減脂食譜大全

剝皮辣椒白精靈菇蒸盒

香菇剝皮辣椒絲瓜櫛瓜

白精靈菇 80克、絲瓜 80克、櫛瓜 80克、剝...

蒜蓉蒸豆包

竹筍豆包大黃瓜

豆包 120克、大黃瓜 80克、竹筍 80克、蒜...

秀珍菇小白菜蒸盅

秀珍菇小白菜芹菜

秀珍菇 80克、小白菜 80克、芹菜 80克、白...

豬柳秋葵蒸蛋

雞蛋昆布秋葵苦瓜

豬里肌條 180克、秋葵 80克、苦瓜 80克、...

樹子板豆腐櫛瓜蒸

破布子豆腐番茄昆布

板豆腐 240克、櫛瓜 80克、番茄 80克、破...

梅香蒸豆皮

香菇豆皮芹菜秋葵

豆皮 120克、秋葵 80克、芹菜 80克、紫蘇...

蛋豆腐山藥蒸盅

白菜山藥蛋豆腐

蛋豆腐 240克、山藥 50克、大白菜 80克、...

梅香蒸鮪魚

豆苗鮪魚木耳

鮪魚 180克、豆苗 70克、黑木耳 50克、紫...

秀珍菇秋葵蒸盅

秋葵蘆筍秀珍菇香菇

秀珍菇 80克、秋葵 80克、蘆筍 80克、味噌...

樹子小卷紅蘿蔔蒸

小卷破布子芹菜紅蘿蔔

小卷 160克、紅蘿蔔 80克、芹菜 80克、破...

猴頭菇櫛瓜蒸盅

苦瓜櫛瓜猴頭菇

猴頭菇 80克、櫛瓜 80克、苦瓜 80克、剝皮...

草蝦白蘿蔔蒸盅

草蝦昆布白蘿蔔山藥

草蝦 160克、白蘿蔔 80克、山藥 50克、昆...

破布子金針菇蒸盒

破布子金針菇高麗菜竹筍

金針菇 80克、高麗菜 80克、竹筍 80克、破...

破布子鮪魚蘆筍蒸

鮪魚破布子蘆筍豆苗

鮪魚 180克、蘆筍 80克、豆苗 70克、破布...

清蒸鮭魚毛豆

鮭魚毛豆茄子

鮭魚 180克、毛豆 100克、茄子 80克、破...

鱈魚白蘿蔔蒸蛋

雞蛋高麗菜白蘿蔔鱈魚

鱈魚片 180克、白蘿蔔 80克、高麗菜 80克...

白精靈菇玉米筍蒸蛋

高麗菜玉米筍白精靈菇雞蛋

白精靈菇 80克、玉米筍 50克、高麗菜 80克...

紫蘇梅醋嫩豆腐蒸盒

木耳苦瓜豆腐

嫩豆腐 240克、苦瓜 80克、黑木耳 50克、...

樹子板豆腐洋蔥蒸

豆腐昆布洋蔥紅蘿蔔

板豆腐 240克、洋蔥 80克、紅蘿蔔 80克、...

雞腿黃豆芽蒸盅

雞腿肉大黃瓜香菇豆芽

去皮雞腿肉 180克、黃豆芽 80克、大黃瓜 8...

嫩豆腐竹筍蒸盅

豆腐青江菜竹筍

嫩豆腐 240克、竹筍 80克、青江菜 80克、...

香菇蒸雞

雞胸肉香菇

雞胸肉片 180克、香菇 80克、紅棗 10克、...

清蒸嫩豆腐白蘿蔔

豆腐白蘿蔔竹筍

嫩豆腐 240克、白蘿蔔 80克、竹筍 80克、...

味噌蒸豆皮

豆皮白花椰菜櫛瓜

豆皮 120克、白花椰菜 80克、櫛瓜 80克、...

紫蘇梅醋海參蒸盒

海參香菇絲瓜蘑菇

海參 180克、絲瓜 80克、蘑菇 80克、紫蘇...

破布子蒸板豆腐

大黃瓜破布子豆腐番茄

板豆腐 240克、番茄 80克、大黃瓜 80克、...

番茄氣炸雞丁

番茄洋蔥玉米筍杏鮑菇

雞胸肉丁 180克、玉米筍 50克、杏鮑菇 80...

芥末籽豆干脆烤四季豆

豆干四季豆青花菜

豆干 120克、青花菜 80克、四季豆 80克、...

白帶魚四季豆酥烤

白帶魚洋蔥茄子四季豆

白帶魚 180克、四季豆 80克、茄子 80克、...

