番茄酸香豬里肌豆腐煲

番茄小白菜豬里肌豆腐

豬里肌薄片120g、嫩豆腐120g、番茄1顆、金...

瘦豬里肌番茄滷肉盒

番茄白菜豬里肌豆腐

主蛋白：豬里肌片、豆腐；配菜：番茄、白菜、金針菇...

麻辣魚片豆腐雞胸雙蛋白鍋

白菜白肉魚豆腐雞胸肉

主蛋白：白肉魚片90g、雞胸肉80g、板豆腐10...

芹菜椒麻乾鍋豬里肌

芹菜末金針菇昆布西芹

主蛋白：豬里肌薄片110g。麻辣乾鍋收汁基底：芹...

韓式泡菜冬瓜蛤蜊湯

泡菜蛤蜊冬瓜豆腐

蛤蜊12顆、低鹽泡菜45g、冬瓜120g、嫩豆腐...

麻辣豆腐豆皮菇菇湯

白菜豆腐金針菇鴻喜菇

板豆腐150g、豆皮30g、白菜100g、金針菇...

昆布海帶芽雞胸炒小白菜

金針菇香菇海帶芽小白菜

雞胸絲100g、海帶芽20g、小白菜100g、香...

魚片紅莧菜胡椒滑湯

金針菇白菜白肉魚紅莧菜

白肉魚片120g、紅莧菜130g、金針菇60g、...

酸辣氣炸白肉魚金針菇盒

竹筍白肉魚木耳金針菇

白肉魚片150g、金針菇80g、筍絲70g、黑木...

減醣酸辣豆腐雞絲羹湯

雞胸肉雞蛋木耳金針菇

雞胸絲80g、板豆腐120g、蛋1顆、木耳絲30...

蔥薑蛤蜊白菜花椰鮮鍋

金針菇白菜蛤蜊青花菜

蛤蜊150g、白菜150g、白花椰90g、青花菜...

韓式泡菜花枝黃豆芽炒盤

金針菇白菜泡菜豆芽

花枝120g、黃豆芽150g、低鈉泡菜60g、白...

昆布魚片小白菜燉燙

白肉魚木耳金針菇昆布

白肉魚片120g、小白菜130g、昆布5cm、金...

麻辣魚片蝦仁豆腐海味鍋

白肉魚豆腐金針菇蝦仁

主蛋白：白肉魚片90g、蝦仁80g、嫩豆腐100...

紫菜蛋香千張蛋餅

千張雞蛋金針菇紫菜

千張2張、雞蛋2顆、紫菜5g、小白菜80g、金針...

五菇蔬菜彩色炒蛋

雞蛋金針菇鴻喜菇香菇

雞蛋 3 顆；香菇 2 朵；鴻喜菇 40 g；雪...

酸辣雞絲木耳菇菇冷盤

雞胸肉木耳金針菇香菇

雞胸肉120g、黑木耳70g、香菇60g、筍絲6...

麻辣魚片豆腐豆漿白湯鍋

豆漿白肉魚豆腐金針菇

主蛋白：白肉魚片100g、嫩豆腐120g。麻辣鍋...

台式薑絲魚片豆腐湯鍋

豆腐金針菇香菇鯛魚

鯛魚片100g、嫩豆腐120g、薑絲、香菇25g...

低油麻辣魚片嫩豆腐白菜鍋

白肉魚豆腐金針菇白菜

主蛋白：白肉魚片120g、嫩豆腐120g。麻辣鍋...

番茄蛤蜊絲瓜蔬菜鍋

番茄蛤蜊絲瓜豆腐

蛤蜊12顆、絲瓜120g、番茄1顆、嫩豆腐80g...

麻辣魚片豆腐芹菜胡椒鍋

豆腐金針菇西芹白肉魚

主蛋白：白肉魚片120g、板豆腐100g。麻辣鍋...

椒麻豆皮豆腐雞絲鍋

白菜豆腐雞胸肉金針菇

主蛋白：雞胸絲、板豆腐、豆皮。配菜：白菜、豆芽、...

泡椒魚片櫛瓜酸香煎麵

金針菇番茄魚片酸白菜

主蛋白：魚片130g；主角食材：櫛瓜麵180g；...

