆

豬里肌條 180克、芥藍 80克、荷蘭豆 80克...

羅勒乾鍋豆皮

山蘇木耳豆皮

豆皮 120克、山蘇 80克、黑木耳 50克、羅...

黑胡椒鐵板雞腿荷蘭豆毛豆

雞腿肉毛豆荷蘭豆

去皮雞腿肉 180克、荷蘭豆 80克、毛豆 10...

焦香蛋豆腐櫛瓜

蛋豆腐蘑菇櫛瓜

蛋豆腐 240克、櫛瓜 80克、蘑菇 80克、羅...

羅勒鯛魚乾鍋青椒

青椒四季豆鯛魚

鯛魚片 180克、青椒 80克、四季豆 80克、...

乾煸芹菜豆干

芹菜甜椒豆干

豆干 120克、芹菜 80克、甜椒 80克、羅勒...

鱸魚杏鮑菇鐵板

杏鮑菇甜椒鱸魚

鱸魚片 180克、杏鮑菇 80克、彩椒 80克、...

羅勒猴頭菇乾鍋芹菜

猴頭菇芹菜苦瓜

猴頭菇 80克、芹菜 80克、苦瓜 80克、羅勒...

焦香虱目魚高麗菜

高麗菜竹筍虱目魚

虱目魚 180克、高麗菜 80克、竹筍 80克、...

羅勒乾鍋板豆腐

豆腐甜椒韭菜

板豆腐 240克、甜椒 80克、韭菜 80克、羅...

黑胡椒鐵板豆干秋葵

豆干荷蘭豆秋葵

豆干 120克、秋葵 80克、荷蘭豆 80克、黑...

羅勒乾鍋鮭魚

香菇鮭魚蘑菇

鮭魚 180克、蘑菇 80克、香菇 80克、羅勒...

焦香蝦仁芥藍

芥藍蝦仁玉米筍

蝦仁 160克、芥藍 80克、玉米筍 50克、羅...

羅勒乾鍋少量肥腸

高麗菜蒜苗肥腸

肥腸 80克、蒜苗 50克、高麗菜 80克、羅勒...

乾煸荷蘭豆鯛魚

鯛魚山蘇荷蘭豆

鯛魚片 180克、荷蘭豆 80克、山蘇 80克、...

乾煸香菇豬柳

豬里肌四季豆香菇

豬里肌條 180克、香菇 80克、四季豆 80克...

羅勒乾鍋干貝

干貝四季豆櫛瓜

干貝 160克、四季豆 80克、櫛瓜 80克、羅...

乾煸雪白菇蛋豆腐

蛋豆腐香菇雪白菇

蛋豆腐 240克、雪白菇 80克、香菇 80克、...

鴨胸高麗菜鐵板

高麗菜鴨胸荷蘭豆

去皮鴨胸 180克、高麗菜 80克、荷蘭豆 80...

焦香花枝白花椰

木耳白花椰菜花枝

花枝 160克、白花椰菜 80克、黑木耳 50克...

黑胡椒鐵板豆皮竹筍

豆皮竹筍韭菜

豆皮 120克、竹筍 80克、韭菜 80克、黑胡...

羅勒牛肉片乾鍋青椒

鴻喜菇瘦牛肉青椒

瘦牛肉片 180克、青椒 80克、鴻喜菇 80克...

雞蛋秋葵鐵板

毛豆雞蛋秋葵

雞蛋 2顆、秋葵 80克、毛豆 100克、羅勒 ...

焦香白帶魚玉米筍

玉米筍杏鮑菇白帶魚

白帶魚 180克、玉米筍 50克、杏鮑菇 80克...

乾煸彩椒花枝

甜椒蒜苗花枝

花枝 160克、彩椒 80克、蒜苗 50克、羅勒...

金針菇山蘇鐵板

金針菇白花椰菜山蘇

金針菇 80克、山蘇 80克、白花椰菜 80克、...

鯛魚鴻喜菇鐵板

鴻喜菇鯛魚芥藍

鯛魚片 180克、鴻喜菇 80克、芥藍 80克、...

羅勒雞蛋乾鍋竹筍

雪白菇雞蛋竹筍

雞蛋 2顆、竹筍 80克、雪白菇 80克、羅勒 ...

乾煸秋葵少量肥腸

秋葵肥腸豆芽

肥腸 80克、秋葵 80克、黃豆芽 80克、羅勒...

乾煸黃豆芽羊肉片

羊肉青花菜豆芽

瘦羊肉片 180克、黃豆芽 80克、青花菜 80...

羅勒豆皮乾鍋鴻喜菇

鴻喜菇豆皮蘆筍

豆皮 120克、鴻喜菇 80克、蘆筍 80克、羅...

黑胡椒鐵板雞腿荷蘭豆

雞腿肉荷蘭豆竹筍

去皮雞腿肉 180克、荷蘭豆 80克、竹筍 80...

鮪魚綠豆芽鐵板

鮪魚豆芽玉米筍

鮪魚 180克、綠豆芽 80克、玉米筍 50克、...