蝦仁芥藍酸辣快炒

蝦仁竹筍洋蔥芥藍

蝦仁120g、芥藍120g、筍絲60g、黑木耳5...

梅香牛柳芥藍快炒

白花椰菜芥藍瘦牛肉

瘦牛肉條 180克、芥藍 80克、白花椰菜 80...

白精靈菇芥藍雙鮮炒

芥藍白精靈菇甜椒

白精靈菇 80克、芥藍 80克、彩椒 80克、沙...

黑胡椒牛肉杏鮑菇乾煎盤

芥藍木耳洋蔥牛肉

瘦牛肉片120g、杏鮑菇130g、芥藍80g、黑...

紫蘇雞胸芥藍冷拌碗

雞胸肉木耳海帶芽小黃瓜

雞胸肉120g、芥藍100g、紫蘇葉10g、小黃...

黑胡椒牛肉豆腐舞菇炒

豆腐木耳牛肉芥藍

瘦牛肉片100g、板豆腐120g、舞菇100g、...

咖哩瘦肉絲芥藍快炒

芥藍豬里肌四季豆洋蔥

豬里肌絲 180克、芥藍 80克、四季豆 80克...

薑絲雞肉芥藍包餡盤

香菇豆芽芥藍雞腿去皮

半顆小饅頭；雞腿去皮 110g；芥藍菜 90g；...

蒜辣蝦仁芥藍豆芽盤

豆芽蘑菇芥藍木耳

蝦仁120g、芥藍100g、黃豆芽100g、木耳...

蝦仁芥藍胡椒蒜炒

甜椒芥藍木耳蝦仁

蝦仁120g、芥藍120g、鴻喜菇60g、彩椒4...

鴨血番茄雙鮮炒

芥藍鴨血番茄

鴨血 120克、番茄 80克、芥藍 80克、沙茶...

黑胡椒瘦牛芥藍葉飯碗

花椰菜米芥藍木耳牛肉

瘦牛肉片120g、芥藍120g、花椰菜米80g、...

黑胡椒牛肉乾香菇芥藍炒

牛肉杏鮑菇芥藍木耳

瘦牛肉片120g、乾香菇4朵、芥藍80g、杏鮑菇...

黑胡椒牛肉酸菜杏鮑菇盤

酸菜芥藍洋蔥牛肉

瘦牛肉片120g、酸菜35g、杏鮑菇90g、芥藍...

鹹冬瓜豆包芥藍

香菇豆包豆苗芥藍

豆包 120克、芥藍 80克、豆苗 70克、鹹冬...

黑胡椒牛肉舞菇乾炒盤

木耳牛肉杏鮑菇芥藍

瘦牛肉片120g、舞菇120g、芥藍80g、杏鮑...

黑胡椒瘦牛蘿蔔杏鮑盤

牛肉杏鮑菇芥藍木耳

瘦牛肉片120g、白蘿蔔70g、杏鮑菇80g、黑...

黑胡椒牛肉花椰梗杏鮑炒

芥藍花椰菜梗木耳牛肉

瘦牛肉片120g、花椰菜梗脆條120g、杏鮑菇8...

番茄雞蛋芥藍花椰菜拌

雞蛋金針菇番茄青花菜

主蛋白：水煮蛋。配菜：芥藍、青花菜、番茄、金針菇...

昆布鮭魚芥藍冷拌餐

番茄鮭魚海帶芽杏鮑菇

主蛋白：鮭魚。配菜：芥藍、海帶芽、杏鮑菇、番茄、...

黑胡椒牛肉西芹杏鮑菇盤

洋蔥牛肉杏鮑菇西芹

瘦牛肉片120g、西芹100g、杏鮑菇90g、芥...

黑胡椒牛肉豆腐托底抱子甘藍盤

杏鮑菇芥藍抱子甘藍豆腐

板豆腐150g、瘦牛肉片100g、抱子甘藍120...

泡菜牛肉白花椰煎烤碗

芥藍泡菜白花椰菜牛肉

瘦牛肉片120g、白花椰小朵130g、低鈉泡菜5...

