減脂食譜大全

羅勒草蝦櫛瓜湯

櫛瓜草蝦荷蘭豆雞蛋

草蝦 160克、櫛瓜 80克、荷蘭豆 80克、羅...

薑絲虱目魚荷蘭豆湯

芹菜荷蘭豆虱目魚

虱目魚 180克、荷蘭豆 80克、芹菜 80克、...

番茄鱸魚芥藍湯

秀珍菇雞蛋番茄芥藍

鱸魚片 180克、芥藍 80克、秀珍菇 80克、...

豬心大白菜清湯

白菜白木耳豬心

豬心 180克、大白菜 80克、白木耳 50克、...

檸檬豆包毛豆蛋花湯

豆包毛豆秀珍菇雞蛋

豆包 120克、毛豆 100克、秀珍菇 80克、...

羅勒鯖魚高麗菜蛋花湯

雞蛋高麗菜鯖魚豌豆

鯖魚 180克、高麗菜 80克、豌豆 80克、雞...

味噌鱈魚黃豆芽蔬菜湯

鱈魚雞蛋白菜豆芽

鱈魚片 180克、黃豆芽 80克、大白菜 80克...

少量肥腸紅蘿蔔清湯

昆布絲瓜紅蘿蔔肥腸

肥腸 80克、紅蘿蔔 80克、絲瓜 80克、昆布...

瘦絞肉大白菜清湯

海帶芽洋蔥豬絞肉番茄

瘦豬絞肉 180克、大白菜 80克、乾海帶芽 8...

薑絲豆包綠豆芽蔬菜湯

豆芽秋葵豆包

豆包 120克、綠豆芽 80克、秋葵 80克、薑...

嫩豆腐蘑菇酸辣湯

豆腐昆布蘑菇秀珍菇

嫩豆腐 240克、蘑菇 80克、秀珍菇 80克、...

雞肉片鴻喜菇自然滑羹

雞胸肉鴻喜菇絲瓜

雞胸肉片 180克、鴻喜菇 80克、絲瓜 80克...

豆包紫菜清湯

豆包秀珍菇紫菜

豆包 120克、紫菜 10克、秀珍菇 80克、檸...

鮪魚南瓜酸辣湯

南瓜豆芽鮪魚

鮪魚 180克、南瓜 50克、黃豆芽 80克、烏...

昆布虱目魚蓮藕蔬菜湯

蓮藕菠菜虱目魚昆布

虱目魚 180克、蓮藕 50克、菠菜 80克、昆...

白精靈菇白蘿蔔自然滑羹

白蘿蔔白精靈菇荷蘭豆

白精靈菇 80克、白蘿蔔 80克、荷蘭豆 80克...

少量肥腸白木耳清湯

雞蛋南瓜白木耳肥腸

肥腸 80克、白木耳 50克、南瓜 50克、薑絲...

檸檬豆包白木耳蛋花湯

白木耳雞蛋白花椰菜豆包

豆包 120克、白木耳 50克、白花椰菜 80克...

香菇雞湯

雞胸肉香菇山藥

雞胸肉 180克、香菇 80克、山藥 50克、薑...

牛腱玉米筍酸辣湯

大黃瓜牛腱玉米筍

牛腱 180克、玉米筍 50克、大黃瓜 80克、...

虱目魚湯

白菜虱目魚

虱目魚 180克、薑絲 8克、青蔥 15克、大白...

昆布白精靈菇蓮藕湯

昆布蓮藕豌豆白精靈菇

白精靈菇 80克、蓮藕 50克、豌豆 80克、昆...

番茄豆包高麗菜蔬菜湯

豆包番茄高麗菜昆布

豆包 120克、高麗菜 80克、昆布 5克、番茄...

蛤蜊菱角白滷

菱角白菜蛤蜊昆布

蛤蜊 250克、菱角 10克、大白菜 80克、昆...

梅香羊肉片冬瓜燉

小白菜冬瓜羊肉

瘦羊肉片 180克、冬瓜 80克、小白菜 80克...

蝦仁青花菜白滷

菱角蝦仁昆布青花菜

蝦仁 160克、青花菜 80克、菱角 10克、白...

清滷豆干蘆筍

番茄洋蔥雪白菇蘆筍

豆干 120克、蘆筍 80克、雪白菇 80克、番...

剝皮辣椒豬柳苦瓜煨

昆布剝皮辣椒苦瓜豬里肌

豬里肌條 180克、苦瓜 80克、大白菜 80克...

剝皮辣椒秀珍菇杏鮑菇清燉

杏鮑菇秀珍菇白菜剝皮辣椒

秀珍菇 80克、杏鮑菇 80克、大白菜 80克、...

蛋豆腐櫛瓜白滷

香菇昆布青江菜櫛瓜

蛋豆腐 240克、櫛瓜 80克、青江菜 80克、...

