熟南瓜 40 g；無糖豆漿 260 ml；肉桂粉...
減脂食譜大全
分享控糖、減脂、高蛋白與家常料理食譜，整理食材、份量與做法，讓你快速找到適合日常健康飲食的料理靈感。
飲品類
無糖烏龍茶寒天凍 100 g；無糖豆漿 260 ...
麥茶 300 ml；決明子茶 200 ml；陳皮...
無糖豆漿 300 ml；老薑汁 1/2 茶匙；肉...
泡發黑木耳 50 g；冷開水或熱水 350 ml...
泡發白木耳 60 g；熱水 400 ml；桂花少...
熟山藥 40 g；無糖豆漿 260 ml；肉桂粉...
紅茶茶包 1 包；桂圓乾 1 顆；熱水 400 ...
乾菊花 5 朵；枸杞 6 顆；熱水 500 ml
乾桑葉茶 2 g；熱水 500 ml；檸檬皮少許...
乾苦瓜片 3 g；熱水 600 ml；檸檬皮少許...
乾荷葉 2 g；熱水 600 ml；陳皮 1 小...
普洱茶 3 g；熱水 500 ml；陳皮 1 小...
無糖烏梅 1 顆或無糖烏梅茶 50 ml；洛神花...
綠豆 20 g；熱水 700 ml；檸檬皮少許可...
麥茶茶包 1 包；熱水 700 ml；冰塊可選
蕎麥茶包 1 包；熱水 600 ml；檸檬皮少許...
無糖豆漿 280 ml；熟黑芝麻粉 1 茶匙；肉...
無糖豆漿 280 ml；無糖杏仁粉 1 茶匙；熱...
熟蓮子 20 g；無糖豆漿 260 ml；肉桂粉...
決明子 1 湯匙；乾菊花 4 朵；熱水 700 ...
乾洛神花 5 g；熱水 600 ml；檸檬片 1...
乾山楂片 3 g；乾洛神花 3 g；熱水 700...
烏龍茶茶包 1 包；陳皮 1 小片；熱水 450...
烏龍茶茶包 1 包；乾桂花 1/2 茶匙；熱水 ...
薑片 2 片；紅棗 1 顆切片；熱水 500 m...
薏仁 15 g；熱水 700 ml；檸檬皮少許可...
決明子 1 湯匙；熱水 700 ml；檸檬皮少許...
嫩豆腐 60 g；無糖優格 80 g；莓果 45...
冷萃黑咖啡 100 ml；無糖豆漿 180 ml...
炒黑豆 25 g；熱水 700 ml；薑片 1 ...
紅豆 20 g；熱水 700 ml；陳皮 1 小...
熟南瓜 40 g；無糖豆漿 260 ml；肉桂粉...
熟紫薯 35 g；無糖優格 100 g；無糖豆漿...
冷黑咖啡 80 ml；無糖烏龍茶 80 ml；無...
小黃瓜 90 g；無糖優格 90 g；冷開水 1...
嫩豆腐 80 g；無糖豆漿 220 ml；抹茶粉...
熟綠花椰菜 60 g；無糖豆漿 240 ml；黑...
無糖豆漿 250 ml；嫩豆腐 80 g；奇亞籽...
嫩豆腐 100 g；無糖豆漿 200 ml；抹茶...
無糖豆漿 260 ml；無糖椰子水 50 ml；...
酪梨 1/4 顆；無糖豆漿 240 ml；無糖可...
綜合莓果 60 g；無糖豆漿 230 ml；無糖...
無糖豆漿 280 ml；即食燕麥 1 湯匙；肉桂...
無糖豆漿 280 ml；無糖花生粉 1 茶匙；嫩...
綜合莓果 55 g；奇亞籽 1 茶匙；無糖優格 ...
無糖優格 100 g；無糖豆漿 180 ml；抹...
無糖優格 110 g；無糖豆漿 180 ml；無...
嫩豆腐 100 g；無糖豆漿 200 ml；無糖...
冷黑咖啡 120 ml；無糖豆漿 180 ml；...
小黃瓜 100 g；無糖豆漿 230 ml；檸檬...
菠菜 40 g；無糖豆漿 260 ml；無糖高蛋...
無糖豆漿 300 ml；肉桂粉 1 小撮；奇亞籽...
無糖豆漿 280 ml；熟黑芝麻粉 1 茶匙；嫩...
無糖茶寒天凍 100 g；無糖豆漿 260 ml...
無糖寒天凍 120 g；無糖豆漿 280 ml；...
無糖豆漿 300 ml；亞麻籽粉 1 茶匙；無糖...
無糖杏仁奶 280 ml；無糖可可粉 1/2 茶...
藍莓 45 g；無糖優格 120 g；冷開水 1...
草莓 4 顆約 60 g；嫩豆腐 80 g；無糖...