昆布胡椒鱈魚片海藻拌

2026-06-18自媒體筆記👁 1 次瀏覽
食譜教學圖
成品圖

昆布胡椒鱈魚片海藻拌

食材清單

主蛋白:鱈魚片120g;配菜:海帶芽、昆布絲、白木耳、青江菜、洋蔥;風味:昆布胡椒;減醣:以海藻纖維增加飽足

份量建議

1人份;鱈魚片120g,海藻與蔬菜約300g

做法步驟

鱈魚片以少量米酒與薑片蒸熟後放涼;青江菜汆燙切段,白木耳泡開燙熟;昆布絲與海帶芽泡水瀝乾;以昆布水、米醋、白胡椒、少量醬油調汁,所有食材輕拌。

主要食材
口味/調味
料理方式