秀珍菇櫛瓜香酥烤

竹筍洋蔥櫛瓜秀珍菇

秀珍菇 80克、櫛瓜 80克、竹筍 80克、孜然...

芥末籽氣炸鯛魚

茄子鯛魚白花椰菜

鯛魚片 180克、茄子 80克、白花椰菜 80克...

秀珍菇四季豆香酥烤

甜椒秀珍菇四季豆

秀珍菇 80克、四季豆 80克、彩椒 80克、檸...

芥末籽鱈魚脆烤

番茄玉米筍蘆筍鱈魚

鱈魚片 180克、玉米筍 50克、蘆筍 80克、...

透抽彩椒酥烤

透抽秋葵甜椒

透抽 160克、彩椒 80克、秋葵 80克、芥末...

番茄花枝脆烤

番茄洋蔥甜椒花枝

花枝 160克、茄子 80克、彩椒 80克、番茄...

瘦肉絲香菇香酥烤

香菇杏鮑菇豬里肌

豬里肌絲 180克、香菇 80克、杏鮑菇 80克...

蝦仁彩椒香酥烤

蝦仁甜椒四季豆

蝦仁 160克、彩椒 80克、四季豆 80克、紫...

猴頭菇竹筍香酥烤櫛瓜

猴頭菇竹筍櫛瓜

猴頭菇 80克、竹筍 80克、櫛瓜 80克、九層...

孜然豬肉片薄衣酥炸

洋蔥櫛瓜毛豆豬里肌

豬里肌片 180克、櫛瓜 80克、毛豆 100克...

椒鹽雞柳脆烤青花菜

甜椒雞胸肉青花菜

雞胸肉條 180克、彩椒 80克、青花菜 80克...

干貝黑木耳酥烤

木耳竹筍干貝

干貝 160克、黑木耳 50克、竹筍 80克、紫...

芥末籽瘦肉丸薄衣酥炸

豬絞肉四季豆茄子

瘦豬絞肉 180克、四季豆 80克、茄子 80克...

孜然瘦肉丸脆烤

洋蔥秋葵蘆筍豬絞肉

瘦豬絞肉 180克、蘆筍 80克、秋葵 80克、...

孜然鯛魚脆烤

鯛魚洋蔥杏鮑菇四季豆

鯛魚片 180克、四季豆 80克、杏鮑菇 80克...

鱸魚四季豆酥烤

杏鮑菇鱸魚四季豆洋蔥

鱸魚片 180克、四季豆 80克、杏鮑菇 80克...

雞柳茄子香煎盒

櫛瓜茄子雞胸肉

雞胸肉條 180克、茄子 80克、櫛瓜 80克、...

九層塔猴頭菇薄煎

毛豆大黃瓜猴頭菇

猴頭菇 80克、毛豆 100克、大黃瓜 80克、...

鯖魚苦瓜香煎盒

蘑菇苦瓜鯖魚

鯖魚 180克、苦瓜 80克、蘑菇 80克、味噌...

紫蘇梅醋瘦肉餅薄煎番茄

番茄玉米筍豬絞肉

瘦豬絞肉 180克、玉米筍 50克、番茄 80克...

秀珍菇黃豆芽蛋香煎

秀珍菇雞蛋豆芽秋葵

秀珍菇 80克、黃豆芽 80克、秋葵 80克、雞...

鱈魚秋葵鍋塌

鱈魚番茄秋葵

鱈魚片 180克、秋葵 80克、番茄 80克、檸...

檸檬嫩豆腐薄煎香菇

豆腐香菇蘆筍

嫩豆腐 240克、蘆筍 80克、香菇 80克、檸...

秀珍菇黑木耳蛋香煎

雞蛋木耳韭菜秀珍菇

秀珍菇 80克、黑木耳 50克、韭菜 80克、雞...

羅勒雞丁薄煎番茄

番茄蘆筍雞胸肉

雞胸肉丁 180克、蘆筍 80克、番茄 80克、...

羅勒香煎雞腿

豆芽甜椒雞腿肉

去皮雞腿肉 180克、彩椒 80克、黃豆芽 80...

檸檬嫩豆腐薄煎

豆腐秋葵毛豆

嫩豆腐 240克、毛豆 100克、秋葵 80克、...

檸檬白精靈菇薄煎

青江菜蘆筍白精靈菇

白精靈菇 80克、蘆筍 80克、青江菜 80克、...

雞肉片苦瓜鍋塌

甜椒苦瓜雞胸肉雞蛋

雞胸肉片 180克、苦瓜 80克、彩椒 80克、...

透抽韭菜香煎盒

大黃瓜透抽韭菜

透抽 160克、韭菜 80克、大黃瓜 80克、九...

