黑白木耳麻辣滑蛋雞胸湯

白木耳雞胸肉雞蛋木耳

主蛋白：雞蛋1顆、雞胸肉90g。麻辣蛋料理基底：...

黑白木耳麻辣滑蛋花椰米盒

雞胸肉雞蛋木耳花椰菜米

主蛋白：雞蛋1顆、雞胸肉80g、白花椰米140g...

胡椒魚片雙耳豆腐湯餐

豆腐木耳香菇白肉魚

白肉魚片120g、嫩豆腐100g、黑木耳50g、...

昆布蛤蜊黑白木耳鮮湯

昆布青江菜白木耳木耳

蛤蜊150g、黑木耳50g、白木耳50g、昆布5...

山椒雞柳海藻刈包

海帶芽小黃瓜白木耳刈包皮

小型刈包皮 1/2 片、雞柳條 90g、海帶芽 ...

酸辣蝦仁雙耳筍絲湯餐

白木耳木耳金針菇蝦仁

蝦仁120g、黑木耳60g、白木耳40g、筍絲6...

番茄鮭魚雙耳花椰燴盤

白木耳木耳番茄鮭魚

鮭魚丁120g、黑木耳50g、白木耳40g、番茄...

柚香雞絲白木耳冷拌

雞胸肉番茄洋蔥小黃瓜

主蛋白：雞胸115g；配菜：白木耳、小黃瓜、洋蔥...

柚胡椒鱸魚片海帶芽冷拌

海帶芽洋蔥小黃瓜鱸魚

主蛋白：鱸魚片120g；配菜：海帶芽、小黃瓜、洋...

紫蘇檸檬蝦仁白木耳冷拌

蝦仁番茄海帶芽小黃瓜

主蛋白：蝦仁150g。配菜：白木耳、小黃瓜、番茄...

干貝紫蘇小黃瓜涼拌碗

番茄洋蔥小黃瓜干貝

主蛋白：干貝120g。配菜：小黃瓜、番茄、洋蔥、...

麻辣豆腐白木耳蛋花湯

豆腐雞蛋木耳蝦仁

主蛋白：嫩豆腐130g、雞蛋1顆、蝦仁50g。麻...

紫菜蝦仁雙耳蛋花湯

雞蛋木耳蝦仁紫菜

蝦仁100g、雞蛋1顆、黑木耳50g、白木耳40...

蒜醋白木耳豆干雞絲盤

小黃瓜豆干白木耳雞胸肉

主蛋白：雞胸90g、豆干80g。配菜：白木耳、黑...

藥膳胡椒菇耳雞腿冷拌

白木耳木耳香菇青江菜

主蛋白：去皮雞腿肉120g。配菜：黑木耳、香菇、...

藥膳胡椒雞胸菇菜盒

雞胸肉香菇小白菜紅蘿蔔

主蛋白：雞胸肉120g；配菜：香菇60g、白木耳...

黑白木耳胡椒麻辣滑蛋雞胸鍋

雞蛋木耳白菜白木耳

主蛋白：雞蛋1顆、雞胸肉80g。麻辣藥膳胡椒暖身...

黑白木耳麻辣滑蛋雞胸盤

白菜白木耳雞胸肉雞蛋

主蛋白：雞蛋1顆、雞胸肉80g。麻辣冷拌基底：花...

羅勒豆腐雙耳番茄烤盒

白木耳豆腐木耳番茄

板豆腐150g、黑木耳50g、白木耳40g、番茄...

番茄蝦仁雙耳蘑菇湯餐

木耳蝦仁番茄蘑菇

蝦仁120g、黑木耳50g、白木耳40g、蘑菇8...

黑胡椒牛肉雙耳杏鮑菇盤

杏鮑菇芥藍白木耳木耳

瘦牛肉片120g、黑木耳50g、白木耳40g、杏...

蒜蓉白木耳魚肉豆芽冷拌

木耳番茄豆芽白肉魚

主蛋白：白肉魚片120g。配菜：白木耳、黑木耳、...

蒔蘿優格魚片冷沙拉

鱈魚白木耳番茄花椰菜

主蛋白：鱈魚片120g；配菜：小黃瓜、花椰菜、番...

