麻油薑香雞胸茄汁菇燴盤

番茄洋蔥花椰菜蘑菇

主蛋白：雞胸片120g；配菜：番茄、蘑菇、洋蔥、...

蒜辣雞丁滷豆腐餐盒

豆腐雞胸肉青江菜花椰菜

板豆腐150g、雞胸丁120g、花椰菜120g、...

雞胸豆腐蘑菇燴花椰

豆腐雞胸肉木耳白花椰菜

雞胸丁100g、嫩豆腐150g、蘑菇70g、白花...

黑胡椒牛肉杏鮑菇麵餅

雞蛋洋蔥牛肉蘑菇

主蛋白：瘦牛肉片120g、雞蛋1顆；無麵粉餅捲主...

羅勒番茄胡椒麻辣牛肉鍋

青花菜牛肉蘑菇櫛瓜

主蛋白：瘦牛肉片100g。麻辣藥膳胡椒暖身基底：...

羅勒番茄瘦肉絲櫛瓜盤

豬里肌番茄蘑菇櫛瓜

豬里肌瘦肉絲120g、番茄1顆、蘑菇60g、菠菜...

番茄淡菜凍豆腐櫛瓜麵鍋

蘑菇櫛瓜淡菜豆腐

凍豆腐180g、淡菜120g、櫛瓜麵150g、番...

麻辣魚片豆腐羅勒番茄鍋

豆腐番茄蘑菇櫛瓜

主蛋白：白肉魚片120g、板豆腐100g。麻辣鍋...

番茄雞胸豆腐高麗菜燉

豆腐雞胸肉番茄高麗菜

雞胸丁100g、番茄1顆、板豆腐150g、高麗菜...

干貝蘑菇白花椰清湯

白花椰菜洋蔥蘑菇干貝

干貝100g、蘑菇90g、白花椰100g、白菜8...

麻辣魚片豆腐咖哩鍋

豆腐青花菜白花椰菜蘑菇

主蛋白：白肉魚片110g、嫩豆腐100g。麻辣鍋...

羅勒番茄鮭魚豆腐味噌羹

豆腐番茄鮭魚蘑菇

主蛋白：鮭魚100g、板豆腐120g；配菜：番茄...

豆腐咖哩雞胸南瓜控量盤

蘑菇豆腐雞胸肉白花椰菜

嫩豆腐150g、雞胸丁100g、熟南瓜50g、白...

芥末籽檸檬魷魚西芹盤

番茄蘑菇西芹魷魚

魷魚圈120g、西芹90g、蘑菇70g、黑木耳4...

咖哩雞胸花椰豆腐湯鍋

蘑菇豆腐雞胸肉白花椰菜

雞胸丁100g、板豆腐120g、咖哩粉1/2茶匙...

豆腐濃醬咖哩蛤蜊菇菇

豆腐鴻喜菇白菜蛤蜊

嫩豆腐160g、蛤蜊10顆、鴻喜菇50g、蘑菇5...

羅勒番茄蛤蜊櫛瓜紙包

番茄蛤蜊蘑菇櫛瓜

蛤蜊150g、番茄半顆、櫛瓜80g、蘑菇70g、...

迷迭香淡菜白花椰烤盤

淡菜青花菜白花椰菜蘑菇

淡菜150g、白花椰100g、青花菜80g、蘑菇...

咖哩豆腐小黃瓜冷拌碗

豆腐雞蛋花椰菜蘑菇

主蛋白：板豆腐120g、雞蛋1顆；主角食材：小黃...

菇香咖哩瘦肉洋蔥青菜

瘦豬肉白菜青江菜洋蔥

瘦肉片110g、洋蔥35g、蘑菇60g、黑木耳2...

檸檬胡椒鮭魚木耳排盤

鮭魚白花椰菜蘑菇木耳

鮭魚丁120g、黑木耳70g、高麗菜80g、蘑菇...

羅勒番茄蝦仁毛豆丁

蘑菇菠菜毛豆蝦仁

毛豆仁80g、蝦仁120g、番茄1顆、蘑菇60g...

蝦仁蘑菇酸菜海味湯

白菜青江菜蘑菇酸菜

蝦仁120g、蘑菇90g、酸菜少量40g、白菜1...

番茄蝦仁洋蔥蘑菇湯餐

蝦仁番茄小白菜洋蔥

蝦仁120g、洋蔥40g、蔥白25g、蘑菇80g...

