減脂食譜大全

海參甜椒香煎盒

甜椒茄子海參

海參 180克、甜椒 80克、茄子 80克、芥末...

芥末籽板豆腐薄煎

豆腐鴻喜菇蘆筍

板豆腐 240克、鴻喜菇 80克、蘆筍 80克、...

鯖魚蘑菇香煎盒

鯖魚洋蔥蘑菇小黃瓜

鯖魚 180克、蘑菇 80克、小黃瓜 80克、孜...

香菇釀雞腿煎杏鮑菇

杏鮑菇雞腿肉香菇

去皮雞腿肉 180克、香菇 80克、杏鮑菇 80...

豬肉片鴻喜菇香煎盒

鴻喜菇豬里肌青椒

豬里肌片 180克、鴻喜菇 80克、青椒 80克...

梅香香煎干貝蘆筍

蘆筍菠菜干貝

干貝 160克、菠菜 80克、蘆筍 80克、紫蘇...

鱈魚秋葵鍋塌

鱈魚番茄秋葵

鱈魚片 180克、秋葵 80克、番茄 80克、檸...

檸香香煎豆皮

苦瓜鴻喜菇豆皮

豆皮 120克、鴻喜菇 80克、苦瓜 80克、檸...

板豆腐黃豆芽鍋塌

豆腐番茄豆芽

板豆腐 240克、黃豆芽 80克、番茄 80克、...

檸檬嫩豆腐薄煎香菇

豆腐香菇蘆筍

嫩豆腐 240克、蘆筍 80克、香菇 80克、檸...

雞腿香菇鍋塌

韭菜香菇雞腿肉

去皮雞腿肉 180克、香菇 80克、韭菜 80克...

瘦肉絲黑木耳蛋香煎

雞蛋木耳甜椒豬里肌

豬里肌絲 180克、黑木耳 50克、彩椒 80克...

秀珍菇杏鮑菇蛋香煎

雞蛋杏鮑菇苦瓜秀珍菇

秀珍菇 80克、杏鮑菇 80克、苦瓜 80克、雞...

金針菇茄子蛋香煎

雞蛋金針菇苦瓜茄子

金針菇 80克、茄子 80克、苦瓜 80克、雞蛋...

中卷青花菜蛋香煎

青花菜中卷雞蛋青江菜

中卷 160克、青花菜 80克、青江菜 80克、...

芥末籽香煎鴨胸

豆芽杏鮑菇鴨胸

去皮鴨胸 180克、黃豆芽 80克、杏鮑菇 80...

鱸魚大黃瓜鍋塌

木耳鱸魚大黃瓜

鱸魚片 180克、大黃瓜 80克、黑木耳 50克...

甜椒釀透抽煎

透抽蘑菇甜椒

透抽 160克、甜椒 80克、蘑菇 80克、紫蘇...

鱈魚黑木耳鍋塌

小黃瓜鱈魚木耳

鱈魚片 180克、黑木耳 50克、小黃瓜 80克...

九層塔鯛魚薄煎

杏鮑菇茄子鯛魚

鯛魚片 180克、茄子 80克、杏鮑菇 80克、...

檸檬瘦肉餅薄煎

豬絞肉青花菜茄子

瘦豬絞肉 180克、青花菜 80克、茄子 80克...

大黃瓜釀鮭魚煎竹筍

大黃瓜鮭魚竹筍

鮭魚 180克、大黃瓜 80克、竹筍 80克、檸...

干貝芹菜蛋香煎

干貝大黃瓜雞蛋芹菜

干貝 160克、芹菜 80克、大黃瓜 80克、雞...

檸檬猴頭菇薄煎

蘑菇甜椒猴頭菇

猴頭菇 80克、蘑菇 80克、甜椒 80克、檸檬...

中卷彩椒鍋塌

中卷香菇甜椒

中卷 160克、彩椒 80克、香菇 80克、芥末...

檸檬豬柳薄煎甜椒

豬里肌甜椒菠菜

豬里肌條 180克、菠菜 80克、甜椒 80克、...

椒鹽香煎花枝

花枝青椒秋葵

花枝 160克、秋葵 80克、青椒 80克、白胡...

板豆腐毛豆香煎盒

豆腐竹筍毛豆

板豆腐 240克、毛豆 100克、竹筍 80克、...

雞腿青椒鍋塌

雞腿肉青椒雞蛋杏鮑菇

去皮雞腿肉 180克、青椒 80克、杏鮑菇 80...

