泰式檸檬酸辣雞胸沙拉

小黃瓜生菜雞胸肉木耳

舒肥雞胸絲100g、小黃瓜90g、豆芽60g、黑...

香菜火雞胸小白菜豆腐托

小白菜火雞肉豆腐木耳

板豆腐150g、火雞胸肉100g、香菜20g、小...

香菜檸檬雞胸嫩豆腐生菜盤

豆腐雞胸肉木耳小黃瓜

雞胸肉120g、嫩豆腐120g、生菜80g、小黃...

紫蘇菇耳豆皮蝦仁拌菜

木耳蝦仁豆皮杏鮑菇

主蛋白：蝦仁100g、豆皮60g。配菜：黑木耳、...

香菜雞絲舞菇冷拌碗

海帶芽小黃瓜舞菇雞胸肉

雞胸肉120g、舞菇100g、香菜20g、小黃瓜...

香菜雞絲抱子甘藍溫烤沙拉

抱子甘藍雞胸肉木耳海帶芽

雞胸肉120g、抱子甘藍小球120g、香菜20g...

雞胸秋葵蛋煎餅

雞胸肉雞蛋木耳番茄

雞胸丁100g、蛋2顆、秋葵6根、黑木耳25g、...

孜然牛肉洋蔥蔥白乾鍋

木耳洋蔥牛肉杏鮑菇

瘦牛肉片120g、洋蔥45g、蔥白30g、青椒5...

雞胸豆腐蘑菇燴花椰

豆腐雞胸肉木耳白花椰菜

雞胸丁100g、嫩豆腐150g、蘑菇70g、白花...

酸辣木耳菇菇瘦肉湯

豆腐雞蛋木耳香菇

瘦肉絲90g、木耳35g、香菇30g、金針菇50...

蒜香雞胸青江菜快炒

甜椒雞胸肉木耳香菇

雞胸肉120g、青江菜120g、香菇50g、木耳...

紫蘇雞胸舞菇冷碗

雞胸肉木耳海帶芽小黃瓜

雞胸肉120g、舞菇100g、紫蘇葉10g、小黃...

魚片紅莧菜胡椒滑湯

木耳金針菇白菜白肉魚

白肉魚片120g、紅莧菜130g、金針菇60g、...

蒜香雞胸香菇濃香炒

洋蔥雞胸肉木耳香菇

雞胸肉120g、香菇80g、青花菜90g、黑木耳...

酸辣氣炸白肉魚金針菇盒

木耳金針菇青江菜竹筍

白肉魚片150g、金針菇80g、筍絲70g、黑木...

藥膳雞絲芋頭菇菇濃煲

芋頭豆腐雞胸肉木耳

主蛋白：雞胸絲120g、板豆腐100g；控量芋頭...

減醣酸辣豆腐雞絲羹湯

豆腐雞胸肉雞蛋木耳

雞胸絲80g、板豆腐120g、蛋1顆、木耳絲30...

香菜火雞胸香菇木耳鍋

木耳香菇小白菜雪白菇

火雞胸肉120g、香菇70g、雪白菇70g、香菜...

日式照燒風雞胸花椰米

雞胸肉木耳香菇青江菜

雞胸丁100g、白花椰菜米150g、低鈉醬油1茶...

黑蒜牛肉雪白菇菠菜湯

雪白菇菠菜木耳香菇

瘦牛肉片120g、雪白菇120g、菠菜80g、香...

泡菜黑木耳瘦肉酸辣湯

瘦豬肉泡菜豆腐雞蛋

瘦肉絲90g、低鹽泡菜50g、黑木耳40g、板豆...

昆布魚片小白菜燉燙

木耳金針菇昆布小白菜

白肉魚片120g、小白菜130g、昆布5cm、金...

檸檬雞絲洋蔥蔥白冷拌

雞胸肉木耳海帶芽洋蔥

雞胸肉120g、洋蔥35g、蔥白20g、小黃瓜6...

雞胸香菇筍絲酸香湯

豆腐雞胸肉木耳香菇

雞胸絲100g、香菇35g、筍絲35g、木耳30...

