韓式泡菜冬瓜蛤蜊湯

泡菜蛤蜊冬瓜豆腐

蛤蜊12顆、低鹽泡菜45g、冬瓜120g、嫩豆腐...

低鹽泡菜豆腐菇菇煲

鴻喜菇香菇泡菜豆腐

板豆腐150g、低鹽泡菜40g、鴻喜菇50g、香...

韓式雞腿泡菜蔥白燜鍋

豆芽雞腿肉泡菜高麗菜

去皮雞腿肉120g、蔥白35g、洋蔥35g、低鈉...

韓式泡菜花枝黃豆芽炒盤

金針菇白菜泡菜豆芽

花枝120g、黃豆芽150g、低鈉泡菜60g、白...

泡菜黑木耳瘦肉酸辣湯

豆腐雞蛋木耳瘦豬肉

瘦肉絲90g、低鹽泡菜50g、黑木耳40g、板豆...

韓式泡菜蛤蜊豆芽紙包鍋

高麗菜豆芽香菇泡菜

蛤蜊150g、低鈉泡菜45g、黃豆芽100g、高...

番茄泡菜雞胸豆腐鍋

番茄泡菜豆腐雞胸肉

雞胸丁90g、低鹽泡菜50g、番茄1顆、板豆腐1...

泡菜蝦仁海帶芽冷盤

豆腐蝦仁泡菜海帶芽

蝦仁100g、低鹽泡菜30g、海帶芽20g、小黃...

泡菜蛤蜊白菜鮮湯煮

木耳金針菇白菜泡菜

蛤蜊150g、白菜160g、低鈉泡菜50g、金針...

泡菜雞柳芋頭豆芽濃湯菜

芋頭豆腐雞胸肉泡菜

主蛋白：雞柳120g、嫩豆腐100g；控量芋頭：...

泡菜麻辣魚片豆腐鍋

豆腐金針菇白菜泡菜

主蛋白：白肉魚片120g、嫩豆腐100g。麻辣鍋...

泡菜雞柳山藥豆芽燴碗

豆腐雞胸肉泡菜豆芽

主蛋白：雞柳120g、嫩豆腐100g；控量山藥：...

泡菜牡蠣豆腐茼蒿羹

泡菜茼蒿豆腐雞蛋

主蛋白：牡蠣150g、嫩豆腐半盒、雞蛋1顆；配菜...

泡菜豆腐雞胸濃湯

白花椰菜豆腐雞胸肉金針菇

雞胸丁90g、低鹽泡菜50g、嫩豆腐150g、白...

雞胸泡菜豆芽麵包丁沙拉

豆芽小黃瓜全麥麵包雞胸肉

全麥麵包丁 15g；雞胸肉 100g；配菜：低鹽...

杏鮑菇雞腿泡菜蒸盒

杏鮑菇雞腿肉泡菜高麗菜

去皮雞腿肉100g、杏鮑菇100g、低鈉泡菜50...

韓式泡菜雞蛋刈包

雞蛋蛋白泡菜豆芽

小型刈包皮 1/2 片、雞蛋 1 顆、蛋白 1 ...

泡菜豆腐雞胸蒸蛋杯

豆腐雞胸肉雞蛋金針菇

蛋2顆、雞胸丁80g、低鹽泡菜40g、嫩豆腐80...

韓式泡菜南瓜豆腐鍋

豆腐雞胸肉金針菇泡菜

主蛋白：雞柳120g、嫩豆腐120g；橙黃色蔬菜...

滷雞胸豆腐泡菜花椰米便當

豆腐雞胸肉泡菜豆芽

主蛋白：雞胸肉丁120g、板豆腐80g；配菜：泡...

泡菜火雞胸抱子甘藍便當盤

香菇泡菜青花菜火雞肉

火雞胸肉120g、抱子甘藍120g、低鈉泡菜50...

泡菜豆腐肉末花椰米

豆腐泡菜昆布花椰菜米

主蛋白：瘦絞肉80g、嫩豆腐100g。乾拌收汁滷...

泡菜豆腐高麗菜蛋花鍋

金針菇泡菜高麗菜豆腐

板豆腐150g、雞蛋1顆、高麗菜140g、低鈉泡...

韓式泡菜蝦仁凍豆腐煲

豆腐蝦仁白菜泡菜

凍豆腐180g、蝦仁120g、低鈉泡菜60g、豆...

