

薑絲蛤蜊千張湯片
食材清單
千張2張、蛤蜊150g、白蘿蔔80g、小白菜100g、香菇2朵、木耳40g、薑絲10g、風味主軸:薑絲清香、調味:蒜末/薑絲/蔥花/白胡椒/米醋/檸檬汁/薄鹽醬油少量
份量建議
1人份;千張作為低醣替代主體,可取代麵條、餅皮、飯捲皮、雲吞皮或披薩底,不需再加大份主食。
做法步驟
1. 千張先用熱水快速燙軟,瀝乾後依料理切成細絲、寬條、小片或整張使用。
2. 處理主蛋白:千張2張、蛤蜊150g,海鮮或肉類先洗淨瀝乾,容易過熟的食材保留到最後下鍋。
3. 準備配菜:白蘿蔔80g、小白菜100g、香菇2朵、木耳40g、薑絲10g,水分多的蔬菜要瀝乾,菇類可先少油炒香增加層次。
4. 依「千張片清湯煮」方式料理,用千張取代麵條、餅皮、飯捲皮、雲吞皮或披薩底。
5. 使用薑絲清香作為風味主軸,搭配白胡椒、米醋、檸檬汁或少量薄鹽醬油調味,保持低醣清爽。