柚香白肉魚片白菜拌

白木耳番茄小黃瓜白肉魚

主蛋白：白肉魚片120g；配菜：白菜心、白木耳、...

香草檸檬鮭魚生菜餐盒

生菜白木耳鮭魚小黃瓜

鮭魚1份、生菜、醋漬小番茄、小黃瓜、洋蔥、白木耳...

日式雞白湯風白木耳豆腐麵

白木耳豆腐雞胸肉香菇

主蛋白：雞胸肉100g、嫩豆腐120g；日韓麵食...

黑白木耳麻辣滑蛋雞胸盤

雞胸肉雞蛋木耳白菜

主蛋白：雞蛋1顆、雞胸肉80g。麻辣酸辣番茄基底...

黑白木耳麻辣豬里肌蛋花湯

白木耳雞蛋木耳白菜

主蛋白：豬里肌薄片90g、雞蛋1顆。麻辣豬里肌基...

黑白木耳麻辣牛肉蛋花湯

木耳白菜牛肉白木耳

主蛋白：瘦牛肉片90g、雞蛋1顆。麻辣牛肉菇菜基...

黑白木耳麻辣昆布滑蛋雞胸鍋

白木耳雞胸肉雞蛋木耳

主蛋白：雞蛋1顆、雞胸肉80g。麻辣昆布清湯基底...

酸辣蝦仁雙耳涼拌碗

白木耳木耳蝦仁竹筍

蝦仁120g、黑木耳60g、白木耳40g、黃豆芽...

蒜香雞蛋雙耳豆芽煎餅感

白木耳雞蛋木耳青江菜

雞蛋2顆、黑木耳60g、白木耳40g、黃豆芽80...

藥膳胡椒黑白木耳干貝雞湯

昆布干貝白木耳雞胸肉

主蛋白：雞胸肉100g、干貝50g。藥膳胡椒海味...

蒜薑鱈魚片青江菜涼盤

鱈魚白木耳番茄青江菜

主蛋白：鱈魚片120g；配菜：青江菜、番茄、白木...

昆布胡椒鱈魚片海藻拌

白木耳昆布海帶芽青江菜

主蛋白：鱈魚片120g；配菜：海帶芽、昆布絲、白...

番茄醋漬蛋白豆腐盒

豆腐蛋白青江菜白木耳

蛋白、豆腐1份、番茄醋漬丁、青江菜、白木耳、洋蔥...

番茄酸醃鮭魚白菜餐盒

白木耳白菜櫛瓜

香煎鮭魚1份、番茄酸醃丁、白菜絲、櫛瓜片、白木耳...

麻香雞絲白木耳菇冷麵

雞胸肉木耳金針菇小黃瓜

主蛋白：雞胸絲100g；高纖麵替代：白木耳絲80...

胡椒蛤蜊白菜金針菇麵

金針菇白菜蛤蜊白木耳

主蛋白：蛤蜊200g、雞蛋1顆；高纖麵替代：金針...

黑白木耳麻辣乾鍋滑蛋雞胸

白木耳雞胸肉雞蛋木耳

主蛋白：雞蛋1顆、雞胸肉90g。麻辣乾鍋收汁基底...

黑白木耳麻辣雞胸蛋花鍋

雞胸肉雞蛋木耳白菜

主蛋白：雞胸肉100g、雞蛋1顆。低油麻辣基底：...

薑黃雞胸雙耳花椰米炒碗

菠菜花椰菜米白木耳雞胸肉

雞胸肉120g、黑木耳50g、白木耳35g、白花...

蒜香蛤蜊雙耳白菜蒸鍋

木耳金針菇白菜蛤蜊

蛤蜊150g、黑木耳50g、白木耳45g、白菜1...

酸菜里肌雙耳清燉鍋

酸菜豬里肌白木耳木耳

豬里肌薄片120g、黑木耳60g、白木耳40g、...

九層塔里肌雙耳番茄快炒

豬里肌白木耳木耳番茄

豬里肌薄片120g、黑木耳60g、白木耳35g、...