清滷豆皮高麗菜

豆皮高麗菜雪白菇

豆皮 120克、高麗菜 80克、雪白菇 80克、...

清滷豬肉片櫛瓜

櫛瓜豬里肌大黃瓜

豬里肌片 180克、櫛瓜 80克、大黃瓜 80克...

味噌雞蛋南瓜燉

芥藍雞蛋香菇南瓜

雞蛋 2顆、南瓜 50克、芥藍 80克、味噌 1...

剝皮辣椒鴨血蘆筍煨

香菇剝皮辣椒杏鮑菇蘆筍

鴨血 120克、蘆筍 80克、杏鮑菇 80克、剝...

清滷金針菇紅蘿蔔

金針菇紅蘿蔔荷蘭豆

金針菇 80克、紅蘿蔔 80克、荷蘭豆 80克、...

清滷小卷竹筍

小卷荷蘭豆竹筍

小卷 160克、竹筍 80克、荷蘭豆 80克、味...

透抽櫛瓜五香滷

昆布櫛瓜紅蘿蔔透抽

透抽 160克、櫛瓜 80克、紅蘿蔔 80克、八...

中卷秋葵白滷絲瓜

中卷絲瓜秋葵

中卷 160克、秋葵 80克、絲瓜 80克、紫蘇...

紅麴豆干黃豆芽煨

豆干豆芽蒜苗

豆干 120克、黃豆芽 80克、蒜苗 50克、紅...

番茄草蝦大白菜清燉

番茄香菇白菜蘆筍

草蝦 160克、大白菜 80克、蘆筍 80克、番...

豬肉片芥藍白滷

芥藍豬里肌番茄香菇

豬里肌片 180克、芥藍 80克、蓮藕 50克、...

雞肉片紅蘿蔔五香滷

雞胸肉菠菜紅蘿蔔

雞胸肉片 180克、紅蘿蔔 80克、菠菜 80克...

梅香蛋豆腐苦瓜燉

小白菜苦瓜蛋豆腐

蛋豆腐 240克、苦瓜 80克、小白菜 80克、...

剝皮辣椒中卷黃豆芽煨

中卷鴻喜菇豆芽剝皮辣椒

中卷 160克、黃豆芽 80克、鴻喜菇 80克、...

番茄透抽蓮藕清燉

番茄香菇芹菜蓮藕

透抽 160克、蓮藕 50克、芹菜 80克、番茄...

清滷瘦絞肉青花菜

白菜昆布青花菜豬絞肉

瘦豬絞肉 180克、青花菜 80克、大白菜 80...

小卷山藥五香滷

白蘿蔔山藥小卷

小卷 160克、山藥 50克、白蘿蔔 80克、八...

虱目魚四季豆白滷

昆布南瓜四季豆虱目魚

虱目魚 180克、四季豆 80克、南瓜 50克、...

雞腿茄子白滷

茄子香菇山藥雞腿肉

去皮雞腿肉 180克、茄子 80克、山藥 50克...

雞蛋玉米筍五香滷

雞蛋番茄玉米筍大黃瓜

雞蛋 2顆、玉米筍 50克、大黃瓜 80克、八角...

胡椒秀珍菇高麗菜燉

杏鮑菇秀珍菇高麗菜

秀珍菇 80克、高麗菜 80克、杏鮑菇 80克、...

昆布金針菇高麗菜燉

香菇高麗菜昆布竹筍

金針菇 80克、高麗菜 80克、竹筍 80克、昆...

清滷雞柳菠菜

雞胸肉絲瓜菠菜

雞胸肉條 180克、菠菜 80克、絲瓜 80克、...

味噌金針菇黑木耳清燉

金針菇白菜木耳

金針菇 80克、黑木耳 50克、大白菜 80克、...

剝皮辣椒雞蛋四季豆燉

雞蛋剝皮辣椒秋葵四季豆

雞蛋 2顆、四季豆 80克、秋葵 80克、剝皮辣...

中卷櫛瓜白滷

櫛瓜茄子中卷

中卷 160克、櫛瓜 80克、茄子 80克、紫蘇...

梅香蝦仁荷蘭豆清燉

蝦仁絲瓜荷蘭豆

蝦仁 160克、荷蘭豆 80克、絲瓜 80克、紫...

剝皮辣椒牛柳蓮藕燉

蓮藕瘦牛肉鴻喜菇剝皮辣椒

瘦牛肉條 180克、蓮藕 50克、鴻喜菇 80克...

梅香花枝蘆筍燉

大黃瓜蘆筍花枝

花枝 160克、蘆筍 80克、大黃瓜 80克、紫...

猴頭菇鴻喜菇白滷

鴻喜菇香菇山藥猴頭菇

猴頭菇 80克、鴻喜菇 80克、山藥 50克、番...

