羅勒番茄瘦肉絲櫛瓜盤

豬里肌番茄蘑菇櫛瓜

豬里肌瘦肉絲120g、番茄1顆、蘑菇60g、菠菜...

麻辣魚片豆腐羅勒番茄鍋

白肉魚豆腐番茄蘑菇

主蛋白：白肉魚片120g、板豆腐100g。麻辣鍋...

羅勒番茄鮭魚豆腐味噌羹

鮭魚蘑菇櫛瓜豆腐

主蛋白：鮭魚100g、板豆腐120g；配菜：番茄...

羅勒番茄鮭魚南瓜耐放盒

南瓜蓮藕豆腐番茄

主蛋白：鮭魚100g、板豆腐80g；控量根莖：南...

櫛瓜片包烤鯛魚菇菜盤

木耳香菇鯛魚青花菜

鯛魚片150g、櫛瓜薄片100g、香菇60g、青...

羅勒番茄蛤蜊櫛瓜紙包

番茄蛤蜊蘑菇櫛瓜

蛤蜊150g、番茄半顆、櫛瓜80g、蘑菇70g、...

羅勒番茄蝦仁毛豆丁

蝦仁番茄蘑菇菠菜

毛豆仁80g、蝦仁120g、番茄1顆、蘑菇60g...

番茄羅勒豆腐牛肉生菜薄餅捲

豆腐番茄牛肉生菜

全麥薄餅半張；生菜 2 片；牛肉薄片 80g；板...

羅勒番茄鮭魚南瓜燴盤

番茄鮭魚南瓜櫛瓜

主蛋白：鮭魚100g、板豆腐80g；控量南瓜：熟...

羅勒豆腐番茄雙菇烤鍋

豆腐番茄香菇蘑菇

板豆腐150g、蘑菇80g、香菇60g、番茄半顆...

番茄羅勒滷雞腿刷醬

雞腿肉番茄高麗菜青花菜

主蛋白：去皮雞腿肉120g。滷味刷醬：番茄丁、羅...

絲瓜豆干小炒

雪白菇豆干絲瓜

豆干 120克、絲瓜 80克、雪白菇 80克、羅...

羅勒番茄蝦仁乾香菇盤

白花椰菜櫛瓜蝦仁番茄

蝦仁120g、乾香菇4朵、番茄1顆、羅勒20g、...

羅勒番茄蝦仁蘿蔔絲餅

雞蛋蝦仁番茄白蘿蔔

蝦仁120g、雞蛋1顆、白蘿蔔絲110g、羅勒2...

羅勒番茄鮭魚豆腐一鍋燴

蘑菇櫛瓜豆腐番茄

主蛋白：鮭魚100g、板豆腐100g；一鍋餐主體...

羅勒番茄豬腱冷切櫛瓜盤

豬腱番茄蘑菇櫛瓜

豬腱瘦肉180g、番茄1顆、蘑菇60g、菠菜60...

羅勒番茄蝦仁白花椰泥燴碗

蝦仁番茄白花椰菜蘑菇

蝦仁120g、白花椰泥180g、羅勒20g、番茄...

羅勒番茄蝦仁黃豆芽溫盤

豆芽蘑菇菠菜蝦仁

蝦仁120g、黃豆芽150g、番茄1顆、蘑菇60...

羅勒爆豬柳

豬里肌茄子竹筍

豬里肌條 180克、茄子 80克、竹筍 80克、...

羅勒番茄麻辣鮮蝦烘蛋

蘑菇櫛瓜雞蛋蝦仁

主蛋白：雞蛋2顆、蝦仁80g。麻辣蛋料理基底：番...

羅勒南瓜鮭魚豆腐烤盤

甜椒豆腐番茄鮭魚

主蛋白：鮭魚100g、板豆腐120g；橙黃色蔬菜...

羅勒豆腐洋蔥番茄烤盒

豆腐番茄洋蔥蘑菇

板豆腐150g、洋蔥40g、蔥白20g、番茄半顆...

番茄羅勒雞胸莎莎醬盤

番茄洋蔥小黃瓜生菜

主蛋白：雞胸肉120g。莎莎醬：番茄丁、羅勒、洋...

黑木耳板豆腐小炒

豆腐木耳玉米筍

板豆腐 240克、黑木耳 50克、玉米筍 50克...

