豆皮豆腐雙蛋白早餐盤 2026-06-17自媒體筆記👁 4 次瀏覽0 則留言 熱門食譜標籤隨機 15 個#氣炸#烤盒#泡椒#沙拉#蒜苗#蒸蛋#椒麻#菜盤#梅香#蘆筍#醬油#雞翅#串燒#紅豆#煎烤搜尋 豆皮豆腐雙蛋白早餐盤 食材清單板豆腐120g、豆皮35g、蛋1顆、花椰菜80g、黑木耳25g、豆芽60g、番茄半顆、蒜末少許 份量建議1人份;豆皮選非油炸或先汆燙去油 做法步驟豆皮先汆燙去油,板豆腐乾煎,蛋煎成嫩蛋;蒜末少油炒香番茄、花椰菜、木耳與豆芽,最後把豆腐、豆皮與嫩蛋分區擺盤。 主要食材#豆腐#雞蛋#豆皮#豆芽#花椰菜料理型態/用途#早餐#餐盤