藥膳雞胸雙耳白菜蒸盅

白菜白木耳雞胸肉木耳

雞胸肉120g、黑木耳50g、白木耳50g、白菜...

薑絲魚片黑白木耳清燴

木耳白菜小白菜白肉魚

白肉魚片120g、黑木耳50g、白木耳50g、白...

昆布白木耳蛋豆腐冷拌

雞蛋木耳海帶芽蛋豆腐

主蛋白：蛋豆腐150g、蛋皮絲1份。配菜：白木耳...

山椒醋雞絲海帶芽冷拌

雞胸肉番茄海帶芽小黃瓜

主蛋白：雞胸115g；配菜：海帶芽、白木耳、小黃...

無糖優格雞絲黃瓜沙拉

雞胸肉番茄花椰菜小黃瓜

主蛋白：雞胸120g；配菜：小黃瓜、花椰菜、番茄...

茶香冷泡豆皮蔬菜餐盒

豆芽白木耳番茄豆皮

豆皮1份、冷泡茶醋小黃瓜、番茄、白木耳、豆芽、白...

黑白木耳麻辣滑蛋蒟蒻湯

白木耳雞胸肉雞蛋木耳

主蛋白：雞蛋1顆、雞胸肉80g、蒟蒻絲150g。...

秋葵豆腐雙耳滑口羹

豆腐雞蛋木耳秋葵

嫩豆腐150g、雞蛋1顆、黑木耳50g、白木耳5...

胡麻豆皮雙耳花椰溫沙拉

豆皮青花菜白花椰菜白木耳

豆皮1張、黑木耳50g、白木耳45g、青花菜90...

韓式雞腿泡菜雙耳鍋

雞腿肉白木耳木耳泡菜

去皮雞腿肉120g、黑木耳60g、白木耳40g、...

味噌豆腐黑白木耳溫拌

白木耳豆腐木耳白菜

板豆腐150g、黑木耳60g、白木耳40g、青花...

黑白木耳蛤蜊雞胸白滷鍋

白木耳雞胸肉木耳蛤蜊

主蛋白：雞胸肉100g、蛤蜊100g。滷味基底：...

味噌白木耳雞胸溫涼拌

白木耳雞胸肉鴻喜菇高麗菜

主蛋白：雞胸120g。配菜：白木耳、鴻喜菇、高麗...

海帶芽豆腐白木耳冷湯麵

雪白菇白木耳豆腐雞蛋

主蛋白：嫩豆腐150g、雞蛋1顆；高纖麵替代：白...

黑白木耳泡菜麻辣滑蛋雞胸鍋

木耳泡菜白木耳雞胸肉

主蛋白：雞蛋1顆、雞胸肉80g。麻辣泡菜菇菜鍋基...

香草雞胸雙耳櫛瓜烤盤

白木耳雞胸肉木耳蘑菇

雞胸肉120g、黑木耳50g、白木耳35g、櫛瓜...

黑蒜雞腿雙耳高麗燜盤

雞腿肉白木耳木耳高麗菜

去皮雞腿肉120g、黑木耳50g、白木耳40g、...

蔥薑干貝雙耳蒸盒

木耳白菜青花菜干貝

干貝100g、黑木耳50g、白木耳45g、白菜9...

味噌鮮蚵雙耳豆腐羹感湯

豆腐木耳小白菜鮮蚵

鮮蚵120g、嫩豆腐100g、黑木耳50g、白木...

檸檬香菜雞絲雙耳冷盤

小黃瓜白木耳雞胸肉木耳

雞胸肉120g、黑木耳60g、白木耳40g、小黃...

蒜香雞胸黑白木耳快炒

雞胸肉木耳青花菜洋蔥

雞胸肉120g、黑木耳60g、白木耳40g、青花...

豬肉片白木耳砂鍋

番茄洋蔥豬里肌白木耳

豬里肌片 180克、白木耳 50克、豌豆 80克...

味噌豬柳杏鮑菇湯

昆布杏鮑菇豬里肌白木耳

豬里肌條 180克、杏鮑菇 80克、白木耳 50...

