迷迭香淡菜白花椰烤盤

青花菜白花椰菜蘑菇迷迭香

淡菜150g、白花椰100g、青花菜80g、蘑菇...

韓式昆布干貝雙菇烤盤

白花椰菜雪白菇干貝鴻喜菇

干貝120g、昆布粉少量、雪白菇70g、鴻喜菇7...

蛤蜊番茄白菜蒜香焗烤盤

番茄蛋白白菜蛤蜊

少量裸麥麵包丁 20g；蛤蜊 180g；番茄丁 ...

嫩魚片番茄秋葵焗烤小盤

鱸魚番茄蛋白鴻喜菇

少量法國麵包薄片碎 20g；鱸魚片 120g；番...

豆腐雞蛋青江菜味噌焗烤盤

青江菜豆漿舞菇豆腐

少量全麥吐司丁 20g；板豆腐 150g；雞蛋 ...

香草雞胸洋蔥櫛瓜烤盤

雞胸肉洋蔥蘑菇甜椒

雞胸肉120g、洋蔥40g、蔥白20g、櫛瓜80...

韓式蒜辣淡菜白花椰烤盤

鴻喜菇白菜白花椰菜淡菜

淡菜150g、白花椰90g、鴻喜菇70g、白菜1...

薑黃咖哩雞胸抱子甘藍烤盤

抱子甘藍雞胸肉蘑菇菠菜

雞胸肉120g、抱子甘藍小球120g、花椰菜米8...

雞胸毛豆彩椒墨西哥焗烤盤

蛋白甜椒毛豆雞胸肉

少量全麥餅皮丁 25g；雞胸肉 120g；毛豆仁...

蒜香鮭魚蒟蒻結菇菜烤盤

蒟蒻結木耳鮭魚青花菜

鮭魚丁110g、蒟蒻結100g、杏鮑菇80g、青...

昆布鯛魚海帶芽菇菜烤盤

鴻喜菇白菜鯛魚昆布

鯛魚片150g、海帶芽20g、鴻喜菇70g、白菜...

韓式海苔蝦仁花椰米烤盤

菠菜花椰菜米海苔蝦仁

蝦仁120g、白花椰米120g、海苔粉少量、彩椒...

韓式蒜辣蛤蜊蒟蒻絲烤盤

木耳金針菇蛤蜊青江菜

蛤蜊150g、蒟蒻絲100g、金針菇70g、青江...

羅勒南瓜鮭魚豆腐烤盤

番茄鮭魚南瓜甜椒

主蛋白：鮭魚100g、板豆腐120g；橙黃色蔬菜...

椒鹽鮮蝦干貝花椰烤盤

甜椒干貝豆腐蝦仁

主蛋白：鮮蝦100g、干貝80g、板豆腐80g；...

咖哩蝦仁秋葵滑烤盤

秋葵木耳蝦仁豆芽

蝦仁8隻、秋葵6根、蘑菇50g、黑木耳25g、番...

酸辣白肉魚金針菇烤湯盤

木耳金針菇青江菜竹筍

白肉魚片150g、金針菇80g、筍絲70g、黑木...

義式淡菜彩蔬菇菜烤盤

淡菜番茄蘑菇甜椒

淡菜150g、蘑菇70g、櫛瓜80g、彩椒50g...

韓式蛋絲海鮮烤盤

雞蛋蝦仁紫菜小白菜

蝦仁80g、雞蛋1顆、紫菜5g、小白菜70g、黃...

蘆筍蝦仁彩蔬蛋花烤盤

雞蛋蝦仁香菇甜椒

主蛋白：蝦仁100g、雞蛋2顆；彩蔬烤盤主體：蘆...

香草雞胸竹筍櫛瓜烤盤

雞胸肉蘑菇甜椒櫛瓜

雞胸肉120g、竹筍片90g、櫛瓜80g、蘑菇7...

豬里肌番茄高麗菜披薩焗烤盤

豬里肌雞蛋番茄高麗菜

少量薄吐司條 25g；豬里肌片 120g；番茄 ...

咖哩豆腐南瓜控量烤盤

豆腐白花椰菜小白菜南瓜

板豆腐160g、熟南瓜50g、白花椰菜100g、...

咖哩鮭魚白花椰豆腐烤盤

蘑菇豆腐鮭魚白花椰菜

鮭魚80g、板豆腐120g、白花椰菜120g、蘑...