芥末籽香煎雞柳

雞胸肉雞蛋芹菜青椒

雞胸肉條 180克、青椒 80克、芹菜 80克、...

檸香香煎豆干

豆干雞蛋青花菜豆芽

豆干 120克、黃豆芽 80克、青花菜 80克、...

茄子釀牛柳煎

茄子瘦牛肉番茄

瘦牛肉條 180克、茄子 80克、番茄 80克、...

鱸魚鴻喜菇鍋塌

鴻喜菇芹菜鱸魚

鱸魚片 180克、鴻喜菇 80克、芹菜 80克、...

鮭魚杏鮑菇香煎盒

鮭魚杏鮑菇蘆筍

鮭魚 180克、杏鮑菇 80克、蘆筍 80克、紫...

苦瓜釀鯖魚煎

青江菜苦瓜鯖魚

鯖魚 180克、苦瓜 80克、青江菜 80克、檸...

檸香香煎瘦肉餅

甜椒豬絞肉竹筍

瘦豬絞肉 180克、彩椒 80克、竹筍 80克、...

瘦肉餅青椒鍋塌

小黃瓜豬絞肉青椒

瘦豬絞肉 180克、青椒 80克、小黃瓜 80克...

檸檬白精靈菇薄煎

蘆筍白精靈菇青江菜

白精靈菇 80克、蘆筍 80克、青江菜 80克、...

香菇釀鱈魚煎

鱈魚香菇杏鮑菇

鱈魚片 180克、香菇 80克、杏鮑菇 80克、...

茄子釀牛肉片煎

茄子瘦牛肉韭菜

瘦牛肉片 180克、茄子 80克、韭菜 80克、...

透抽韭菜香煎盒

透抽韭菜大黃瓜

透抽 160克、韭菜 80克、大黃瓜 80克、九...

蛋豆腐彩椒蛋香煎

蛋豆腐雞蛋甜椒菠菜

蛋豆腐 240克、彩椒 80克、菠菜 80克、雞...

秀珍菇黑木耳蛋香煎

韭菜秀珍菇雞蛋木耳

秀珍菇 80克、黑木耳 50克、韭菜 80克、雞...

檸香香煎鱈魚

番茄蘆筍鱈魚

鱈魚片 180克、番茄 80克、蘆筍 80克、檸...

金針菇甜椒鍋塌

金針菇甜椒韭菜

金針菇 80克、甜椒 80克、韭菜 80克、白胡...

檸檬嫩豆腐薄煎

毛豆豆腐秋葵

嫩豆腐 240克、毛豆 100克、秋葵 80克、...

瘦肉絲番茄鍋塌

番茄甜椒豬里肌

豬里肌絲 180克、番茄 80克、甜椒 80克、...

櫛瓜釀蝦仁煎

蝦仁櫛瓜大黃瓜

蝦仁 160克、櫛瓜 80克、大黃瓜 80克、味...

芥末籽香煎虱目魚

虱目魚竹筍小黃瓜

虱目魚 180克、小黃瓜 80克、竹筍 80克、...

芥末籽中卷薄煎

雞蛋櫛瓜菠菜中卷

中卷 160克、櫛瓜 80克、菠菜 80克、芥末...

鮪魚彩椒蛋香煎

鮪魚雞蛋竹筍甜椒

鮪魚 180克、彩椒 80克、竹筍 80克、雞蛋...

味噌香煎板豆腐

毛豆韭菜豆腐

板豆腐 240克、毛豆 100克、韭菜 80克、...

芥末籽牛肉片薄煎

瘦牛肉木耳秋葵

瘦牛肉片 180克、黑木耳 50克、秋葵 80克...

青椒釀白精靈菇煎

雞蛋青江菜青椒白精靈菇

白精靈菇 80克、青椒 80克、青江菜 80克、...

牛肉片青江菜鍋塌

瘦牛肉青江菜秋葵

瘦牛肉片 180克、青江菜 80克、秋葵 80克...

孜然香煎白精靈菇

木耳洋蔥茄子白精靈菇

白精靈菇 80克、黑木耳 50克、茄子 80克、...

草蝦黑木耳香煎盒

木耳甜椒草蝦

草蝦 160克、黑木耳 50克、彩椒 80克、羅...

海參芹菜蛋香煎

海參雞蛋芹菜櫛瓜

海參 180克、芹菜 80克、櫛瓜 80克、雞蛋...

豆干櫛瓜鍋塌

雞蛋苦瓜櫛瓜豆干

豆干 120克、櫛瓜 80克、苦瓜 80克、芥末...