味噌豆腐五菇高纖湯

金針菇鴻喜菇香菇雪白菇

板豆腐180g、低鹽味噌1茶匙、香菇25g、鴻喜...

麻辣魚片豆腐鮮蚵鍋

鮮蚵豆腐金針菇白花椰菜

主蛋白：白肉魚片80g、鮮蚵90g、嫩豆腐120...

泡菜蛤蜊白菜鮮湯煮

木耳金針菇白菜泡菜

蛤蜊150g、白菜160g、低鈉泡菜50g、金針...

味噌鮮蝦絲瓜豆腐湯

豆腐金針菇蝦仁香菇

蝦仁8隻、低鹽味噌1茶匙、絲瓜120g、嫩豆腐1...

薑絲魚片乾香菇白菜湯

白肉魚金針菇香菇白菜

白肉魚片120g、乾香菇4朵、白菜150g、金針...

麻辣魚片蛤蜊豆腐白菜煲

豆腐金針菇白菜蛤蜊

主蛋白：白肉魚片100g、蛤蜊100g、嫩豆腐1...

金針菇絲瓜蛋花湯

雞蛋金針菇絲瓜

雞蛋 2 顆；金針菇 1/2 包；絲瓜 1/2 ...

紫菜豆皮豆腐蒸蛋盅

豆腐雞蛋金針菇豆皮

嫩豆腐120g、雞蛋2顆、豆皮1張、紫菜5g、小...

麻辣魚片豆腐蒟蒻麵感鍋

豆腐金針菇昆布白肉魚

主蛋白：白肉魚片120g、嫩豆腐100g。麻辣鍋...

泡菜麻辣魚片豆腐鍋

白肉魚豆腐金針菇白菜

主蛋白：白肉魚片120g、嫩豆腐100g。麻辣鍋...

酸菜里肌舞菇小煲

酸菜豬里肌舞菇金針菇

豬里肌薄片120g、舞菇120g、酸菜少量40g...

味噌豆腐舞菇蛋花煮

雞蛋金針菇白菜舞菇

板豆腐150g、雞蛋1顆、舞菇110g、白菜10...

麻辣蒟蒻絲雞胸花椰米雙感盒

雞胸肉金針菇青花菜花椰菜米

主蛋白：雞胸肉100g、蒟蒻絲100g、白花椰米...

蒜香蛤蜊秋葵白菜蒸鍋

木耳金針菇白菜蛤蜊

蛤蜊150g、秋葵80g、白菜120g、金針菇6...

泡菜豆腐雞胸濃湯

白花椰菜豆腐雞胸肉金針菇

雞胸丁90g、低鹽泡菜50g、嫩豆腐150g、白...

乾鍋蛤蜊雞胸麻辣白菜

雞胸肉金針菇白菜蛤蜊

主蛋白：蛤蜊100g、雞胸肉90g。麻辣乾鍋收汁...

酸菜蛋花麻辣蒟蒻湯麵

雞胸肉雞蛋金針菇酸菜

主蛋白：雞蛋1顆、雞胸肉70g、蒟蒻絲150g。...

白菜雞絲蛋花濃湯

白菜豆腐雞胸肉雞蛋

雞胸絲90g、蛋1顆、白菜150g、嫩豆腐120...

胡麻雞胸白菜冷拌餐盒

金針菇白菜豆芽小黃瓜

舒肥雞胸絲100g、白菜100g、金針菇40g、...

蔥薑蛤蜊雪白菇鮮湯盤

海帶芽雪白菇金針菇白菜

蛤蜊150g、雪白菇120g、青蔥20g、金針菇...

無奶油咖哩蛤蜊白菜豆腐杯

豆漿豆腐金針菇白菜

蛤蜊150g、嫩豆腐120g、無糖豆漿60ml、...

泡菜豆腐雞胸蒸蛋杯

豆腐雞胸肉雞蛋金針菇

蛋2顆、雞胸丁80g、低鹽泡菜40g、嫩豆腐80...

蒜香豆皮小白菜菇耳盤

豆皮小白菜木耳金針菇

豆皮1張、小白菜100g、香菇60g、金針菇70...

蔥薑蛤蜊白菜蒸蛋盅

雞蛋木耳金針菇白菜

雞蛋2顆、蛤蜊肉100g、白菜90g、青蔥20g...