泡菜雞腿豆芽蒸蛋盅

雞蛋白菜泡菜豆芽

雞蛋2顆、去皮雞腿肉90g、低鈉泡菜50g、黃豆...

韓式泡菜蝦仁花枝豆芽冷盤

蝦仁泡菜豆芽小黃瓜

主蛋白：蝦仁100g、花枝100g。冷滷基底：泡...

泡菜黑豆芽瘦肉昆布湯

豆腐瘦豬肉泡菜昆布

低鹽泡菜45g、瘦肉片90g、黑豆芽100g、昆...

番茄泡菜雞胸冷沙拉

豆芽小黃瓜雞胸肉番茄

舒肥雞胸絲100g、番茄1顆、低鹽泡菜40g、小...

低鹽泡菜豆腐蛋花餐盒

豆腐雞蛋香菇泡菜

板豆腐、蛋1份、低鹽泡菜、青江菜、香菇、豆芽、海...

酸白菜蛤蜊海帶芽湯盤

豆腐白菜蛤蜊海帶芽

蛤蜊8顆、酸白菜30g、海帶芽15g、嫩豆腐10...

醃菜回鍋海陸雙蛋白盤

醋漬洋蔥雞胸肉蝦仁泡菜

雞胸丁80g、蝦仁6隻、低鹽泡菜25g、醋漬洋蔥...

泡菜豆皮白菜熱拌盤

泡菜青江菜雞胸肉豆皮

豆皮45g、雞胸絲70g、低鹽泡菜40g、白菜1...

泡菜雞腿黃豆芽青菜拌

小白菜豆芽杏鮑菇雞腿肉

去皮雞腿肉120g、黃豆芽120g、小白菜90g...

泡菜麻辣雞胸蒟蒻菇菜鍋

昆布蒟蒻雞胸肉金針菇

主蛋白：雞胸肉100g、蒟蒻絲120g。麻辣泡菜...

紫蘇魚片泡菜冷拌碗

木耳泡菜海帶芽小黃瓜

白肉魚片120g、低鈉泡菜40g、小黃瓜60g、...

黑胡椒牛肉酸菜杏鮑菇盤

杏鮑菇酸菜芥藍洋蔥

瘦牛肉片120g、酸菜35g、杏鮑菇90g、芥藍...

韓式泡菜蝦仁生菜盤

雞蛋蝦仁泡菜豆芽

主蛋白：蝦仁120g、雞蛋1顆 配菜：韓式泡菜4...

泡菜雞腿豆芽耐放餐

豆芽杏鮑菇雞腿肉白菜

去皮雞腿肉120g、低鈉泡菜60g、黃豆芽120...

泡菜蛤蜊白花椰小鍋

金針菇白菜泡菜蛤蜊

蛤蜊150g、白花椰小朵130g、低鈉泡菜50g...

泡菜雞胸高麗菜快炒

泡菜高麗菜雞胸肉木耳

雞胸肉120g、高麗菜150g、低鈉泡菜60g、...

韓式泡菜豆腐苦瓜鍋

豆腐雞蛋白菜泡菜

主蛋白：板豆腐150g、雞蛋1顆；主角食材：苦瓜...

泡菜豆腐櫛瓜雞肉清湯

泡菜蘑菇櫛瓜豆腐

雞胸片90g、低鹽泡菜45g、嫩豆腐120g、櫛...

韓式泡菜魷魚豆腐涼拌

豆腐泡菜豆芽小黃瓜

主蛋白：魷魚120g、板豆腐100g。配菜：低鹽...

韓式咖哩鮭魚花椰烘盤

雞蛋泡菜鮭魚花椰菜

鮭魚90g、低鹽泡菜35g、花椰菜140g、蘑菇...

韓式低糖辣烤花枝豆芽盤

花枝香菇泡菜高麗菜

花枝120g、低鈉泡菜40g、黃豆芽100g、高...

干貝泡菜麻辣蛋花蔬菜鍋

雞蛋香菇白菜泡菜

主蛋白：干貝60g、雞蛋1顆。麻辣泡菜菇菜鍋基底...

紫菜蝦仁酸菜蛋花湯

雞蛋蝦仁紫菜小白菜

蝦仁100g、雞蛋1顆、酸菜30g、紫菜5g、小...

韓式泡菜魚片豆腐鍋

豆腐白菜泡菜昆布

主蛋白：白肉魚片120g、嫩豆腐120g。嫩滷基...

