番茄酸香豬里肌豆腐煲

豬里肌豆腐金針菇番茄

豬里肌薄片120g、嫩豆腐120g、番茄1顆、金...

香菜火雞胸小白菜豆腐托

豆腐木耳香菇小白菜

板豆腐150g、火雞胸肉100g、香菜20g、小...

昆布海帶芽雞胸炒小白菜

雞胸肉金針菇香菇海帶芽

雞胸絲100g、海帶芽20g、小白菜100g、香...

香菜火雞胸香菇木耳鍋

火雞肉木耳香菇小白菜

火雞胸肉120g、香菇70g、雪白菇70g、香菜...

昆布魚片小白菜燉燙

木耳金針菇昆布小白菜

白肉魚片120g、小白菜130g、昆布5cm、金...

紫菜蛋香千張蛋餅

雞蛋金針菇紫菜小白菜

千張2張、雞蛋2顆、紫菜5g、小白菜80g、金針...

蒜香豆皮青花菜小炒

木耳香菇豆皮青花菜

豆皮1張、青花菜小朵150g、小白菜80g、香菇...

牛肉片青江菜雙鮮炒

瘦牛肉青江菜小白菜洋蔥

瘦牛肉片 180克、青江菜 80克、小白菜 80...

台式薑絲魚片豆腐湯鍋

豆腐金針菇香菇鯛魚

鯛魚片100g、嫩豆腐120g、薑絲、香菇25g...

番茄蝦仁洋蔥蘑菇湯餐

蝦仁番茄小白菜洋蔥

蝦仁120g、洋蔥40g、蔥白25g、蘑菇80g...

香煎雞胸杏鮑菇拌炒盤

小白菜杏鮑菇雞胸肉木耳

雞胸排100g、杏鮑菇80g、木耳20g、高麗菜...

鮭魚杏鮑菇雙鮮炒

鮭魚小白菜杏鮑菇

鮭魚 180克、杏鮑菇 80克、小白菜 80克、...

玉米筍魚片南瓜清湯

香菇鯛魚小白菜南瓜

主蛋白：鯛魚片130g；橙黃色蔬菜主體：南瓜60...

薑絲魚片乾香菇白菜湯

白肉魚金針菇香菇白菜

白肉魚片120g、乾香菇4朵、白菜150g、金針...

蒜辣檸檬雞胸櫛瓜麵

蘑菇櫛瓜雞胸肉木耳

雞胸片100g、櫛瓜麵150g、蒜末少許、辣椒少...

檸香白精靈菇炒鴻喜菇

白精靈菇鴻喜菇小白菜

白精靈菇 80克、鴻喜菇 80克、小白菜 80克...

香菜火雞胸小白菜蛋盅

雞蛋木耳香菇小白菜

雞蛋2顆、火雞胸肉90g、香菜20g、小白菜90...

蒜香豆皮小白菜蛋盅

小白菜雞蛋木耳香菇

雞蛋2顆、豆皮半張、小白菜90g、香菇50g、木...

紫菜蝦仁蛋花豆芽一鍋湯

小白菜豆芽雞蛋蝦仁

蝦仁100g、雞蛋1顆、紫菜5g、小白菜70g、...

香菜火雞胸芝麻葉溫拌

火雞肉芝麻葉木耳香菇

火雞胸肉120g、芝麻葉70g、香菜20g、小白...

雞胸香菇豆腐蒸蛋杯

豆腐雞胸肉雞蛋香菇

蛋2顆、雞胸丁80g、嫩豆腐80g、香菇25g、...

蒜香豆皮小白菜菇耳盤

木耳金針菇香菇豆皮

豆皮1張、小白菜100g、香菇60g、金針菇70...

香菜火雞胸小白菜菇耳盤

小白菜火雞肉木耳番茄

火雞胸肉120g、香菜20g、小白菜90g、香菇...

透抽炒秋葵小白菜

透抽小白菜秋葵

透抽 160克、秋葵 80克、小白菜 80克、沙...

昆布海帶芽豆腐雞絲盤

豆腐雞胸肉昆布海帶芽

嫩豆腐150g、雞胸絲90g、海帶芽20g、昆布...

