蒜香蛤蜊蝦仁蔬菜湯

豆腐蝦仁香菇蛤蜊

蛤蜊10顆、蝦仁6隻、嫩豆腐100g、高麗菜10...

椒鹽蝦仁牛蒡蘿蔔絲乾煎拌麵

豆腐蝦仁白蘿蔔牛蒡

主蛋白：蝦仁120g、板豆腐100g；低醣拌麵根...

蒜香雞胸青江菜快炒

木耳香菇青江菜甜椒

雞胸肉120g、青江菜120g、香菇50g、木耳...

羅勒番茄瘦肉絲櫛瓜盤

櫛瓜菠菜豬里肌番茄

豬里肌瘦肉絲120g、番茄1顆、蘑菇60g、菠菜...

蒜香雞胸香菇濃香炒

青花菜洋蔥雞胸肉木耳

雞胸肉120g、香菇80g、青花菜90g、黑木耳...

蒜香豆皮青花菜小炒

青花菜小白菜木耳香菇

豆皮1張、青花菜小朵150g、小白菜80g、香菇...

彩蔬蛋豆腐南瓜根莖湯飯

花椰菜米豆腐雞蛋白蘿蔔

主蛋白：雞蛋2顆、板豆腐120g；根莖湯飯基底：...

蒜香雞胸炒花椰雙菇

青花菜白花椰菜雞胸肉鴻喜菇

雞胸片100g、綠花椰菜90g、白花椰菜70g、...

迷迭香淡菜白花椰烤盤

淡菜青花菜白花椰菜蘑菇

淡菜150g、白花椰100g、青花菜80g、蘑菇...

番茄蝦仁豆腐地瓜燴盤

番茄櫛瓜地瓜豆腐

主蛋白：蝦仁120g、板豆腐120g；控量澱粉：...

番茄蝦仁豆腐馬鈴薯丁便當

番茄白蘿蔔馬鈴薯豆腐

主蛋白：蝦仁120g、板豆腐120g；控量根莖：...

羅勒番茄蝦仁毛豆丁

蝦仁番茄蘑菇菠菜

毛豆仁80g、蝦仁120g、番茄1顆、蘑菇60g...

椒鹽蝦仁黃椒苦瓜乾煎

豆腐蝦仁花椰菜甜椒

主蛋白：蝦仁120g、板豆腐100g；橙黃色蔬菜...

蒜香蝦仁千張炒麵感

千張蝦仁香菇高麗菜

千張2張、蝦仁120g、高麗菜120g、豆芽80...

蛤蜊番茄白菜蒜香焗烤盤

白菜蛤蜊杏鮑菇番茄

少量裸麥麵包丁 20g；蛤蜊 180g；番茄丁 ...

薄鹽魷魚雪白菇白菜盤

青花菜雪白菇木耳白菜

魷魚條120g、雪白菇80g、白菜100g、青花...

蒜香蝦仁雪白菇青江湯煮

雪白菇木耳蝦仁青江菜

蝦仁120g、雪白菇120g、青江菜100g、黃...

蒜香蛤蜊秋葵白菜蒸鍋

金針菇白菜蛤蜊秋葵

蛤蜊150g、秋葵80g、白菜120g、金針菇6...

彩蔬蛋豆腐芋頭厚湯煎

芋頭泥豆腐雞蛋青花菜

主蛋白：雞蛋2顆、板豆腐120g；控量芋頭：熟芋...

九層塔花枝蓮藕牛蒡脆煎盤

紅蘿蔔花枝雞蛋蓮藕

主蛋白：花枝120g、雞蛋1顆；煎烤根莖薄片：蓮...

椒鹽瘦絞肉烤蔬盤

豆干豬絞肉花椰菜蘑菇

瘦豬絞肉120g、豆干80g、花椰菜150g、櫛...

椒鹽雞肉末烤蔬花椰米盤

花椰菜蘑菇櫛瓜花椰菜米

雞胸絞肉120g、花椰菜米130g、花椰菜120...

蒜香雞胸豆腐豆皮白菜鍋

豆腐雞胸肉豆皮白菜

主蛋白：雞胸肉、板豆腐、豆皮。配菜：大白菜、杏鮑...

椒鹽蝦仁凍豆腐烤蔬盤

花椰菜蘑菇櫛瓜豆腐

凍豆腐180g、蝦仁120g、花椰菜150g、櫛...