韓式泡菜雞柳地瓜豆芽鍋

泡菜豆芽地瓜豆腐

主蛋白：雞柳120g、嫩豆腐100g；控量澱粉：...

韓式泡菜去皮雞腿豆芽炒

木耳白菜泡菜豆芽

去皮雞腿肉120g、低鈉泡菜60g、黃豆芽120...

泡菜透抽豆腐胡椒羹

豆芽杏鮑菇透抽豆腐

主蛋白：透抽圈150g、板豆腐半盒；配菜：韓式泡...

泡菜雞腿抱子甘藍鐵板風

抱子甘藍泡菜豆芽杏鮑菇

去皮雞腿肉120g、抱子甘藍小球120g、低鈉泡...

韓式泡菜板豆腐煎煲

豆芽豆腐雞蛋白菜

板豆腐180g、雞蛋1顆、低鈉泡菜60g、豆芽8...

泡菜番茄豆皮蝦仁湯

泡菜蝦仁番茄豆皮

蝦仁8隻、豆皮30g、低鹽泡菜45g、番茄1顆、...

韓式泡菜豆漿白湯

泡菜白花椰菜豆漿蘑菇

低鹽泡菜45g、無糖豆漿220ml、嫩豆腐150...

泡菜雞胸豆腐高麗菜鍋

雞胸肉金針菇泡菜高麗菜

雞胸丁100g、板豆腐150g、低鹽泡菜50g、...

韓式泡菜豆腐雞蛋薄餅捲

豆腐雞蛋泡菜小白菜

全麥薄餅 1 張；雞蛋 1 顆；板豆腐 80g；...

低鹽泡菜蝦仁小黃瓜盒

豆腐木耳蝦仁泡菜

蝦仁100g、低鹽泡菜30g、小黃瓜90g、黑木...

泡菜雞絲木耳花椰盤

雞胸肉木耳泡菜青花菜

雞胸絲100g、低鹽泡菜35g、綠花椰菜100g...

泡菜雞胸豆腐湯杯

高麗菜豆腐雞胸肉金針菇

雞胸丁100g、低鹽泡菜50g、嫩豆腐120g、...

韓式泡菜蝦仁豆芽木耳溫沙拉

木耳蝦仁青江菜洋蔥

主蛋白：蝦仁120g。配菜：豆芽80g、黑木耳5...

韓式泡菜雞柳花椰梗拌麵

泡菜豆芽青花菜梗豆腐

主蛋白：雞柳120g、豆腐80g；麵感替代：青花...

韓式泡菜雞柳半份糙米麵

豆芽豆腐雞胸肉泡菜

主蛋白：雞柳120g、豆腐80g；主食控量：糙米...

韓式泡菜雞腿厚葉疊煮

豆芽杏鮑菇雞腿肉白菜

去皮雞腿肉120g、白菜150g、低鈉泡菜60g...

泡菜麻辣豆腐肉末清滷鍋

豬絞肉豆腐白菜泡菜

主蛋白：嫩豆腐100g、瘦絞肉80g。麻辣泡菜菇...

泡菜麻辣蝦仁花枝菇菜鍋

泡菜昆布蘆筍花枝

主蛋白：蝦仁90g、花枝90g。麻辣泡菜菇菜鍋基...

泡菜花枝彩蔬豆腐鍋

豆腐金針菇泡菜甜椒

主蛋白：花枝120g、嫩豆腐120g；彩蔬海鮮主...

胡麻豆皮酸菜雙花溫沙拉

豆皮青花菜白花椰菜甜椒

豆皮1張、酸菜30g、青花菜90g、白花椰90g...

蒜辣花枝泡菜豆芽炒

泡菜青江菜豆芽甜椒

花枝120g、低鈉泡菜45g、黃豆芽100g、青...

韓式泡菜花枝豆腐煲

花枝豆腐金針菇白菜

花枝120g、板豆腐150g、低鈉泡菜60g、白...

藥膳胡椒泡菜魚片清滷

白菜泡菜昆布白肉魚

主蛋白：白肉魚片120g、嫩豆腐80g。藥膳胡椒...

泡菜豆干魚蝦花椰米

泡菜花椰菜米豆干蝦仁

主蛋白：豆干80g、魚片60g、蝦仁60g。滷香...