羅勒番茄麻辣乾鍋牛肉

青花菜牛肉蘑菇櫛瓜

主蛋白：瘦牛肉片100g。麻辣乾鍋收汁基底：番茄...

羅勒豆腐海藻番茄烤盒

豆腐番茄海帶芽蘑菇

板豆腐150g、海帶芽15g、番茄半顆、蘑菇70...

義式番茄香草蒸鯛魚

番茄鯛魚蘑菇櫛瓜

主蛋白：鯛魚片150g。蒸煮料理淋醬：番茄丁、羅...

泰式羅勒豬腱冷切盤

小黃瓜豬腱木耳白菜

主蛋白：豬腱薄片100g。泰式酸辣醬：九層塔、檸...

羅勒番茄去皮雞胸櫛瓜盤

雞胸肉番茄蘑菇櫛瓜

去皮雞胸肉120g、番茄1顆、蘑菇60g、菠菜6...

羅勒番茄蝦仁白菜燴煮

蘑菇櫛瓜蝦仁番茄

蝦仁120g、白菜180g、羅勒20g、番茄1顆...

羅勒番茄雞肉大黃瓜清燴

雞胸肉番茄洋蔥蘑菇

主蛋白：雞胸肉120g；主角食材：大黃瓜180g...

羅勒番茄雞肉瓠瓜清燴

洋蔥蘑菇瓠瓜雞胸肉

主蛋白：雞胸肉120g；主角食材：瓠瓜180g；...

羅勒番茄蝦仁豆腐義大利飯感

蘑菇花椰菜米豆腐蝦仁

嫩豆腐150g、蝦仁120g、花椰菜米150g、...

羅勒番茄蝦仁豆包丁

豆包蝦仁番茄蘑菇

豆包2片、蝦仁120g、番茄1顆、蘑菇60g、菠...

羅勒番茄雞丁凍豆腐煲

豆腐雞胸肉番茄蘑菇

凍豆腐180g、雞胸丁100g、番茄1顆、蘑菇6...

鴨胸黃豆芽雙鮮炒

鴨胸高麗菜豆芽

去皮鴨胸 180克、黃豆芽 80克、高麗菜 80...

青花菜羊肉片小炒

青花菜豆芽羊肉

瘦羊肉片 180克、青花菜 80克、綠豆芽 80...

檸檬羅勒鯛魚番茄溫烤盤

番茄鯛魚蘑菇櫛瓜

鯛魚排150g、番茄1顆、櫛瓜80g、蘑菇70g...

羅勒花枝蘑菇番茄溫沙拉

蘑菇櫛瓜花枝番茄

花枝120g、蘑菇90g、羅勒20g、番茄1顆、...

羅勒番茄蝦仁蘑菇一鍋餐

蝦仁番茄蘑菇杏鮑菇

蝦仁120g、蘑菇90g、杏鮑菇70g、番茄1顆...

羅勒番茄鮭魚牛蒡蓮藕絲拌麵

豆腐番茄鮭魚蓮藕

主蛋白：鮭魚100g、板豆腐80g；低醣拌麵根莖...

羅勒番茄雞肉櫛瓜片卷

雞胸肉番茄洋蔥蘑菇

主蛋白：雞胸肉120g；瓜片主體：櫛瓜寬片220...

羅勒爆蛋豆腐

空心菜蛋豆腐白菜

蛋豆腐 240克、空心菜 80克、大白菜 80克...

羅勒雞肉片炒豆苗

豆苗龍鬚菜雞胸肉

雞胸肉片 180克、豆苗 70克、龍鬚菜 80克...

羅勒番茄雞肉海藻義麵

番茄海帶芽蘑菇海藻麵

主蛋白：雞胸肉120g；鮮味麵替代：海藻麵120...

羅勒番茄淡菜烤盒

菠菜淡菜番茄蘑菇

淡菜150g、番茄1顆、櫛瓜80g、蘑菇70g、...

羅勒番茄蝦仁豆腐烤盤

豆腐蝦仁番茄蘑菇

板豆腐150g、蝦仁100g、羅勒20g、番茄1...

羅勒番茄火雞胸甘藍疊煮

番茄蘑菇櫛瓜火雞肉

火雞胸肉120g、甘藍葉150g、番茄1顆、蘑菇...