芥末籽檸檬魷魚西芹盤

木耳番茄蘑菇西芹

魷魚圈120g、西芹90g、蘑菇70g、黑木耳4...

蝦仁芥藍酸辣快炒

芥藍木耳蝦仁竹筍

蝦仁120g、芥藍120g、筍絲60g、黑木耳5...

豆腐芹菜黑蒜快炒

鴻喜菇芹菜甜椒豆腐

板豆腐140g、芹菜120g、鴻喜菇60g、木耳...

香菜雞絲白菜海帶鮮煮

小黃瓜雞胸肉木耳白菜

雞胸肉120g、白菜180g、香菜20g、海帶芽...

蒜香豆皮青花菜小炒

木耳香菇豆皮青花菜

豆皮1張、青花菜小朵150g、小白菜80g、香菇...

酸辣雞絲木耳菇菇冷盤

香菇竹筍雞胸肉木耳

雞胸肉120g、黑木耳70g、香菇60g、筍絲6...

酸辣雞絲雪白菇筍耳湯

雪白菇雞胸肉木耳白菜

雞胸絲120g、雪白菇120g、筍絲60g、黑木...

紫菜酸辣魚丸豆腐羹

豆腐木耳番茄紫菜

主蛋白：無澱粉魚漿丸或手打魚丸200g、豆腐半盒...

蔥薑雞胸炒青江菜雙菇

雞胸肉木耳鴻喜菇香菇

雞胸片100g、青江菜100g、香菇25g、鴻喜...

泰式檸檬花枝刈包

花枝刈包皮木耳洋蔥

小型刈包皮 1/2 片、花枝 100g、小黃瓜 ...

櫛瓜片包烤鯛魚菇菜盤

青花菜櫛瓜木耳香菇

鯛魚片150g、櫛瓜薄片100g、香菇60g、青...

紫蘇風味雞胸炒茄子菇

香菇青江菜茄子雞胸肉

雞胸片100g、茄子80g、香菇25g、木耳20...

椒麻豆腐高纖菜盤沙拉

豆芽花椰菜豆腐木耳

主蛋白：板豆腐150g。配菜：花椰菜80g、白菜...

榨菜肉絲麵風雞絲筍絲蒟蒻麵

雞胸肉木耳香菇竹筍

主蛋白：雞胸絲120g；麵攤改造主體：蒟蒻麵16...

香菜雞絲鴻喜菇冷拌碗

小黃瓜雞胸肉木耳鴻喜菇

雞胸肉120g、鴻喜菇100g、香菜20g、小黃...

檸檬胡椒鮭魚木耳排盤

木耳高麗菜鮭魚白花椰菜

鮭魚丁120g、黑木耳70g、高麗菜80g、蘑菇...

黑醋醬燒雞胸木耳

雞胸肉木耳青花菜洋蔥

雞胸片100g、烏醋1茶匙、黑木耳35g、洋蔥3...

蘑菇鑲花枝豆腐蒸盅

豆腐木耳青花菜花枝

花枝120g、嫩豆腐80g、大蘑菇6朵、青花菜8...

香煎雞胸杏鮑菇拌炒盤

小白菜杏鮑菇雞胸肉木耳

雞胸排100g、杏鮑菇80g、木耳20g、高麗菜...

蛤蜊空心菜嫩葉薑蒜湯

木耳蛤蜊海帶芽蘑菇

蛤蜊150g、空心菜嫩葉130g、海帶芽20g、...

孜然牛肉舞菇乾炒

木耳洋蔥牛肉甜椒

瘦牛肉片120g、舞菇130g、黑木耳50g、青...

泡菜蛤蜊白菜鮮湯煮

木耳金針菇白菜泡菜

蛤蜊150g、白菜160g、低鈉泡菜50g、金針...

薄鹽魷魚雪白菇白菜盤

木耳白菜青花菜雪白菇

魷魚條120g、雪白菇80g、白菜100g、青花...

黑蒜牛肉舞菇菠菜盤

木耳香菇牛肉菠菜

瘦牛肉片120g、舞菇120g、菠菜80g、香菇...

蒜香蝦仁雪白菇青江湯煮

木耳蝦仁青江菜豆芽

蝦仁120g、雪白菇120g、青江菜100g、黃...

