番茄蝦仁金針菇木耳湯麵

2026-06-17自媒體筆記👁 5 次瀏覽0 則留言
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番茄蝦仁金針菇木耳湯麵

食材清單

主蛋白:蝦仁120g;高纖麵替代:金針菇180g、黑木耳絲50g;配菜:番茄、白菜、海帶芽、青江菜、洋蔥;風味主軸:番茄酸香

份量建議

1人份;金針菇180g、黑木耳絲50g,蝦仁120g,蔬菜總量約250~350g;本餐不另配白飯、麵、冬粉或吐司。

做法步驟

1. 金針菇切去根部後撕散,黑木耳切絲。2. 番茄與洋蔥少油炒出自然酸香。3. 加水,放白菜、海帶芽和木耳絲煮成湯底。4. 放蝦仁煮至轉色。5. 最後加入金針菇與青江菜略煮,避免金針菇過軟。

主要食材
口味/調味
料理型態/用途

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