玉米筍豆腐絲瓜蛋卷

雞蛋香菇玉米筍絲瓜長

主蛋白：雞蛋2顆、板豆腐120g；瓜片主體：絲瓜...

剝皮辣椒雞絲芋頭冬瓜湯菜

芋頭豆腐雞胸肉香菇

主蛋白：雞胸絲120g、嫩豆腐100g；控量芋頭...

藥膳感豆包白蘿蔔菇菜煲

豆包香菇白菜青江菜

豆包2片、白蘿蔔100g、香菇2朵、白菜100g...

香菜火雞胸小白菜豆腐托

豆腐木耳香菇小白菜

板豆腐150g、火雞胸肉100g、香菜20g、小...

蒜香蛤蜊蝦仁蔬菜湯

蛤蜊高麗菜豆腐蝦仁

蛤蜊10顆、蝦仁6隻、嫩豆腐100g、高麗菜10...

剝皮辣椒雞絲地瓜冬瓜餐

冬瓜地瓜豆腐雞胸肉

主蛋白：雞胸絲120g、嫩豆腐100g；控量澱粉...

麻辣魚片豆皮蔬菜卷鍋

豆皮高麗菜昆布白肉魚

主蛋白：白肉魚片80g、豆皮90g。麻辣鍋基底：...

椒鹽雞胸炒秋葵豆腐

豆腐雞胸肉香菇高麗菜

雞胸丁90g、秋葵6根、板豆腐100g、香菇25...

薑絲蛤蜊菇菇豆腐湯

豆腐香菇蛤蜊絲瓜

蛤蜊12顆、嫩豆腐120g、香菇25g、雪白菇3...

酸辣木耳菇菇瘦肉湯

豆腐雞蛋木耳香菇

瘦肉絲90g、木耳35g、香菇30g、金針菇50...

低鹽泡菜豆腐菇菇煲

豆腐雞蛋鴻喜菇香菇

板豆腐150g、低鹽泡菜40g、鴻喜菇50g、香...

蒜香雞胸青江菜快炒

雞胸肉木耳香菇青江菜

雞胸肉120g、青江菜120g、香菇50g、木耳...

酸辣豆腐鮮蔬瘦肉湯

豆腐香菇瘦豬肉青江菜

瘦肉片90g、板豆腐120g、花椰菜60g、青江...

昆布海帶芽雞胸炒小白菜

雞胸肉金針菇香菇海帶芽

雞胸絲100g、海帶芽20g、小白菜100g、香...

蒜香雞胸香菇濃香炒

青花菜洋蔥雞胸肉木耳

雞胸肉120g、香菇80g、青花菜90g、黑木耳...

雞胸苦瓜番茄蛋煎餅

雞胸肉雞蛋番茄香菇

雞胸丁90g、蛋2顆、苦瓜60g、番茄半顆、香菇...

藥膳雞絲芋頭菇菇濃煲

雞胸肉木耳香菇芋頭

主蛋白：雞胸絲120g、板豆腐100g；控量芋頭...

紫菜香菇鮮蝦豆芽鍋

豆芽蝦仁香菇白蘿蔔

主蛋白：鮮蝦100g；配菜：乾香菇、紫菜、豆芽、...

薑絲香菇雞胸白菜燉

豆腐雞胸肉香菇白菜

雞胸丁100g、薑絲10g、乾香菇3朵、白菜12...

酸辣雞胸五色高纖盤

豆芽雞胸肉番茄香菇

雞胸丁100g、番茄半顆、綠花椰菜70g、香菇2...

香菜火雞胸香菇木耳鍋

小白菜雪白菇火雞肉木耳

火雞胸肉120g、香菇70g、雪白菇70g、香菜...

日式照燒風雞胸花椰米

花椰菜米雞胸肉木耳香菇

雞胸丁100g、白花椰菜米150g、低鈉醬油1茶...

黑蒜牛肉雪白菇菠菜湯

木耳香菇牛肉雪白菇

瘦牛肉片120g、雪白菇120g、菠菜80g、香...

山藥控量雞胸菇菜清燉

白菜青江菜山藥雞胸肉

雞胸肉120g、山藥60g、香菇2朵、白菜100...

