韓式泡菜豆皮卷

2026-06-17自媒體筆記👁 4 次瀏覽
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韓式泡菜豆皮卷

食材清單

主蛋白:豆皮100g。韓式微辣醬:低鈉泡菜、韓式辣椒粉、蒜末、米醋、蔥花。配菜:高麗菜100g、香菇60g、黃豆芽90g、黑木耳40g。風味主軸:泡菜蒜辣。

份量建議

1人份;主蛋白約100~150g,醬汁約1~2大匙,蔬菜與菇類約250~350g;辣椒粉、泡菜、味噌與醬油皆需少量使用,避免鈉量過高。

做法步驟

1. 先準備主蛋白:豆皮100g,以蒸、煎、烤、燙、涮煮或快炒完成,不裹粉、不加太白粉。
2. 準備韓式微辣醬基底:低鈉泡菜、韓式辣椒粉、蒜末、米醋、蔥花,以韓式辣椒粉、米醋、檸檬、海苔或豆腐等做出清爽辣味。
3. 準備配菜:高麗菜100g、香菇60g、黃豆芽90g、黑木耳40g,依熟成速度分開處理,豆芽、白菜、菇類與花椰菜都要保留口感。
4. 依「豆皮包高麗菜香菇木耳烤香,泡菜切碎與辣椒粉蒜末米醋拌成粗醬,搭豆芽食用」方式完成醬汁與主菜,醬汁只薄拌、薄刷或小碟沾取,不做厚重澆淋。
5. 以泡菜蒜辣作為風味主軸,起鍋前確認泡菜控量瀝汁,豆皮取代餅皮,豆芽高麗菜增量;不加糖、不勾芡、不用高糖韓式甜辣醬。

主要食材
口味/調味
料理型態/用途