五香羊肉片黑木耳燉

木耳豆芽羊肉

瘦羊肉片 180克、黑木耳 50克、黃豆芽 80...

紫蘇梅醋金針菇苦瓜煨

香菇高麗菜苦瓜金針菇

金針菇 80克、苦瓜 80克、高麗菜 80克、紫...

五香鴨胸蘆筍清燉

芥藍鴨胸蘆筍

去皮鴨胸 180克、蘆筍 80克、芥藍 80克、...

雞丁冬瓜五香滷

荷蘭豆雞胸肉昆布冬瓜

雞胸肉丁 180克、冬瓜 80克、荷蘭豆 80克...

紅麴蛤蜊櫛瓜煨

香菇蛤蜊海帶芽櫛瓜

蛤蜊 250克、櫛瓜 80克、乾海帶芽 8克、紅...

白帶魚白花椰五香滷

昆布白花椰菜茄子白帶魚

白帶魚 180克、白花椰菜 80克、茄子 80克...

鮭魚高麗菜白滷

高麗菜鮭魚絲瓜

鮭魚 180克、高麗菜 80克、絲瓜 80克、白...

昆布雞柳山藥煨

木耳昆布山藥雞胸肉

雞胸肉條 180克、山藥 50克、黑木耳 50克...

五香豬心芥藍燉

芥藍豬心絲瓜

豬心 180克、芥藍 80克、絲瓜 80克、八角...

白胡椒雞腿山藥煨

毛豆昆布山藥雞腿肉

去皮雞腿肉 180克、山藥 50克、毛豆 100...

番茄透抽秋葵清燉

透抽番茄洋蔥秋葵

透抽 160克、秋葵 80克、櫛瓜 80克、番茄...

八角豆干鴻喜菇煨

鴻喜菇昆布苦瓜豆干

豆干 120克、鴻喜菇 80克、苦瓜 80克、八...

剝皮辣椒白帶魚蒜苗清燉

蒜苗蘆筍白帶魚剝皮辣椒

白帶魚 180克、蒜苗 50克、蘆筍 80克、剝...

猴頭菇蓮藕白滷

蓮藕猴頭菇鴻喜菇昆布

猴頭菇 80克、蓮藕 50克、鴻喜菇 80克、昆...

板豆腐蘆筍五香滷

豆腐杏鮑菇蘆筍

板豆腐 240克、蘆筍 80克、杏鮑菇 80克、...

豬肉片紅蘿蔔五香滷

紅蘿蔔豬里肌白花椰菜

豬里肌片 180克、紅蘿蔔 80克、白花椰菜 8...

清滷雞蛋雪白菇

菱角雞蛋雪白菇

雞蛋 2顆、雪白菇 80克、菱角 10克、紫蘇梅...

鱈魚杏鮑菇白滷

杏鮑菇櫛瓜鱈魚

鱈魚片 180克、杏鮑菇 80克、櫛瓜 80克、...

味噌蛤蜊青江菜清燉

蛤蜊昆布青江菜絲瓜

蛤蜊 250克、青江菜 80克、絲瓜 80克、味...

瘦絞肉秋葵白滷

蘑菇秋葵豬絞肉

瘦豬絞肉 180克、秋葵 80克、蘑菇 80克、...

小卷鴻喜菇五香滷

鴻喜菇毛豆小卷

小卷 160克、鴻喜菇 80克、毛豆 100克、...

清滷豬肚雪白菇

昆布小白菜雪白菇豬肚

豬肚 80克、雪白菇 80克、小白菜 80克、昆...

胡椒豆干茄子燉

豆干茄子蒜苗

豆干 120克、茄子 80克、蒜苗 50克、白胡...

虱目魚冬瓜白滷

昆布冬瓜櫛瓜虱目魚

虱目魚 180克、冬瓜 80克、櫛瓜 80克、八...

番茄燉雞

雞胸肉番茄洋蔥櫛瓜

雞胸肉塊 180克、番茄 80克、洋蔥 80克、...

昆布煨豆腐

豆腐香菇白菜昆布

板豆腐 240克、昆布 5克、大白菜 80克、香...

嫩豆腐大黃瓜五香滷

大黃瓜豆腐小白菜

嫩豆腐 240克、大黃瓜 80克、小白菜 80克...

紅麴豆皮櫛瓜紅燒

香菇豆皮秋葵櫛瓜

豆皮 120克、櫛瓜 80克、秋葵 80克、紅麴...

嫩豆腐鴻喜菇蔥燒

豆腐鴻喜菇洋蔥冬瓜

嫩豆腐 240克、鴻喜菇 80克、冬瓜 80克、...

草蝦蒜苗茄汁燒

番茄玉米筍蒜苗草蝦

草蝦 160克、蒜苗 50克、玉米筍 50克、番...