雞胸香菇筍絲酸香湯

豆腐雞胸肉木耳香菇

雞胸絲100g、香菇35g、筍絲35g、木耳30...

味噌蝦仁蛋花豆腐湯

雞蛋蝦仁香菇豆芽

蝦仁8隻、低鹽味噌1茶匙、蛋1顆、嫩豆腐120g...

韓式泡菜蛤蜊豆芽紙包鍋

香菇泡菜蛤蜊高麗菜

蛤蜊150g、低鈉泡菜45g、黃豆芽100g、高...

麻辣魚片豆腐花椰米鍋飯感

昆布白肉魚花椰菜米豆腐

主蛋白：白肉魚片110g、板豆腐100g。麻辣鍋...

蒜香豆皮青花菜小炒

木耳香菇豆皮青花菜

豆皮1張、青花菜小朵150g、小白菜80g、香菇...

五菇蔬菜彩色炒蛋

香菇雪白菇雞蛋金針菇

雞蛋 3 顆；香菇 2 朵；鴻喜菇 40 g；雪...

酸辣雞絲木耳菇菇冷盤

竹筍雞胸肉木耳金針菇

雞胸肉120g、黑木耳70g、香菇60g、筍絲6...

蔥薑雞胸炒青江菜雙菇

青江菜雞胸肉木耳鴻喜菇

雞胸片100g、青江菜100g、香菇25g、鴻喜...

蒜香雞胸炒花椰雙菇

香菇青花菜白花椰菜雞胸肉

雞胸片100g、綠花椰菜90g、白花椰菜70g、...

櫛瓜片包烤鯛魚菇菜盤

青花菜櫛瓜木耳香菇

鯛魚片150g、櫛瓜薄片100g、香菇60g、青...

藥膳雞胸洋蔥蔥白蒸盅

雞胸肉香菇白菜青花菜

雞胸肉120g、洋蔥40g、蔥白30g、白菜10...

雞胸豆皮白菜菇菇鍋湯

雞胸肉蛋白香菇豆皮

雞胸片90g、豆皮35g、白菜120g、香菇25...

紫蘇風味雞胸炒茄子菇

雞胸肉木耳香菇青江菜

雞胸片100g、茄子80g、香菇25g、木耳20...

白胡椒雞胸豆芽蛋炒盤

雞蛋香菇高麗菜豆芽

雞胸絲100g、蛋2顆、豆芽120g、香菇25g...

酸辣雞胸秋葵滑蛋

白菜秋葵雞胸肉雞蛋

雞胸丁100g、蛋1顆、秋葵6根、香菇25g、黑...

番茄山藥魚片滑口鍋

魚片山藥豆腐番茄

魚片100g、山藥50g、番茄1顆、嫩豆腐80g...

台式薑絲魚片豆腐湯鍋

豆腐金針菇香菇鯛魚

鯛魚片100g、嫩豆腐120g、薑絲、香菇25g...

榨菜肉絲麵風雞絲筍絲蒟蒻麵

木耳香菇竹筍蒟蒻麵

主蛋白：雞胸絲120g；麵攤改造主體：蒟蒻麵16...

枸杞胡椒麻辣牛肉香菇鍋

豆腐香菇白菜牛肉

主蛋白：瘦牛肉片110g、嫩豆腐80g。麻辣藥膳...

麻辣魚片豆腐豆干滷菜鍋

豆腐香菇白菜白肉魚

主蛋白：白肉魚片100g、嫩豆腐80g、豆干70...

昆布瘦肉絲蒟蒻湯麵

香菇白菜昆布蒟蒻麵

豬里肌瘦肉絲120g、蒟蒻麵150g、昆布5cm...

昆布鱸魚豆皮豆腐海帶鍋

香菇豆皮海帶芽鱸魚

主蛋白：鱸魚片、板豆腐、豆皮。配菜：海帶芽、白菜...

香菇豆腐大黃瓜蒸蛋湯盅

豆腐雞蛋香菇菠菜

主蛋白：雞蛋2顆、嫩豆腐100g；主角食材：大黃...

雞蛋五色蔬菜九宮格便當

青花菜甜椒毛豆雞蛋

雞蛋 3 顆；青花菜 80 g；彩椒丁 60 g...