蒜香豆皮小白菜蛋盅

小白菜雞蛋木耳香菇

雞蛋2顆、豆皮半張、小白菜90g、香菇50g、木...

青花菜蝦仁豆腐番茄滑羹

蝦仁番茄青花菜豆腐

主蛋白：蝦仁120g、嫩豆腐150g、雞蛋1顆；...

青花菜雞蛋南瓜無粉煎餅

青花菜南瓜洋蔥豆腐

主蛋白：雞蛋2顆、豆腐80g；主角食材：南瓜70...

蒜香干貝豆皮烤蔬捲

豆皮花椰菜蘑菇甜椒

豆皮2張、干貝5顆、花椰菜100g、蘑菇60g、...

蒜香豆腐雞蛋薄底披薩

豆腐雞蛋木耳櫛瓜

全麥薄餅 1/2 張；板豆腐 100g；雞蛋 1...

蒜香豆皮小白菜菇耳盤

小白菜木耳金針菇香菇

豆皮1張、小白菜100g、香菇60g、金針菇70...

蝦仁香菇青江蒜炒盤

蝦仁香菇青江菜豆芽

蝦仁120g、香菇80g、青江菜100g、黃豆芽...

紫甘藍瘦肉酸辣拌盤

木耳瘦豬肉洋蔥小黃瓜

主蛋白：瘦豬肉片120g；紫色花青素食材：紫甘藍...

黑醋蒜香花枝便當

木耳青江菜白花椰菜竹筍

主蛋白：花枝120g。便當拌醬：黑醋少量、蒜末、...

蝦仁山茼蒿胡椒蒜炒

木耳蝦仁鴻喜菇甜椒

蝦仁120g、山茼蒿120g、鴻喜菇60g、彩椒...

九層塔花枝彩椒便當

雞蛋洋蔥甜椒櫛瓜

主蛋白：花枝120g、雞蛋1顆；彩蔬便當主體：三...

蒜香豆包蛤蜊瘦肉鍋

豬里肌香菇白菜蛤蜊

主蛋白：豆包90g、蛤蜊100g、豬里肌薄片70...

番茄蝦仁豆腐南瓜燴盤

豆腐蝦仁番茄南瓜

主蛋白：蝦仁120g、板豆腐120g；控量南瓜：...

椒鹽魷魚黃豆芽烤蔬盤

豆芽花椰菜蘑菇櫛瓜

魷魚圈120g、黃豆芽120g、花椰菜150g、...

羅勒番茄蝦仁黃豆芽溫盤

豆芽蘑菇菠菜蝦仁

蝦仁120g、黃豆芽150g、番茄1顆、蘑菇60...

蒜香蝦仁黃豆芽快炒

蝦仁香菇青江菜豆芽

蝦仁120g、黃豆芽150g、花椰菜100g、香...

蒜香雞胸花椰便當盒

白花椰菜雞胸肉香菇青江菜

雞胸片100g、綠花椰菜90g、白花椰菜70g、...

檸檬蒜香鱈魚蒟蒻絲盤

蒟蒻鱈魚木耳金針菇

鱈魚排150g、蒟蒻絲100g、青江菜70g、金...

蒜香鮭魚蒟蒻結菇菜烤盤

鮭魚青花菜杏鮑菇蒟蒻結

鮭魚丁110g、蒟蒻結100g、杏鮑菇80g、青...

蝦仁芥藍胡椒蒜炒

木耳蝦仁鴻喜菇甜椒

蝦仁120g、芥藍120g、鴻喜菇60g、彩椒4...

九層塔里肌香菇番茄炒

木耳番茄香菇高麗菜

豬里肌薄片120g、香菇80g、九層塔20g、番...

茄子豆干肉末低醣燴盤

香菇洋蔥豆干茄子

主蛋白：瘦豬絞肉80g、豆干80g；紫色花青素食...

彩蔬豆腐蛋液厚燒

豆腐雞蛋青花菜甜椒

主蛋白：雞蛋3顆、板豆腐120g；彩蔬蛋液主體：...

蒜香蛤蜊黃豆芽白菜蒸鍋

豆芽木耳金針菇白菜

蛤蜊150g、黃豆芽120g、白菜120g、金針...