蛤蜊空心菜嫩葉薑蒜湯

蘑菇木耳蛤蜊海帶芽

蛤蜊150g、空心菜嫩葉130g、海帶芽20g、...

檸檬草本干貝蘆筍紙包

白花椰菜蘑菇甜椒蘆筍

干貝120g、蘆筍90g、白花椰80g、蘑菇70...

咖哩雞胸花椰菜冷沙拉

白花椰菜蘑菇小黃瓜生菜

雞胸丁100g、咖哩粉1/2茶匙、白花椰菜100...

青醬雞胸菇菇生菜薄餅捲

生菜全麥薄餅雞胸肉蘑菇

全麥薄餅半張；生菜 2 片；雞胸 120g；蘑菇...

香茅魚片芋頭番茄酸湯菜

魚片蘑菇芋頭豆腐

主蛋白：魚片130g、板豆腐80g；控量芋頭：熟...

蒜辣檸檬雞胸櫛瓜麵

蘑菇櫛瓜雞胸肉木耳

雞胸片100g、櫛瓜麵150g、蒜末少許、辣椒少...

番茄蛤蜊豆腐花椰菜米煮

豆腐番茄蛤蜊蘑菇

嫩豆腐120g、蛤蜊150g、花椰菜米120g、...

薄荷蝦仁海帶木耳冷盤

木耳蝦仁海帶芽蘑菇

蝦仁120g、薄荷葉10g、海帶芽20g、小黃瓜...

椒鹽瘦絞肉烤蔬盤

花椰菜蘑菇櫛瓜豆干

瘦豬絞肉120g、豆干80g、花椰菜150g、櫛...

椒鹽雞肉末烤蔬花椰米盤

花椰菜蘑菇櫛瓜花椰菜米

雞胸絞肉120g、花椰菜米130g、花椰菜120...

泰式香茅花枝檸檬酸辣羹

蘑菇花枝豆腐番茄

主蛋白：花枝片120g、嫩豆腐100g；配菜：番...

蒜辣蝦仁抱子甘藍豆芽盤

木耳蝦仁豆芽蘑菇

蝦仁120g、抱子甘藍小球120g、黃豆芽100...

椒鹽蝦仁凍豆腐烤蔬盤

豆腐蝦仁花椰菜蘑菇

凍豆腐180g、蝦仁120g、花椰菜150g、櫛...

檸檬蝦仁菠菜燉燙

菠菜木耳蝦仁海帶芽

蝦仁120g、菠菜130g、海帶芽20g、蘑菇6...

羅勒豆腐番茄雙菇烤鍋

豆腐番茄香菇蘑菇

板豆腐150g、蘑菇80g、香菇60g、番茄半顆...

番茄羅勒滷雞腿刷醬

番茄高麗菜青花菜蘑菇

主蛋白：去皮雞腿肉120g。滷味刷醬：番茄丁、羅...

蒜香干貝豆皮烤蔬捲

豆皮花椰菜蘑菇甜椒

豆皮2張、干貝5顆、花椰菜100g、蘑菇60g、...

蒜辣蝦仁豆芽菇耳主菜盤

木耳蝦仁白菜豆芽

蝦仁120g、黃豆芽100g、白菜60g、木耳6...

檸檬蛤蜊苦苣溫盤

蘑菇苦苣木耳蛤蜊

蛤蜊150g、苦苣100g、蘑菇60g、海帶芽1...

檸檬胡椒鮭魚高麗菜碗

木耳高麗菜鮭魚蘑菇

鮭魚丁120g、高麗菜150g、小黃瓜40g、木...

番茄瘦肉絲蘑菇濃醬燴

番茄瘦豬肉青江菜白花椰菜

瘦肉絲120g、蘑菇100g、番茄1顆、青江菜8...

蒜辣蝦仁舞菇豆芽盤

木耳蝦仁豆芽蘑菇

蝦仁120g、舞菇120g、黃豆芽100g、木耳...

香草雞胸洋蔥櫛瓜烤盤

蘑菇甜椒櫛瓜雞胸肉

雞胸肉120g、洋蔥40g、蔥白20g、櫛瓜80...

香茅雞肉小黃瓜酸香冷拌

雞胸肉番茄白菜蘑菇

主蛋白：雞胸肉120g；主角食材：小黃瓜180g...