番茄魚片小白菜蛋盅

雞蛋金針菇番茄小白菜

雞蛋2顆、白肉魚片100g、小白菜90g、番茄1...

味噌蝦仁舞菇海藻冷拌

蝦仁海帶芽白花椰菜小白菜

蝦仁120g、舞菇90g、海帶芽20g、小白菜7...

味噌鮮蚵黃豆芽豆腐湯

海帶芽小白菜豆芽鮮蚵

鮮蚵120g、嫩豆腐100g、黃豆芽100g、海...

薑絲去皮雞胸白蘿蔔清湯

雞胸肉木耳香菇白蘿蔔

去皮雞胸肉120g、白蘿蔔100g、小白菜100...

香茅檸檬魚片白花椰濃湯

小白菜蘑菇白肉魚木耳

白肉魚片120g、白花椰泥170g、小白菜80g...

辣番茄瘦肉滷板豆腐

豆腐金針菇番茄瘦豬肉

板豆腐180g、瘦肉片100g、番茄1顆、小白菜...

薑絲雞胸凍豆腐暖湯

白蘿蔔小白菜豆腐雞胸肉

凍豆腐180g、雞胸肉100g、白蘿蔔80g、香...

香茅檸檬魚片豆漿湯

草菇豆腐小白菜豆漿

無糖豆漿180ml、白肉魚片120g、嫩豆腐10...

蝦仁小白菜蛋煎餅

蝦仁小白菜蘑菇雞蛋

蝦仁7隻、蛋2顆、小白菜90g、黑木耳20g、蘑...

胡椒雞蛋豆芽生菜杯

雞蛋木耳小白菜豆芽

蛋2顆、生菜6片、豆芽100g、黑木耳25g、香...

昆布魚片雙菇海藻葉菜盤

金針菇香菇昆布小白菜

白肉魚片120g、小白菜100g、香菇60g、金...

泡菜雞腿黃豆芽青菜拌

泡菜小白菜豆芽杏鮑菇

去皮雞腿肉120g、黃豆芽120g、小白菜90g...

香菜火雞胸豆腐菇溫拌

豆腐香菇青花菜小白菜

火雞胸肉100g、嫩豆腐120g、香菇70g、香...

番茄蝦仁秋葵蘑菇湯餐

蝦仁番茄小白菜蘑菇

蝦仁120g、秋葵80g、蘑菇80g、番茄1顆、...

紫菜蝦仁豆芽蛋花湯

雞蛋蝦仁紫菜小白菜

蝦仁100g、雞蛋1顆、綠豆芽80g、黃豆芽80...

泰式酸辣嫩豆腐小鉢

白花椰菜小白菜豆腐香菇

主蛋白：嫩豆腐150g。泰式酸辣醬：檸檬汁、辣椒...

紫菜蛋香瘦牛肉煎蛋

牛肉雞蛋金針菇紫菜

瘦牛肉絲90g、雞蛋2顆、紫菜5g、小白菜80g...

辣番茄里肌豆腐煎燒

豬里肌豆腐金針菇番茄

豬里肌薄片120g、板豆腐120g、番茄1顆、小...

少量肥腸芹菜雙鮮炒

小白菜芹菜肥腸

肥腸 80克、芹菜 80克、小白菜 80克、九層...

薑醋魚片紫菜豆腐盤

白菜紫菜小白菜豆腐

魚片100g、嫩豆腐120g、紫菜5g、白菜80...

菇菇咖哩雞胸小白菜

蘑菇雪白菇雞胸肉小白菜

雞胸片120g、蘑菇50g、雪白菇50g、小白菜...

蛤蜊菇菇蛋煎餅

雞蛋鴻喜菇香菇蛤蜊

蛤蜊肉80g、蛋2顆、鴻喜菇40g、香菇25g、...

韓式蛋絲海鮮烤盤

蝦仁紫菜小白菜豆芽

蝦仁80g、雞蛋1顆、紫菜5g、小白菜70g、黃...

香菜火雞胸小白菜大碗

木耳番茄香菇小白菜

火雞胸肉120g、小白菜150g、香菜20g、香...