蝦仁白木耳酸辣湯

蝦仁蘆筍白木耳

蝦仁 160克、白木耳 50克、蘆筍 80克、烏...

梅醋菇耳鴨胸冷拌

鴨胸白木耳木耳竹筍

主蛋白：去皮鴨胸薄片100g。配菜：黑木耳、白木...

白胡椒雞肉白菜金針菇煲

白木耳金針菇白菜白蘿蔔

主蛋白：去皮雞腿肉或雞胸120g；高纖麵替代：金...

昆布雞絲雙耳海帶芽鍋

海帶芽白木耳雞胸肉木耳

雞胸絲120g、黑木耳50g、白木耳50g、昆布...

蒜辣花枝雙耳豆芽炒

豆芽花枝白木耳木耳

花枝120g、黑木耳60g、白木耳35g、黃豆芽...

番茄鱸魚秋葵豆腐煲

鱸魚白木耳番茄洋蔥

鱸魚片 180克、秋葵 80克、白木耳 50克、...

番茄白精靈菇鴻喜菇豆腐煲

白木耳白精靈菇番茄鴻喜菇

白精靈菇 80克、鴻喜菇 80克、白木耳 50克...

海參白木耳酸辣湯

玉米筍白木耳海參

海參 180克、白木耳 50克、玉米筍 50克、...

番茄金針菇芹菜蔬菜湯

芹菜白木耳金針菇番茄

金針菇 80克、芹菜 80克、白木耳 50克、番...

檸檬鮭魚雪白菇木耳冷麵

雪白菇小黃瓜白木耳鮭魚

主蛋白：鮭魚100g；高纖麵替代：雪白菇160g...

黑白木耳麻辣蝦仁花枝蛋花鍋

木耳蝦仁花枝白木耳

主蛋白：蝦仁80g、花枝90g、雞蛋1顆、豆腐8...

檸檬胡椒鮭魚雙耳溫沙拉

木耳鮭魚青花菜小黃瓜

鮭魚丁120g、黑木耳50g、白木耳40g、青花...

紫蘇魚片雙耳冷拌碗

小黃瓜白肉魚白木耳木耳

白肉魚片120g、黑木耳60g、白木耳40g、小...

檸香牛柳海帶芽手撕盤

海帶芽瘦牛肉白木耳

瘦牛肉條 180克、乾海帶芽 8克、白木耳 50...

豬柳白木耳涼拌

高麗菜豬里肌白木耳

豬里肌條 180克、白木耳 50克、高麗菜 80...

豬肉片白木耳醋漬

豬里肌白木耳甜椒

豬里肌片 180克、白木耳 50克、甜椒 80克...

蝦仁絲瓜冷盤

絲瓜白木耳蝦仁

蝦仁 160克、絲瓜 80克、白木耳 50克、白...

鴨血白木耳冷盤

芥藍白木耳鴨血

鴨血 120克、白木耳 50克、芥藍 80克、檸...

鴨胸白木耳昆布鍋

昆布竹筍鴨胸白木耳

去皮鴨胸 180克、白木耳 50克、竹筍 80克...

胡椒豬柳紫菜小火鍋

豬里肌白木耳昆布紫菜

豬里肌條 180克、紫菜 10克、白木耳 50克...

昆布雞柳櫛瓜小火鍋

白木耳豆腐雞胸肉昆布

雞胸肉條 180克、櫛瓜 80克、白木耳 50克...

豆皮白木耳蔬菜煲

豆皮海帶芽白木耳

豆皮 120克、白木耳 50克、乾海帶芽 8克、...

中卷毛豆昆布鍋

白木耳昆布毛豆中卷

中卷 160克、毛豆 100克、白木耳 50克、...

咖哩雞胗山藥鍋

白木耳雞胗洋蔥山藥

雞胗 80克、山藥 50克、白木耳 50克、咖哩...

番茄草蝦豆苗湯

番茄昆布豆苗白木耳

草蝦 160克、豆苗 70克、白木耳 50克、番...

鮪魚白木耳酸辣湯

白木耳毛豆鮪魚

鮪魚 180克、白木耳 50克、毛豆 100克、...

