養生高纖無糖茶飲 2026-06-17自媒體筆記👁 2 次瀏覽 養生高纖無糖茶飲 食材清單麥茶 300 ml；決明子茶 200 ml；陳皮 1 小片；檸檬皮少許可省略 份量建議1 壺約 500 ml；茶湯不泡過濃，可作白開水外的無糖選擇。 做法步驟1. 分別泡好無糖麥茶與決明子茶。2. 依 3：2 比例混合。3. 加入陳皮。4. 悶 3 分鐘。5. 可加檸檬皮提香。6. 過濾後溫飲或冰飲，不加糖。 主要食材陳皮麥茶料理型態／用途茶飲