蛤蜊豆皮香菇溫沙拉

香菇豆皮蛤蜊小白菜

蛤蜊150g、豆皮半張、香菇80g、小白菜80g...

香茅檸檬魚片雪白菇湯

蘑菇雪白菇白肉魚木耳

白肉魚片120g、雪白菇120g、小白菜80g、...

薑絲魚片雙菇白菜鍋

金針菇鴻喜菇白菜小白菜

白肉魚片120g、鴻喜菇70g、金針菇70g、白...

紫洋蔥薑絲魚片清湯餐

木耳金針菇鯛魚小白菜

主蛋白：鯛魚片130g；紫色花青素食材：紫洋蔥4...

紫菜蝦仁酸菜蛋花湯

蝦仁紫菜小白菜酸菜

蝦仁100g、雞蛋1顆、酸菜30g、紫菜5g、小...

紫菜蝦仁蒟蒻絲蛋花湯

蒟蒻雞蛋蝦仁紫菜

蝦仁100g、雞蛋1顆、蒟蒻絲90g、紫菜5g、...

香茅檸檬鮮蚵菇菇湯

金針菇番茄小白菜鮮蚵

鮮蚵120g、草菇60g、金針菇50g、番茄半顆...

辣番茄豬里肌豆芽湯菜

豬里肌金針菇番茄小白菜

豬里肌薄片120g、番茄1顆、小白菜80g、金針...

番茄里肌薄片豆腐煲

豬里肌豆腐金針菇番茄

豬里肌薄片120g、嫩豆腐120g、番茄1顆、金...

薑絲蝦仁豆腐小白菜滑羹

豆腐雞蛋蝦仁香菇

主蛋白：蝦仁120g、嫩豆腐150g、雞蛋1顆；...

昆布魚片白花椰泥湯醬

小白菜白肉魚昆布海帶芽

白肉魚片120g、白花椰泥170g、昆布5cm、...

蒜香豆皮高麗菜疊蒸

高麗菜小白菜木耳香菇

豆皮1張、高麗菜葉180g、小白菜80g、香菇5...

薑絲雞胸冬瓜透明清湯

雞胸肉木耳香菇小白菜

主蛋白：雞胸肉120g；主角食材：冬瓜220g；...

薑絲蛤蜊千張湯片

木耳蛤蜊白蘿蔔小白菜

千張2張、蛤蜊150g、白蘿蔔80g、小白菜10...

昆布魚片豆漿雲吞感湯

千張昆布小白菜豆漿

無糖豆漿180ml、白肉魚片120g、千張2張、...

紫菜蛋花豆漿豆腐鍋

豆腐雞蛋紫菜小白菜

無糖豆漿200ml、雞蛋1顆、嫩豆腐150g、紫...

薑絲魚片嫩豆腐滑湯

豆腐香菇白蘿蔔小白菜

白肉魚片120g、嫩豆腐180g、小白菜100g...

昆布雞胸海帶芽豆腐湯

豆腐雞胸肉昆布海帶芽

雞胸片100g、板豆腐120g、昆布1小片、海帶...

韓式泡菜豆腐雞蛋薄餅捲

全麥薄餅豆腐雞蛋泡菜

全麥薄餅 1 張；雞蛋 1 顆；板豆腐 80g；...

蒜椒鯛魚菇耳冷拌

木耳鴻喜菇鯛魚小白菜

主蛋白：鯛魚片130g。配菜：鴻喜菇、黑木耳、小...

咖哩豆腐南瓜控量烤盤

蘑菇豆腐白花椰菜小白菜

板豆腐160g、熟南瓜50g、白花椰菜100g、...

咖哩鮭魚白花椰豆腐烤盤

豆腐鮭魚白花椰菜小白菜

鮭魚80g、板豆腐120g、白花椰菜120g、蘑...

蝦仁海帶芽湯杯

豆腐蝦仁香菇海帶芽

蝦仁6隻、海帶芽15g、嫩豆腐100g、香菇25...

雞胸南瓜控量湯杯

雞胸肉白花椰菜小白菜南瓜

雞胸丁100g、熟南瓜50g、白花椰菜90g、蘑...

