瘦肉薑絲高麗菜花椰米煎餅

雞蛋木耳瘦豬肉高麗菜

花椰菜米130g、瘦豬肉片100g、雞蛋1顆、薑...

蔥薑瘦肉片海藻涼拌

紫菜豆芽小黃瓜海帶芽

主蛋白：豬瘦肉薄片120g；配菜：海帶芽40g、...

優格薑黃蛤蜊白菜鍋

金針菇番茄白菜蛤蜊

主蛋白：蛤蜊180g。配菜：白菜、番茄、金針菇、...

薑醋魚片海帶芽溫冷盤

木耳魚片海帶芽小白菜

魚片120g、海帶芽15g、小白菜70g、黑木耳...

薑絲咖哩雞胸五色高纖盤

雞胸肉番茄青江菜青花菜

雞胸丁110g、番茄半顆、綠花椰菜80g、黑木耳...

薑絲咖哩雞胸秋葵木耳

木耳香菇白菜秋葵

雞胸丁110g、秋葵6根、黑木耳35g、香菇30...

薑黃胡椒咖哩雞胸花椰盤

白花椰菜雞胸肉木耳香菇

雞胸肉120g、綠花椰菜90g、白花椰菜70g、...

藥膳薑香蛤蜊豆腐烤盒

豆腐香菇白菜蛤蜊

蛤蜊150g、板豆腐120g、香菇70g、白菜1...

薑粉蒜香淡菜豆芽紙包

青江菜豆芽蘑菇甜椒

淡菜150g、黃豆芽100g、青江菜70g、蘑菇...

蔥薑蛤蜊香菇花椰米湯飯

蛤蜊海帶芽花椰菜米香菇

蛤蜊150g、白花椰米140g、香菇70g、白菜...

薑絲魚片雪白菇花椰米湯飯

花椰菜米白菜小白菜雪白菇

白肉魚片120g、白花椰米140g、雪白菇90g...

薑黃咖哩雞胸豆腐花椰米

花椰菜米豆腐雞胸肉香菇

雞胸肉100g、板豆腐120g、香菇70g、白花...

薑絲魚片鴻喜菇白菜滑煮

金針菇鴻喜菇白菜小白菜

白肉魚片120g、鴻喜菇120g、白菜150g、...

胡椒薑香麻辣魚片白菜鍋

白菜青花菜白肉魚豆腐

主蛋白：白肉魚片120g、嫩豆腐80g。麻辣藥膳...

薑蒜牛肉杏鮑菇短滷

杏鮑菇西芹昆布青花菜

主蛋白：瘦牛肉片100g。去腥滷底：薑末、蒜末、...

薑粉白胡椒蛤蜊白菜盤

木耳白菜蛤蜊青江菜

主蛋白：蛤蜊150g。配菜：白菜120g、雪白菇...

五香薑黃雞胸千張卷盒

雞胸肉花椰菜蘑菇菠菜

雞胸肉120g、千張1張、花椰菜120g、蘑菇6...

薑蔥紅燒瘦肉白菜鍋

海帶芽紅蘿蔔豬後腿瘦肉金針菇

主蛋白：豬後腿瘦肉片120g；配菜：大白菜150...

魚片凍豆腐薑香滷盤

豆腐木耳香菇白菜

主蛋白：鯛魚片180g、凍豆腐150g；配菜：白...

絲瓜菇底瘦肉薑香鍋

木耳瘦豬肉青江菜絲瓜

主蛋白：瘦豬肉片120g；配菜：絲瓜180g、袖...

蔥薑鮮蚵蛋花乾鍋

韭菜雞蛋木耳白菜

主蛋白：鮮蚵200g、雞蛋2顆；配菜：白菜、韭菜...

薑絲鮮蝦白菜泡菜微辣羹

豆腐蝦仁白菜泡菜

主蛋白：鮮蝦180g、豆腐半盒。配菜：韓式泡菜5...

薑絲魚片櫛瓜烤麵捲

香菇鯛魚海帶芽小白菜

主蛋白：鯛魚片130g；主角食材：櫛瓜寬片220...

薑黃咖哩雞胸毛豆燴

雞胸肉花椰菜蘑菇菠菜

毛豆仁80g、雞胸肉120g、花椰菜120g、蘑...

薑蔥蛤蜊板豆腐煎燒

白蘿蔔豆腐香菇蛤蜊

板豆腐180g、蛤蜊150g、青江菜80g、香菇...

RECIPE

薑黃雞胸花椰燉湯

豆腐雞胸肉鴻喜菇香菇

點擊標題可查看完整食材、份量與做法步驟。

薑蔥昆布豆腐蒸鱈魚

豆腐木耳鴻喜菇昆布

主蛋白：鱈魚片120g、嫩豆腐100g。配菜：鴻...

薑蔥蘑菇奶白豆漿魚片

魚片白菜花椰菜豆漿

主蛋白：魚片120g。配菜：無糖豆漿120ml、...

薑蔥青花椒香蒸魚片

魚片白菜豆芽青花椒

主蛋白：魚片120g。配菜：白菜80g、豆芽60...

薑蔥豆腐蒸魚片丸

豆腐木耳蛋白魚片

主蛋白：魚片120g、板豆腐80g、蛋白半顆。配...

薑蔥香菜檸檬鯛魚片

豆芽小黃瓜番茄鯛魚

主蛋白：鯛魚片120g。配菜：小黃瓜60g、洋蔥...

薑蔥黑醋菇滑魚片

木耳魚片白菜豆芽

主蛋白：魚片120g。配菜：杏鮑菇60g、木耳4...

薑蔥海帶芽蛤蜊魚片

魚片蛤蜊海帶芽青江菜

主蛋白：魚片100g、蛤蜊8顆。配菜：海帶芽20...