羅勒火雞胸櫛瓜溫沙拉

火雞肉番茄蘑菇櫛瓜

火雞胸肉120g、羅勒20g、櫛瓜100g、菠菜...

羅勒番茄蝦仁雪白菇湯盤

蝦仁番茄白花椰菜雪白菇

蝦仁120g、雪白菇120g、羅勒20g、番茄1...

羅勒豆腐番茄櫛瓜一鍋烤煮

豆腐番茄白花椰菜蘑菇

板豆腐150g、番茄半顆、櫛瓜80g、蘑菇70g...

羅勒豆腐雙耳番茄烤盒

番茄蘑菇白木耳豆腐

板豆腐150g、黑木耳50g、白木耳40g、番茄...

羅勒豆腐秋葵番茄烤盒

櫛瓜豆腐番茄蘑菇

板豆腐150g、秋葵80g、番茄半顆、蘑菇70g...

羅勒番茄花枝烤盤菜

番茄花椰菜杏鮑菇甜椒

花枝塊150g、小番茄8顆、花椰菜100g、杏鮑...

羅勒番茄鮭魚地瓜燴盤

豆腐番茄鮭魚櫛瓜

主蛋白：鮭魚100g、板豆腐80g；控量澱粉：熟...

羅勒豆腐白醬滷蝦仁

豆腐蝦仁青花菜白花椰菜

主蛋白：蝦仁120g。滷味刷醬：嫩豆腐、羅勒、檸...

義式羅勒豆腐白醬魚片

豆腐豆漿櫛瓜菠菜

主蛋白：白肉魚片150g。濃湯白醬替代：嫩豆腐、...

番茄羅勒莎莎沾醬

櫛瓜烤魚塊番茄洋蔥

沾醬：番茄、羅勒、洋蔥末、檸檬汁、黑胡椒。搭配主...

羅勒番茄牛肉嫩豆腐盤

豆腐番茄牛肉蘑菇

瘦牛肉片120g、嫩豆腐120g、番茄1顆、蘑菇...

羅勒番茄魚片雞肉鍋

雞胸肉雞蛋番茄鯛魚

主蛋白：鯛魚片、雞胸片、雞蛋。配菜：番茄、洋蔥、...

義式羅勒番茄雞肉蔬菜鍋

雞胸肉雞蛋番茄蘑菇

主蛋白：雞胸肉、蛋。配菜：番茄、櫛瓜、蘑菇、洋蔥...

羅勒番茄鮭魚菇菇滑羹

豆腐番茄鮭魚蘑菇

主蛋白：鮭魚90g、板豆腐100g；配菜：番茄、...

羅勒豆腐番茄雙花菜鍋

雞蛋番茄青花菜白花椰菜

板豆腐150g、雞蛋1顆、青花菜80g、白花椰8...

羅勒番茄蝦仁芝麻葉盤

蝦仁番茄蘑菇櫛瓜

蝦仁120g、芝麻葉70g、番茄1顆、櫛瓜80g...

羅勒豆腐抱子甘藍番茄烤盤

抱子甘藍豆腐雞蛋番茄

板豆腐150g、雞蛋1顆、抱子甘藍小球120g、...

羅勒番茄蝦仁抱子甘藍烤碗

抱子甘藍蝦仁番茄蘑菇

蝦仁120g、抱子甘藍小球120g、羅勒20g、...

羅勒番茄蝦仁雙花菜盤

櫛瓜蝦仁番茄青花菜

蝦仁120g、青花菜80g、白花椰90g、羅勒2...

羅勒番茄蝦仁豆皮煎捲

蝦仁番茄豆皮蘑菇

豆皮2張、蝦仁120g、番茄1顆、蘑菇60g、菠...

瘦絞肉雪白菇雙鮮炒

雪白菇豬絞肉龍鬚菜

瘦豬絞肉 180克、雪白菇 80克、龍鬚菜 80...

秀珍菇小卷小炒

菠菜小卷秀珍菇

小卷 160克、秀珍菇 80克、菠菜 80克、羅...

嫩魚片番茄羅勒麵包丁沙拉

花椰菜櫛瓜牛番茄鯛魚

法國麵包丁 15g；鯛魚片 120g；配菜：牛番...

優格番茄豆皮冷醃盤

番茄豆皮洋蔥小黃瓜

主蛋白：豆皮120g。配菜：番茄、小黃瓜、洋蔥、...

