香菇豆腐大黃瓜蒸蛋湯盅

豆腐雞蛋香菇菠菜

主蛋白：雞蛋2顆、嫩豆腐100g；主角食材：大黃...

咖哩雞胗大黃瓜快炒

毛豆大黃瓜雞胗洋蔥

雞胗 80克、大黃瓜 80克、毛豆 100克、咖...

泰式檸檬魚片大黃瓜冷湯

魚片小黃瓜大黃瓜木耳

主蛋白：魚片130g；主角食材：大黃瓜180g；...

大黃瓜海帶芽豆腐冷湯

豆腐雞蛋番茄海帶芽

主蛋白：嫩豆腐150g、雞蛋1顆；主角食材：大黃...

玉米筍豆腐大黃瓜蛋花煮

豆腐雞蛋香菇玉米筍

主蛋白：雞蛋2顆、板豆腐120g；主角食材：大黃...

羅勒番茄雞肉大黃瓜清燴

番茄洋蔥蘑菇大黃瓜

主蛋白：雞胸肉120g；主角食材：大黃瓜180g...

蛤蜊大黃瓜海帶芽燉湯

金針菇蛤蜊海帶芽白蘿蔔

主蛋白：蛤蜊220g；主角食材：大黃瓜220g；...

香茅雞肉大黃瓜酸香湯

白菜蘑菇大黃瓜雞胸肉

主蛋白：雞胸肉120g；主角食材：大黃瓜200g...

沙茶爆豬柳

大黃瓜甜椒豬里肌

豬里肌條 180克、彩椒 80克、大黃瓜 80克...

泡椒魚片蛤蜊大黃瓜酸湯

蛤蜊大黃瓜豆腐番茄

主蛋白：魚片100g、蛤蜊150g、嫩豆腐80g...

泡椒番茄魚片大黃瓜燴

魚片酸白菜大黃瓜豆腐

主蛋白：魚片130g、嫩豆腐100g；番茄彩蔬主...

泡椒魚片大黃瓜一鍋酸湯餐

豆腐番茄魚片酸白菜

主蛋白：魚片130g、嫩豆腐100g；一鍋餐主體...

沙茶豆干瘦肉大黃瓜湯拌

洋蔥豆干空心菜大黃瓜

主蛋白：瘦肉片100g、豆干80g；主角食材：大...

菜脯鮮蚵番茄

鮮蚵大黃瓜菜脯雞蛋

鮮蚵 160克、番茄 80克、大黃瓜 80克、菜...

泡椒魚片大黃瓜烤盤

大黃瓜豆腐魚片酸白菜

主蛋白：魚片130g、嫩豆腐100g；彩蔬烤盤主...

酸辣木耳蛋皮大黃瓜絲麵

豆腐雞蛋木耳竹筍

主蛋白：雞蛋2顆、嫩豆腐100g；彩蔬絲主體：大...

泡椒魚片山藥大黃瓜酸鍋

魚片大黃瓜豆腐番茄

主蛋白：魚片130g、嫩豆腐100g；控量山藥：...

泡椒魚片紫薯大黃瓜酸盒

豆腐番茄魚片紫薯

主蛋白：魚片130g、嫩豆腐100g；控量紫薯：...

椒鹽蝦仁大黃瓜片清煎湯

大黃瓜雞蛋蝦仁洋蔥

主蛋白：蝦仁120g、雞蛋1顆；主角食材：大黃瓜...

青花菜雞蛋大黃瓜清湯

洋蔥大黃瓜豆腐雞蛋

主蛋白：雞蛋2顆、豆腐80g；主角食材：大黃瓜1...

紅燒番茄豆腐大黃瓜清燴

豆腐雞蛋番茄香菇

主蛋白：板豆腐150g、雞蛋1顆；主角食材：大黃...

花椰米雞胸大黃瓜湯飯

花椰菜米大黃瓜雞胸肉番茄

主蛋白：雞胸120g；主角食材：大黃瓜200g；...

咖哩蝦豆腐大黃瓜薄湯

蘑菇大黃瓜豆腐蝦仁

主蛋白：蝦仁100g、板豆腐120g；主角食材：...

鮮蚵紫菜大黃瓜透明湯

雞蛋紫菜小白菜鮮蚵

主蛋白：鮮蚵120g、雞蛋1顆；主角食材：大黃瓜...

