九層塔檸香花枝豆皮拌 2026-06-18自媒體筆記👁 3 次瀏覽 九層塔檸香花枝豆皮拌 食材清單主蛋白：花枝120g、豆皮80g。配菜：小黃瓜、木耳、豆芽、洋蔥、番茄、白菜。風味：九層塔、檸檬、蒜末。減醣：豆皮補蛋白，少油不油炸。 份量建議1人份；花枝120g，豆皮80g，蔬菜280g。 做法步驟花枝切片快燙冰鎮；豆皮汆燙去油後切絲；白菜、木耳、豆芽燙熟放涼；小黃瓜、洋蔥、番茄備好；九層塔切碎，與檸檬汁、蒜末、白胡椒拌成香草醬，拌勻即可。 主要食材木耳豆皮豆芽小黃瓜花枝口味／調味九層塔檸檬料理方式涼拌
