熟蓮子 20 g；無糖豆漿 260 ml；肉桂粉少許可省略
1 杯約 300 ml；蓮子屬澱粉類，20 g 內並計入主食量。
1. 蓮子煮熟後取 20 g。2. 調理杯加入熟蓮子與無糖豆漿。3. 攪打至細緻。4. 倒入小鍋溫熱。5. 撒少量肉桂粉。6. 不加冰糖或糖水。