羅勒豆干薄煎

玉米筍甜椒豆干

豆干 120克、玉米筍 50克、彩椒 80克、羅...

櫛瓜釀雞丁煎

雞胸肉豆芽櫛瓜

雞胸肉丁 180克、櫛瓜 80克、黃豆芽 80克...

白精靈菇玉米筍鍋塌

白精靈菇鴻喜菇玉米筍

白精靈菇 80克、玉米筍 50克、鴻喜菇 80克...

透抽青花菜鍋塌

青花菜櫛瓜透抽雞蛋

透抽 160克、青花菜 80克、櫛瓜 80克、紫...

豬柳彩椒鍋塌

豬里肌甜椒櫛瓜

豬里肌條 180克、彩椒 80克、櫛瓜 80克、...

梅香香煎小卷

小卷茄子青椒

小卷 160克、茄子 80克、青椒 80克、紫蘇...

檸香香煎豆干

雞蛋青花菜豆芽豆干

豆干 120克、黃豆芽 80克、青花菜 80克、...

干貝芹菜蛋香煎

雞蛋芹菜干貝大黃瓜

干貝 160克、芹菜 80克、大黃瓜 80克、雞...

板豆腐毛豆香煎盒

毛豆豆腐竹筍

板豆腐 240克、毛豆 100克、竹筍 80克、...

中卷香菇蛋香煎

雞蛋香菇蘆筍中卷

中卷 160克、香菇 80克、蘆筍 80克、雞蛋...

鱸魚芹菜香煎盒

番茄芹菜鱸魚

鱸魚片 180克、芹菜 80克、番茄 80克、九...

鱸魚鴻喜菇香煎盒

豆芽鱸魚鴻喜菇

鱸魚片 180克、鴻喜菇 80克、黃豆芽 80克...

芥末籽牛肉片薄煎

木耳秋葵瘦牛肉

瘦牛肉片 180克、黑木耳 50克、秋葵 80克...

虱目魚黃豆芽香煎盒

虱目魚木耳豆芽

虱目魚 180克、黃豆芽 80克、黑木耳 50克...

鯛魚黑木耳香煎盒

木耳鯛魚玉米筍

鯛魚片 180克、黑木耳 50克、玉米筍 50克...

豆皮甜椒鍋塌

青花菜洋蔥甜椒豆皮

豆皮 120克、甜椒 80克、青花菜 80克、孜...

猴頭菇黃豆芽蛋香煎

猴頭菇雞蛋豆芽甜椒

猴頭菇 80克、黃豆芽 80克、甜椒 80克、雞...

芥末籽小卷薄煎

香菇芹菜小卷

小卷 160克、芹菜 80克、香菇 80克、芥末...

香菇釀雞腿煎

香菇洋蔥芹菜雞腿肉

去皮雞腿肉 180克、香菇 80克、芹菜 80克...

芥末籽中卷薄煎

中卷雞蛋櫛瓜菠菜

中卷 160克、櫛瓜 80克、菠菜 80克、芥末...

虱目魚蘆筍香煎盒

雞蛋青花菜蘆筍虱目魚

虱目魚 180克、蘆筍 80克、青花菜 80克、...

瘦肉餅苦瓜香煎盒

雞蛋秋葵苦瓜豬絞肉

瘦豬絞肉 180克、苦瓜 80克、秋葵 80克、...

紫蘇梅醋牛柳薄煎

番茄茄子瘦牛肉

瘦牛肉條 180克、番茄 80克、茄子 80克、...

芥末籽香煎鯖魚

大黃瓜鯖魚菠菜

鯖魚 180克、菠菜 80克、大黃瓜 80克、芥...

草蝦毛豆鍋塌

毛豆青椒草蝦

草蝦 160克、毛豆 100克、青椒 80克、白...

瘦肉餅韭菜蛋香煎

韭菜豬絞肉雞蛋番茄

瘦豬絞肉 180克、韭菜 80克、番茄 80克、...

椒鹽香煎金針菇

金針菇芹菜苦瓜

金針菇 80克、苦瓜 80克、芹菜 80克、白胡...

椒鹽香煎白帶魚

鴻喜菇菠菜白帶魚

白帶魚 180克、鴻喜菇 80克、菠菜 80克、...

櫛瓜釀猴頭菇煎

毛豆猴頭菇櫛瓜

猴頭菇 80克、櫛瓜 80克、毛豆 100克、味...

雞丁蘑菇蛋香煎

雞胸肉雞蛋玉米筍蘑菇

雞胸肉丁 180克、蘑菇 80克、玉米筍 50克...

牛柳茄子鍋塌

瘦牛肉甜椒茄子

瘦牛肉條 180克、茄子 80克、彩椒 80克、...