九層塔里肌高麗菜番茄鍋

香菇高麗菜芥藍豬里肌

豬里肌薄片120g、高麗菜150g、番茄1顆、香...

黑胡椒瘦牛抱子甘藍杏鮑盤

木耳牛肉杏鮑菇芥藍

瘦牛肉片120g、抱子甘藍小球120g、杏鮑菇8...

梅醋鴨胸芥藍刈包

刈包皮洋蔥小黃瓜芥藍

小型刈包皮 1/2 片、去皮鴨胸 85g、芥藍菜...

豆皮牛肉芥藍番茄披薩

番茄豆皮牛肉杏鮑菇

豆皮 1 張、牛肉片 90g、芥藍菜 1 碗、番...

茶葉蛋芥藍菇菇瘦肉盤

木耳鴻喜菇瘦豬肉茶葉蛋

茶葉蛋 1 顆；瘦肉片 90 g；芥藍菜 100...

蒜檸雞腿絲芥藍高麗菜拌

香菇高麗菜豆芽雞腿肉

主蛋白：去皮雞腿肉。配菜：芥藍、高麗菜、豆芽、香...

蛤蜊芥藍檸檬快炒

海帶芽蘑菇芥藍木耳

蛤蜊150g、芥藍120g、蘑菇60g、海帶芽1...

魚片芥藍味噌快炒

芥藍鴻喜菇海帶芽洋蔥

白肉魚片120g、芥藍120g、鴻喜菇60g、海...

黑胡椒牛肉雪白菇芥藍湯

牛肉雪白菇杏鮑菇芥藍

瘦牛肉片120g、雪白菇120g、芥藍80g、杏...

黑胡椒牛肉金針菇乾炒

木耳金針菇牛肉杏鮑菇

瘦牛肉片120g、金針菇120g、杏鮑菇80g、...

黑胡椒牛肉雙耳杏鮑菇盤

牛肉杏鮑菇芥藍白木耳

瘦牛肉片120g、黑木耳50g、白木耳40g、杏...

黑蒜牛肉芥藍菠菜盤

木耳鴻喜菇牛肉菠菜

瘦牛肉片120g、芥藍100g、菠菜80g、鴻喜...

薑絲雞肉芥藍開放吐司

番茄杏鮑菇雞里肌芥藍

全麥吐司1片；雞里肌80g；芥藍菜70g；杏鮑菇...

黑胡椒瘦牛芥藍蛋杯

雞蛋木耳牛肉杏鮑菇

雞蛋2顆、瘦牛肉片90g、芥藍80g、杏鮑菇80...

黑胡椒瘦牛白花椰泥蓋盤

白花椰菜牛肉杏鮑菇芥藍

瘦牛肉片120g、白花椰泥180g、杏鮑菇80g...

泡菜豆皮芥藍乾煸盤

芥藍木耳香菇豆皮

豆皮1張、芥藍120g、低鈉泡菜50g、香菇50...

黑胡椒瘦牛白花椰蓋飯

杏鮑菇花椰菜米芥藍木耳

瘦牛肉片120g、白花椰米180g、杏鮑菇80g...

味噌豆腐芥藍蛋花煮

豆腐雞蛋金針菇芥藍

板豆腐150g、雞蛋1顆、芥藍100g、茼蒿60...

羅勒番茄蝦仁芥藍燴盤

櫛瓜芥藍蝦仁番茄

蝦仁120g、芥藍100g、羅勒20g、番茄1顆...

泡菜雞腿芥藍豆芽炒

泡菜豆芽杏鮑菇雞腿肉

去皮雞腿肉120g、芥藍100g、低鈉泡菜60g...

醬筍小卷番茄

番茄香菇芥藍小卷

小卷 160克、番茄 80克、芥藍 80克、醬筍...

芥藍瘦肉絲小炒

芥藍豬里肌青椒

豬里肌絲 180克、芥藍 80克、青椒 80克、...

紫蘇雞絲芥藍木耳爽拌

雞胸肉木耳洋蔥小黃瓜

主蛋白：雞胸肉。配菜：芥藍、黑木耳、小黃瓜、洋蔥...