昆布小卷白木耳湯

小卷白木耳昆布蓮藕

小卷 160克、白木耳 50克、蓮藕 50克、昆...

孜然牛肉雙耳青椒乾鍋

木耳牛肉杏鮑菇甜椒

瘦牛肉片120g、黑木耳60g、白木耳35g、青...

蛤蜊銀耳菇菇清湯

金針菇香菇白菜蛤蜊

蛤蜊160g、白木耳50g、香菇2朵、金針菇50...

豆包白木耳涼拌

白蘿蔔豆包白木耳

豆包 120克、白木耳 50克、白蘿蔔 80克、...

番茄牛肉片白木耳小火鍋

昆布瘦牛肉秀珍菇白木耳

瘦牛肉片 180克、白木耳 50克、秀珍菇 80...

蛤蜊白木耳自然滑羹

白木耳雞蛋香菇蛤蜊

蛤蜊 250克、白木耳 50克、香菇 80克、薑...

薑絲鱸魚白木耳蔬菜湯

鱸魚白木耳豌豆

鱸魚片 180克、白木耳 50克、豌豆 80克、...

豆皮白木耳清湯

白木耳豆皮玉米筍

豆皮 120克、白木耳 50克、玉米筍 50克、...

豬柳竹筍自然滑羹

昆布竹筍豬里肌白木耳

豬里肌條 180克、竹筍 80克、白木耳 50克...

檸檬豆包白木耳蛋花湯

雞蛋白花椰菜豆包白木耳

豆包 120克、白木耳 50克、白花椰菜 80克...

鮭魚白木耳清湯

雞蛋鮭魚杏鮑菇白木耳

鮭魚 180克、白木耳 50克、杏鮑菇 80克、...

雞肉片芹菜冷盤

雞胸肉芹菜白木耳

雞胸肉片 180克、芹菜 80克、白木耳 50克...

椒麻豬肉片蘆筍手撕盤

豬里肌白木耳蘆筍

豬里肌片 180克、蘆筍 80克、白木耳 50克...

蛋豆腐鴻喜菇涼拌

鴻喜菇蛋豆腐白木耳

蛋豆腐 240克、鴻喜菇 80克、白木耳 50克...

檸香干貝白木耳手撕盤

干貝白木耳豆芽

干貝 160克、白木耳 50克、綠豆芽 80克、...

嫩豆腐白木耳醋漬

豆腐秋葵白木耳

嫩豆腐 240克、白木耳 50克、秋葵 80克、...

白芝麻羊肉片白木耳冷拌

秀珍菇羊肉白木耳

瘦羊肉片 180克、白木耳 50克、秀珍菇 80...

和風雞柳白木耳手撕盤

雞胸肉白花椰菜白木耳

雞胸肉條 180克、白木耳 50克、白花椰菜 8...

花椒雞蛋苦瓜豆腐煲

雞蛋芹菜苦瓜白木耳

雞蛋 2顆、苦瓜 80克、白木耳 50克、花椒 ...

蒜香牛柳白木耳小火鍋

白木耳昆布南瓜瘦牛肉

瘦牛肉條 180克、白木耳 50克、南瓜 50克...

干貝白木耳昆布鍋

冬瓜干貝白木耳昆布

干貝 160克、白木耳 50克、冬瓜 80克、昆...

瘦肉絲白木耳昆布鍋

白木耳昆布蘆筍豬里肌

豬里肌絲 180克、白木耳 50克、蘆筍 80克...

蒜香蝦仁高麗菜小火鍋

高麗菜白木耳蝦仁

蝦仁 160克、高麗菜 80克、白木耳 50克、...

瘦肉絲苦瓜砂鍋

苦瓜豬里肌白木耳芹菜

豬里肌絲 180克、苦瓜 80克、白木耳 50克...

昆布雞腿紅蘿蔔湯

昆布雞腿肉紅蘿蔔白木耳

去皮雞腿肉 180克、紅蘿蔔 80克、白木耳 5...

薑絲瘦肉絲櫛瓜蔬菜湯

櫛瓜豬里肌白木耳

豬里肌絲 180克、櫛瓜 80克、白木耳 50克...