鹽麴嫩雞胸花椰木耳盤 2026-06-18自媒體筆記👁 4 次瀏覽 熱門食譜標籤隨機 15 個#茼蒿#羹#吐司#煮#紅麴#肉丸#滷味#溫沙拉#煎烤#菜盤#花椰米飯#蛋餅#海帶#筍片#醃漬搜尋 鹽麴嫩雞胸花椰木耳盤 食材清單雞胸肉110g、鹽麴1/2茶匙、綠花椰菜90g、黑木耳30g、香菇35g、小黃瓜60g、番茄半顆、白胡椒少許 份量建議1人份;雞胸約手掌大,花椰菜可增加到120g,小黃瓜與番茄作清爽配菜。 做法步驟雞胸切厚片,用鹽麴加1大匙水抓醃15分鐘後擦掉表面醬料;香菇乾煸出香氣,花椰菜和木耳汆燙;雞胸少油煎至熟透後靜置切片,與小黃瓜、番茄排盤,撒白胡椒。 主要食材#雞胸肉#木耳#香菇#青花菜#小黃瓜