胡麻雞絲豆腐大黃瓜沙拉

大黃瓜豆腐雞胸肉豆芽

主蛋白：雞胸絲120g、嫩豆腐120g；瓜類主體...

泡椒魚片豆腐大黃瓜酸燴

大黃瓜豆腐番茄魚片

主蛋白：魚片130g、嫩豆腐120g；彩蔬豆腐主...

泡椒魚片大黃瓜溫沙拉

番茄魚片酸白菜大黃瓜

主蛋白：魚片130g、嫩豆腐100g；彩蔬沙拉主...

泡椒魚片蓮藕大黃瓜酸鍋

豆腐番茄魚片蓮藕

主蛋白：魚片130g、嫩豆腐100g；控量蓮藕：...

泡椒魚片馬鈴薯大黃瓜酸鍋盤

大黃瓜馬鈴薯豆腐番茄

主蛋白：魚片130g、嫩豆腐100g；控量澱粉：...

蘆筍蝦仁大黃瓜蛋花湯

蘆筍大黃瓜雞蛋蝦仁

主蛋白：蝦仁100g、雞蛋2顆；主角食材：大黃瓜...

鮮菇豆皮大黃瓜海鮮煲

大黃瓜蝦仁香菇豆皮

主蛋白：蝦仁80g、蛤蜊120g、豆皮60g；主...

泡菜雞柳大黃瓜清鍋

雞胸肉白菜泡菜大黃瓜

主蛋白：雞柳120g、嫩豆腐80g；主角食材：大...

番茄鯛魚大黃瓜酸香湯

大黃瓜金針菇番茄鯛魚

主蛋白：鯛魚片130g；瓜類主體：大黃瓜220g...

菜脯雞肉片綠豆芽

大黃瓜菜脯雞胸肉雞蛋

雞胸肉片 180克、綠豆芽 80克、大黃瓜 80...

羅勒干貝燴大黃瓜

昆布秋葵干貝大黃瓜

干貝 160克、大黃瓜 80克、秋葵 80克、羅...

大白菜雞胗小炒

白菜大黃瓜雞胗

雞胗 80克、大白菜 80克、大黃瓜 80克、九...

梅香少量肥腸黃豆芽快炒

大黃瓜肥腸豆芽

肥腸 80克、黃豆芽 80克、大黃瓜 80克、紫...

香茅雞肉彩蔬絲酸湯麵

雞胸肉白菜大黃瓜番茄絲

主蛋白：雞胸肉120g；彩蔬絲主體：大黃瓜絲16...

泡椒魚片大黃瓜絲酸湯麵

豆腐金針菇魚片酸白菜

主蛋白：魚片130g、嫩豆腐100g；彩蔬絲主體...

酸辣木耳蛋皮彩丁碗

豆腐雞蛋甜椒大黃瓜

主蛋白：雞蛋2顆、嫩豆腐100g；彩蔬丁主體：大...

泡椒魚片牛蒡紅蘿蔔大黃瓜酸鍋

大黃瓜豆腐魚片牛蒡

主蛋白：魚片130g、嫩豆腐100g；根纖主軸：...

泡椒魚片大黃瓜蓮藕絲酸辣拌麵

白蘿蔔蓮藕大黃瓜豆腐

主蛋白：魚片130g、嫩豆腐100g；低醣拌麵根...

白胡椒雞肉大黃瓜白菜煲

香菇白菜白蘿蔔雞腿肉

主蛋白：去皮雞腿肉或雞胸120g；主角食材：大黃...

藥膳雞柳大黃瓜菇菇煲

大黃瓜雞胸肉木耳香菇

主蛋白：雞柳120g；主角食材：大黃瓜220g；...

薑絲雞胸大黃瓜清燉

雞胸肉木耳香菇小白菜

主蛋白：雞胸肉120g；主角食材：大黃瓜220g...

蔭豉蝦仁大黃瓜

白花椰菜大黃瓜蝦仁

蝦仁 160克、大黃瓜 80克、白花椰菜 80克...

雞胗黑木耳砂鍋

木耳昆布大黃瓜雞胗

雞胗 80克、黑木耳 50克、大黃瓜 80克、蒜...