泡菜豆腐雞絲蛤蜊鍋

蛤蜊豆腐雞胸肉白菜

主蛋白：嫩豆腐120g、雞胸絲80g、蛤蜊100...

酸菜番茄白肉魚豆腐湯

豆腐番茄高麗菜白肉魚

主蛋白：白肉魚片120g、板豆腐100g。酸菜泡...

韓式泡菜瘦牛肉豆芽炒

白菜泡菜豆芽牛肉

瘦牛肉片120g、低鈉泡菜60g、黃豆芽120g...

泡菜三杯雞豆腐燒

雞腿去皮豆腐金針菇白菜

主蛋白：雞腿去皮100g、嫩豆腐100g；配菜：...

韓式泡菜牡蠣豆腐豆皮鍋

金針菇豆皮泡菜鮮蚵

主蛋白：鮮蚵、嫩豆腐、豆皮。配菜：韓式泡菜、金針...

韓式雞腿豆腐托底白菜鍋

雞腿肉豆腐白菜泡菜

嫩豆腐150g、去皮雞腿肉100g、白菜160g...

泡菜牛肉白花椰煎烤碗

杏鮑菇芥藍泡菜白花椰菜

瘦牛肉片120g、白花椰小朵130g、低鈉泡菜5...

泡菜蛋花青花菜湯盤

金針菇番茄泡菜青花菜

雞蛋2顆、青花菜130g、低鈉泡菜50g、番茄半...

泡菜魚片抱子甘藍酸香烤

小白菜蘑菇白肉魚抱子甘藍

白肉魚片120g、抱子甘藍120g、低鈉泡菜50...

泡菜豆腐青江菜燴盤

豆腐鴻喜菇泡菜青江菜

嫩豆腐150g、青江菜120g、低鈉泡菜50g、...

泡菜瘦肉絲白菜筍耳盤

泡菜竹筍金針菇瘦豬肉

瘦肉絲120g、白菜140g、低鈉泡菜50g、筍...

泡菜鮭魚抱子甘藍烤盤

木耳泡菜鮭魚蘑菇

鮭魚丁120g、抱子甘藍120g、低鈉泡菜50g...

泡菜魚片白菜鮮煮

白菜泡菜白肉魚木耳

白肉魚片120g、白菜160g、低鈉泡菜50g、...

泡菜雞柳佛手瓜辣炒

豆腐雞胸肉金針菇泡菜

主蛋白：雞柳120g、嫩豆腐80g；主角食材：佛...

韓式泡菜雞胸千張捲

雞胸肉白菜泡菜豆芽

千張2張、雞胸肉120g、低鈉泡菜60g、豆芽8...

韓式泡菜花枝嫩豆腐煲

花枝豆腐白菜泡菜

花枝120g、嫩豆腐180g、低鈉泡菜60g、豆...

泡菜芝麻香豆腐瘦肉湯

豆腐蛋白瘦豬肉白菜

低鹽泡菜45g、板豆腐150g、瘦肉片80g、無...

台式泡菜豆腐瘦肉鍋

豆腐雞蛋瘦豬肉白菜

瘦肉片90g、低鹽泡菜50g、板豆腐150g、白...

番茄泡菜雞胸炒高麗菜

雞胸肉金針菇番茄泡菜

雞胸片100g、低鹽泡菜40g、番茄半顆、高麗菜...

韓式泡菜雞里肌花椰米餅

雞蛋泡菜豆芽花椰菜米

花椰菜米120g、雞里肌100g、雞蛋1顆、低鹽...

發酵高麗菜蛤蜊豆芽盤

白菜蛤蜊豆芽蘑菇

蛤蜊10顆、發酵高麗菜35g、豆芽90g、白菜8...

低鹽泡菜雞絲小黃瓜蛋皮盤

泡菜豆芽小黃瓜雞胸肉

雞胸絲90g、蛋1顆、低鹽泡菜30g、小黃瓜80...

泡菜魚片菇菇白菜

鴻喜菇香菇白菜泡菜

白肉魚片120g、低鹽泡菜40g、白菜100g、...

泡菜咖哩蛋香豆腐花椰盤

豆腐雞蛋香菇泡菜

蛋2顆、板豆腐120g、低鹽泡菜35g、綠花椰菜...

泡菜咖哩蛋花雞絲盤

豆腐雞胸肉雞蛋白菜

熟雞胸絲90g、蛋1顆、低鹽泡菜40g、豆腐10...