檸檬羅勒鯛魚番茄溫烤盤

鯛魚蘑菇櫛瓜菠菜

鯛魚排150g、番茄1顆、櫛瓜80g、蘑菇70g...

蒜香淡菜豆芽青江烤盤

淡菜青江菜豆芽蘑菇

淡菜150g、黃豆芽100g、青江菜70g、蘑菇...

香草鱈魚豆腐菇菜烤盒

鱈魚豆腐青花菜白花椰菜

鱈魚片120g、板豆腐100g、青花菜80g、白...

蒜香蝦仁雙菇花椰烤盤

蝦仁鴻喜菇青花菜白花椰菜

蝦仁120g、鴻喜菇70g、蘑菇70g、青花菜9...

孜然花枝豆芽乾烤盤

高麗菜青江菜豆芽杏鮑菇

花枝120g、黃豆芽100g、杏鮑菇80g、高麗...

韓式胡椒淡菜豆芽烤盤

青江菜豆芽蘑菇甜椒

淡菜150g、黃豆芽100g、青江菜70g、蘑菇...

韓式薄味噌鮭魚白花椰烤盤

鴻喜菇白菜鮭魚白花椰菜

鮭魚丁120g、白花椰90g、白菜90g、鴻喜菇...

咖哩蝦豆腐彩蔬烤盤

甜椒豆腐蝦仁花椰菜

主蛋白：蝦仁100g、板豆腐120g；彩蔬烤盤主...

香草雞胸櫛瓜蘑菇一鍋烤盤

甜椒櫛瓜雞胸肉白花椰菜

雞胸肉120g、櫛瓜80g、蘑菇80g、彩椒40...

香草雞胸蓮藕櫛瓜烤盤

蘑菇甜椒櫛瓜蓮藕

雞胸肉120g、蓮藕片40g、櫛瓜80g、蘑菇7...

椒鹽蝦仁地瓜花椰烤盤

花椰菜蘑菇地瓜豆腐

主蛋白：蝦仁120g、板豆腐100g；控量澱粉：...

泡菜鮭魚抱子甘藍烤盤

鮭魚蘑菇抱子甘藍木耳

鮭魚丁120g、抱子甘藍120g、低鈉泡菜50g...

蔥薑蛤蜊抱子甘藍蒸烤盤

抱子甘藍木耳金針菇蛤蜊

蛤蜊150g、抱子甘藍小球120g、青蔥20g、...

藥膳雞柳櫛瓜菇絲烤盤

白蘿蔔雞胸肉木耳香菇

主蛋白：雞柳120g；主角食材：櫛瓜厚片200g...

孜然魷魚板豆腐烤盤

豆腐花椰菜杏鮑菇甜椒

板豆腐180g、魷魚圈100g、花椰菜120g、...

蝦仁南瓜花椰米咖哩焗烤盤

雞蛋蝦仁南瓜豆漿

少量全麥吐司邊丁 25g；蝦仁 120g；花椰菜...

咖哩魚片花椰海苔烤盤

海苔香菇魚片白菜

魚片120g、綠花椰菜100g、海苔1片、香菇3...

咖哩雞胸紫菜海帶芽烤蔬盤

雞胸肉白菜海帶芽白花椰菜

雞胸110g、紫菜3g、海帶芽15g、白花椰菜9...

咖哩魚片豆皮白菜烤盤

木耳魚片豆皮白菜

魚片100g、豆皮25g、白菜120g、黑木耳2...

咖哩藥膳感雞胸菇菇烤盤

雞胸肉鴻喜菇香菇白菜

雞胸110g、香菇40g、鴻喜菇40g、白菜10...

咖哩香料烤雞胸豆皮卷盤

豆皮青江菜豆芽雞胸肉

雞胸絲90g、豆皮30g、青江菜70g、黑木耳2...

咖哩烤豆腐雙菇花椰盤

豆腐番茄鴻喜菇青花菜

板豆腐180g、蘑菇50g、鴻喜菇50g、綠花椰...

檸檬迷迭香鱈魚雙花烤盤

青花菜白花椰菜甜椒鱈魚

鱈魚排150g、青花菜90g、白花椰90g、黑木...

椒鹽鱈魚杏鮑菇烤盤餐

杏鮑菇鱈魚白菜青花菜

鱈魚排150g、杏鮑菇90g、青花菜80g、洋蔥...