泰式雞胸小黃瓜羅勒沙拉

雞胸肉木耳番茄洋蔥

主蛋白：雞胸120g；配菜：小黃瓜、番茄、洋蔥、...

羅勒番茄雞肉蛋皮披薩

雞胸肉雞蛋番茄櫛瓜

主蛋白：雞胸肉120g、雞蛋2顆；無麵粉餅捲主體...

檸檬羅勒巴沙魚高麗菜烤盒

青江菜白花椰菜木耳高麗菜

巴沙魚排150g、高麗菜100g、黑木耳50g、...

羅勒番茄干貝菇菜烤盤

番茄蘑菇櫛瓜菠菜

干貝120g、番茄1顆、蘑菇80g、櫛瓜80g、...

羅勒黑椒鮭魚番茄盤

番茄鮭魚蘑菇櫛瓜

鮭魚排120g、番茄1顆、櫛瓜80g、蘑菇70g...

羅勒番茄蝦仁烤蛋盅

雞蛋蝦仁番茄蘑菇

雞蛋2顆、蝦仁100g、羅勒20g、番茄1顆、櫛...

番茄羅勒蘑菇雞胸蒸盒

豆腐雞胸肉番茄蘑菇

雞胸絞肉100g、板豆腐80g、蘑菇80g、番茄...

羅勒番茄麻辣豆腐豆皮鍋

番茄豆皮櫛瓜豆腐

主蛋白：板豆腐100g、豆皮80g、蝦仁60g。...

紅燒番茄鮭魚豆腐彩蔬燴

豆腐番茄鮭魚蘑菇

主蛋白：鮭魚100g、板豆腐100g；彩蔬海鮮主...

鮭魚彩蔬花椰米烤碗

豆腐番茄鮭魚甜椒

主蛋白：鮭魚100g、板豆腐100g；彩蔬丁主體...

羅勒檸檬魚排蔬菜棒

鯛魚青花菜甜椒小黃瓜

主蛋白：鯛魚排150g。蔬菜棒沾醬：羅勒、檸檬汁...

羅勒蒜香三杯雞排沙拉

生菜番茄洋蔥杏鮑菇

主蛋白：去皮雞腿排130g；配菜：生菜、番茄、杏...

羅勒番茄魷魚豆腐酸辣羹

番茄蘑菇櫛瓜魷魚

主蛋白：魷魚圈120g、板豆腐100g；配菜：番...

羅勒番茄蝦仁雞胸羹

甜椒雞胸肉蝦仁番茄

主蛋白：蝦仁 120g、雞胸肉 150g 配菜：...

羅勒番茄蝦仁豆腐滑羹

豆腐雞蛋蝦仁番茄

主蛋白：蝦仁120g、板豆腐120g、雞蛋1顆；...

羅勒豆腐白花椰泥番茄醬盤

豆腐雞蛋番茄白花椰菜

板豆腐150g、雞蛋1顆、白花椰泥180g、羅勒...

羅勒番茄蝦仁白花椰鍋

番茄白花椰菜蘑菇櫛瓜

蝦仁120g、白花椰120g、番茄1顆、櫛瓜80...

羅勒番茄蝦仁芥藍燴盤

芥藍蝦仁番茄蘑菇

蝦仁120g、芥藍100g、羅勒20g、番茄1顆...

羅勒豆腐芝麻葉番茄盤

豆腐雞蛋番茄櫛瓜

板豆腐150g、雞蛋1顆、芝麻葉70g、羅勒20...

羅勒豆腐蘿蔔絲無粉餅

豆腐雞蛋白蘿蔔蘑菇

板豆腐150g、雞蛋1顆、白蘿蔔絲100g、羅勒...

羅勒豆腐高麗菜番茄千層

番茄高麗菜櫛瓜豆腐

板豆腐150g、雞蛋1顆、高麗菜葉180g、羅勒...

羅勒番茄雞肉冬瓜清燴

雞胸肉番茄洋蔥蘑菇

主蛋白：雞胸肉120g；主角食材：冬瓜180g；...

羅勒番茄雞肉絲瓜義式燴

蘑菇雞胸肉番茄洋蔥

主蛋白：雞胸肉120g；主角食材：絲瓜160g；...

羅勒番茄蝦仁豆包丁

豆包蝦仁番茄蘑菇

豆包2片、蝦仁100g、番茄1顆、蘑菇60g、菠...