酸菜麻辣魚片豆腐湯鍋

白肉魚酸菜豆腐金針菇

主蛋白：白肉魚片120g、嫩豆腐100g。麻辣鍋...

韓式泡菜南瓜豆腐鍋

豆腐雞胸肉金針菇泡菜

主蛋白：雞柳120g、嫩豆腐120g；橙黃色蔬菜...

泡椒魚片絲瓜片酸香卷

金針菇番茄魚片酸白菜

主蛋白：魚片130g；瓜片主體：絲瓜長片200g...

胡麻醬拌滷雞胸白菜

小黃瓜雞胸肉金針菇白菜

舒肥雞胸絲100g、白菜100g、金針菇40g、...

胡麻雞胸金針菇沙拉低油版

小黃瓜生菜雞胸肉金針菇

舒肥雞胸絲100g、金針菇60g、白菜80g、木...

韓式辣椒粉雞胸豆芽拌盤

小黃瓜雞胸肉金針菇泡菜

雞胸絲100g、韓式辣椒粉少許、豆芽120g、低...

韓式微辣干貝香菇雞絲滷拌

白菜豆芽干貝雞胸肉

主蛋白：雞胸絲120g、干貝40g。薄滷基底：香...

味噌豆腐白花椰泥濃湯

茼蒿豆腐雞蛋金針菇

板豆腐150g、雞蛋1顆、白花椰泥180g、茼蒿...

泡菜豆腐高麗菜蛋花鍋

豆腐雞蛋金針菇泡菜

板豆腐150g、雞蛋1顆、高麗菜140g、低鈉泡...

椒麻雞胸炒菇菇青菜

金針菇鴻喜菇香菇青江菜

雞胸絲100g、花椒粉少許、香菇25g、鴻喜菇3...

檸檬蒜香鱈魚蒟蒻絲盤

蒟蒻鱈魚木耳金針菇

鱈魚排150g、蒟蒻絲100g、青江菜70g、金...

酸菜豆腐里肌蛋盅

豆腐雞蛋金針菇酸菜

雞蛋2顆、豬里肌薄片80g、板豆腐80g、酸菜少...

味噌豆腐茼蒿蛋盅

豆腐雞蛋金針菇海帶芽

雞蛋2顆、嫩豆腐120g、茼蒿80g、海帶芽20...

番茄魚片小白菜蛋盅

番茄小白菜白肉魚雞蛋

雞蛋2顆、白肉魚片100g、小白菜90g、番茄1...

蛤蜊乾香菇回泡鮮湯

木耳金針菇香菇白菜

蛤蜊150g、乾香菇4朵、白菜120g、金針菇7...

蔥薑蛤蜊鴻喜菇鮮湯盤

蛤蜊海帶芽金針菇鴻喜菇

蛤蜊150g、鴻喜菇110g、青蔥20g、金針菇...

蒜香蛤蜊黃豆芽白菜蒸鍋

豆芽木耳金針菇白菜

蛤蜊150g、黃豆芽120g、白菜120g、金針...

味噌豆腐芝麻葉蛋花湯

雞蛋金針菇茼蒿芝麻葉

板豆腐150g、雞蛋1顆、芝麻葉60g、茼蒿60...

辣番茄瘦肉滷板豆腐

瘦豬肉小白菜豆腐金針菇

板豆腐180g、瘦肉片100g、番茄1顆、小白菜...

胡麻雞胸金針菇蛋餅

雞胸肉雞蛋金針菇白菜

雞胸絲90g、蛋2顆、金針菇60g、白菜90g、...

韓式蒜辣蛤蜊蒟蒻絲烤盤

蛤蜊青江菜蒟蒻木耳

蛤蜊150g、蒟蒻絲100g、金針菇70g、青江...

酸辣胡椒蝦串筍絲盤

蝦仁青江菜竹筍木耳

蝦仁120g、筍絲70g、黑木耳60g、金針菇7...

薑絲魚塊海帶芽餐盒

金針菇白菜海帶芽青江菜

鱸魚塊150g、海帶芽20g、白菜100g、金針...

酸辣魚塊筍絲木耳餐盒

鱈魚木耳金針菇青江菜

鱈魚塊150g、筍絲70g、黑木耳60g、金針菇...