椒鹽檸檬花枝櫛瓜烤盤

花枝番茄蘑菇櫛瓜

花枝120g、櫛瓜80g、番茄半顆、蘑菇70g、...

韓式醋香鮮蚵秋葵烤盤

木耳香菇白花椰菜秋葵

鮮蚵120g、秋葵70g、白花椰80g、香菇60...

韓式香蔥蝦串菇菜烤盤

甜椒蝦仁豆芽蘑菇

蝦仁120g、蘑菇70g、杏鮑菇80g、彩椒40...

花枝蛋絲紫菜早餐烤盤

花枝雞蛋紫菜小白菜

花枝100g、雞蛋1顆、紫菜5g、小白菜70g、...

羅勒番茄蝦仁豆腐烤盤

蘑菇櫛瓜豆腐蝦仁

板豆腐150g、蝦仁100g、羅勒20g、番茄1...

昆布牛肉彩蔬烤盤冷熱拌

甜椒小黃瓜豆腐海帶芽

主蛋白：瘦牛肉片120g、嫩豆腐100g；彩蔬烤...

香草雞胸泡菜櫛瓜烤盤

雞胸肉泡菜蘑菇甜椒

雞胸肉120g、低鈉泡菜35g、櫛瓜80g、蘑菇...

羅勒番茄花枝烤盤菜

番茄花椰菜杏鮑菇甜椒

花枝塊150g、小番茄8顆、花椰菜100g、杏鮑...

椒鹽蝦仁馬鈴薯花椰烤盤

馬鈴薯豆腐蝦仁花椰菜

主蛋白：蝦仁120g、板豆腐100g；控量澱粉：...

羅勒豆腐抱子甘藍番茄烤盤

豆腐雞蛋番茄櫛瓜

板豆腐150g、雞蛋1顆、抱子甘藍小球120g、...

雞胸茄子櫛瓜番茄焗烤盤

雞胸肉雞蛋番茄櫛瓜

少量酸種麵包丁 25g；雞胸肉 120g；茄子 ...

咖哩瘦肉海帶芽豆芽烤盤

香菇瘦豬肉白菜海帶芽

瘦肉片100g、海帶芽15g、豆芽100g、香菇...

咖哩蛤蜊豆腐金針菇烤盤

豆腐金針菇白菜蛤蜊

蛤蜊150g、嫩豆腐150g、金針菇50g、白菜...

咖哩蝦仁花椰米烤盒

蝦仁青江菜蘑菇花椰菜米

蝦仁8隻、白花椰菜米150g、青江菜60g、蘑菇...

海苔胡椒干貝金針烤盤

金針菇白菜青花菜干貝

干貝120g、海苔粉少量、金針菇80g、青花菜8...

味噌鮭魚白菜菇菜烤盤

鮭魚白花椰菜木耳鴻喜菇

鮭魚丁120g、白菜100g、鴻喜菇70g、黑木...

咖哩花枝白花椰菇菜烤盤

香菇白花椰菜甜椒菠菜

花枝120g、白花椰100g、香菇70g、菠菜6...

羅勒番茄干貝菇菜烤盤

番茄蘑菇櫛瓜菠菜

干貝120g、番茄1顆、蘑菇80g、櫛瓜80g、...

迷迭香檸檬鱸魚蘆筍烤盤

白花椰菜蘑菇甜椒蘆筍

鱸魚排150g、蘆筍90g、白花椰80g、蘑菇7...

韓式蔥香干貝小白菜烤盤

木耳白菜小白菜雪白菇

干貝120g、小白菜80g、雪白菇70g、白菜1...

韓式薑蒜鱸魚菇菜烤盤

木耳香菇白菜白花椰菜

鱸魚片150g、香菇70g、白菜100g、黑木耳...

韓式海苔胡椒鱈魚烤盤

海苔鱈魚金針菇白菜

鱈魚排150g、海苔粉少量、金針菇80g、白菜1...

檸檬味噌花枝櫛瓜烤盤

番茄蘑菇櫛瓜菠菜

花枝120g、櫛瓜80g、番茄半顆、蘑菇70g、...

薑絲胡椒魷魚青江烤盤

木耳香菇青江菜白花椰菜

魷魚條120g、青江菜80g、香菇70g、白花椰...

海鮮豆皮瓠瓜彩蔬烤煲

蝦仁豆皮蛤蜊甜椒

主蛋白：蝦仁80g、蛤蜊120g、豆皮60g；彩...

