昆布胡椒鱈魚片海藻拌 2026-06-18自媒體筆記👁 1 次瀏覽 昆布胡椒鱈魚片海藻拌 食材清單主蛋白:鱈魚片120g;配菜:海帶芽、昆布絲、白木耳、青江菜、洋蔥;風味:昆布胡椒;減醣:以海藻纖維增加飽足 份量建議1人份;鱈魚片120g,海藻與蔬菜約300g 做法步驟鱈魚片以少量米酒與薑片蒸熟後放涼;青江菜汆燙切段,白木耳泡開燙熟;昆布絲與海帶芽泡水瀝乾;以昆布水、米醋、白胡椒、少量醬油調汁,所有食材輕拌。 主要食材鱈魚白木耳昆布海帶芽青江菜口味/調味胡椒料理方式涼拌