薑蔥豆皮白菜魚片卷

豆皮白菜竹筍紅蘿蔔

主蛋白：魚片120g、豆皮1張。配菜：白菜葉4片...

梅醋薑絲白肉魚白菜卷

木耳金針菇白菜豆芽

白肉魚片100g、白菜葉4片、木耳40g、金針菇...

薑汁南瓜薄片煎魚排

豆腐香菇青江菜南瓜

白肉魚排120g、豆腐80g；配菜：南瓜薄片40...

昆布薑絲虱目魚肚白菜蒸

木耳白菜昆布竹筍

無刺虱目魚肚120g、昆布4g、薑絲12g、白菜...

薑醋嫩魚片豆腐雙拌盒

番茄鯛魚青江菜豆腐

主蛋白：鯛魚片120g、嫩豆腐100g；配菜：青...

薑蒜乾醃鮮蚵青菜煎蛋

小白菜鮮蚵韭菜雞蛋

主蛋白：鮮蚵120g、雞蛋2顆；配菜：小白菜、木...

胡椒薑醋瘦肉豆腐菇菇盤

豆腐鴻喜菇香菇瘦豬肉

瘦肉片90g、板豆腐100g、鴻喜菇50g、香菇...

電鍋薑絲魚片豆腐杯

豆腐雞蛋香菇小白菜

白肉魚片100g、嫩豆腐120g、蛋1顆、薑絲少...

青江菜薑絲包烤鱸魚片

香菇白花椰菜鱸魚木耳

鱸魚片150g、青江菜葉4片、香菇60g、白花椰...

薑絲魚片山藥少量滑羹

木耳鴻喜菇白菜山藥

主蛋白：鱸魚片180g。配菜：山藥薄片60g、木...

檸檬薑香溫魚片沙拉

小黃瓜白肉魚木耳鴻喜菇

白肉魚片120g、青花菜80g、鴻喜菇50g、木...

番茄薑黃魚片蔬菜湯

白肉魚番茄洋蔥花椰菜

白肉魚片120g、番茄1顆、薑黃粉少許、花椰菜8...

蔥薑豆芽蒸魚片粉絲感

木耳魚片白菜豆芽

主蛋白：魚片120g。配菜：豆芽120g、木耳3...

蔥薑蝦仁雙蛋白蒸魚

魚片豆芽花椰菜木耳

主蛋白：魚片100g、蝦仁6尾。配菜：花椰菜80...

蒟蒻絲薑蔥蒸魚麵感碗

木耳魚片白菜豆芽

主蛋白：魚片120g。配菜：蒟蒻絲150g、白菜...

薑蔥蒜香豆腐魚片煎蒸盒

蒜香豆腐雞蛋魚片

主蛋白：魚片100g、雞蛋1顆、豆腐80g。配菜...

薑蔥乾煎香蒸魚片

花椰菜蘑菇櫛瓜魚片

主蛋白：魚片120g。配菜：櫛瓜80g、蘑菇50...

薑蔥雙菇青江魚片

鴻喜菇香菇魚片青江菜

主蛋白：魚片120g。配菜：青江菜100g、香菇...

薑蔥紫菜蛋豆腐魚片

豆腐雞蛋魚片白菜

主蛋白：魚片80g、雞蛋1顆、嫩豆腐80g。配菜...

薑蔥絲瓜豆腐魚片

豆腐鴻喜菇魚片青江菜

主蛋白：魚片110g、嫩豆腐100g。配菜：絲瓜...

薑蔥芹菜海鮮魚片

木耳蝦仁魚片白菜

主蛋白：魚片100g、蝦仁50g。配菜：芹菜60...

薑蔥鮭魚白菜蒸盤

鴻喜菇白菜鮭魚海帶芽

主蛋白：鮭魚片120g。配菜：白菜100g、鴻喜...

薑蔥檸檬豆芽魚片

木耳番茄鯛魚豆芽

主蛋白：鯛魚片120g。配菜：豆芽80g、小黃瓜...

薑蔥番茄酸湯蒸魚片

秀珍菇番茄魚片白菜

主蛋白：魚片120g。配菜：番茄1顆、洋蔥30g...

酸菜薑絲魚片豆腐鍋

豆腐木耳魚片白菜

魚片120g、酸菜30g、薑絲10g、豆腐100...

薑絲蛤蜊魚片清湯鍋

豆腐魚片白菜蛤蜊

魚片100g、蛤蜊8顆、薑絲10g、白菜100g...

薑絲牛肉芥藍薄餅捲

香菇洋蔥牛肉芥藍

全麥薄餅 1 張；牛肉薄片 100g；芥藍 70...

薑粉蒜香炙烤比目魚豆芽盤

青江菜豆芽蘑菇甜椒

比目魚排150g、黃豆芽100g、青江菜70g、...

紫菜豆腐薑絲蒸魚湯

金針菇魚片白菜紫菜

主蛋白：魚片100g、嫩豆腐100g。配菜：紫菜...

薑蔥冬瓜清湯魚片

香菇魚片海帶芽青江菜

主蛋白：魚片120g。配菜：冬瓜120g、香菇2...

薑蔥番茄豆腐煲魚片

豆腐番茄魚片白菜

主蛋白：魚片120g、板豆腐100g。配菜：番茄...

薑蔥洋蔥彩椒鱈魚片

洋蔥花椰菜甜椒櫛瓜

主蛋白：鱈魚片120g。配菜：洋蔥40g、彩椒6...

蔥薑魚片青江菜薄底披薩

香菇青江菜洋蔥鱸魚

小薄餅 1 張；鱸魚片 90g；青江菜 70g；...