黑胡椒牛肉杏鮑菇乾煎盤

牛肉杏鮑菇芥藍木耳

瘦牛肉片120g、杏鮑菇130g、芥藍80g、黑...

烏醋里肌芋頭筍絲濃湯菜

竹筍豆干豬里肌木耳

主蛋白：里肌肉片120g、豆干80g；控量芋頭：...

花椒雞腿白菜豆芽煲

雞腿肉木耳香菇白菜

去皮雞腿肉120g、白菜180g、黃豆芽100g...

紫蘇雞胸芥藍冷拌碗

芥藍雞胸肉木耳海帶芽

雞胸肉120g、芥藍100g、紫蘇葉10g、小黃...

梅醋鯛魚小黃瓜餐包盤

餐包木耳鯛魚白蘿蔔

小餐包 1/2 顆；鯛魚片 120g；小黃瓜 8...

黑白木耳麻辣滑蛋雞胸湯

雞蛋木耳白菜白木耳

主蛋白：雞蛋1顆、雞胸肉90g。麻辣蛋料理基底：...

胡麻火雞胸青花菜溫盤

鴻喜菇青花菜小黃瓜火雞肉

火雞胸肉120g、青花菜小朵160g、鴻喜菇60...

烏醋里肌冬瓜筍絲湯

小黃瓜豬里肌木耳竹筍

主蛋白：里肌片120g；主角食材：冬瓜180g；...

蒜香蛤蜊秋葵白菜蒸鍋

秋葵木耳金針菇白菜

蛤蜊150g、秋葵80g、白菜120g、金針菇6...

酸辣雞絲白花椰飯感碗

白菜竹筍花椰菜米雞胸肉

雞胸絲120g、白花椰米180g、筍絲60g、黑...

蒜辣檸檬雞胸櫛瓜麵

雞胸肉木耳小白菜蘑菇

雞胸片100g、櫛瓜麵150g、蒜末少許、辣椒少...

紫蘇粉烤魚排海藻冷熱盤

蘆筍小黃瓜白肉魚木耳

白肉魚排150g、海帶芽20g、小黃瓜60g、黑...

藥膳雞絲蓮藕菇菇暖煲

豆腐雞胸肉木耳香菇

主蛋白：雞胸絲120g、板豆腐100g；控量蓮藕...

梅醋蝦仁嫩豆腐冷拌

豆腐木耳蝦仁海帶芽

蝦仁120g、嫩豆腐180g、小黃瓜60g、海帶...

皮蛋蒜泥茄子豆腐盤

豆腐木耳皮蛋小黃瓜

皮蛋 1/2 顆；板豆腐 1/2 盒；茄子 1 ...

薄荷蝦仁海帶木耳冷盤

木耳蝦仁海帶芽蘑菇

蝦仁120g、薄荷葉10g、海帶芽20g、小黃瓜...

香菜火雞胸小白菜蛋盅

木耳香菇小白菜火雞肉

雞蛋2顆、火雞胸肉90g、香菜20g、小白菜90...

黑胡椒牛肉豆腐舞菇炒

芥藍舞菇豆腐木耳

瘦牛肉片100g、板豆腐120g、舞菇100g、...

滷香豆包魚片高纖飯盒

木耳魚片高麗菜竹筍

主蛋白：魚片、豆包；配菜：高麗菜、木耳、筍絲、海...

蔥燒胡椒牛肉菇菜便當

木耳豆皮青江菜牛肉

主蛋白：瘦牛肉片120g、豆皮半張；配菜：青蔥2...

蒜辣蝦仁抱子甘藍豆芽盤

蝦仁豆芽蘑菇抱子甘藍

蝦仁120g、抱子甘藍小球120g、黃豆芽100...

酸辣雞絲筍絲蛋花湯

雞蛋木耳白菜竹筍

雞胸絲100g、蛋1顆、筍絲45g、黑木耳35g...

苦瓜薑黃魚片花椰菜米餐盒

魚片苦瓜花椰菜米木耳

魚片120g、花椰菜米150g、苦瓜80g、香菇...