雞胸青江菜香菇胡椒湯

蛋白香菇青江菜豆腐

雞胸片100g、青江菜100g、香菇35g、木耳...

味噌豆腐五菇高纖湯

豆腐金針菇鴻喜菇香菇

板豆腐180g、低鹽味噌1茶匙、香菇25g、鴻喜...

豆腐咖哩蛤蜊海帶芽

香菇白菜蛤蜊海帶芽

嫩豆腐160g、蛤蜊8顆、海帶芽15g、白菜90...

胡麻火雞胸乾香菇溫沙拉

火雞肉香菇青花菜白花椰菜

火雞胸肉120g、乾香菇4朵、青花菜90g、白花...

低鹽沙茶海鮮豆腐湯

豆腐蝦仁香菇魚片

蝦仁6隻、魚片70g、沙茶醬1/2茶匙、嫩豆腐1...

台式胡椒白菜瘦肉豆腐鍋

豆腐香菇瘦豬肉白菜

瘦肉片90g、板豆腐120g、白菜130g、香菇...

味噌芹菜魚片豆腐清湯

白菜芹菜豆腐香菇

魚片100g、低鹽味噌1茶匙、嫩豆腐120g、芹...

昆布醬滷雞胸海帶芽

香菇昆布海帶芽豆腐

雞胸丁100g、昆布1小片、海帶芽20g、嫩豆腐...

玉米筍魚片南瓜清湯

南瓜玉米筍香菇鯛魚

主蛋白：鯛魚片130g；橙黃色蔬菜主體：南瓜60...

秋葵豆腐蛋花自然滑羹

白菜秋葵豆腐雞蛋

嫩豆腐150g、雞蛋1顆、秋葵90g、白菜80g...

九層塔里肌蔥白番茄快炒

番茄香菇高麗菜洋蔥

豬里肌薄片120g、蔥白35g、洋蔥35g、番茄...

蒜香蝦仁千張炒麵感

豆芽千張蝦仁香菇

千張2張、蝦仁120g、高麗菜120g、豆芽80...

番茄芥菜魚片豆腐鍋

番茄香菇魚片芥菜

魚片100g、番茄1顆、板豆腐100g、芥菜90...

味噌鮮蝦絲瓜豆腐湯

豆腐金針菇蝦仁香菇

蝦仁8隻、低鹽味噌1茶匙、絲瓜120g、嫩豆腐1...

蒸魚豆腐蔬菜盅

豆腐香菇魚片白菜

主蛋白：魚片100g、嫩豆腐120g。配菜：白菜...

黑蒜牛肉舞菇菠菜盤

舞菇木耳香菇牛肉

瘦牛肉片120g、舞菇120g、菠菜80g、香菇...

薑絲魚片乾香菇白菜湯

金針菇香菇白菜小白菜

白肉魚片120g、乾香菇4朵、白菜150g、金針...

黑蒜雞湯豆腐豆皮菇菇鍋

雞腿肉黑蒜豆腐香菇

主蛋白：雞腿肉、嫩豆腐、豆皮。配菜：黑蒜、香菇、...

花椒雞腿白菜豆芽煲

木耳香菇白菜豆芽

去皮雞腿肉120g、白菜180g、黃豆芽100g...

香菇玉米筍豆腐雞湯

豆腐雞胸肉香菇白菜

雞胸丁90g、嫩豆腐150g、玉米筍60g、香菇...

菇菇豆漿豆皮濃湯

豆腐鴻喜菇香菇豆皮

豆皮30g、無糖豆漿220ml、嫩豆腐100g、...

味噌雞胸菇菇蛋餅

雞胸肉雞蛋香菇白菜

雞胸片90g、蛋2顆、低鹽味噌1/2茶匙、香菇2...

薑絲魚片秋葵清羹湯

海帶芽秋葵白肉魚香菇

白肉魚片120g、秋葵80g、白菜100g、海帶...

豆腐香菇瓜仔瘦肉白菜盒

豆腐香菇瘦豬肉白菜

主蛋白：嫩豆腐、瘦肉片；配菜：香菇、白菜、海帶芽...