蒜香豆包花枝雞胸滷盤

雞胸肉青花菜竹筍花枝

主蛋白：豆包90g、花枝80g、雞胸肉80g。滷...

番茄千張魚片肉片卷

番茄魚片高麗菜千張

主蛋白：千張80g、魚片60g、豬里肌薄片60g...

蒜香豆干魚片花椰米鍋

香菇昆布白肉魚花椰菜米

主蛋白：豆干80g、白肉魚片100g。滷味基底：...

烏醋蒜泥蒸豬里肌片

竹筍豬里肌木耳白菜

主蛋白：豬里肌薄片100g。蒸煮料理淋醬：烏醋少...

蒜香優格雞腿蔬菜棒

蘑菇條青花菜白花椰菜雞腿肉

主蛋白：去皮雞腿肉120g。蔬菜棒沾醬：無糖優格...

無糖番茄蒜香烤雞醬

雞胸肉青花菜洋蔥蘑菇

燒烤醬：無糖番茄糊、蒜末、洋蔥末、黑胡椒、米醋。...

蒜香豆腐白醬沾醬

豆腐豆漿小黃瓜西芹

沾醬：嫩豆腐、蒜粉、白胡椒、無糖豆漿少量、檸檬汁...

羅勒番茄豬腱冷切櫛瓜盤

番茄蘑菇櫛瓜菠菜

豬腱瘦肉180g、番茄1顆、蘑菇60g、菠菜60...

蒜香雞胸羽衣甘藍快炒

羽衣甘藍雞胸肉木耳香菇

雞胸肉120g、羽衣甘藍100g、香菇50g、黑...

蒜香鱸魚片瓠瓜菇湯

豆腐香菇白菜鱸魚

主蛋白：鱸魚片130g、豆腐80g；瓜類主體：瓠...

椒鹽烤蝦豆漿花椰濃湯盤

豆腐蝦仁花椰菜豆漿

無糖豆漿200ml、蝦仁120g、板豆腐100g...

蒜香豆皮黃豆芽雙豆炒

豆皮青江菜竹筍豆芽

豆皮1張、黃豆芽150g、青江菜100g、蘑菇6...

蒜香蛤蜊蛋白刈包

蛋白蛤蜊玉米筍菠菜

小型刈包皮 1/2 片、蛤蜊肉 90g、蛋白 2...

椒鹽孜然蝦串菇菜盤

蝦仁青花菜蘑菇杏鮑菇

蝦仁120g、蘑菇70g、杏鮑菇80g、青花菜8...

蒜香淡菜花椰紙包烤

白花椰菜蘑菇甜椒淡菜

淡菜150g、青花菜90g、白花椰90g、彩椒4...

蒜香雞胸雙菇木耳青江盤

雞胸肉木耳鴻喜菇香菇

雞胸肉120g、青江菜120g、香菇50g、鴻喜...

九層塔里肌青江菜大碗

香菇青江菜豬里肌木耳

豬里肌薄片120g、九層塔20g、青江菜150g...

椒鹽鮮蝦干貝花椰烤盤

甜椒干貝豆腐蝦仁

主蛋白：鮮蝦100g、干貝80g、板豆腐80g；...

蒜香檸檬蝦仁花枝冷滷盤

青花菜小黃瓜花枝蝦仁

主蛋白：蝦仁100g、花枝100g。冷滷基底：蒜...

蒜香豆干肉片鮮蚵鍋

鮮蚵豆干豬里肌金針菇

主蛋白：豆干90g、豬里肌薄片80g、鮮蚵80g...

昆布蒜香蝦仁豆皮冷滷

昆布小黃瓜蝦仁豆皮

主蛋白：蝦仁120g、豆皮80g、蛤蜊80g。鮮...

蒜香雞胸地瓜花椰餐盒

花椰菜地瓜雞胸肉雞蛋

主蛋白：雞胸肉120g、雞蛋1顆；控量澱粉：熟地...

烏醋蒜泥滷豬里肌片

木耳白菜青花菜竹筍

主蛋白：豬里肌薄片100g。滷味刷醬：烏醋少量、...

檸檬蒜香蝦仁海鮮沾醬

木耳番茄海帶芽小黃瓜

海鮮沾醬：檸檬汁、蒜末、香菜、白胡椒、薄鹽醬油少...