黑胡椒瘦牛杏鮑木耳芥藍盤

芥藍木耳牛肉杏鮑菇

瘦牛肉片120g、芥藍100g、杏鮑菇100g、...

番茄魚片芥藍開胃煮

番茄白肉魚芥藍木耳

白肉魚片120g、芥藍120g、番茄1顆、金針菇...

黑胡椒牛肉木耳芥藍炒

杏鮑菇芥藍木耳洋蔥

瘦牛肉片120g、黑木耳80g、芥藍80g、杏鮑...

黑胡椒牛肉竹筍杏鮑菇盤

洋蔥牛肉杏鮑菇芥藍

瘦牛肉片120g、竹筍片90g、杏鮑菇80g、芥...

黑胡椒牛肉蒟蒻結杏鮑盤

洋蔥牛肉杏鮑菇芥藍

瘦牛肉片120g、蒟蒻結100g、杏鮑菇90g、...

黑胡椒牛肉毛豆杏鮑菇盤

杏鮑菇毛豆芥藍洋蔥

瘦牛肉片120g、毛豆仁45g、杏鮑菇90g、芥...

泡菜牛肉芥藍乾煸盤

木耳泡菜牛肉杏鮑菇

瘦牛肉片120g、芥藍120g、低鈉泡菜50g、...

孜然牛肉芥藍乾炒盤

芥藍木耳牛肉杏鮑菇

瘦牛肉片120g、芥藍120g、杏鮑菇80g、黑...

蒜香豆皮芥藍菇耳小炒

豆皮小白菜芥藍木耳

豆皮1張、芥藍120g、小白菜80g、香菇50g...

藥膳胡椒雞絲芥藍冷拌

雞胸肉木耳香菇海帶芽

主蛋白：雞胸肉。配菜：芥藍、木耳、香菇、洋蔥、海...

黑胡椒蛤蜊杏鮑菇紙包盤

木耳蛤蜊洋蔥杏鮑菇

蛤蜊150g、杏鮑菇90g、芥藍70g、洋蔥30...

蛋香芥藍雙菇快炒

芥藍雞蛋鴻喜菇香菇

雞蛋2顆、芥藍120g、鴻喜菇60g、香菇50g...

青蔥薑蒜魚片芥藍炒

香菇甜椒白肉魚芥藍

白肉魚片120g、青蔥20g、芥藍120g、香菇...

黑胡椒牛肉蘑菇番茄醬盤

蘑菇杏鮑菇芥藍番茄

瘦牛肉片120g、蘑菇100g、番茄1顆、杏鮑菇...

黑胡椒牛肉杏鮑菇花椰米飯

芥藍洋蔥牛肉杏鮑菇

瘦牛肉片120g、白花椰米150g、杏鮑菇90g...

黑胡椒牛肉香菇杏鮑乾煎

木耳香菇牛肉杏鮑菇

瘦牛肉片120g、香菇70g、杏鮑菇80g、黑木...

黑胡椒牛肉昆布杏鮑盤

昆布海帶芽牛肉杏鮑菇

瘦牛肉片120g、昆布絲30g、海帶芽15g、杏...

香茅檸檬魚片芥藍鍋

青花菜小白菜蘑菇白肉魚

白肉魚片120g、芥藍90g、小白菜80g、青花...

黑胡椒瘦牛芥藍杏鮑盤

木耳牛肉杏鮑菇甜椒

瘦牛肉片120g、芥藍120g、杏鮑菇80g、黑...

蒜香雞胸芥藍菇耳快炒

甜椒芥藍雞胸肉木耳

雞胸肉120g、芥藍120g、香菇50g、黑木耳...

番茄蝦仁芥藍溫拌盤

番茄蘑菇小黃瓜芥藍

蝦仁120g、芥藍120g、番茄1顆、蘑菇60g...

黑胡椒瘦牛羽衣甘藍杏鮑盤

羽衣甘藍芥藍木耳牛肉

瘦牛肉片120g、羽衣甘藍100g、杏鮑菇80g...

剝皮辣椒鯛魚秀珍菇豆腐煲

秀珍菇香菇鯛魚剝皮辣椒

鯛魚片 180克、秀珍菇 80克、芥藍 80克、...

