紅燒豆腐杏鮑菇木耳寬麵

2026-06-17自媒體筆記👁 5 次瀏覽0 則留言
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紅燒豆腐杏鮑菇木耳寬麵

食材清單

主蛋白:板豆腐150g、雞蛋1顆;高纖麵替代:杏鮑菇寬絲180g、木耳絲50g;配菜:香菇、青江菜、白蘿蔔、番茄、白菜;風味主軸:紅燒番茄

份量建議

1人份;杏鮑菇寬絲180g、木耳絲50g,板豆腐150g、雞蛋1顆,蔬菜總量約250~350g;本餐不另配白飯、麵、冬粉或吐司。

做法步驟

1. 杏鮑菇刨成寬條,木耳切絲,先乾煸收水。2. 豆腐切厚片煎至微金黃。3. 番茄、香菇和白蘿蔔煮成紅燒感湯底。4. 加白菜、青江菜和豆腐。5. 最後放杏鮑菇寬絲與木耳絲回溫,搭配水煮蛋。

主要食材
料理方式
料理型態/用途

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