咖哩豆漿魚片豆包鍋

花椰菜蘑菇菠菜白肉魚

豆包2片、白肉魚片120g、花椰菜120g、蘑菇...

瘦肉胡椒菇菇湯杯

鴻喜菇瘦豬肉白菜蘑菇

瘦肉片90g、蘑菇50g、鴻喜菇40g、黑木耳2...

蛤蜊菜心檸檬快炒

木耳蛤蜊海帶芽蘑菇

蛤蜊150g、菜心120g、蘑菇60g、海帶芽1...

日式蔥鹽檸檬雞排

雞胸肉木耳高麗菜青花菜

主蛋白：雞胸排130g。日式清爽醬：蔥花、檸檬汁...

蒜辣蝦仁芥藍豆芽盤

芥藍木耳蝦仁豆芽

蝦仁120g、芥藍100g、黃豆芽100g、木耳...

番茄瘦肉絲蘿蔔絲麵感

番茄瘦豬肉青江菜白蘿蔔

瘦肉絲120g、白蘿蔔絲110g、番茄1顆、青江...

薑黃咖哩雞胸青花菜碗

雞胸肉青花菜蘑菇菠菜

雞胸肉120g、青花菜小朵160g、花椰菜米60...

番茄蝦仁青花菜燴盤

蘑菇木耳蝦仁番茄

蝦仁120g、青花菜小朵150g、番茄1顆、蘑菇...

韓式番茄辣粉蝦仁烤盒

菠菜蝦仁番茄蘑菇

蝦仁120g、番茄1顆、櫛瓜80g、蘑菇70g、...

韓式柚醋烤淡菜櫛瓜盤

淡菜青花菜蘑菇甜椒

淡菜150g、櫛瓜80g、蘑菇70g、彩椒40g...

羅勒番茄鮭魚豆腐一鍋燴

豆腐番茄鮭魚蘑菇

主蛋白：鮭魚100g、板豆腐100g；一鍋餐主體...

南洋香茅雞肉彩蔬溫沙拉

甜椒豆腐雞胸肉番茄

主蛋白：雞胸肉120g、板豆腐80g；彩蔬沙拉主...

咖哩蝦豆腐花椰溫沙拉

豆腐蝦仁花椰菜蘑菇

主蛋白：蝦仁110g、板豆腐120g；彩蔬沙拉主...

味噌豆腐雞腿蔬菜棒盒

豆腐青花菜蘑菇雞腿肉

主蛋白：去皮雞腿肉120g。蔬菜棒沾醬：味噌少量...

無糖番茄蒜香烤雞醬

雞胸肉青花菜洋蔥蘑菇

燒烤醬：無糖番茄糊、蒜末、洋蔥末、黑胡椒、米醋。...

羅勒番茄豬腱冷切櫛瓜盤

番茄蘑菇櫛瓜菠菜

豬腱瘦肉180g、番茄1顆、蘑菇60g、菠菜60...

五香薑黃雞胸千張湯卷碗

雞胸肉花椰菜蘑菇菠菜

雞胸肉120g、千張1張、花椰菜120g、蘑菇6...

檸檬黑胡椒牛肉杏鮑菇炒

杏鮑菇甜椒花椰菜牛肉

瘦牛肉片120g、杏鮑菇100g、蘑菇60g、花...

咖哩粉蝦仁豆腐花椰滑羹

蘑菇豆腐雞蛋蝦仁

主蛋白：蝦仁120g、嫩豆腐150g、雞蛋1顆；...

香茅檸檬魚片白花椰濃湯

白花椰菜小白菜蘑菇白肉魚

白肉魚片120g、白花椰泥170g、小白菜80g...

羅勒番茄蝦仁白花椰泥燴碗

蘑菇櫛瓜蝦仁番茄

蝦仁120g、白花椰泥180g、羅勒20g、番茄...

薑黃咖哩雞胸抱子甘藍烤盤

蘑菇菠菜花椰菜米抱子甘藍

雞胸肉120g、抱子甘藍小球120g、花椰菜米8...

檸檬胡椒鮭魚花椰梗排盤

花椰菜梗木耳高麗菜鮭魚

鮭魚丁120g、花椰菜梗脆條120g、高麗菜80...

乾煸蘑菇蛋捲

雞蛋洋蔥蘑菇

雞蛋 2 顆；蘑菇 5 顆；洋蔥末 1 湯匙；黑...