檸香香煎花枝

杏鮑菇花枝蘑菇

花枝 160克、杏鮑菇 80克、蘑菇 80克、檸...

白胡椒秀珍菇薄煎

芹菜小黃瓜秀珍菇

秀珍菇 80克、小黃瓜 80克、芹菜 80克、白...

甜椒釀蛋豆腐煎

玉米筍甜椒蛋豆腐雞蛋

蛋豆腐 240克、甜椒 80克、玉米筍 50克、...

茄子釀海參煎

海參蘑菇茄子

海參 180克、茄子 80克、蘑菇 80克、芥末...

豆干青江菜香煎盒

雞蛋鴻喜菇青江菜豆干

豆干 120克、青江菜 80克、鴻喜菇 80克、...

青椒釀豬肉片煎

毛豆豬里肌青椒洋蔥

豬里肌片 180克、青椒 80克、毛豆 100克...

芥末籽小卷薄煎

香菇芹菜小卷

小卷 160克、芹菜 80克、香菇 80克、芥末...

雞肉片黃豆芽鍋塌

蘆筍雞胸肉豆芽

雞胸肉片 180克、黃豆芽 80克、蘆筍 80克...

牛肉片蘑菇鍋塌

番茄蘑菇瘦牛肉

瘦牛肉片 180克、蘑菇 80克、番茄 80克、...

甜椒釀金針菇煎

金針菇甜椒菠菜

金針菇 80克、甜椒 80克、菠菜 80克、味噌...

豆皮蘑菇香煎盒

秋葵豆皮蘑菇

豆皮 120克、蘑菇 80克、秋葵 80克、芥末...

豆包竹筍蛋香煎

雞蛋竹筍芹菜豆包

豆包 120克、竹筍 80克、芹菜 80克、雞蛋...

鱸魚鴻喜菇香煎盒

鱸魚鴻喜菇豆芽

鱸魚片 180克、鴻喜菇 80克、黃豆芽 80克...

瘦肉餅菠菜鍋塌

菠菜豬絞肉青江菜

瘦豬絞肉 180克、菠菜 80克、青江菜 80克...

塔香香煎豬肉片

蘆筍菠菜豬里肌

豬里肌片 180克、菠菜 80克、蘆筍 80克、...

芥末籽蝦仁薄煎

蝦仁青花菜杏鮑菇

蝦仁 160克、杏鮑菇 80克、青花菜 80克、...

牛肉片青江菜香煎盒

青江菜竹筍瘦牛肉

瘦牛肉片 180克、青江菜 80克、竹筍 80克...

羅勒花枝薄煎

花枝香菇玉米筍

花枝 160克、香菇 80克、玉米筍 50克、羅...

梅香香煎白帶魚

青江菜白帶魚木耳

白帶魚 180克、青江菜 80克、黑木耳 50克...

甜椒釀雞肉片煎

雞胸肉甜椒毛豆

雞胸肉片 180克、甜椒 80克、毛豆 100克...

櫛瓜釀瘦肉絲煎

豬里肌櫛瓜蘆筍

豬里肌絲 180克、櫛瓜 80克、蘆筍 80克、...

瘦肉絲青椒香煎盒秋葵

豬里肌青椒秋葵

豬里肌絲 180克、青椒 80克、秋葵 80克、...

味噌嫩豆腐薄煎

豆腐竹筍韭菜

嫩豆腐 240克、韭菜 80克、竹筍 80克、味...

金針菇大黃瓜香煎盒

大黃瓜金針菇香菇

金針菇 80克、大黃瓜 80克、香菇 80克、芥...

香菇釀草蝦煎

番茄香菇草蝦

草蝦 160克、香菇 80克、番茄 80克、味噌...

檸檬豬柳薄煎

豆芽蘑菇豬里肌

豬里肌條 180克、黃豆芽 80克、蘑菇 80克...

豬肉片彩椒香煎盒

菠菜豬里肌甜椒

豬里肌片 180克、彩椒 80克、菠菜 80克、...

中卷彩椒香煎盒

甜椒中卷韭菜

中卷 160克、彩椒 80克、韭菜 80克、九層...

花枝小黃瓜鍋塌

小黃瓜菠菜花枝

花枝 160克、小黃瓜 80克、菠菜 80克、芥...

青椒釀蝦仁煎

青椒蝦仁杏鮑菇

蝦仁 160克、青椒 80克、杏鮑菇 80克、紫...

芥末籽香煎透抽

杏鮑菇蘆筍透抽

透抽 160克、杏鮑菇 80克、蘆筍 80克、芥...