瘦肉絲大黃瓜雙鮮炒

絲瓜豬里肌大黃瓜

豬里肌絲 180克、大黃瓜 80克、絲瓜 80克...

酸辣木耳蛋豆腐烤盤

大黃瓜豆腐雞蛋木耳

主蛋白：雞蛋2顆、嫩豆腐120g；彩蔬烤盤主體：...

泡椒魚片豆腐蛋液酸香煮

大黃瓜豆腐雞蛋番茄

主蛋白：雞蛋1顆、魚片130g、嫩豆腐100g；...

泡椒魚片大黃瓜耐色盒

大黃瓜豆腐番茄魚片

主蛋白：魚片130g、嫩豆腐100g；彩蔬便當主...

泡椒魚片芋頭大黃瓜酸湯菜

芋頭大黃瓜豆腐番茄

主蛋白：魚片130g、嫩豆腐100g；控量芋頭：...

烏醋里肌大黃瓜筍絲湯

豬里肌大黃瓜木耳竹筍

主蛋白：里肌片120g；主角食材：大黃瓜180g...

番茄瘦肉豆腐大黃瓜燴

豆腐金針菇番茄瘦豬肉

主蛋白：瘦肉片110g、板豆腐120g；瓜類主體...

泡椒魚片大黃瓜絲煎餅

雞蛋番茄魚片酸白菜

主蛋白：魚片120g、雞蛋1顆；瓜絲主體：大黃瓜...

酸辣木耳大黃瓜絲蛋餅

竹筍大黃瓜豆腐雞蛋

主蛋白：雞蛋2顆、嫩豆腐80g；瓜絲主體：大黃瓜...

紫蘇鮭魚大黃瓜海味湯

大黃瓜豆腐木耳番茄

主蛋白：鮭魚100g、板豆腐100g；瓜類主體：...

蔭豉白帶魚大黃瓜

苦瓜大黃瓜白帶魚

白帶魚 180克、大黃瓜 80克、苦瓜 80克、...

少油三杯小卷甜椒

甜椒小卷大黃瓜

小卷 160克、甜椒 80克、大黃瓜 80克、九...

清蒸金針菇大黃瓜

豆芽大黃瓜金針菇

金針菇 80克、大黃瓜 80克、黃豆芽 80克、...

芥末籽鴨胸薄煎秋葵

大黃瓜鴨胸雞蛋秋葵

去皮鴨胸 180克、大黃瓜 80克、秋葵 80克...

豬柳芹菜薄燴大黃瓜

洋蔥芹菜豬里肌大黃瓜

豬里肌條 180克、芹菜 80克、大黃瓜 80克...

鱸魚秀珍菇雙鮮炒

秀珍菇鱸魚大黃瓜

鱸魚片 180克、秀珍菇 80克、大黃瓜 80克...

孜然豬肉片炒芹菜

豬里肌大黃瓜洋蔥芹菜

豬里肌片 180克、芹菜 80克、大黃瓜 80克...

豬肉片雪白菇雙鮮炒

豬里肌大黃瓜雪白菇

豬里肌片 180克、雪白菇 80克、大黃瓜 80...

泡椒魚片大黃瓜手拿條

豆腐魚片酸白菜甜椒

主蛋白：魚片130g、嫩豆腐100g；彩蔬條主體...

南洋雞肉彩蔬條酸香杯

豆腐雞胸肉大黃瓜番茄條

主蛋白：雞胸肉120g、板豆腐80g；彩蔬條主體...

泡椒魚片芋頭豆腐泥酸鍋盤

大黃瓜芋頭泥豆腐番茄

主蛋白：魚片130g、嫩豆腐100g；根莖豆腐托...

泡椒魚片地瓜大黃瓜酸鍋

番茄魚片大黃瓜地瓜

主蛋白：魚片130g、嫩豆腐100g；控量澱粉：...

剝皮辣椒雞絲大黃瓜湯

豆腐雞胸肉香菇剝皮辣椒

主蛋白：雞胸絲120g、豆腐80g；主角食材：大...

蔥燒豆腐大黃瓜白菜湯

豆腐雞蛋白菜洋蔥

主蛋白：板豆腐150g、雞蛋1顆；主角食材：大黃...