秋葵豬柳滑蛋

雞蛋昆布秋葵芥藍

豬里肌條 180克、秋葵 80克、芥藍 80克、...

味噌豬柳燴竹筍

昆布竹筍芥藍豬里肌

豬里肌條 180克、竹筍 80克、芥藍 80克、...

蒜香羊肉片燴芥藍

羊肉昆布豆苗芥藍

瘦羊肉片 180克、芥藍 80克、豆苗 70克、...

黑胡椒瘦牛芥藍溫拌

芥藍木耳牛肉杏鮑菇

瘦牛肉片120g、芥藍120g、杏鮑菇80g、木...

黑胡椒瘦牛芥藍豆腐鐵板風

豆腐木耳牛肉杏鮑菇

板豆腐150g、瘦牛肉片100g、芥藍100g、...

花枝芥藍昆布鮮湯

木耳鴻喜菇昆布花枝

花枝片120g、芥藍100g、昆布5cm、鴻喜菇...

黑胡椒牛肉牛蒡蓮藕杏鮑盤

牛蒡芥藍牛肉杏鮑菇

瘦牛肉片120g、牛蒡絲30g、蓮藕片35g、杏...

昆布魚片芥藍海藻湯盤

白肉魚芥藍香菇昆布

白肉魚片120g、芥藍100g、昆布5cm、海帶...

九層塔里肌芥藍番茄炒

豬里肌木耳番茄香菇

豬里肌薄片120g、芥藍120g、九層塔20g、...

黑胡椒瘦牛蘿蔔絲炒麵感

白蘿蔔牛肉杏鮑菇芥藍

瘦牛肉片120g、白蘿蔔絲120g、杏鮑菇80g...

菜脯雞肉片芥藍

菜脯雞胸肉雞蛋芥藍

雞胸肉片 180克、芥藍 80克、茄子 80克、...

蔭豉虱目魚空心菜

芥藍空心菜虱目魚

虱目魚 180克、空心菜 80克、芥藍 80克、...

少油三杯鮮蚵芥藍

苦瓜鮮蚵芥藍

鮮蚵 160克、芥藍 80克、苦瓜 80克、九層...

雞腿芥藍香草烤

雞腿肉芥藍蘑菇

去皮雞腿肉 180克、芥藍 80克、蘑菇 80克...

羅勒鮭魚茄子串烤

鮭魚芥藍茄子

鮭魚 180克、茄子 80克、芥藍 80克、羅勒...

孜然鴨胸荷蘭豆烤盤

芥藍鴨胸荷蘭豆洋蔥

去皮鴨胸 180克、荷蘭豆 80克、芥藍 80克...

豆干芥藍紙包烤

豆干芥藍木耳洋蔥

豆干 120克、芥藍 80克、黑木耳 50克、味...

芝麻醋虱目魚芥藍手撕盤

芥藍荷蘭豆虱目魚

虱目魚 180克、芥藍 80克、荷蘭豆 80克、...

番茄鮪魚芥藍燒

洋蔥絲瓜芥藍鮪魚

鮪魚 180克、芥藍 80克、絲瓜 80克、番茄...

孜然蛤蜊炒芥藍

芥藍蛤蜊洋蔥豆芽

蛤蜊 250克、芥藍 80克、綠豆芽 80克、孜...

豬肉片豌豆雙鮮炒

豬里肌豌豆洋蔥芥藍

豬里肌片 180克、豌豆 80克、芥藍 80克、...

咖哩羊肉片炒雪白菇

雪白菇芥藍羊肉洋蔥

瘦羊肉片 180克、雪白菇 80克、芥藍 80克...

孜然爆鮮蚵

芥藍洋蔥絲瓜鮮蚵

鮮蚵 160克、芥藍 80克、絲瓜 80克、孜然...

咖哩爆豆干芥藍

豆干芥藍洋蔥甜椒

豆干 120克、彩椒 80克、芥藍 80克、咖哩...

咖哩爆鴨胸

芥藍韭菜鴨胸洋蔥

去皮鴨胸 180克、芥藍 80克、韭菜 80克、...

羅勒爆雞腿

雞腿肉芥藍白花椰菜

去皮雞腿肉 180克、芥藍 80克、白花椰菜 8...

