豆漿燕麥奶昔少量版 2026-06-17自媒體筆記👁 6 次瀏覽 豆漿燕麥奶昔少量版 食材清單無糖豆漿 280 ml;即食燕麥 1 湯匙;肉桂粉少許;冰塊適量 份量建議1 杯約 330 ml;燕麥屬澱粉類,1 湯匙即可並計入主食量。 做法步驟1. 燕麥先用少量溫豆漿泡 5 分鐘。2. 調理杯加入剩餘無糖豆漿。3. 加入泡軟燕麥與冰塊。4. 攪打成奶昔感。5. 撒肉桂粉。6. 不加果乾或糖。 主要食材豆漿料理型態/用途奶昔