番茄魚片大黃瓜清燉

番茄香菇鯛魚小白菜

主蛋白：鯛魚片130g；主角食材：大黃瓜200g...

酸辣大黃瓜木耳蛋花湯

竹筍大黃瓜豆腐雞蛋

主蛋白：雞蛋2顆、嫩豆腐80g；主角食材：大黃瓜...

泡椒魚片豆腐大黃瓜酸湯

酸白菜大黃瓜豆腐番茄

主蛋白：魚片130g、嫩豆腐120g；瓜類主體：...

少油三杯鮭魚大黃瓜

白菜鮭魚大黃瓜

鮭魚 180克、大黃瓜 80克、大白菜 80克、...

菜脯草蝦彩椒

雞蛋甜椒大黃瓜草蝦

草蝦 160克、彩椒 80克、大黃瓜 80克、菜...

猴頭菇大黃瓜醋漬

大黃瓜猴頭菇白花椰菜

猴頭菇 80克、大黃瓜 80克、白花椰菜 80克...

透抽大黃瓜冷盤

大黃瓜透抽洋蔥

透抽 160克、大黃瓜 80克、洋蔥 80克、檸...

蛋豆腐雪白菇砂鍋

大黃瓜蛋豆腐豆腐雪白菇

蛋豆腐 240克、雪白菇 80克、大黃瓜 80克...

海參山藥自然滑羹

雞蛋山藥大黃瓜海參

海參 180克、山藥 50克、大黃瓜 80克、羅...

雞丁高麗菜自然滑羹

雞胸肉高麗菜昆布大黃瓜

雞胸肉丁 180克、高麗菜 80克、大黃瓜 80...

雞胗大黃瓜自然滑羹

雞蛋香菇大黃瓜雞胗

雞胗 80克、大黃瓜 80克、香菇 80克、檸檬...

味噌海參大黃瓜蔬菜湯

大黃瓜海參白蘿蔔

海參 180克、大黃瓜 80克、白蘿蔔 80克、...

豆干大黃瓜自然滑羹

苦瓜豆干大黃瓜

豆干 120克、大黃瓜 80克、苦瓜 80克、薑...

清蒸豆干大黃瓜

白蘿蔔豆干大黃瓜

豆干 120克、大黃瓜 80克、白蘿蔔 80克、...

雞腿大黃瓜蛋香煎

大黃瓜雞蛋蘆筍雞腿肉

去皮雞腿肉 180克、大黃瓜 80克、蘆筍 80...

番茄豬柳蘑菇鮮燴

番茄洋蔥蘑菇豬里肌

豬里肌條 180克、蘑菇 80克、大黃瓜 80克...

梅香干貝大黃瓜快炒

豆芽干貝大黃瓜

干貝 160克、大黃瓜 80克、黃豆芽 80克、...

瘦肉絲大黃瓜雙鮮炒芹菜

芹菜豬里肌大黃瓜

豬里肌絲 180克、大黃瓜 80克、芹菜 80克...

沙茶薄香雞蛋炒荷蘭豆

大黃瓜荷蘭豆雞蛋

雞蛋 2顆、荷蘭豆 80克、大黃瓜 80克、沙茶...

塔香雞蛋大黃瓜快炒

大黃瓜山蘇雞蛋

雞蛋 2顆、大黃瓜 80克、山蘇 80克、九層塔...

味噌豆腐彩蔬條沾沾盤

豆腐雞蛋海帶芽大黃瓜

主蛋白：板豆腐150g、雞蛋1顆；彩蔬條主體：大...

泡椒魚片南瓜大黃瓜酸鍋

大黃瓜豆腐番茄魚片

主蛋白：魚片130g、嫩豆腐100g；控量南瓜：...

泡椒魚片大黃瓜根莖花椰米酸鍋

豆腐魚片白蘿蔔花椰菜米

主蛋白：魚片130g、嫩豆腐100g；根莖丁花椰...

泡椒魚片大黃瓜酸湯

大黃瓜金針菇番茄魚片

主蛋白：魚片130g；主角食材：大黃瓜180g；...

昆布牛肉大黃瓜冷熱湯

小黃瓜大黃瓜香菇海帶芽

主蛋白：瘦牛肉片120g；主角食材：大黃瓜180...