檸檬雞柳薄煎

大黃瓜雞胸肉豆芽

雞胸肉條 180克、大黃瓜 80克、黃豆芽 80...

雞柳竹筍香煎盒

雞胸肉竹筍芹菜

雞胸肉條 180克、竹筍 80克、芹菜 80克、...

塔香香煎鱸魚

杏鮑菇蘆筍鱸魚

鱸魚片 180克、杏鮑菇 80克、蘆筍 80克、...

芥末籽香煎鯖魚

大黃瓜鯖魚菠菜

鯖魚 180克、菠菜 80克、大黃瓜 80克、芥...

檸檬中卷薄煎

雞蛋蘑菇甜椒中卷

中卷 160克、甜椒 80克、蘑菇 80克、檸檬...

甜椒釀雞丁煎小黃瓜

雞胸肉甜椒小黃瓜

雞胸肉丁 180克、甜椒 80克、小黃瓜 80克...

蛋豆腐青花菜鍋塌

青花菜菠菜蛋豆腐雞蛋

蛋豆腐 240克、青花菜 80克、菠菜 80克、...

金針菇菠菜鍋塌

金針菇菠菜茄子

金針菇 80克、菠菜 80克、茄子 80克、九層...

櫛瓜釀鯖魚煎

甜椒櫛瓜鯖魚雞蛋

鯖魚 180克、櫛瓜 80克、彩椒 80克、檸檬...

海參秋葵香煎盒

海參秋葵菠菜

海參 180克、秋葵 80克、菠菜 80克、羅勒...

猴頭菇番茄蛋香煎

茄子猴頭菇雞蛋番茄

猴頭菇 80克、番茄 80克、茄子 80克、雞蛋...

鮪魚青花菜香煎盒

雞蛋青花菜苦瓜鮪魚

鮪魚 180克、青花菜 80克、苦瓜 80克、檸...

芥末籽鴨胸薄煎

鴨胸番茄竹筍

去皮鴨胸 180克、竹筍 80克、番茄 80克、...

芥末籽香煎嫩豆腐

豆腐鴻喜菇大黃瓜

嫩豆腐 240克、大黃瓜 80克、鴻喜菇 80克...

鯛魚菠菜鍋塌

大黃瓜鯛魚菠菜

鯛魚片 180克、菠菜 80克、大黃瓜 80克、...

青椒釀草蝦煎

青椒草蝦杏鮑菇

草蝦 160克、青椒 80克、杏鮑菇 80克、味...

芥末籽干貝薄煎

青花菜豆芽干貝

干貝 160克、黃豆芽 80克、青花菜 80克、...

檸檬雞肉片薄煎

雞胸肉芹菜蘆筍

雞胸肉片 180克、芹菜 80克、蘆筍 80克、...

芥末籽香煎蛋豆腐

櫛瓜蛋豆腐玉米筍

蛋豆腐 240克、玉米筍 50克、櫛瓜 80克、...

豆干鴻喜菇香煎盒青花菜

鴻喜菇青花菜豆干

豆干 120克、鴻喜菇 80克、青花菜 80克、...

透抽黑木耳香煎盒

透抽雞蛋木耳玉米筍

透抽 160克、黑木耳 50克、玉米筍 50克、...

椒鹽香煎虱目魚

小黃瓜茄子虱目魚

虱目魚 180克、小黃瓜 80克、茄子 80克、...

茄子釀雞肉片煎

雞胸肉青江菜茄子

雞胸肉片 180克、茄子 80克、青江菜 80克...

板豆腐黃豆芽香煎盒

豆腐青花菜豆芽

板豆腐 240克、黃豆芽 80克、青花菜 80克...

芥末籽鯖魚薄煎

雞蛋蘆筍毛豆鯖魚

鯖魚 180克、毛豆 100克、蘆筍 80克、芥...

茄子釀豬肉片煎

玉米筍豬里肌茄子

豬里肌片 180克、茄子 80克、玉米筍 50克...

味噌秀珍菇薄煎小黃瓜

小黃瓜毛豆秀珍菇

秀珍菇 80克、毛豆 100克、小黃瓜 80克、...

芥末籽香煎豆包

甜椒豆包毛豆

豆包 120克、彩椒 80克、毛豆 100克、芥...

嫩豆腐菠菜鍋塌

豆腐秋葵菠菜

嫩豆腐 240克、菠菜 80克、秋葵 80克、紫...

草蝦彩椒鍋塌

草蝦芹菜甜椒

草蝦 160克、彩椒 80克、芹菜 80克、芥末...