酸辣木耳鮪魚涼拌

豆芽小黃瓜鮪魚木耳

主蛋白：水煮鮪魚100g。中式涼拌醬：米醋、辣椒...

蒜香瘦牛肉豆皮高纖炒

豆皮青江菜竹筍牛肉

瘦牛肉片100g、豆皮1張、青江菜100g、蘑菇...

蒜香瘦牛肉花椰快炒

青江菜花椰菜牛肉甜椒

瘦牛肉片120g、花椰菜120g、香菇50g、青...

蒜香里肌毛豆雙蛋白炒

毛豆豬里肌青江菜竹筍

豬里肌薄片100g、毛豆仁80g、青江菜100g...

胡麻雞絲白菜豆腐盒

小黃瓜豆腐雞胸肉香菇

主蛋白：雞胸絲、板豆腐。配菜：白菜、小黃瓜、木耳...

紫菜蒜酥滷蛋豆腐湯飯感

滷蛋豆腐金針菇紫菜

主蛋白：滷蛋1顆、板豆腐150g、蛋花半顆；配菜...

蝦仁蘿蔔絲蛋香煎餅

蝦仁白蘿蔔青花菜蘑菇

蝦仁120g、雞蛋1顆、白蘿蔔絲120g、青花菜...

鹹冬瓜豆包芥藍

豆包豆苗芥藍鹹冬瓜

豆包 120克、芥藍 80克、豆苗 70克、鹹冬...

蒜香雞絲花椰生菜捲

大片生菜雞胸肉木耳青花菜

雞胸絲100g、大片生菜6片、綠花椰菜80g、白...

蒜香優格瘦肉片豆芽沙拉

木耳番茄瘦豬肉豆芽

主蛋白：瘦豬肉片120g、無糖優格50g；配菜：...

羽衣甘藍包烤鱈魚片

白花椰菜杏鮑菇甜椒鱈魚

鱈魚片150g、羽衣甘藍葉3片、杏鮑菇80g、白...

氣炸秋葵鮮蚵菇菜盒

白花椰菜秋葵鮮蚵木耳

鮮蚵120g、秋葵70g、白花椰80g、香菇60...

花枝蒟蒻絲低醣麵感盤

青江菜花枝蒟蒻木耳

花枝120g、蒟蒻絲100g、金針菇70g、青江...

九層塔里肌菇耳菠菜快炒盤

木耳番茄香菇菠菜

豬里肌薄片120g、九層塔20g、菠菜100g、...

蝦仁青江菜烤蛋盅

雞蛋蝦仁青江菜蘑菇

雞蛋2顆、蝦仁100g、青江菜80g、蘑菇60g...

蒜香雞胸混菇青花一鍋餐

雪白菇雞胸肉木耳香菇

雞胸肉120g、香菇60g、雪白菇60g、青花菜...

紫高麗雞胸花椰米便當

雞胸肉青江菜洋蔥紫高麗菜

主蛋白：去皮雞胸肉120g；紫色花青素食材：紫高...

彩蔬海鮮蛋豆腐無粉煎

花枝豆腐雞蛋蝦仁

主蛋白：蝦仁80g、花枝60g、雞蛋2顆、板豆腐...

蛋皮絲彩蔬豆腐拌麵碗

豆腐雞蛋青花菜洋蔥

主蛋白：雞蛋2顆、板豆腐120g；彩蔬絲主體：蛋...

椒鹽蒜香鮮蚵烤菇盒

香菇花椰菜杏鮑菇甜椒

鮮蚵120g、杏鮑菇80g、香菇2朵、花椰菜10...

蒜香豆干瘦肉蛤蜊滷菜

香菇蛤蜊高麗菜豆干

主蛋白：豆干100g、豬里肌薄片80g、蛤蜊80...

彩蔬蛋豆腐紅蘿蔔根泥厚煎

豆腐雞蛋甜椒櫛瓜

主蛋白：雞蛋2顆、板豆腐120g；根莖豆腐托底：...

彩蔬蛋豆腐地瓜厚煎餐

豆腐雞蛋青花菜櫛瓜

主蛋白：雞蛋2顆、板豆腐120g；控量澱粉：熟地...

滷香蛤蜊白菜刷醬湯盤

木耳金針菇白菜蛤蜊

主蛋白：蛤蜊150g。滷味刷醬：蛤蜊原汁少量、蒜...