瘦肉絲芹菜蛋香煎

雞蛋青江菜芹菜豬里肌

豬里肌絲 180克、芹菜 80克、青江菜 80克...

雞肉片蘑菇蛋香煎

雞胸肉雞蛋蘑菇甜椒

雞胸肉片 180克、蘑菇 80克、甜椒 80克、...

鮪魚菠菜鍋塌

木耳菠菜鮪魚

鮪魚 180克、菠菜 80克、黑木耳 50克、白...

小卷秋葵蛋香煎

小卷雞蛋豆芽秋葵

小卷 160克、秋葵 80克、黃豆芽 80克、雞...

鱸魚竹筍香煎盒

竹筍鱸魚大黃瓜

鱸魚片 180克、竹筍 80克、大黃瓜 80克、...

干貝青椒蛋香煎

干貝青椒雞蛋秋葵

干貝 160克、青椒 80克、秋葵 80克、雞蛋...

芥末籽香煎嫩豆腐

大黃瓜豆腐鴻喜菇

嫩豆腐 240克、大黃瓜 80克、鴻喜菇 80克...

茄子釀雞肉片煎

茄子雞胸肉青江菜

雞胸肉片 180克、茄子 80克、青江菜 80克...

金針菇竹筍蛋香煎

雞蛋金針菇香菇竹筍

金針菇 80克、竹筍 80克、香菇 80克、雞蛋...

芥末籽香煎蛋豆腐

櫛瓜蛋豆腐玉米筍

蛋豆腐 240克、玉米筍 50克、櫛瓜 80克、...

甜椒釀豬肉片煎

甜椒豬里肌青椒

豬里肌片 180克、甜椒 80克、青椒 80克、...

芥末籽鯖魚薄煎

雞蛋蘆筍毛豆鯖魚

鯖魚 180克、毛豆 100克、蘆筍 80克、芥...

牛柳杏鮑菇鍋塌

香菇洋蔥杏鮑菇瘦牛肉

瘦牛肉條 180克、杏鮑菇 80克、香菇 80克...

雞丁彩椒鍋塌

雞胸肉番茄甜椒

雞胸肉丁 180克、彩椒 80克、番茄 80克、...

九層塔豆皮薄煎

豆皮杏鮑菇小黃瓜

豆皮 120克、小黃瓜 80克、杏鮑菇 80克、...

秀珍菇菠菜蛋香煎

菠菜秀珍菇雞蛋鴻喜菇

秀珍菇 80克、菠菜 80克、鴻喜菇 80克、雞...

椒鹽香煎白精靈菇

毛豆韭菜白精靈菇

白精靈菇 80克、韭菜 80克、毛豆 100克、...

孜然豬柳薄煎

豬里肌韭菜竹筍洋蔥

豬里肌條 180克、竹筍 80克、韭菜 80克、...

雞肉片青江菜香煎盒

雞胸肉青江菜青椒

雞胸肉片 180克、青江菜 80克、青椒 80克...

雞丁青椒鍋塌

雞胸肉苦瓜青椒

雞胸肉丁 180克、青椒 80克、苦瓜 80克、...

香菇釀虱目魚煎

香菇大黃瓜虱目魚

虱目魚 180克、香菇 80克、大黃瓜 80克、...

中卷青江菜鍋塌

中卷青江菜芹菜

中卷 160克、青江菜 80克、芹菜 80克、白...

豆皮菠菜香煎盒

木耳豆皮菠菜

豆皮 120克、菠菜 80克、黑木耳 50克、九...

孜然香煎小卷

毛豆小卷雞蛋洋蔥

小卷 160克、毛豆 100克、蘆筍 80克、孜...

乾煸黑木耳虱目魚

洋蔥甜椒虱目魚木耳

虱目魚 180克、黑木耳 50克、彩椒 80克、...

焦香雞蛋芥藍

雞蛋白花椰菜芥藍

雞蛋 2顆、芥藍 80克、白花椰菜 80克、沙茶...

咖哩乾鍋草蝦

草蝦木耳洋蔥豆芽

草蝦 160克、黑木耳 50克、綠豆芽 80克、...

椒鹽乾鍋雞丁

雞胸肉木耳鴻喜菇

雞胸肉丁 180克、黑木耳 50克、鴻喜菇 80...

焦香瘦絞肉高麗菜

洋蔥毛豆豬絞肉高麗菜

瘦豬絞肉 180克、高麗菜 80克、毛豆 100...

豆皮山蘇鐵板

豆皮苦瓜山蘇

豆皮 120克、山蘇 80克、苦瓜 80克、花椒...