泡椒魚片大黃瓜烤盤

酸白菜甜椒大黃瓜豆腐

主蛋白：魚片130g、嫩豆腐100g；彩蔬烤盤主...

藥膳雞絲菇菇彩蔬烤煲

雞胸肉香菇白蘿蔔紅蘿蔔

主蛋白：雞胸絲120g、板豆腐100g；彩蔬烤盤...

椒鹽蝦仁蓮藕馬鈴薯薄片烤盤

馬鈴薯豆腐蝦仁蓮藕

主蛋白：蝦仁120g、板豆腐100g；煎烤根莖薄...

泡菜雞胸十字花科綜合烤盤

雞胸肉泡菜高麗菜青花菜

雞胸肉120g、高麗菜100g、青花菜80g、白...

泡菜蝦仁青花菜烤盤

甜椒蝦仁泡菜青花菜

蝦仁120g、青花菜小朵130g、低鈉泡菜50g...

孜然牛肉抱子甘藍乾烤盤

杏鮑菇甜椒抱子甘藍木耳

瘦牛肉片120g、抱子甘藍小球120g、杏鮑菇8...

番茄魚片抱子甘藍烤盤

白肉魚抱子甘藍金針菇番茄

白肉魚片120g、抱子甘藍小球120g、番茄1顆...

豆腐蝦仁絲瓜胡椒麵包感焗烤

豆腐雞蛋金針菇蝦仁

少量全麥吐司邊丁 20g；蝦仁 100g；板豆腐...

雞肉南瓜菠菜肉桂焗烤盤

雞胸肉雞蛋南瓜豆漿

少量全麥餐包丁 20g；雞胸肉 120g；南瓜 ...

咖哩蝦仁豆腐番茄烤盤

青江菜蘑菇豆腐蝦仁

蝦仁8隻、嫩豆腐150g、番茄1顆、蘑菇50g、...

咖哩豆腐泡菜烤白菜盤

豆腐金針菇白菜泡菜

板豆腐160g、低鹽泡菜50g、白菜120g、金...

咖哩瘦肉高麗菜脆烤盤

香菇瘦豬肉高麗菜竹筍

瘦肉片110g、高麗菜150g、筍絲50g、香菇...

咖哩蛋花豆腐烤蔬杯

蘑菇豆腐雞胸肉雞蛋

蛋1顆、嫩豆腐150g、雞胸丁60g、蘑菇40g...

咖哩豆皮青江菜蛋香烤盤

雞蛋香菇豆皮青江菜

豆皮35g、蛋2顆、青江菜90g、香菇30g、黑...

咖哩雞絲海帶芽花椰烤盤

白花椰菜小白菜豆芽雞胸肉

熟雞胸絲100g、海帶芽20g、白花椰菜100g...

咖哩蛤蜊白菜番茄烤盅

木耳金針菇番茄白菜

蛤蜊180g、白菜120g、番茄1顆、金針菇40...

檸檬巴西里鱸魚豆芽烤盤

鱸魚木耳青江菜洋蔥

鱸魚排150g、黃豆芽100g、黑木耳50g、青...

檸檬百里香鯛魚蘆筍烤盤

香菇鯛魚豆芽蘆筍

鯛魚排150g、蘆筍80g、香菇60g、黃豆芽8...

酸菜蛤蜊高麗菇菜烤盤

香菇蛤蜊高麗菜青江菜

蛤蜊150g、酸菜30g、高麗菜120g、香菇6...

黑胡椒花枝雙菇烤盤

西芹花枝蘑菇雪白菇

花枝120g、蘑菇70g、雪白菇70g、西芹80...

味噌干貝菇菜半蒸烤盤

木耳鴻喜菇白花椰菜小白菜

干貝120g、鴻喜菇70g、白花椰90g、小白菜...

孜然胡椒鯛魚蘆筍乾烤盤

鯛魚豆芽蘆筍番茄

鯛魚片150g、蘆筍90g、香菇60g、黃豆芽8...

韓式蔥蒜鮮蚵白菜烤盤

鮮蚵木耳白菜青花菜

鮮蚵120g、白菜120g、雪白菇70g、黑木耳...

昆布味噌鮭魚菇菜烤盤

白花椰菜菠菜鴻喜菇鮭魚

鮭魚丁120g、鴻喜菇70g、白花椰90g、菠菜...