牛柳炒櫛瓜黑木耳

瘦牛肉木耳洋蔥櫛瓜

瘦牛肉條 180克、櫛瓜 80克、黑木耳 50克...

椒麻雞絲木耳薄底披薩

雞胸肉木耳豆芽小黃瓜

全麥薄餅 1/2 張；雞胸絲 90g；黑木耳 5...

番茄酸辣豆腐蝦仁盒

豆腐木耳蝦仁青江菜

蝦仁、板豆腐1份、番茄醋漬丁、青江菜、木耳、洋蔥...

紫蘇檸檬魚片白菜冷醃盤

小黃瓜鱸魚木耳香菇

鱸魚片100g、白菜100g、黑木耳25g、香菇...

五色咖哩瘦肉白菜盤

紅蘿蔔木耳瘦豬肉白菜

瘦豬肉片100g、白菜120g、黑木耳25g、紅...

昆布雞胸海藻菇耳嫩菜盤

雞胸肉木耳香菇白菜

雞胸肉120g、海帶芽20g、白菜80g、香菇6...

蒜香豆皮小白菜蛋盅

香菇豆皮小白菜雞蛋

雞蛋2顆、豆皮半張、小白菜90g、香菇50g、木...

檸檬蝦仁菠菜燉燙

木耳蝦仁海帶芽蘑菇

蝦仁120g、菠菜130g、海帶芽20g、蘑菇6...

海帶芽瘦牛肉檸檬冷拌盒

小黃瓜生菜木耳海帶芽

瘦牛肉片120g、海帶芽20g、小黃瓜60g、木...

香菜火雞胸芝麻葉溫拌

木耳香菇小白菜火雞肉

火雞胸肉120g、芝麻葉70g、香菜20g、小白...

藥膳香菇雞胸燉盅

豆腐雞胸肉木耳香菇

雞胸丁100g、乾香菇3朵、薑片2片、黑木耳25...

薑絲瘦肉木耳半貝果

全麥貝果木耳番茄青江菜

全麥貝果半顆；豬里肌薄片 90g；薑絲；黑木耳；...

蒜香豆腐雞蛋薄底披薩

豆腐雞蛋木耳櫛瓜

全麥薄餅 1/2 張；板豆腐 100g；雞蛋 1...

孜然胡椒雞絲花菜米冷拌

雞胸肉木耳番茄小黃瓜

主蛋白：雞胸120g；配菜：白花椰米、小黃瓜、木...

蒜辣蝦仁豆芽菇耳主菜盤

蝦仁白菜豆芽蘑菇

蝦仁120g、黃豆芽100g、白菜60g、木耳6...

蒜香豆皮小白菜菇耳盤

木耳金針菇香菇豆皮

豆皮1張、小白菜100g、香菇60g、金針菇70...

蔥薑蛤蜊白菜蒸蛋盅

雞蛋木耳金針菇白菜

雞蛋2顆、蛤蜊肉100g、白菜90g、青蔥20g...

孜然牛肉青椒蛋杯

雞蛋木耳牛肉杏鮑菇

雞蛋2顆、瘦牛肉片90g、青椒40g、杏鮑菇80...

蒜辣里肌羽衣甘藍炒

羽衣甘藍豬里肌木耳竹筍

豬里肌薄片120g、羽衣甘藍100g、木耳40g...

檸檬蛤蜊苦苣溫盤

海帶芽蘑菇苦苣木耳

蛤蜊150g、苦苣100g、蘑菇60g、海帶芽1...

檸檬胡椒鮭魚高麗菜碗

木耳高麗菜鮭魚蘑菇

鮭魚丁120g、高麗菜150g、小黃瓜40g、木...

蒜辣蝦仁舞菇豆芽盤

木耳蝦仁豆芽蘑菇

蝦仁120g、舞菇120g、黃豆芽100g、木耳...

蝦仁香菇青江蒜炒盤

青江菜豆芽木耳蝦仁

蝦仁120g、香菇80g、青江菜100g、黃豆芽...

紫甘藍瘦肉酸辣拌盤

洋蔥小黃瓜紫高麗菜木耳

主蛋白：瘦豬肉片120g；紫色花青素食材：紫甘藍...

