蟹肉豆腐蛋花菇菇羹 2026-06-17自媒體筆記👁 3 次瀏覽 蟹肉豆腐蛋花菇菇羹 食材清單主蛋白:蟹肉棒或新鮮蟹肉、雞蛋、嫩豆腐。配菜:香菇、金針菇、白菜、青江菜、玉米筍。風味主軸:胡椒鮮味。減醣技巧:用嫩豆腐與蛋花增稠,不放玉米粉。 份量建議1人份:蟹肉80g、蛋1顆、嫩豆腐半盒、蔬菜260g,湯量450ml。 做法步驟1. 香菇與白菜先煮出湯底。2. 加金針菇、玉米筍與嫩豆腐。3. 放蟹肉輕輕拌開。4. 轉小火淋入蛋液。5. 放青江菜,以白胡椒和少量香油收尾。 主要食材豆腐雞蛋金針菇香菇口味/調味胡椒料理型態/用途羹