青醬雞胸菇菇生菜薄餅捲

全麥薄餅雞胸肉蘑菇櫛瓜

全麥薄餅半張；生菜 2 片；雞胸 120g；蘑菇...

雞蛋豆皮青醬花椰米餅

雞蛋豆皮豆漿菠菜

花椰菜米120g、雞蛋2顆、豆皮40g、無糖豆漿...

青醬雞蝦蔬菜開放吐司

小松菜菇類全麥吐司雞胸肉

全麥吐司1片；雞胸丁50g；蝦仁50g；九層塔1...

雞肉青醬花椰菜麵包丁沙拉

全麥麵包雞胸肉番茄花椰菜

全麥麵包丁 15g；雞胸 100g；配菜：花椰菜...

青醬風花枝櫛瓜細絲

櫛瓜菠菜番茄杏鮑菇

花枝塊150g、櫛瓜150g、菠菜50g、杏鮑菇...

青醬蒜香滷蛋豆腐鮭魚盤

鮭魚花椰菜櫛瓜滷蛋

主蛋白：滷蛋1顆、板豆腐120g、鮭魚80g；配...

番茄青醬鱸魚蔬菜羹

鱸魚番茄蘑菇櫛瓜

主蛋白：鱸魚片 220g 配菜：番茄、櫛瓜、蘑菇...

青醬豆腐鮭魚沙拉碗

豆腐番茄鮭魚花椰菜

主蛋白：鮭魚80g、板豆腐100g；配菜：櫛瓜8...

青醬雞絲蒟蒻冷麵

雞胸肉番茄洋蔥花椰菜

主蛋白：雞胸絲120g；配菜：蒟蒻麵、九層塔、花...

優格青醬魚片溫沙拉

青花菜洋蔥蘑菇番茄

主蛋白：鯛魚片130g。配菜：青花菜、番茄、洋蔥...

青醬菇菇蝦仁櫛瓜麵

蘑菇櫛瓜菠菜蝦仁

主蛋白：蝦仁120g 配菜：櫛瓜180g、蘑菇6...

青醬鯛魚豆漿白湯羹

豆漿櫛瓜豆腐鯛魚

主蛋白：鯛魚片140g、豆腐半盒、無糖豆漿300...

青醬豆皮魚肉冷盤

番茄花椰菜生菜魚肉

魚肉120g、無炸豆皮60g、蘿蔓60g、花椰菜...

青醬九層塔蒸嫩魚片

鯛魚櫛瓜菠菜豆腐

主蛋白：鯛魚片120g、豆腐80g。配菜：櫛瓜8...

青醬九層塔煎魚排

蘑菇櫛瓜白肉魚蝦仁

白肉魚排120g、蝦仁50g；配菜：九層塔10g...

青醬雞胸毛豆薄底披薩

雞胸肉花椰菜無糖優格毛豆

小全麥薄餅 1 張；雞胸片 80g；毛豆仁 40...

義式青醬風雞胸櫛瓜麵

豆腐雞胸肉蘑菇櫛瓜

雞胸片100g、櫛瓜麵150g、羅勒葉少許、蘑菇...

青醬九層塔魚片蔬菜鍋

豆腐鴻喜菇魚片白菜

魚片120g、九層塔少許、蒜末少許、白菜80g、...