昆布雞胸花椰梗海藻碗

雞胸肉香菇海帶芽白花椰菜

雞胸肉120g、花椰菜梗脆條100g、海帶芽20...

九層塔雞胸豆腐茄子炒

茄子豆腐雞胸肉香菇

雞胸片100g、板豆腐120g、茄子80g、香菇...

番茄莎莎豆腐菇菇沙拉

豆腐番茄鴻喜菇香菇

主蛋白：嫩豆腐；配菜：香菇、鴻喜菇、金針菇、番茄...

雞胸菠菜豆腐蒸蛋盅

豆腐雞胸肉雞蛋香菇

雞蛋2顆、雞胸肉80g、嫩豆腐80g、菠菜80g...

麻辣魚片豆腐干貝白菜鍋

豆腐香菇白菜白肉魚

主蛋白：白肉魚片100g、嫩豆腐100g、干貝6...

薑蒜花枝雞胸蒟蒻絲鍋

雞胸肉香菇昆布花枝

主蛋白：花枝90g、雞胸肉100g。滷味基底：薑...

香菇雞絲佛手瓜牛蒡湯飯

牛蒡佛手瓜豆腐雞胸肉

主蛋白：雞胸絲120g、板豆腐80g；根莖湯飯基...

雞胸芹菜菇菇清湯鍋

高麗菜芹菜雞胸肉鴻喜菇

雞胸片100g、芹菜35g、香菇25g、鴻喜菇3...

雞胸花椰菜米蛋包盤

青江菜花椰菜米雞胸肉雞蛋

雞胸丁90g、白花椰菜米150g、蛋2顆、香菇2...

紫蘇梅醋爆板豆腐

豆腐香菇毛豆

板豆腐 240克、香菇 80克、毛豆 100克、...

藥膳香菇雞絲生菜薄餅捲

全麥薄餅雞胸肉香菇高麗菜

全麥薄餅半張；蘿蔓生菜 2 片；雞胸肉 110g...

檸檬氣炸鯛魚蘆筍菇盒

豆芽蘆筍番茄香菇

鯛魚片150g、蘆筍90g、香菇60g、黃豆芽8...

剝皮辣椒雞絲山藥冬瓜餐

香菇冬瓜山藥丁豆腐

主蛋白：雞胸絲120g、嫩豆腐100g；控量山藥...

藥膳雞絲蓮藕菇菇暖煲

香菇蓮藕豆腐雞胸肉

主蛋白：雞胸絲120g、板豆腐100g；控量蓮藕...

藥膳感瘦肉絲香菇煲

青江菜白蘿蔔豬里肌香菇

豬里肌瘦肉絲120g、白蘿蔔100g、香菇2朵、...

昆布干貝白花椰疊煮鍋

娃娃菜香菇昆布白花椰菜

主蛋白：干貝4顆約120g。配菜：白花椰菜120...

豆腐秋葵魚片滑湯

豆腐鴻喜菇香菇魚片

嫩豆腐150g、魚片90g、秋葵5根、香菇25g...

香菜火雞胸小白菜蛋盅

雞蛋木耳香菇小白菜

雞蛋2顆、火雞胸肉90g、香菜20g、小白菜90...

藥膳胡椒麻辣魚片豆腐鍋

青花菜白肉魚豆腐香菇

主蛋白：白肉魚片110g、板豆腐100g。麻辣鍋...

苦瓜薑黃魚片花椰菜米餐盒

木耳香菇魚片苦瓜

魚片120g、花椰菜米150g、苦瓜80g、香菇...

白花椰雞柳小炒

雞胸肉香菇白花椰菜

雞胸肉條 180克、白花椰菜 80克、香菇 80...

紫蘇檸檬魚片白菜冷醃盤

木耳香菇白菜小黃瓜

鱸魚片100g、白菜100g、黑木耳25g、香菇...

咖哩滑蛋雞胸菇菇盤

青江菜雞胸肉雞蛋鴻喜菇

雞胸絲90g、蛋1顆、鴻喜菇50g、香菇30g、...

昆布雞胸海藻菇耳嫩菜盤

雞胸肉木耳香菇白菜

雞胸肉120g、海帶芽20g、白菜80g、香菇6...

