豆腐奶霜魚片白菜木耳溫沙拉 2026-06-17自媒體筆記👁 4 次瀏覽0 則留言 熱門食譜標籤隨機 15 個#吐司#主菜#水煮#牛排#味噌#菜盤#紅燒#香草#大型香菇#醋漬洋蔥#生菜葉#果醋#海苔#蛋餅#汆燙搜尋 豆腐奶霜魚片白菜木耳溫沙拉 食材清單主蛋白:鯛魚片140g、嫩豆腐80g;配菜:白菜120g、黑木耳40g、金針菇50g、筍絲40g、青江菜80g;醬料:酪梨少量、嫩豆腐、檸檬汁、薑泥、白胡椒。 份量建議1人份;魚片1掌心,蔬菜2.5碗,醬料約2大匙。 做法步驟1. 魚片以薑片與少量米酒去腥後燙熟。2. 白菜、青江菜、金針菇與木耳燙熟。3. 筍絲沖洗後燙過去鹹味。4. 酪梨、豆腐、檸檬汁與薑泥打成暖胃奶霜。5. 熟蔬菜瀝乾後拌魚片與醬料。 主要食材#鯛魚#豆腐#木耳#金針菇#白菜料理型態/用途#溫沙拉