蒜香蝦仁蛋煎餅

雞蛋蝦仁小白菜花椰菜

蝦仁8隻、蛋2顆、蒜末少許、蘑菇50g、黑木耳2...

氣炸紫菜蛋香蛤蜊盒

雞蛋蛤蜊紫菜小白菜

蛤蜊120g、雞蛋1顆、紫菜5g、小白菜70g、...

香草海鹽蛤蜊蛋花烤盒

小白菜豆芽蘑菇雞蛋

蛤蜊120g、雞蛋1顆、小白菜70g、黃豆芽80...

香茅檸檬魚片生菜湯碗

蘑菇白肉魚生菜木耳

白肉魚片120g、生菜120g、小白菜80g、蘑...

香茅檸檬魚片葉菜冷盤

木耳小白菜洋蔥蘑菇

白肉魚片120g、小白菜100g、蘑菇60g、木...

香茅檸檬魚片豆腐葉菜盤

白肉魚豆腐番茄小白菜

板豆腐150g、白肉魚片100g、小白菜90g、...

香菜火雞胸舞菇溫拌

木耳青花菜小白菜火雞肉

火雞胸肉120g、舞菇110g、香菜20g、小白...

香茅檸檬魚片舞菇盤

小白菜蘑菇白肉魚舞菇

白肉魚片120g、舞菇100g、小白菜80g、蘑...

薑絲雞胸雪白菇清湯碗

青花菜小白菜雪白菇雞胸肉

雞胸肉120g、雪白菇120g、小白菜90g、黑...

香菜火雞胸乾香菇溫拌

小白菜火雞肉木耳香菇

火雞胸肉120g、乾香菇4朵、香菜20g、小白菜...

味噌鮮蚵蓮藕豆腐湯

豆腐海帶芽小白菜蓮藕

鮮蚵120g、嫩豆腐100g、蓮藕片35g、海帶...

紫菜蝦仁洋蔥蛋花湯

洋蔥雞蛋蝦仁紫菜

蝦仁100g、雞蛋1顆、洋蔥35g、蔥白25g、...

香菇豆腐魚肉肉末滷香盒

豆腐魚片小白菜花椰菜米

主蛋白：嫩豆腐100g、魚片70g、瘦絞肉70g...

味噌昆布肉末豆腐花椰米

豆腐昆布小白菜花椰菜米

主蛋白：瘦絞肉80g、板豆腐100g。味噌昆布白...

紫菜蛋香豬腱冷切湯盅

豬腱雞蛋金針菇紫菜

豬腱瘦肉160g、雞蛋1顆、紫菜5g、小白菜80...

紫菜蛋香去皮雞胸煎蛋

雞胸肉雞蛋金針菇紫菜

去皮雞胸肉90g、雞蛋2顆、紫菜5g、小白菜80...

蒜味鮮蚵豆腐青菜鍋物盒

豆腐木耳小白菜竹筍

主蛋白：鮮蚵120g、嫩豆腐100g；配菜：小白...

柚香豆皮雞蛋蔬菜鍋

雞蛋木耳金針菇豆皮

主蛋白：雞蛋2顆、豆皮60g；配菜：小白菜100...

泡菜魚片抱子甘藍酸香烤

白肉魚抱子甘藍泡菜小白菜

白肉魚片120g、抱子甘藍120g、低鈉泡菜50...

昆布魚片蘿蔔絲湯麵碗

昆布海帶芽白蘿蔔小白菜

白肉魚片120g、白蘿蔔絲110g、昆布5cm、...

番茄魚片蘿蔔絲湯麵感

金針菇番茄白蘿蔔小白菜

白肉魚片120g、白蘿蔔絲110g、番茄1顆、小...

香茅檸檬魚片高麗菜蒸盤

木耳高麗菜小白菜蘑菇

白肉魚片120g、高麗菜葉180g、小白菜80g...

昆布魚片蘿蔔海藻湯

白蘿蔔小白菜白肉魚昆布

白肉魚片120g、白蘿蔔80g、昆布5cm、海帶...