蒜香豆皮小白菜蛋盅

木耳香菇豆皮小白菜

雞蛋2顆、豆皮半張、小白菜90g、香菇50g、木...

羅勒豆腐番茄雙菇烤鍋

番茄香菇蘑菇櫛瓜

板豆腐150g、蘑菇80g、香菇60g、番茄半顆...

洋蔥菇香魚片豆腐餐盒

洋蔥白肉魚花椰菜米豆腐

主蛋白：白肉魚片120g、板豆腐100g。嫩滷基...

藥膳感去皮雞腿香菇煲

雞腿肉香菇白菜青江菜

去皮雞腿肉120g、白蘿蔔100g、香菇2朵、白...

香菜火雞胸芝麻葉溫拌

小白菜火雞肉芝麻葉木耳

火雞胸肉120g、芝麻葉70g、香菜20g、小白...

雞胸蘿蔔昆布菇湯控量版

雞胸肉香菇昆布白蘿蔔

雞胸丁100g、白蘿蔔60g、昆布1小片、香菇2...

藥膳香菇雞胸燉盅

豆腐雞胸肉木耳香菇

雞胸丁100g、乾香菇3朵、薑片2片、黑木耳25...

紫蘇梅醋爆鮪魚青花菜

鮪魚香菇青花菜

鮪魚 180克、香菇 80克、青花菜 80克、紫...

雞胸香菇豆腐蒸蛋杯

豆腐雞胸肉雞蛋香菇

蛋2顆、雞胸丁80g、嫩豆腐80g、香菇25g、...

蒜香豆皮小白菜菇耳盤

小白菜木耳金針菇香菇

豆皮1張、小白菜100g、香菇60g、金針菇70...

鮭魚海帶芽豆腐葉菜湯

香菇白菜鮭魚海帶芽

鮭魚丁100g、嫩豆腐120g、海帶芽20g、白...

蝦仁香菇青江蒜炒盤

木耳蝦仁香菇青江菜

蝦仁120g、香菇80g、青江菜100g、黃豆芽...

羅勒番茄蝦仁乾香菇盤

櫛瓜蝦仁番茄香菇

蝦仁120g、乾香菇4朵、番茄1顆、羅勒20g、...

胡麻醋香烤豆皮醬

木耳香菇豆皮青江菜

燒烤醬：無糖芝麻醬少量、米醋、白芝麻粉、溫水、蒜...

芥末籽粉魚塊蘆筍盤

香菇白花椰菜蘆筍小黃瓜

主蛋白：魚塊150g。配菜：蘆筍90g、白花椰8...

藥膳感豬腱冷切白蘿蔔盤

香菇白菜青江菜白蘿蔔

豬腱瘦肉180g、白蘿蔔100g、香菇2朵、白菜...

泡菜火雞胸抱子甘藍便當盤

火雞肉抱子甘藍香菇泡菜

火雞胸肉120g、抱子甘藍120g、低鈉泡菜50...

藥膳感瘦肉凍豆腐燉煮

豆腐香菇瘦豬肉白菜

凍豆腐180g、瘦肉片100g、香菇2朵、白蘿蔔...

番茄雞胸牛蒡菇菇湯控量版

香菇牛蒡豆腐雞胸肉

雞胸丁100g、番茄1顆、牛蒡絲40g、香菇25...

酸辣昆布魚片海帶湯

豆腐香菇魚片昆布

魚片100g、昆布1小片、海帶芽25g、嫩豆腐1...

沙茶風雞胸白菜蒸盒低油版

豆腐雞胸肉香菇白菜

雞胸片100g、沙茶醬1/2茶匙、白菜120g、...

薑絲雞肉芥藍包餡盤

香菇豆芽芥藍雞腿去皮

半顆小饅頭；雞腿去皮 110g；芥藍菜 90g；...

香菜火雞胸小白菜菇耳盤

番茄香菇小白菜火雞肉

火雞胸肉120g、香菜20g、小白菜90g、香菇...

昆布雞絲海帶菇菜一鍋餐

雞胸肉香菇白菜昆布

雞胸絲120g、昆布5cm、海帶芽20g、白菜1...