減脂食譜大全

韓式黑醋蒜辣魚排

木耳香菇白菜鯛魚

主蛋白：鯛魚排150g。韓式微辣醬：韓式辣椒粉、...

韓式三蛋白微辣拼盤

豆腐雞胸肉蝦仁青花菜

主蛋白：雞胸60g、蝦仁60g、豆腐80g。韓式...

韓式蔥鹽辣味豬腱冷切

木耳白菜青花菜小黃瓜

主蛋白：豬腱薄片100g。韓式微辣醬：蔥花、韓式...

韓式辣芝麻瘦肉豆芽盤

木耳瘦豬肉高麗菜青江菜

主蛋白：瘦豬肉片100g。韓式微辣醬：韓式辣椒粉...

韓式海苔紫蘇雞肉盤

海苔雞胸肉香菇白花椰菜

主蛋白：雞胸肉120g。韓式微辣醬：韓式辣椒粉、...

韓式泡菜牛肉白花椰米

豆芽牛肉花椰菜米泡菜

主蛋白：瘦牛肉片100g。韓式微辣醬：低鈉泡菜、...

韓式蒜辣鮮蚵青菜盤

海帶芽小白菜鮮蚵木耳

主蛋白：鮮蚵120g。韓式微辣醬：韓式辣椒粉、蒜...

韓式咖哩辣雞胸花椰盤

雞胸肉青花菜白花椰菜蘑菇

主蛋白：雞胸肉120g。韓式微辣醬：韓式辣椒粉、...

韓式微辣味噌花枝菇菜

木耳白菜青花菜杏鮑菇

主蛋白：花枝120g。韓式微辣醬：味噌少量、韓式...

韓式蒜辣牛肉萵苣包

木耳豆芽牛肉甜椒

主蛋白：瘦牛肉片100g。韓式微辣醬：韓式辣椒粉...

韓式番茄豆芽雞蛋盤

雞蛋番茄香菇青江菜

主蛋白：雞蛋2顆。韓式微辣醬：番茄丁、韓式辣椒粉...

韓式柚醋干貝蘆筍盤

木耳蘆筍小黃瓜干貝

主蛋白：干貝120g。韓式微辣醬：韓式辣椒粉、無...

韓式辣蘿蔔豆腐排

豆腐香菇青江菜白花椰菜

主蛋白：板豆腐150g。韓式微辣醬：白蘿蔔泥、韓...

韓式豆腐白醬蝦仁盤

甜椒豆腐蝦仁白菜

主蛋白：蝦仁120g、嫩豆腐80g。韓式微辣醬：...

韓式辣味香菇肉燥豆腐

豬絞肉香菇碎豆腐白花椰菜

主蛋白：瘦絞肉80g、板豆腐100g。韓式微辣醬...

韓式蔥蒜醋豬里肌盤

青花菜竹筍豬里肌木耳

主蛋白：豬里肌薄片100g。韓式微辣醬：蔥花、蒜...

韓式低糖辣拌蛤蜊白菜

蛤蜊海帶芽木耳金針菇

主蛋白：蛤蜊150g。韓式微辣醬：韓式辣椒粉、蒜...

韓式芥末籽雞胸冷盤

小黃瓜無糖優格菊苣雞胸肉

主蛋白：雞胸肉120g。韓式微辣醬：韓式辣椒粉、...

韓式辣椒粉烤魚塊餐盒

香菇青花菜白花椰菜海苔

主蛋白：魚塊150g。韓式微辣醬：韓式辣椒粉、蒜...

韓式番茄辣醬鮭魚盤

菊苣番茄鮭魚白花椰菜

主蛋白：鮭魚100g。韓式微辣醬：番茄丁、韓式辣...

韓式辣蘿蔔泥魚排

白蘿蔔泥木耳鯛魚青花菜

主蛋白：鯛魚排150g。韓式微辣醬：白蘿蔔泥、韓...

韓式蒜辣花枝筍絲盤

花枝木耳青江菜竹筍

主蛋白：花枝120g。韓式微辣醬：韓式辣椒粉、蒜...

韓式海苔昆布雞蛋碗

海苔雞蛋金針菇昆布

主蛋白：雞蛋2顆。韓式微辣醬：韓式辣椒粉、海苔粉...

韓式泡菜豆皮卷

香菇豆皮泡菜高麗菜

主蛋白：豆皮100g。韓式微辣醬：低鈉泡菜、韓式...

泡菜番茄魚片微辣醬

白肉魚金針菇番茄白菜

主蛋白：白肉魚片150g。韓式微辣醬：低鈉泡菜、...

韓式柚醋蝦仁冷拌盤

白花椰菜甜椒小黃瓜蝦仁

主蛋白：蝦仁120g。韓式微辣醬：韓式辣椒粉、無...

韓式味噌豆腐雞腿醬

白菜青花菜蘑菇雞腿肉

主蛋白：去皮雞腿肉120g。韓式微辣醬：味噌少量...

韓式芝麻豆腐蔬菜盤

豆腐香菇青江菜白花椰菜

主蛋白：板豆腐150g。韓式微辣醬：韓式辣椒粉、...

韓式紫蘇梅醋牛肉片

木耳高麗菜牛肉杏鮑菇

主蛋白：瘦牛肉片100g。韓式微辣醬：紫蘇葉、無...

韓式蒜辣雞胸高纖盤

雞胸肉木耳高麗菜青花菜

主蛋白：雞胸肉120g。韓式微辣醬：韓式辣椒粉、...