干貝芥藍蒜香花椰米餅

雞蛋鴻喜菇干貝花椰菜米

花椰菜米130g、干貝100g、雞蛋1顆、芥藍7...

孜然雞絲芥藍花菜冷拌

雞胸肉番茄青花菜杏鮑菇

主蛋白：雞胸肉。配菜：芥藍、青花椰菜、杏鮑菇、番...

雞胸芥藍豆腐雙蛋白快炒

豆腐雞胸肉木耳香菇

雞胸肉100g、板豆腐100g、芥藍120g、香...

黑胡椒牛肉秋葵杏鮑菇盤

牛肉秋葵杏鮑菇芥藍

瘦牛肉片120g、秋葵80g、杏鮑菇90g、芥藍...

黑胡椒牛肉黃豆芽杏鮑盤

洋蔥豆芽牛肉杏鮑菇

瘦牛肉片120g、黃豆芽120g、杏鮑菇90g、...

羅勒豆腐芥藍番茄盤

番茄櫛瓜芥藍豆腐

板豆腐150g、雞蛋1顆、芥藍100g、羅勒20...

檸檬胡椒鮭魚芥藍排盤

芥藍木耳高麗菜鮭魚

鮭魚丁120g、芥藍100g、高麗菜80g、木耳...

酸菜里肌芥藍小煲

芥藍豬里肌金針菇青江菜

豬里肌薄片120g、芥藍100g、酸菜少量40g...

蔭豉豬肉片芥藍

竹筍芥藍豬里肌

豬里肌片 180克、芥藍 80克、竹筍 80克、...

菜脯毛豆芥藍

毛豆芥藍山蘇菜脯

毛豆 100克、芥藍 80克、山蘇 80克、菜脯...

白胡椒豬肉片青椒烤盤

青椒芥藍豬里肌

豬里肌片 180克、青椒 80克、芥藍 80克、...

雞丁荷蘭豆昆布鍋

芥藍荷蘭豆雞胸肉昆布

雞胸肉丁 180克、荷蘭豆 80克、芥藍 80克...

秀珍菇芥藍茄汁燒

芥藍秀珍菇番茄菠菜

秀珍菇 80克、芥藍 80克、菠菜 80克、番茄...

鮮蚵芥藍蔥燒

番茄洋蔥雪白菇鮮蚵

鮮蚵 160克、芥藍 80克、雪白菇 80克、青...

牛柳竹筍薄燴

竹筍芥藍瘦牛肉

瘦牛肉條 180克、竹筍 80克、芥藍 80克、...

小卷香菇芥藍燴炒

香菇芥藍小卷

小卷 160克、香菇 80克、芥藍 80克、味噌...

昆布鯛魚燴大白菜

白菜鯛魚昆布芥藍

鯛魚片 180克、大白菜 80克、芥藍 80克、...

鮮蚵苦瓜雙鮮炒

苦瓜鮮蚵芥藍

鮮蚵 160克、苦瓜 80克、芥藍 80克、九層...

椒麻透抽炒芥藍

芥藍透抽高麗菜

透抽 160克、芥藍 80克、高麗菜 80克、花...

白花椰金針菇小炒

金針菇白花椰菜芥藍

金針菇 80克、白花椰菜 80克、芥藍 80克、...

梅香豆干炒芥藍

豆干毛豆芥藍

豆干 120克、芥藍 80克、毛豆 100克、紫...

梅香少量肥腸毛豆快炒

毛豆芥藍肥腸

肥腸 80克、毛豆 100克、芥藍 80克、紫蘇...

黑胡椒瘦牛芥藍燉燙盤

杏鮑菇芥藍木耳洋蔥

瘦牛肉片120g、芥藍120g、杏鮑菇80g、木...

黑胡椒牛肉杏鮑混菇鍋

蘑菇杏鮑菇芥藍木耳

瘦牛肉片120g、杏鮑菇90g、蘑菇70g、芥藍...

梅干蛋豆腐豌豆

芥藍蛋豆腐豌豆梅干菜

蛋豆腐 240克、豌豆 80克、芥藍 80克、梅...