黑胡椒瘦肉豆包雙菇炒

瘦豬肉花椰菜蘑菇杏鮑菇

豆包2片、瘦肉片100g、蘑菇60g、杏鮑菇80...

蒜辣瘦肉凍豆腐青菜煲

豆腐瘦豬肉青江菜豆芽

凍豆腐180g、瘦肉片100g、青江菜100g、...

蒜香豆皮黃豆芽雙豆炒

豆皮青江菜竹筍豆芽

豆皮1張、黃豆芽150g、青江菜100g、蘑菇6...

薑黃咖哩雞胸黃豆芽燴

雞胸肉豆芽花椰菜蘑菇

雞胸肉120g、黃豆芽120g、花椰菜120g、...

椒鹽魷魚黃豆芽烤蔬盤

豆芽花椰菜蘑菇櫛瓜

魷魚圈120g、黃豆芽120g、花椰菜150g、...

羅勒番茄蝦仁黃豆芽溫盤

蝦仁番茄豆芽蘑菇

蝦仁120g、黃豆芽150g、番茄1顆、蘑菇60...

芥末籽豆腐魚片溫沙拉

鯛魚花椰菜蘑菇蘆筍

鯛魚片120g、板豆腐120g、花椰菜80g、蘆...

醋漬洋蔥魚片白菜盤

青江菜蘑菇白肉魚白菜

白肉魚片120g、無糖醋漬洋蔥45g、白菜100...

菇香咖哩雞胸五色盤

青花菜蘑菇雞胸肉番茄

雞胸丁120g、香菇35g、蘑菇50g、番茄半顆...

蝦仁小白菜蛋煎餅

蝦仁小白菜蘑菇雞蛋

蝦仁7隻、蛋2顆、小白菜90g、黑木耳20g、蘑...

椒鹽孜然蝦串菇菜盤

青花菜蘑菇杏鮑菇甜椒

蝦仁120g、蘑菇70g、杏鮑菇80g、青花菜8...

氣炸芥末籽淡菜西芹盤

木耳番茄蘑菇西芹

淡菜150g、西芹90g、蘑菇70g、黑木耳40...

蒜香淡菜花椰紙包烤

青花菜白花椰菜蘑菇甜椒

淡菜150g、青花菜90g、白花椰90g、彩椒4...

魚片芥菜番茄醋香炒

芥菜白肉魚木耳番茄

白肉魚片120g、芥菜120g、番茄1顆、蘑菇6...

蛤蜊青江菜豆腐清燉

豆腐蛤蜊青江菜白蘿蔔

蛤蜊150g、嫩豆腐120g、青江菜120g、蘑...

羅勒番茄麻辣鮮蝦烘蛋

櫛瓜雞蛋蝦仁番茄

主蛋白：雞蛋2顆、蝦仁80g。麻辣蛋料理基底：番...

香茅雞肉番茄冷溫沙拉

雞胸肉番茄蘑菇甜椒

主蛋白：雞胸肉120g、板豆腐80g；彩蔬沙拉主...

番茄蝦仁秋葵蘑菇湯餐

蝦仁番茄小白菜蘑菇

蝦仁120g、秋葵80g、蘑菇80g、番茄1顆、...

羅勒豆腐洋蔥番茄烤盒

豆腐番茄洋蔥蘑菇

板豆腐150g、洋蔥40g、蔥白20g、番茄半顆...

烤蒜洋蔥雞胸醬

烤蒜雞胸肉豆漿蘑菇

燒烤醬：烤洋蔥、烤蒜、米醋、黑胡椒、無糖豆漿少量...

番茄辣椒莎莎烤魚醬

番茄洋蔥蘑菇櫛瓜

燒烤醬：番茄、辣椒、洋蔥末、蒜末、檸檬汁。搭配主...

蒜香瘦牛肉豆皮高纖炒

青江菜竹筍牛肉蘑菇

瘦牛肉片100g、豆皮1張、青江菜100g、蘑菇...

蒜香里肌毛豆雙蛋白炒

青江菜竹筍蘑菇毛豆

豬里肌薄片100g、毛豆仁80g、青江菜100g...

番茄瘦豬豆腐花椰米煮

豆腐番茄瘦豬肉蘑菇

瘦豬肉片110g、嫩豆腐120g、花椰菜米120...