海參菠菜蔥燒

菠菜海參番茄白菜

海參 180克、菠菜 80克、大白菜 80克、青...

紅燒雞肉片黑木耳

櫛瓜雞胸肉木耳

雞胸肉片 180克、黑木耳 50克、櫛瓜 80克...

梅香干貝鴻喜菇燒

鴻喜菇蓮藕干貝

干貝 160克、鴻喜菇 80克、蓮藕 50克、紫...

白帶魚絲瓜蔥燒

豆芽絲瓜白帶魚

白帶魚 180克、絲瓜 80克、黃豆芽 80克、...

樹子少量肥腸青花菜燒

番茄青花菜大黃瓜肥腸

肥腸 80克、青花菜 80克、大黃瓜 80克、破...

金針菇黑木耳茄汁燒秋葵

洋蔥秋葵木耳金針菇

金針菇 80克、黑木耳 50克、秋葵 80克、番...

鯛魚竹筍蔥燒小白菜

鯛魚小白菜竹筍洋蔥

鯛魚片 180克、竹筍 80克、小白菜 80克、...

鴨胸青椒蔥燒

青椒木耳鴨胸

去皮鴨胸 180克、青椒 80克、黑木耳 50克...

干貝大白菜茄汁燒

香菇白菜干貝荷蘭豆

干貝 160克、大白菜 80克、荷蘭豆 80克、...

豬肉片彩椒茄汁燒

豬里肌大黃瓜番茄甜椒

豬里肌片 180克、彩椒 80克、大黃瓜 80克...

番茄秀珍菇山藥燒

秀珍菇番茄南瓜洋蔥

秀珍菇 80克、山藥 50克、南瓜 50克、番茄...

梅香醬燒少量肥腸

香菇蘑菇甜椒肥腸

肥腸 80克、甜椒 80克、蘑菇 80克、紫蘇梅...

草蝦竹筍蔥燒

竹筍南瓜草蝦

草蝦 160克、竹筍 80克、南瓜 50克、青蔥...

紅麴醬燒牛柳

瘦牛肉白蘿蔔洋蔥秋葵

瘦牛肉條 180克、白蘿蔔 80克、秋葵 80克...

梅香醬燒猴頭菇大黃瓜

竹筍洋蔥大黃瓜猴頭菇

猴頭菇 80克、竹筍 80克、大黃瓜 80克、紫...

番茄豬肉片茄子紅燒

茄子番茄洋蔥蘑菇

豬里肌片 180克、茄子 80克、蘑菇 80克、...

剝皮辣椒虱目魚青花菜燒

剝皮辣椒蘆筍虱目魚番茄

虱目魚 180克、青花菜 80克、蘆筍 80克、...

番茄羊肉片青椒燒

番茄青江菜洋蔥羊肉

瘦羊肉片 180克、青椒 80克、青江菜 80克...

板豆腐玉米筍蔥燒

洋蔥玉米筍豆腐鴻喜菇

板豆腐 240克、玉米筍 50克、鴻喜菇 80克...

紅麴牛肉片海帶芽燒

香菇海帶芽芥藍瘦牛肉

瘦牛肉片 180克、乾海帶芽 8克、芥藍 80克...

番茄白精靈菇甜椒紅燒

番茄鴻喜菇洋蔥甜椒

白精靈菇 80克、甜椒 80克、鴻喜菇 80克、...

番茄雞肉片竹筍燒

雞胸肉番茄竹筍洋蔥

雞胸肉片 180克、竹筍 80克、秋葵 80克、...

中卷蘑菇茄汁燒

中卷番茄芹菜蘑菇

中卷 160克、蘑菇 80克、芹菜 80克、番茄...

鮮蚵冬瓜蔥燒

冬瓜杏鮑菇鮮蚵

鮮蚵 160克、冬瓜 80克、杏鮑菇 80克、青...

味噌鱸魚冬瓜燒

番茄青江菜冬瓜鱸魚

鱸魚片 180克、冬瓜 80克、青江菜 80克、...

剝皮辣椒干貝蒜苗紅燒

蒜苗干貝木耳番茄

干貝 160克、蒜苗 50克、黑木耳 50克、剝...

紅燒雞腿蒜苗

蒜苗雞腿肉紅蘿蔔番茄

去皮雞腿肉 180克、蒜苗 50克、紅蘿蔔 80...

咖哩秀珍菇蒜苗燒

大黃瓜秀珍菇香菇洋蔥

秀珍菇 80克、蒜苗 50克、大黃瓜 80克、咖...

破布子醬燒豆皮

香菇豆皮竹筍豆芽

豆皮 120克、黃豆芽 80克、竹筍 80克、破...

味噌小卷茄子紅燒

木耳洋蔥小卷茄子

小卷 160克、茄子 80克、黑木耳 50克、味...