酸菜里肌金針木耳盤

白菜酸菜豬里肌木耳

豬里肌薄片120g、酸菜少量40g、白菜90g、...

昆布魚片雙菇海藻葉菜盤

小白菜白肉魚金針菇香菇

白肉魚片120g、小白菜100g、香菇60g、金...

紫菜豆腐青江菜蛋盅

豆腐雞蛋金針菇青江菜

雞蛋2顆、板豆腐100g、紫菜5g、青江菜90g...

蛤蜊青江菜薑絲鮮湯

木耳金針菇蛤蜊青江菜

蛤蜊150g、青江菜120g、金針菇60g、木耳...

紫菜蛋豆腐金針菇蒸盅

豆腐雞蛋金針菇紫菜

雞蛋2顆、嫩豆腐150g、金針菇80g、紫菜5g...

味噌豆腐木耳蛋花煮

金針菇白菜豆腐雞蛋

板豆腐150g、雞蛋1顆、黑木耳70g、白菜10...

酸菜里肌香菇小煲

酸菜豬里肌金針菇香菇

豬里肌薄片120g、香菇80g、酸菜少量40g、...

麻辣魚片豆腐蛋花滑湯

金針菇白花椰菜白肉魚豆腐

主蛋白：白肉魚片100g、嫩豆腐100g、雞蛋1...

泡菜麻辣雞胸蒟蒻菇菜鍋

蒟蒻雞胸肉金針菇泡菜

主蛋白：雞胸肉100g、蒟蒻絲120g。麻辣泡菜...

海帶芽昆布蝦仁花枝冷滷碗

金針菇蝦仁昆布海帶芽

主蛋白：蝦仁100g、花枝100g。冷滷基底：昆...

蒜香豆干肉片鮮蚵鍋

鮮蚵豆干豬里肌金針菇

主蛋白：豆干90g、豬里肌薄片80g、鮮蚵80g...

胡椒菇白醬蒸蛋

雞蛋金針菇白花椰菜豆漿

主蛋白：雞蛋2顆。濃湯白醬替代：蘑菇泥、無糖豆漿...

柚醋蘿蔔泥鱸魚片盤

金針菇白菜青花菜鱸魚

主蛋白：鱸魚片150g。日式清爽醬：無糖柚醋、白...

紫菜蛋香瘦牛肉煎蛋

雞蛋金針菇紫菜小白菜

瘦牛肉絲90g、雞蛋2顆、紫菜5g、小白菜80g...

辣番茄里肌豆腐煎燒

金針菇番茄小白菜豬里肌

豬里肌薄片120g、板豆腐120g、番茄1顆、小...

紫菜蒜酥滷蛋豆腐湯飯感

紫菜蛋花滷蛋豆腐

主蛋白：滷蛋1顆、板豆腐150g、蛋花半顆；配菜...

檸檬番茄鱈魚菇滑羹

牛番茄鱈魚金針菇鴻喜菇

主蛋白：鱈魚片 220g 配菜：牛番茄、金針菇、...

泡菜蛤蜊白花椰小鍋

白花椰菜金針菇白菜泡菜

蛤蜊150g、白花椰小朵130g、低鈉泡菜50g...

味噌豆腐白菜蛋花煮

豆腐雞蛋金針菇白菜

板豆腐150g、雞蛋1顆、白菜180g、茼蒿60...

酸菜里肌羽衣甘藍小煲

金針菇青江菜羽衣甘藍酸菜

豬里肌薄片120g、羽衣甘藍90g、酸菜少量40...

酸辣雞絲抱子甘藍烤拌盤

竹筍抱子甘藍雞胸肉木耳

雞胸絲120g、抱子甘藍小球120g、筍絲60g...

蔥薑蛤蜊白蘿蔔鮮湯

白蘿蔔木耳金針菇蛤蜊

蛤蜊150g、白蘿蔔80g、青蔥20g、金針菇6...

雞胸酸菜豆腐菇菇湯

豆腐雞胸肉金針菇香菇

雞胸片100g、酸白菜50g、板豆腐120g、金...

椒麻雞胸三菇青菜

青江菜雞胸肉金針菇鴻喜菇

雞胸絲100g、香菇25g、鴻喜菇35g、金針菇...