胡麻雞絲大黃瓜冷湯碗

雞胸肉豆芽小黃瓜紫高麗菜

主蛋白：雞胸絲120g；主角食材：大黃瓜180g...

味噌豆腐大黃瓜昆布煮

大黃瓜豆腐雞蛋香菇

主蛋白：板豆腐150g、雞蛋1顆；主角食材：大黃...

蝦仁豆腐大黃瓜蛋花煮

豆腐雞蛋蝦仁香菇

主蛋白：蝦仁100g、雞蛋2顆、嫩豆腐100g；...

青花菜雞蛋大黃瓜煎餅

雞蛋青花菜洋蔥大黃瓜

主蛋白：雞蛋2顆、豆腐80g；瓜絲主體：大黃瓜絲...

客家虱目魚大黃瓜小炒

豆芽芹菜豆干大黃瓜

虱目魚 180克、大黃瓜 80克、綠豆芽 80克...

鹹冬瓜牛柳綠豆芽

大黃瓜瘦牛肉鹹冬瓜豆芽

瘦牛肉條 180克、綠豆芽 80克、大黃瓜 80...

醬筍豆皮彩椒

醬筍豆皮甜椒大黃瓜

豆皮 120克、彩椒 80克、大黃瓜 80克、醬...

客家豬柳黑木耳小炒

木耳芹菜豆干豬里肌

豬里肌條 180克、黑木耳 50克、大黃瓜 80...

紫蘇梅醋鯛魚大黃瓜手撕盤

鯛魚雪白菇大黃瓜

鯛魚片 180克、大黃瓜 80克、雪白菇 80克...

芝麻醋豆干大黃瓜手撕盤

豆干大黃瓜荷蘭豆

豆干 120克、大黃瓜 80克、荷蘭豆 80克、...

紫蘇梅醋鱸魚彩椒冷拌

甜椒鱸魚大黃瓜

鱸魚片 180克、彩椒 80克、大黃瓜 80克、...

柚子醋鮪魚大黃瓜冷拌

鮪魚大黃瓜小黃瓜

鮪魚 180克、大黃瓜 80克、小黃瓜 80克、...

蛋豆腐大黃瓜砂鍋

大黃瓜蛋豆腐鴻喜菇香菇

蛋豆腐 240克、大黃瓜 80克、鴻喜菇 80克...

紅燒豬柳蘑菇大黃瓜

大黃瓜香菇蘑菇豬里肌

豬里肌條 180克、蘑菇 80克、大黃瓜 80克...

蛋豆腐黑木耳茄汁燒

木耳番茄大黃瓜蛋豆腐

蛋豆腐 240克、黑木耳 50克、大黃瓜 80克...

鱸魚大黃瓜鍋塌

木耳鱸魚大黃瓜

鱸魚片 180克、大黃瓜 80克、黑木耳 50克...

大黃瓜釀鱸魚煎

甜椒鱸魚大黃瓜

鱸魚片 180克、大黃瓜 80克、甜椒 80克、...

黑木耳雞腿滑蛋

大黃瓜雞蛋木耳昆布

去皮雞腿肉 180克、黑木耳 50克、大黃瓜 8...

雞丁雪白菇大黃瓜燴炒

雞胸肉雪白菇大黃瓜

雞胸肉丁 180克、雪白菇 80克、大黃瓜 80...

豬肉片鴻喜菇大黃瓜燴炒

鴻喜菇洋蔥豬里肌大黃瓜

豬里肌片 180克、鴻喜菇 80克、大黃瓜 80...

蛋豆腐大黃瓜薄燴

昆布豆苗大黃瓜蛋豆腐

蛋豆腐 240克、大黃瓜 80克、豆苗 70克、...

塔香草蝦大黃瓜快炒

草蝦木耳大黃瓜

草蝦 160克、大黃瓜 80克、黑木耳 50克、...

香茅雞肉番茄彩蔬條杯

雞胸肉甜椒大黃瓜蘑菇條

主蛋白：雞胸肉120g；彩蔬條主體：大黃瓜條12...

胡麻雞絲小黃瓜蒸盒

紫高麗菜大黃瓜瓜盅雞胸肉

主蛋白：雞胸絲120g；瓜盅/蒸盒主體：大黃瓜或...