胡麻豆腐雙花高纖冷盤

豆腐木耳青花菜白花椰菜

板豆腐150g、青花菜90g、白花椰90g、黑木...

酸辣木耳蛋花山藥羹感碗

木耳竹筍山藥泥豆腐

主蛋白：雞蛋2顆、嫩豆腐120g；控量山藥：山藥...

胡麻醋香烤豆皮醬

木耳香菇豆皮青江菜

燒烤醬：無糖芝麻醬少量、米醋、白芝麻粉、溫水、蒜...

黑醋蒜香花枝便當

青江菜白花椰菜竹筍花枝

主蛋白：花枝120g。便當拌醬：黑醋少量、蒜末、...

紫蘇雞胸高麗菜冷蒸層

雞胸肉木耳高麗菜海帶芽

雞胸肉120g、高麗菜葉180g、紫蘇葉10g、...

薑蔥蛤蜊滷凍豆腐

豆腐木耳蛤蜊青江菜

凍豆腐180g、蛤蜊150g、白蘿蔔80g、青江...

海藻瘦肉白菜木耳盤

木耳瘦豬肉白菜小黃瓜

瘦肉片100g、海藻絲20g、白菜100g、黑木...

瘦肉胡椒菇菇湯杯

木耳鴻喜菇瘦豬肉白菜

瘦肉片90g、蘑菇50g、鴻喜菇40g、黑木耳2...

氣炸黑芝麻干貝菊苣盤

菊苣木耳白菜蘆筍

干貝120g、菊苣70g、蘆筍80g、黑木耳40...

氣炸蒜辣蝦串杏鮑菇盤

木耳蝦仁豆芽杏鮑菇

蝦仁120g、杏鮑菇80g、蘆筍90g、黃豆芽8...

香菜火雞胸小白菜菇耳盤

小白菜火雞肉木耳番茄

火雞胸肉120g、香菜20g、小白菜90g、香菇...

蝦仁山茼蒿胡椒蒜炒

甜椒木耳蝦仁鴻喜菇

蝦仁120g、山茼蒿120g、鴻喜菇60g、彩椒...

蛤蜊菜心檸檬快炒

海帶芽蘑菇菜心木耳

蛤蜊150g、菜心120g、蘑菇60g、海帶芽1...

雞胸海帶芽白菜鮮湯

雞胸肉木耳鴻喜菇白菜

雞胸肉120g、海帶芽20g、白菜120g、鴻喜...

干貝雪白菇白花椰溫沙拉

木耳白花椰菜雪白菇菠菜

干貝100g、雪白菇100g、白花椰100g、菠...

日式蔥鹽檸檬雞排

蘑菇雞胸肉木耳高麗菜

主蛋白：雞胸排130g。日式清爽醬：蔥花、檸檬汁...

蒜辣蝦仁芥藍豆芽盤

芥藍木耳蝦仁豆芽

蝦仁120g、芥藍100g、黃豆芽100g、木耳...

番茄蝦仁青花菜燴盤

蘑菇木耳蝦仁番茄

蝦仁120g、青花菜小朵150g、番茄1顆、蘑菇...

黑醋胡椒瘦肉木耳湯

豆腐木耳蛋白香菇

瘦肉絲90g、蛋白1顆、木耳35g、香菇30g、...

味噌蛋皮豆腐木耳冷盤

豆腐雞蛋木耳豆芽

主蛋白：板豆腐150g、蛋皮1張；配菜：黑木耳、...

味噌芝麻蝦仁秋葵滑口沙拉

秋葵雞蛋木耳蝦仁

主蛋白：蝦仁120g、雞蛋1顆；配菜：秋葵70g...

檸檬蒜香鱈魚蒟蒻絲盤

金針菇青江菜蒟蒻鱈魚

鱈魚排150g、蒟蒻絲100g、青江菜70g、金...

韓式蒜辣淡菜白花椰烤盤

淡菜木耳鴻喜菇白菜

淡菜150g、白花椰90g、鴻喜菇70g、白菜1...

蝦仁芥藍胡椒蒜炒

甜椒芥藍木耳蝦仁

蝦仁120g、芥藍120g、鴻喜菇60g、彩椒4...