蒜香豆皮雙花菜小炒

白花椰菜小白菜香菇豆皮

豆皮1張、青花菜90g、白花椰90g、小白菜80...

紫菜蛋香滷豆腐

豆腐雞蛋金針菇紫菜

嫩豆腐180g、雞蛋2顆、紫菜5g、小白菜80g...

辣番茄豆腐菇菜煎燒

豆腐木耳金針菇番茄

板豆腐180g、番茄1顆、小白菜80g、金針菇6...

紫菜蛋香豆干煎蛋

豆干雞蛋金針菇紫菜

豆干120g、雞蛋2顆、紫菜5g、小白菜80g、...

豆漿千張雞絲白湯麵

千張雞胸肉小白菜豆漿

無糖豆漿200ml、雞胸肉100g、千張2張、小...

薑絲雞胸豆漿暖湯

雞胸肉雞蛋白蘿蔔小白菜

無糖豆漿200ml、雞胸肉120g、雞蛋1顆、白...

辣番茄瘦肉黃豆芽煎燒

金針菇番茄瘦豬肉小白菜

瘦肉片100g、黃豆芽150g、番茄1顆、小白菜...

海帶芽蝦仁豆腐薑湯

海帶芽小白菜豆腐蝦仁

蝦仁8隻、嫩豆腐150g、海帶芽20g、香菇25...

小白菜菇菇魚片湯

豆腐金針菇香菇魚片

魚片100g、小白菜100g、香菇25g、金針菇...

昆布豆腐海帶芽魚片湯

豆腐鯛魚昆布海帶芽

板豆腐150g、鯛魚片90g、昆布1小片、海帶芽...

蒜辣豆腐肉片開放吐司

小白菜竹筍全麥吐司豆腐

全麥吐司1片；瘦肉片60g；板豆腐70g；小白菜...

檸香干貝小白菜高麗菜冷盤

小黃瓜干貝香菇高麗菜

主蛋白：干貝。配菜：小白菜、高麗菜、香菇、小黃瓜...

薑絲鯛魚豆芽沙拉碗

木耳番茄鯛魚小白菜

主蛋白：鯛魚片120g；配菜：豆芽100g、小白...

藥膳胡椒雞胸菇菜盒

雞胸肉香菇小白菜紅蘿蔔

主蛋白：雞胸肉120g；配菜：香菇60g、白木耳...

綠茶蛤蜊花椰青菜盤

木耳蛤蜊青花菜小白菜

蛤蜊10顆、綠花椰100g、小白菜60g、黑木耳...

和風咖哩蛤蜊小白菜蛋花湯盤

蛤蜊小白菜豆芽雞蛋

蛤蜊150g、蛋1顆、咖哩粉3/4茶匙、昆布高湯...

蛤蜊小白菜湯杯

豆腐雞蛋香菇蛤蜊

蛤蜊8顆、蛋1顆、小白菜80g、香菇25g、黑木...

雞絲筍菇薑香蒸蛋杯

小白菜竹筍雞胸肉雞蛋

蛋2顆、熟雞胸絲90g、筍絲45g、香菇30g、...

番茄莎莎煎魚排小白菜沙拉

木耳番茄小白菜白肉魚

主蛋白：白肉魚排；配菜：小白菜、番茄、木耳、花椰...

花枝蛋絲紫菜早餐烤盤

雞蛋紫菜小白菜豆芽

花枝100g、雞蛋1顆、紫菜5g、小白菜70g、...

蛋香小白菜豆芽快炒

香菇小白菜豆芽雞蛋

雞蛋2顆、小白菜120g、黃豆芽120g、香菇5...

海味雞胸紫菜豆腐湯

豆腐雞胸肉香菇紫菜

雞胸肉100g、嫩豆腐100g、紫菜5g、小白菜...

番茄魚片蘑菇冷沙拉

櫛瓜白肉魚番茄小白菜

白肉魚片120g、蘑菇90g、番茄1顆、櫛瓜80...

蒜香豆皮香菇花椰米炒飯

花椰菜米木耳香菇豆皮

豆皮1張、白花椰米150g、香菇70g、小白菜8...