芹菜胡椒瘦牛清湯

木耳白菜芹菜牛肉

瘦牛肉片120g、芹菜40g、白菜100g、蘑菇...

番茄瘦肉絲芥菜飯感盤

番茄瘦豬肉青江菜蘑菇

瘦肉絲120g、芥菜100g、番茄1顆、青江菜8...

番茄蝦仁羽衣甘藍燴盤

羽衣甘藍蝦仁番茄青花菜

蝦仁120g、羽衣甘藍100g、番茄1顆、蘑菇6...

蝦仁蘿蔔絲蛋香煎餅

雞蛋蝦仁白蘿蔔青花菜

蝦仁120g、雞蛋1顆、白蘿蔔絲120g、青花菜...

薑黃咖哩雞胸豆干燒

蘑菇菠菜豆干雞胸肉

豆干120g、雞胸肉100g、花椰菜120g、蘑...

泡菜豆腐櫛瓜雞肉清湯

蘑菇櫛瓜豆腐雞胸肉

雞胸片90g、低鹽泡菜45g、嫩豆腐120g、櫛...

黑胡椒瘦牛花椰半貝果

青花菜白花椰菜牛肉蘑菇

全麥貝果半顆；瘦牛肉片 90g；白花椰菜；綠花椰...

香蒜雞蛋菠菜薄底披薩

雞胸肉雞蛋蘑菇菠菜

小薄餅 1 張；雞蛋 1 顆；雞胸丁 60g；菠...

蒜辣豆皮花椰木耳盤

木耳豆皮青花菜白花椰菜

非油炸豆皮35g、綠花椰90g、白花椰70g、黑...

豆腐咖哩雞胸高麗菜

豆腐雞胸肉高麗菜洋蔥

嫩豆腐150g、雞胸片100g、高麗菜150g、...

咖哩蝦仁秋葵滑烤盤

豆芽蘑菇秋葵木耳

蝦仁8隻、秋葵6根、蘑菇50g、黑木耳25g、番...

菇菇咖哩雞胸小白菜

蘑菇雪白菇雞胸肉小白菜

雞胸片120g、蘑菇50g、雪白菇50g、小白菜...

菇菇咖哩豆腐豆芽盤

豆腐鴻喜菇高麗菜豆芽

板豆腐180g、蘑菇60g、鴻喜菇50g、豆芽1...

韓式咖哩鮭魚花椰烘盤

泡菜鮭魚花椰菜蘑菇

鮭魚90g、低鹽泡菜35g、花椰菜140g、蘑菇...

義式淡菜彩蔬菇菜烤盤

番茄蘑菇甜椒櫛瓜

淡菜150g、蘑菇70g、櫛瓜80g、彩椒50g...

蝦仁青江菜烤蛋盅

青江菜蘑菇甜椒雞蛋

雞蛋2顆、蝦仁100g、青江菜80g、蘑菇60g...

雞絲蘑菇番茄冷拌碗

雞胸肉木耳番茄蘑菇

雞胸肉120g、蘑菇90g、番茄1顆、小黃瓜60...

干貝蘑菇海帶芽冷拌

海帶芽青花菜蘑菇小黃瓜

干貝100g、蘑菇80g、海帶芽20g、小黃瓜6...

香茅檸檬魚片雪白菇湯

蘑菇雪白菇白肉魚木耳

白肉魚片120g、雪白菇120g、小白菜80g、...

番茄瘦肉絲蘑菇木耳鍋

木耳番茄香菇瘦豬肉

瘦肉絲120g、蘑菇80g、香菇60g、番茄1顆...

羅勒番茄麻辣乾鍋牛肉

番茄青花菜牛肉蘑菇

主蛋白：瘦牛肉片100g。麻辣乾鍋收汁基底：番茄...

雙胡椒麻辣牛肉菇菜花椰米

蘑菇杏鮑菇西芹花椰菜米

主蛋白：瘦牛肉片110g、白花椰米140g。麻辣...

番茄麻辣牛肉蘑菇煲

蘑菇櫛瓜番茄高麗菜

主蛋白：瘦牛肉片110g。麻辣牛肉菇菜基底：番茄...

雙胡椒麻辣昆布牛肉雙菇鍋

杏鮑菇西芹昆布牛肉

主蛋白：瘦牛肉片110g。麻辣昆布清湯基底：昆布...