羅勒爆牛柳

高麗菜瘦牛肉韭菜

瘦牛肉條 180克、高麗菜 80克、韭菜 80克...

四季豆雞丁小炒

山蘇雞胸肉四季豆

雞胸肉丁 180克、四季豆 80克、山蘇 80克...

番茄羅勒蝦仁豆皮冷拌

小黃瓜菇類蝦仁番茄

主蛋白：蝦仁120g、豆皮80g。配菜：番茄、小...

羅勒番茄干貝豆腐烤盒

櫛瓜干貝豆腐番茄

干貝100g、嫩豆腐120g、番茄1顆、蘑菇80...

羅勒番茄蝦串烤蔬盒

蝦仁番茄蘑菇櫛瓜

蝦仁120g、番茄半顆、櫛瓜80g、蘑菇70g、...

羅勒氣炸干貝番茄菇盤

番茄蘑菇櫛瓜菠菜

干貝120g、番茄1顆、蘑菇80g、櫛瓜80g、...

番茄羅勒魚塊櫛瓜餐盒

番茄鯛魚蘑菇櫛瓜

鯛魚塊150g、番茄1顆、櫛瓜80g、蘑菇70g...

羅勒番茄魷魚櫛瓜烤盤

番茄蘑菇櫛瓜菠菜

魷魚片120g、番茄1顆、櫛瓜80g、蘑菇70g...

鮭魚羽衣甘藍番茄滑煮

蘑菇羽衣甘藍木耳番茄

鮭魚丁120g、羽衣甘藍100g、番茄1顆、蘑菇...

羅勒番茄蝦仁櫛瓜菇耳盤

蘑菇櫛瓜木耳蝦仁

蝦仁120g、羅勒20g、番茄1顆、櫛瓜80g、...

羅勒豆腐番茄葉菜燉

豆腐雞蛋番茄蘑菇

板豆腐150g、雞蛋1顆、羅勒20g、番茄1顆、...

羅勒豆腐櫛瓜生菜大碗

豆腐雞蛋蘑菇櫛瓜

板豆腐150g、雞蛋1顆、生菜120g、羅勒20...

羅勒豆腐櫛瓜生菜蒸盒

雞蛋蘑菇櫛瓜生菜葉

板豆腐120g、雞蛋1顆、生菜葉4片、羅勒20g...

番茄羅勒雞胸包菜卷

番茄蘑菇櫛瓜雞胸肉

雞胸肉120g、包菜葉4片、羅勒20g、番茄1顆...

羅勒番茄蝦仁燙葉菜盤

木耳蝦仁番茄蘑菇

蝦仁120g、羅勒20g、番茄1顆、菠菜100g...

羅勒蝦仁番茄花椰炒

蝦仁番茄洋蔥花椰菜

蝦仁120g、羅勒20g、番茄1顆、花椰菜120...

羅勒蝦仁蘑菇番茄醬盤

蝦仁番茄白花椰菜蘑菇

蝦仁120g、蘑菇100g、番茄1顆、羅勒20g...

羅勒豆腐鴻喜菇番茄烤盤

豆腐雞蛋番茄鴻喜菇

板豆腐150g、雞蛋1顆、鴻喜菇110g、羅勒2...

羅勒番茄蝦仁香菇盤

香菇白花椰菜櫛瓜蝦仁

蝦仁120g、香菇70g、羅勒20g、番茄1顆、...

羅勒番茄麻辣牛肉冷拌盤

番茄青花菜牛肉蘑菇

主蛋白：瘦牛肉片100g。麻辣酸辣番茄基底：番茄...

羅勒番茄麻辣牛肉花椰米

番茄牛肉蘑菇櫛瓜

主蛋白：瘦牛肉片100g、白花椰米140g。麻辣...

羅勒番茄麻辣牛肉菇菜

番茄豆皮牛肉蘑菇

主蛋白：瘦牛肉片110g、豆皮70g。麻辣牛肉菇...

羅勒鮭魚彩蔬蛋液烘盤

豆腐雞蛋番茄鮭魚

主蛋白：雞蛋2顆、鮭魚100g、板豆腐80g；彩...

羅勒番茄鮭魚豆腐燴煮

番茄鮭魚蘑菇櫛瓜

主蛋白：鮭魚100g、板豆腐100g；番茄彩蔬主...