番茄雞絲秋葵菇耳冷拌 2026-06-18自媒體筆記👁 4 次瀏覽0 則留言 熱門食譜標籤隨機 15 個#綠茶#豆瓣#捲餅#迷迭香#奇亞籽#桑葉#蒜苗#青椒#煎餅#韓式#金針菇#火鍋#孜然#蛋捲#蘆筍搜尋 番茄雞絲秋葵菇耳冷拌 食材清單主蛋白:雞胸肉110g;配菜:牛番茄、秋葵、黑木耳、金針菇、洋蔥;風味主軸:番茄胡椒滑口;調味:番茄汁、米醋、檸檬汁或蒜末、白胡椒,依口味少量低鈉醬油。 份量建議1人份;主蛋白約100~160g,配菜3~6種約250~350g,醬汁控制2大匙內。 做法步驟雞胸撕絲,秋葵整根燙後切段,金針菇木耳燙熟,番茄胡椒蒜醋醬拌勻。 主要食材#雞胸肉#木耳#金針菇#秋葵#牛番茄口味/調味#胡椒料理方式#涼拌