青醬雞蝦蔬菜開放吐司 2026-07-20自媒體筆記👁 3 次瀏覽 青醬雞蝦蔬菜開放吐司 食材清單全麥吐司1片；雞胸丁50g；蝦仁50g；九層塔10g；小松菜50g；菇類50g；番茄40g；小黃瓜35g；花椰菜60g；蒜末；橄欖油1/2小匙 份量建議1人份；吐司1片，雞胸50g，蝦仁50g，蔬菜約270g 做法步驟1. 九層塔、蒜末、少量橄欖油打成簡易低油青醬。2. 雞胸丁與蝦仁分別煮熟。3. 小松菜、菇類、花椰菜燙熟。4. 吐司烤脆後鋪蔬菜、雞蝦雙蛋白，最後點少量青醬。 主要食材雞胸肉蝦仁小松菜菇類全麥吐司料理型態／用途吐司