羅勒番茄魷魚櫛瓜烤盤

番茄蘑菇櫛瓜菠菜

魷魚片120g、番茄1顆、櫛瓜80g、蘑菇70g...

薄荷檸檬干貝冷溫烤盤

白菜蘆筍干貝菊苣

干貝120g、菊苣70g、蘆筍80g、黑木耳40...

羅勒豆腐鴻喜菇番茄烤盤

豆腐雞蛋番茄鴻喜菇

板豆腐150g、雞蛋1顆、鴻喜菇110g、羅勒2...

胡麻雞絲冷熱烤蔬盤

櫛瓜小黃瓜豆腐雞胸肉

主蛋白：雞胸絲120g、嫩豆腐100g；彩蔬烤盤...

味噌豆腐彩蔬焦香烤盤

白蘿蔔甜椒豆腐雞蛋

主蛋白：板豆腐160g、雞蛋1顆；彩蔬烤盤主體：...

椒鹽蝦仁花椰蛋液烤盤

甜椒豆腐雞蛋蝦仁

主蛋白：雞蛋2顆、蝦仁120g、板豆腐80g；彩...

香草雞胸昆布櫛瓜烤盤

昆布蘑菇甜椒櫛瓜

雞胸肉120g、昆布絲25g、櫛瓜80g、蘑菇7...

椒鹽蝦仁紫薯豆腐泥烤盤

豆腐蝦仁花椰菜甜椒

主蛋白：蝦仁120g、板豆腐100g；根莖豆腐托...

咖哩蝦仁南瓜馬鈴薯薄片烤盤

南瓜蓮藕馬鈴薯豆腐

主蛋白：蝦仁120g、嫩豆腐100g；煎烤根莖薄...

羅勒豆腐雙花菜番茄烤盤

豆腐雞蛋番茄青花菜

板豆腐150g、雞蛋1顆、青花菜80g、白花椰9...

味噌鮭魚青花菜烤盤

鴻喜菇白菜鮭魚海帶芽

鮭魚丁120g、青花菜小朵150g、鴻喜菇60g...

羅勒豆腐花椰梗番茄烤盤

豆腐雞蛋番茄櫛瓜

板豆腐150g、雞蛋1顆、花椰菜梗脆條100g、...

鯖魚高麗菜洋蔥芥末焗烤盤

蛋白高麗菜洋蔥小黃瓜

少量全麥麵包碎 20g；熟鯖魚肉 100g；高麗...

鴨胸橙香苦瓜番茄焗烤盤

苦瓜鴨胸番茄蛋白

少量裸麥麵包丁 20g；去皮鴨胸肉 100g；苦...

雞肉鷹嘴豆彩蔬地中海焗烤盤

雞胸肉雞蛋番茄櫛瓜

少量酸種麵包丁 20g；雞胸肉 100g；鷹嘴豆...

蝦仁雞蛋泡菜豆芽焗烤小鍋

雞蛋蝦仁泡菜豆芽

少量裸麥麵包丁 20g；蝦仁 100g；雞蛋 1...

瘦肉白菜香菇刈包感焗烤盤

雞蛋香菇白菜紅蘿蔔

少量刈包皮丁 25g；瘦豬里肌片 120g；白菜...

蛤蜊絲瓜蛋花麵包感焗烤盅

豆腐雞蛋金針菇蛤蜊

少量全麥餐包丁 20g；蛤蜊 180g；雞蛋 1...

雞胸花椰菜優格麵包感焗烤盤

蘑菇雞胸肉雞蛋洋蔥

少量全麥吐司丁 25g；雞胸肉 120g；雞蛋 ...

咖哩雞胸彩椒木耳烤盤

木耳花椰菜蘑菇甜椒

雞胸120g、彩椒60g、黑木耳30g、花椰菜9...

薑黃胡椒咖哩雞胸烤盤

雞胸肉木耳香菇白菜

雞胸120g、白菜100g、香菇30g、黑木耳2...

咖哩魚片番茄洋蔥紙包烤

番茄魚片白菜青江菜

魚片120g、番茄1顆、洋蔥30g、白菜80g、...

蒜香咖哩雞胸櫛瓜烤盤

蘑菇櫛瓜雞胸肉番茄

雞胸110g、櫛瓜150g、蘑菇50g、番茄半顆...