香菜檸檬蝦仁青菜盒
食材清單
蝦仁120g、嫩豆腐100g、小白菜120g、豆芽80g、木耳40g、番茄半顆、洋蔥30g、香菜少許、風味主軸:香菜檸檬、調味:蒜末/薑絲/蔥花/白胡椒/米醋/檸檬汁/薄鹽醬油少量
份量建議
1人份;適合午餐或晚餐餐盒,主食可用花椰菜米80~120g、豆腐或豆皮替代。
做法步驟
1. 先處理主蛋白:蝦仁120g、嫩豆腐100g,海鮮洗淨瀝乾,豆腐、蛋或豆皮類切好備用。
2. 準備配菜:小白菜120g、豆芽80g、木耳40g、番茄半顆、洋蔥30g、香菜少許,葉菜與菇類分開處理,冷食配菜需瀝乾水分。
3. 依「清爽酸香便當菜」方式料理,先處理耐煮或耐炒配菜,再放海鮮,避免過熟出水。
4. 用香菜檸檬作為風味主軸,搭配蒜末、薑絲、白胡椒、米醋、檸檬汁或少量薄鹽醬油調味。
5. 放涼後分格裝盒,醬汁濕度高的料理可另裝,便當復熱時避免海鮮過度加熱。
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