昆布白菜魚片湯泡鍋

白肉魚豆腐金針菇白菜

白肉魚片120g、昆布1小段、白菜100g、金針...

味噌芝麻蛤蜊番茄白菜沙拉

金針菇番茄白菜蛤蜊

主蛋白：蛤蜊180g、嫩豆腐80g；配菜：番茄1...

酸辣白肉魚金針菇烤湯盤

木耳金針菇青江菜竹筍

白肉魚片150g、金針菇80g、筍絲70g、黑木...

花枝蒟蒻絲低醣麵感盤

木耳金針菇青江菜花枝

花枝120g、蒟蒻絲100g、金針菇70g、青江...

海苔胡椒魷魚金針菇盒

金針菇白菜青花菜魷魚

魷魚片120g、海苔粉少量、金針菇80g、白菜1...

紫菜蛋香豆腐菇耳菠菜盤

豆腐雞蛋金針菇紫菜

雞蛋2顆、板豆腐120g、菠菜100g、紫菜5g...

蔥薑蛤蜊白菜葉菜碗

蛤蜊海帶芽木耳金針菇

蛤蜊150g、白菜150g、青蔥20g、金針菇6...

味噌豆腐茼蒿葉菜碗

茼蒿豆腐雞蛋金針菇

板豆腐150g、雞蛋1顆、茼蒿100g、白菜80...

味噌豆腐茼蒿葉菜盒

茼蒿豆腐雞蛋金針菇

板豆腐120g、雞蛋1顆、茼蒿80g、白菜葉4片...

蔥薑蛤蜊白菜菇耳盒

海帶芽木耳金針菇白菜

蛤蜊肉120g、白菜葉4片、青蔥20g、金針菇6...

酸辣蛤蜊木耳葉菜湯

木耳金針菇白菜蛤蜊

蛤蜊150g、白菜100g、黑木耳60g、筍絲6...

干貝豆腐金針菇蛋花湯

豆腐雞蛋金針菇青江菜

干貝80g、雞蛋1顆、嫩豆腐100g、金針菇90...

蔥薑蛤蜊乾香菇鮮湯盤

海帶芽金針菇香菇白菜

蛤蜊150g、乾香菇4朵、青蔥20g、金針菇60...

薑絲魚片雙菇白菜鍋

白肉魚金針菇鴻喜菇白菜

白肉魚片120g、鴻喜菇70g、金針菇70g、白...

胡椒麻辣雞胸蒟蒻麵感鍋

昆布青花菜蒟蒻雞胸肉

主蛋白：雞胸肉100g、蒟蒻絲120g。麻辣藥膳...

芹菜胡椒麻辣豬里肌快鍋

西芹豬里肌芹菜末金針菇

主蛋白：豬里肌薄片110g。麻辣藥膳胡椒暖身基底...

蛤蜊薑胡椒麻辣雞絲鍋

雞胸肉金針菇白菜蛤蜊

主蛋白：蛤蜊120g、雞胸絲80g。麻辣藥膳胡椒...

麻辣蛤蜊雞胸花椰米湯拌盒

雞胸肉金針菇白菜蛤蜊

主蛋白：蛤蜊100g、雞胸肉80g、白花椰米14...

芹菜椒麻昆布豬里肌快鍋

西芹豬里肌芹菜末金針菇

主蛋白：豬里肌薄片110g。麻辣昆布清湯基底：昆...

紫洋蔥薑絲魚片清湯餐

木耳金針菇鯛魚小白菜

主蛋白：鯛魚片130g；紫色花青素食材：紫洋蔥4...

酸辣蝦仁蓮藕木耳羹感湯

金針菇蝦仁竹筍蓮藕

蝦仁120g、蓮藕薄片45g、黑木耳60g、筍絲...

香茅檸檬鮮蚵菇菇湯

金針菇番茄小白菜鮮蚵

鮮蚵120g、草菇60g、金針菇50g、番茄半顆...

番茄魚片蛋花湯

雞蛋金針菇番茄洋蔥

白肉魚片120g、雞蛋1顆、番茄1顆、洋蔥40g...

味噌昆布白胡椒牛肉湯菜

白花椰菜牛肉金針菇白菜

主蛋白：瘦牛肉片100g。味噌昆布白滷基底：味噌...