藍莓優格奶昔 2026-06-17自媒體筆記👁 1 次瀏覽 藍莓優格奶昔 食材清單藍莓 45 g；無糖優格 120 g；冷開水 150 ml；冰塊適量；檸檬汁 1/2 茶匙 份量建議1 杯約 320 ml；藍莓控制 45 g，不再加果醬。 做法步驟1. 藍莓略回溫。2. 調理杯加入無糖優格、冷開水和藍莓。3. 加入冰塊與檸檬汁。4. 攪打 10 秒。5. 保留少量果粒口感。6. 不加蜂蜜或藍莓醬。 主要食材無糖優格藍莓料理型態／用途奶昔
