咖哩烤豆腐雙菇花椰盤

2026-06-17自媒體筆記👁 4 次瀏覽0 則留言
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咖哩烤豆腐雙菇花椰盤

食材清單

板豆腐180g、蘑菇50g、鴻喜菇50g、綠花椰菜100g、番茄半顆、黑木耳25g、咖哩粉1茶匙、蒜末少許

份量建議

1人份;豆腐半盒,蔬菜約2.5碗,適合晚餐主菜。

做法步驟

豆腐壓重物10分鐘去水後切厚塊,抹咖哩粉與蒜末;雙菇先乾煸出香,花椰菜汆燙瀝乾;豆腐與蔬菜分區鋪盤,200°C烤15分鐘,中途刷一次番茄汁增香。

主要食材
口味/調味
料理方式
料理型態/用途

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