泡菜豆腐蛋花湯杯

金針菇泡菜豆腐雞胸肉

低鹽泡菜50g、嫩豆腐120g、蛋1顆、雞胸絲6...

泡菜辣醋鴨胸紫高麗菜沙拉

番茄杏鮑菇小黃瓜紫高麗菜

主蛋白：去皮鴨胸100g。配菜：紫高麗菜60g、...

泡菜辣醋蛤蜊海藻豆腐沙拉

海帶芽小黃瓜豆腐白菜

主蛋白：蛤蜊150g、嫩豆腐100g。配菜：海帶...

韓式泡菜雞腿生菜包

泡菜豆芽杏鮑菇雞腿肉

去皮雞腿肉120g、包心生菜4片、低鈉泡菜60g...

泡菜雞腿雪白菇白菜湯

雞腿肉白菜泡菜豆芽

去皮雞腿肉120g、雪白菇120g、低鈉泡菜50...

泡菜麻辣豆腐豆芽冷拌盤

豆腐雞胸肉白菜泡菜

主蛋白：嫩豆腐120g、雞胸絲70g。麻辣冷拌基...

泡菜麻辣豆包蝦仁菇菜鍋

泡菜昆布杏鮑菇豆包

主蛋白：豆包90g、蝦仁80g。麻辣泡菜菇菜鍋基...

酸菜泡菜蛋花蒟蒻菇菜鍋

蒟蒻雞胸肉雞蛋泡菜

主蛋白：雞蛋1顆、雞胸肉70g、蒟蒻絲100g。...

泡菜麻辣豆皮蛋花菜卷鍋

泡菜高麗菜雞胸肉雞蛋

主蛋白：豆皮80g、雞蛋1顆、雞胸絲60g。麻辣...

紫洋蔥泡菜雞豆腐鍋

紫高麗菜豆腐雞胸肉泡菜

主蛋白：雞胸肉100g、嫩豆腐120g；紫色花青...

泡菜雞柳彩蔬蛋液小鍋

雞蛋泡菜甜椒豆腐

主蛋白：雞蛋2顆、雞柳120g、嫩豆腐80g；彩...

泡菜雞柳黃豆芽脆麵碗

豆芽甜椒豆腐雞胸肉

主蛋白：雞柳120g、嫩豆腐100g；彩蔬絲主體...

香草雞胸泡菜櫛瓜烤盤

雞胸肉泡菜蘑菇甜椒

雞胸肉120g、低鈉泡菜35g、櫛瓜80g、蘑菇...

蒜香蛤蜊酸菜白菜蒸鍋

酸菜木耳金針菇白菜

蛤蜊150g、酸菜30g、白菜120g、金針菇6...

胡椒魚片泡菜豆腐湯餐

泡菜青江菜白肉魚豆腐

白肉魚片120g、嫩豆腐100g、低鈉泡菜35g...

番茄鮭魚泡菜白花椰燴盤

菠菜番茄泡菜鮭魚

鮭魚丁120g、低鈉泡菜45g、番茄1顆、白花椰...

檸檬雞絲泡菜冷拌盤

海帶芽豆芽小黃瓜雞胸肉

雞胸肉120g、低鈉泡菜40g、小黃瓜60g、海...

韓式雞腿泡菜海帶芽鍋

香菇泡菜高麗菜海帶芽

去皮雞腿肉120g、海帶芽20g、低鈉泡菜50g...

韓式雞腿泡菜豆芽一鍋餐

香菇泡菜高麗菜豆芽

去皮雞腿肉120g、低鈉泡菜50g、高麗菜120...

韓式雞腿泡菜菊苣蘆筍鍋

高麗菜蘆筍雞腿肉菊苣

去皮雞腿肉120g、低鈉泡菜45g、菊苣70g、...

酸菜胡椒雞蛋豆腐鮮湯

香菇酸菜豆腐雞胸肉

主蛋白：雞蛋1顆、嫩豆腐120g、雞胸肉60g。...

泡菜花枝豆皮蔬菜卷

香菇豆皮泡菜高麗菜

主蛋白：花枝90g、豆皮80g。酸菜泡菜海味滷底...

泡菜蒜辣低醣餃沾醬

香菇泡菜高麗菜豆芽

水餃火鍋沾醬：低鈉泡菜、蒜末、韓式辣椒粉、米醋、...