板豆腐竹筍滑炒
食材清單
板豆腐 240克、竹筍 80克、大白菜 80克、檸檬汁 1大匙、黑胡椒 1/4茶匙、蛋白 10克；調味：食用油 1茶匙、薄鹽醬油 1茶匙、米酒 1茶匙、水 3大匙、蒜末 5克。
份量建議
2人份；每人約1顆蛋及150～200克蔬菜。若搭配主食，每人熟飯約1/3～1/2碗。
做法步驟
1. 將板豆腐切塊並以廚房紙巾吸乾表面水分。將竹筍、大白菜、檸檬與蛋白洗淨並依料理需要切好。將黑胡椒量好備用。 2. 板豆腐以米酒與胡椒抓醃10分鐘。 3. 少油將板豆腐炒至變色後先盛起。 4. 原鍋炒竹筍與大白菜，加入3大匙水煮至略軟。 5. 放回板豆腐與薄醬汁，小火燴至熟透。 6. 以蛋花、菇類或秋葵形成自然滑順感，不使用厚芡。