豆豉蒜香滷豆腐刷醬

青江菜茄子豆豉豆腐

主蛋白：板豆腐150g。滷味刷醬：豆豉少量、蒜末...

韭菜花蒜香蝦仁豆腐盤

韭菜花豆腐蝦仁青江菜

主蛋白：蝦仁100g、嫩豆腐100g。台式家常醬...

椒鹽雞腿烤蔬包菜捲

高麗菜花椰菜蘑菇櫛瓜

去皮雞腿薄片120g、高麗菜葉3片、花椰菜150...

羅勒番茄去皮雞胸櫛瓜盤

雞胸肉番茄蘑菇櫛瓜

去皮雞胸肉120g、番茄1顆、蘑菇60g、菠菜6...

豆豉蒸魚片便當

豆腐香菇白菜鯛魚

主蛋白：鯛魚片、板豆腐。配菜：香菇、白菜、青江菜...

沙茶減量豆干牛肉炒空心菜

洋蔥豆干空心菜瘦牛肉

主蛋白：豆干100～120g、瘦牛肉末80～10...

蒜香蝦仁豆腐肉燥花椰米

青江菜花椰菜米豬絞肉豆腐

主蛋白：蝦仁、瘦豬絞肉、嫩豆腐。配菜：白花椰米、...

蒜香豆皮高麗菜疊蒸

高麗菜小白菜木耳香菇

豆皮1張、高麗菜葉180g、小白菜80g、香菇5...

花椰米雞胸豆腐南瓜碗

花椰菜米豆腐雞胸肉青江菜

主蛋白：雞胸120g、板豆腐100g；瓜類主體：...

花椰米雞胸佛手瓜一碗餐

雞胸肉番茄青江菜花椰菜米

主蛋白：雞胸120g；主角食材：佛手瓜180g；...

椒鹽蝦仁蒲瓜片蒸煮盤

洋蔥花椰菜蒲瓜雞蛋

主蛋白：蝦仁120g、雞蛋1顆；主角食材：蒲瓜1...

蒜香蝦仁豆包煎燒盤

豆包蝦仁香菇青江菜

豆包2片、蝦仁120g、花椰菜120g、香菇50...

蒜香豆皮毛豆花椰飯感炒

青江菜蘑菇花椰菜米毛豆

豆皮1張、毛豆仁80g、花椰菜米150g、青江菜...

羅勒番茄蝦仁豆腐義大利飯感

蘑菇花椰菜米豆腐蝦仁

嫩豆腐150g、蝦仁120g、花椰菜米150g、...

羅勒番茄蝦仁豆包丁

蝦仁番茄蘑菇菠菜

豆包2片、蝦仁120g、番茄1顆、蘑菇60g、菠...

蒜香蝦仁蛋煎餅

蘑菇雞蛋蝦仁小白菜

蝦仁8隻、蛋2顆、蒜末少許、蘑菇50g、黑木耳2...

優格蒜香瘦牛菇菇青菜沙拉

鴻喜菇牛肉杏鮑菇紫高麗菜

主蛋白：瘦牛肉片120g、無糖優格50g；配菜：...

花椰米雞胸昆布海藻大碗麵

青江菜花椰菜米海藻麵雞胸肉

主蛋白：雞胸120g；鮮味麵替代：昆布絲60g、...

蒜香淡菜豆芽青江烤盤

青江菜豆芽蘑菇甜椒

淡菜150g、黃豆芽100g、青江菜70g、蘑菇...

蒜香蝦仁雙菇花椰烤盤

青花菜白花椰菜蘑菇蝦仁

蝦仁120g、鴻喜菇70g、蘑菇70g、青花菜9...

蒜香黑胡椒烤蝦串雙花盤

木耳蝦仁青花菜白花椰菜

蝦仁120g、青花菜90g、白花椰90g、黑木耳...

鼠尾草淡菜白花椰濃香盤

淡菜白花椰菜洋蔥蘑菇

淡菜150g、白花椰100g、蘑菇70g、洋蔥3...

魚片地瓜葉蒜香滑炒

甜椒白肉魚地瓜葉木耳

白肉魚片120g、地瓜葉130g、蘑菇60g、木...

蒜香雞胸舞菇吸味炒盤

青花菜洋蔥舞菇雞胸肉

雞胸肉120g、舞菇120g、青花菜90g、黑木...